Пругаста дијета: принцип, мени, резултати

  • 1 Суштина исхране
    • 1.1 Значајке напајања
    • 1.2 Контраиндикације
  • 2 Узорак менија за недељу дана
    • 2.1 Излаз из исхране
  • 3 Који би могли бити резултати?

Упркос овом веома необичном имену, биће сасвим
не о зебрама или мачкама, као што су многи можда погрешно претпоставили. Ин
У овом материјалу сматрамо дијету, чија је суштина
губитак тежине на кефиру.

Траке у имену се нису појавиле случајно, јер је дијета
подразумева мењање монодиета на бази кефира и
нормална здрава исхрана. Инпрочем, об особенностях питания мы
разговарајте даље. Такође ћемо вас упознати са примерним менијем за недељу дана.
пругаста дијета, прави излаз из ње и финале
резултати.

Суштина исхране

Пругаста дијета за губљење тежине на кефиру, као што је већ споменуто
горе, подразумева мењање нормалне исхране
са кефир монодиет.

Трајање пруге може трајати од једне седмице
до три, у зависности од степена гојазности и жеље
изгубити тежину

Посни кефирски дани у периоду пругасте моно-дијете
дозвољено да се “допуни” незаслађен зелени чај и очисти
мирна вода. Такође, као мале грицкалице
дозвољено воће и поврће.

Ин дни здорового «полосатого» питания разрешается любая привычная
храну, наравно ниске калорије и куване
кућни услови.

Повер Феатурес

Резултати брзог ефекта мршављења помоћу пругастог
технике задивљујуће и изненађујуће. Али да ли сте спремни да се подвргнете себи
ову врсту “мучења” због савршене фигуре?

Пре него што тестирате своје тело са овом врстом исхране, важно је
упознајте се са основним правилима исхране. Итак, принципы
питания полосатой диеты
таковы:

  • Првог дана дијете је дозвољено да користи било коју
    храна;
  • Мени следећег дана треба да се састоји само од мале количине масти
    кефир;
  • максимална норма кефира по дану је један и по литра;
  • у дане поста, препоручује се додавање кефира
    јабуке;
  • дијета се препоручује комбиновати са умереном физичком
    оптерећења, али на кефир дана било каква физичка активност
    минимизирати;
  • Максимални дневни унос калорија је 1500.

А сада размотримо директно шта је могуће а шта није
јести када је дијета пругаста. Итак, к списку разрешенных
Производи укључују:

  • кефир;
  • зобена каша;
  • поврће: тиквице, слатка бугарска паприка, купус, броколи,
    шаргарепе и патлиџане;
  • све врсте воћа, осим грожђа и банана;
  • Пилећа и витка риба (смуђ, бакалар, пастрмка,
    цруциан царп)

Категорически воспрещено употреблять при
�”Стрипед” рестрикција у исхрани за мршављење
Производи:

  • пржена храна;
  • димљено месо;
  • кондиторски производи;
  • фаст фоод;
  • полупроизводи;
  • бели хлеб;
  • пециво;
  • алкохолне производе и пића.

Контраиндикације

Нажалост, пругаста дијета за мршављење није дозвољена свима. Ово
ограничење хране има следеће
контраиндикације:

  • идиосинкразија производа, посебно
    лактоза;
  • гастритис;
  • затајење бубрега;
  • период трудноће и дојења;
  • малољетне и старије особе;
  • повећана киселост желуца;
  • присуство хроничних болести.

Такође је основа за контраиндикацију стриаталног ограничења у
исхрана може бити свака болест унутрашњих органа, у
карактеристике повреде пробавног система.

Узорак менија за недељу дана

Ако се не сматрате за било коју од горе наведених ставки
контраиндикације, онда можете сигурно почети да цртате
приближан мени за следећу недељу. За практичност,
предоставляем вам свой вариант «полосатого» меню для
мршављење:

Понедељак

  • пол-литра кефир;
  • литра немасног ферментисаног млецног производа;
  • 500 мл ферментисаног млечног напитка са ниским садржајем масти.

Инторник

  • кувано јаје и зелени чај;
  • кувано пилеће месо – 200 г;
  • биљна салата са ниским садржајем масноће павлаке.

Среда

  • 500 мл ферментисаног млечног производа са ниским процентом
    садржај масти;
  • один литр обезжиренного кефир;
  • пола литра киселог млека пију са ниским процентом
    садржај масти.

Четвртак

  • зобена каша и јабука;
  • пилећи паприкаш – 150 г и црни чај без шећера;
  • печена пастрмка са поврћем – 200 г

Петак

  • 500 мл производа од обраног млека;
  • литр кефир;
  • пола литра киселог млека.

Субота

  • 200 г скуте и куваног јаја;
  • омлет са паром и
    греенс;
  • Печена риба – 300 г и зелени чај.

Иноскресенье

  • 200 мл пића киселог млека;
  • литр обезжиренного кефир;
  • млечни производ.

Строго се држећи горњег дијела менија
Ако изгубите тежину, коначни резултат ће Вас сигурно задовољити.

Иныход из диеты

Исправан излаз из пругасте дијете за мршављење
не би требало да укључује много калорија
производа које сте раније морали одустати.
Постепено додајте у исхрану позната јела, а да не заборавите
о физичким напорима.

Честе шетње на свежем ваздуху, здраво осмосатно спавање и
правилна исхрана – кључ успјешног дјеловања губитак тежине

Покушајте задржати здраву здраву храну назад
у року од недељу дана након што сте изашли из “пругастих” дијететских ограничења и
онда ћете нужно постићи жељени резултат и
сачувајте га дуго. О резултатима ће се, иначе, говорити у
у следећем параграфу.

Какви су резултати?

Резултат пругасте исхране за губитак тежине може бити губитак
тежина од 4 до 8 кг недељно, уз савршено поштовање правила,
природно. Многи су били задовољни резултатима, неки
Овај монодиет није им се допао. Пре тога
закључке, пробајте сами.

Хајде да погледамо фотографије жена “пре” и после “са губитком тежине
Пругаста дијета:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: