Шта је дијета која смањује липиде и како једржати се?

  • 1 Како пратити дијету за снижавање липида?
    • 1.1 Шта је то?
    • 1.2 Листа дозвољених производа
    • 1.3 Мени за недељу
    • 1.4 Рецепти

Постоји много дијета намењених промоцији здравља
ослобађање тела од штетних супстанци. У овом чланку ми
Размислите о специјалној исхрани која смањује липиде
колестерола у крви.

Како могу да се решим већине овога?
органских једињења, погледајте следећи материјал.
Такође, биће вам понуђен мени за недељу дана, који се састоји од листе
дозвољене производе и неколико рецепата за здрава јела.

Како се држати дијете за снижавање липида?

Повышенное количество холестерина в крови
највише штети срцу:

  • срчани удар;
  • строке;
  • исцхемиа

Највише «простыми» побочными эффектами такого
болести су мучнина и повраћање.

Да не би започели развој атеросклерозе, без грешке
�”Граб” за смањење колестерола у крви. Највише
Лак начин за решавање овог проблема је посебан третман.
недељна дијета за снижавање липида.

Наравно, овај начин ослобађања од великог броја
холестерина есть свои противопоказания:

  • период трудноће и дојења;
  • мањина;
  • недостатак калцијума у ​​телу;
  • диабетес меллитус;
  • присуство хроничних болести.

За оне који нису упознати са овим концептом и желе знати о томе
могуће је више, представљамо на следећем упознавању
информације.

Шта је то?

Следећа ставка почиње најчешћим питањем:
�”Дијета за снижавање липида – шта је то?” Наравно, одговор није
треба дуго чекати.

Диета гиполипидемическая основана на
употреблении
большого количества углеводосодержащих
производа. Говоримо о сложеним угљеним хидратима који промовишу губитак тежине.
Бићете упознати са листом одобрених производа у
у следећем параграфу. У међувремену, размислите која је њена суштина и шта су
Може бити резултата.

Суштина менија ове методе је да се ослободите великог броја
холестерол у ограничавању намирница које садрже масноћу и лако сварљиве
угљени хидрати. То могу бити:

  • месо;
  • сиреви;
  • ферментисане млечне производе;
  • лард;
  • фаст фоод;
  • полупроизводи;
  • слаткише

Ако искључите из менија ових производа, ускоро ће ваш
тело ће бити очишћено од холестерола и масти, што одмах
ће довести до побољшања благостања.

За најефикасније резултате, дијета за снижавање липида
за недељу дана подразумева следеће
правила:

  • Добро једите и не узимајте дуге паузе између
    оброци. Дијета за снижавање липида ни на који начин није повезана
    штрајк глађу;
  • Делови треба да буду мали. Свако јело се конзумира
    искључиво куване, печене и пирјане;
  • Последњи оброк је 4 сата пре спавања;
  • Просечан дневни унос калорија – 1200;
  • Препоручује се комбиновати исхрану са умереном физичком
    лоад;
  • Ако следите горе наведену методологију, то је веома важно
    психолошки прилагодити за позитиван резултат, то јест
    ефикасно елиминисање великих количина холестерола.

Результаты безукоризненного соблюдения
горе наведена правила исхране за снижавање липида за недељу дана ће се појавити у
сљедеће:

  • губитак тежине до 10 кг, у зависности од почетне тежине;
  • побољшање спавања;
  • повећан апетит;
  • добро расположење;
  • олакшање од бола у срцу.

Сада погледајмо ближе шта се може укључити у мени.
за недељу дана, након дијете за снижавање липида и наставите даље
непосредственно к списку разрешенных производа.

Листа дозвољених производа

Наравно, као и свака друга дијета за мршављење,
има терапеутски, ова техника има сопствени мени.
Листа дозвољених производа для гиполипидемической
диеты
состоит из большого количества фруктов (груши,
јабуке, ананас, брескве) и поврће (купус, репа, краставац, тиквице,
шаргарепа, репа), као и из:

  • сапи;
  • грашак;
  • хлеб;
  • паста;
  • махунарке;
  • зобена каша;
  • обрано јогурт;
  • мршава говедина и живина;
  • риба;
  • немасне јухе и чорбе;
  • мекиње;
  • маслиново, сунцокретово и ланено уље;
  • вишње, рибиз;
  • копар, першун, босиљак.

Из напитков в меню диеты разрешены соки, морсы,
зелени чај и, наравно, свежа пречишћена вода без гаса.
Потоњи треба да пију најмање два литра дневно.

На основу горе наведене листе одобрених производа
дијета за снижавање тежине масти за мршављење
прилично добар мени. Са својом опцијом
доносећи најефикасније резултате, представићемо вас
у следећем параграфу.

Мени за недељу

Усклађеност са дијетом за снижавање липида за недељу дана,
састоји се од листе одобрених производа, од којих ћете уштедети
нежељена количина холестерола у крви и обезбедиће добро
добробити. Погледајмо приближну верзију вашег
најближа дијета.

Дијета за снижавање липида – седмични мени:

Понедељак

  • Доручак: 200 г зобене каше на води и шољица зеленог чаја;
  • Ручак: паприка са тиквицама;
  • Вечера: 200 г печеног говеђег меса, чаша фат фрее
    кефир.

Уторак

  • мекиње и сок од поморанџе;
  • немасна пилећа супа са поврћем;
  • 250 г пирјаног купуса, 200 мл рјаженке.

Среда

  • цитрус салата;
  • сок од хељде и бобица;
  • печена риба у лимун сосу – 250 г

Четвртак

  • кафа и сир са грожђицама;
  • супа од хељде са немасним пилетинама;
  • Печена паприка и кефир.

Петак

  • тост од меда и незаслађени црни чај;
  • посуда од воћа;
  • салата од купуса, краставаца и шаргарепе, свежа наранџа.

Субота

  • топли напитак и грејпфрут;
  • хељда кашица са немасним рибљим котлетима;
  • 200 г печеног гргеча, 150 мл кефира са ниским процентом
    садржај масти.

Недеља

  • овсена каша и сок од наранџе;
  • просена каша са шљивама;
  • пирјане тиквице, сок од рибизле.

Рецепти

Рецепти для гиполипидемической диеты отличаются
његове корисне особине и разноликост:

Дијетални колачи са шаргарепом

Дијетални колачи са шаргарепом

Ингредиенты: 300 г фат фрее творога, одна морковка, яичный
протеина, 50 г брашна, 15 г замене за шећер, 150 г гриз, чај
ложка растительного масла, щепотка соли, 100 мл фат фрее
млеко, чаша воде.

  • пажљиво згњечите скут с вилицом;
  • огулите шаргарепу и нарежите је на крупнију рану;
  • затим га ставите у посуду и сипајте у млеко, воду и
    биљно уље;
  • након што се смеша у посуду доведе до
    кувајте, додајте гриз и кувајте 10 минута;
  • након што се маса охлади, додајте сир,
    бјелањак и зачини;
  • добро промијешати;
  • затим формирајте колаче од сира и пажљиво поставите професионалца
    пладањ за печење;
  • кувајте у пећници 20 минута на 180 °
    степени

Пудинг од гриза са јабукама

Пудинг од гриза са јабукама

Ингредиенты: 100 г манной крупы, одно яблоко, два яичных белка и
један жуманце, 50 мл млека, кашичица маслаца, трпезарија
кашичицу заслађивача, прстохват соли.

  • ставите млеко у чир;
  • затим сипајте гриз;
  • наставите са кувањем десет минута;
  • огулите и огулите јабуку;
  • затим додајте жуманце, нарибану јабуку, маслац и
    заслађивач;
  • добро промијешати састојке;
  • помешајте беланце са соли и истујте;
  • додати маси;
  • затим ставите у посуду за печење;
  • кувајте у пећници 45 минута на температури
    180 степени

Дезертни рецепт за дијету која смањује липиде:

Сновбаллс

Сновбаллс

Ингредиенты: один яичный белок, 100 г сахара, 400 мл воды.

  • цоол протеин;
  • затим их пажљиво тукли, постепено додајући шећер;
  • доведе до прокухавања воде;
  • и нежно, користећи кашичицу, ставите у њу
    �”Сновбаллс”;
  • кухајте на минут.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: