Сендвич дијета за мршављење

  • 1 Сендвич дијета
    • 1.1 Правила за сендвич дијету
    • 1.2 Мени за недељу

Сува храна није неуобичајена међу модерним
младима Млади одбијају да се брину о свом здрављу,
преферирајући висококалоричне сендвиче до укусног домаћег борсцхта.
Шта рећи о младима, чак и ако људи нису увијек стари
имати времена за правилно јело због незгодног распореда рада.

Срећом, нова дијета заснована на исхрани
сендвичи. Која је корист од сендвича исхране и да ли то штети
Да ли је ова метода здравља прехране још више? О овоме и не само
расправљамо у следећем чланку.

Сендвич дијета

Наравно, јести само сендвиче, како кажу
добро неће. Али овај чланак није о томе.

Нутриционисти су увели нову методу губитка тежине, на основу тога
свакодневно коришћење сендвича.  То се подразумева
мени за сваки дан неће бити посебно различит. То је то
то ће бити замењено састојцима који се налазе на врху
хлеб.

Захваљујући овој исхрани, нећете више конзумирати дневно.
1500 килокалорија. Фибре које се налазе у хлебу повољно
ће утицати на косу, нокте и кожу. Такође ће побољшати перформансе.
органа гастроинтестиналног тракта.

Ако сте се држали ове дијете већ дуго времена или само
одлучио да спроведе сличан експеримент на вашем телу,
пружиће вам информације о исхрани са сендвичима. Ин
У сваком случају, да би се правилно држали, мораћете
упознајте се са основним правилима која су детаљнија
у следећем параграфу.

Правила за сендвич дијету

Ин данной диете, прежде всего, необходимо выбрать «основу»
за будућност сендвича. Речь идет, конечно же, о хлеб. Највише
Дијететски хлеб би био пожељнији, али стручњаци у тој области
дијететика тврди да се може појавити обична бела, главна ствар
користите га умјерено.

Директно за прављење правог дијеталног сендвича
вратићемо се мало касније, али за сада да погледамо шта
продукты должны быть полностью исключены
из меню
на ближайшую неделю соблюдения диеты. Међу
њих:

  • маслац;
  • димљено месо;
  • пржена храна;
  • слаткиши;
  • свињско месо

Такође, горња сендвич дијета има своју
противопоказания. Дијета је строго забрањена:

  • а минор;
  • током трудноће и дојења;
  • присуство бубрежног и хепатичног затајења;
  • са чиревом.

Уз пуну спремност да прати сендвич дијету
седмицама, морате се придржавати следећег
правила:

  • богат и ражени хлеб се не препоручује за употребу;
  • за израду сендвича, препоручљиво је користити само
    ражени хлеб;
  • пуњење може бити – пилећа прса, кикирики путер, сир
    и поврће;
  • просечна дневна потрошња хлеба – пола килограма;
  • тежина сваког комада хлеба за сендвич не би требало да буде више
    20 грама;
  • најпожељнији састојци за сендвич су сир,
    месо и риба;
  • максимални број сендвича по дану је 7;
  • прекид између јела – 3 сата;
  • Оперите са сендвичима препоручену кафу, чај и минерал
    вода;
  • тежина састојака на хлебу треба да варира између
    50 и 80 грама.

Када напустите дијету, требате пажљиво припремити своје тијело
на нове прехрамбене прилагодбе. Почните препоручити са куваним
кромпир, овсена каша, поврће, воће, крекери, зеље и кувани
риба и месо. Такође постепено, током недеље, улазите у исхрану
пиринач и тестенине.

Да не би било боље, свакодневно конзумирање знатне количине
хлебу, треба дати доста времена физичком напору.
Наравно, говоримо о једноставним вежбама, у облику чучњева,
нагиби, ножне ножице и љуљашка. И не заборавите
јутарње вежбе.

Мени за недељу

Није тајна да се једење “забрањене хране” смирује
особа Према томе, исхрана сендвич дијета је корисна.
ће утицати на вашу емоционалну позадину.

На основу информација о најпожељнијим попунама за
сендвиче, приближан мени за недељу дана
независно измјеничне дневне састојке који се налазе на
хлеб.

Рассмотрим приблизительное меню на неделю для диеты
произвођач сендвича:

Понедељак

  • Доручак: крух од целог зрна са сиром и зачинским биљем, незаслађен чај
    лимун;
  • Ручак: са танко нарезаним кришкама парадајза;
  • Вечера: сендвич са шунком са соком од поморанџе.

Инторник

  • на крух разастримо растопљени сир и ставимо га на врх
    парадајз;
  • поспите хлеб растопљеним сиром и лососом са биљем и на врху
    пити сок од нара;
  • са пилетином и укусном паприком, чашом ниске масноће
    кефир.

Среда

  • тост од шунке, сок од мркве;
  • дијетална штруца са топљеним сиром и зачинским биљем;
  • са краставцима и папалама, незаслађен црни чај.

Четвртак

  • дијетна штруца са свјежим сиром и грожђицама пију јабуку
    цомпоте;
  • са куваним јајима и ниско-масним мајонезом;
  • са туном, 200 мл рјаженке.

Петак

  • са павлаком и авокадом;
  • са скутом и цитрусима, соком од наранџе;
  • са куваном пилетином и зеленом.

Субота

  • са краставцима и парадајзом и малим мајонезом посто
    садржај масти;
  • са сиром и шунком, берри јелли;
  • са скутом и сушеним воћем, биљним чајем.

Иноскресенье

  • тост са топљеним сиром, слаба црна кафа;
  • са парадајзом и зачинским биљем;
  • хлеб са куваним јајима, кефир са ниским садржајем масти.

Ин один из дней можно даже приготовить бутерброды в духовой печи.
Такозвани “топли сендвичи” са шунком и сиром ће пасти
кушајте све и послужите као добро јело за мени.

Традиционална медицина уопште није против такве исхране брашна. Према
нутриционисти, мени за седмицу може се састојати од било којих састојака.
Главна ствар је да не прелазите калорије.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: