Ср, 13 июн 2018 Автор: Анна Лунина
Преведено са индијског санскрита Схирсхасана – држање
на глави (“схирсха” – глава, “асана” – држање). Није случајно
размислите о “краљици” јоге – стој на глави производи на телу
утицаја на здравље људи, подмлађује, обнавља
сви органи и системи. Ово је један од главних и најважнијих положаја јоге.
Свакодневно га изводите, можете “варати” старост и значајно
одложити старење тела, како унутрашње тако и
вањски.
Јога је најстарија култура исцјељивања која захтијева
постепена припрема и веома пажљиво извршавање чак и највише
једноставне позе. Сви они имају лековито дејство на тело, и
према томе, они такође имају контраиндикације. Разумећемо шта
заключается польза хеадстанд, и в каком случае она вредна
за тело.
Contents
Стој на глави: ко је доступан асана?
Схирсхасана за софистициране јогије се не сматра тешком позом, али
за почетнике није само тежак задатак, већ и
и захтијевају специфичне вјештине и обуку. Само ако
почнете да учите, потребно је најмање 1,5 до 2 године
припремите тело, довољно је да ојачате мишиће оквира, а затим
из “обрнутог троугла” (припремни положај) саме ноге
лако се уздигните изнад главе.
Необучена особа треба дуго тренирати
да постигну резултат, али, према фановима асане, у било ком
старост може бити успешна. Бичетак тренинга је једноставнији
држање, посматрање безбедности, постепено овладати држачем главе и
оценить эффективность упражнения, его пользу за тело.
Неколико разлога за то
Само 3-5 минута дневног извођења ће променити схирсхасану
квалитет вашег живота, пошто ће све функције тела бити
постају бољи из дана у дан. Шта је неоспорна предност
хеадстанд?
Реверсинг енерги
Као што знате, сила гравитације држи наше тело унутра
упригхт. Коришћење схирсхасана унутрашње енергије
људско биће је прана, а гравитација тела је обрнута. Би
Има снажно здравље и благостање на телу.
рејувенатинг еффецт. У овом положају, срце је изнад
главе, што доприноси повећаном дотоку крви у горњи део
торзо. Резултат неће дуго трајати, а промјене ће бити
�”На лицу” у правом смислу: епител коже, због плиме
крви, добија додатну исхрану, ћелије се обогаћују
кисик – природни лифтинг и боток. Боре видно
изглађено, кожа постаје здрава и блистава.
Наслон за главу: предности за косу
Да би се ојачали фоликули косе неопходно је постићи крвну журбу
скалп. Схирсхасана даје управо такав ефекат, и захваљујући моћним
стимулација корена косе повећава њихов раст, снагу, јача
сијалице. Коса постаје здравија, губитак и опадање
изглед прве сиједе косе је одгођен за дуго времена.
Утицај на мозак
Буквально за несколько минут ежедневной хеадстанд можно
уредити хормонску равнотежу у телу, обновити
рад органа унутрашњег секрета. Биза обеспечивает мощный приток
крви до мозга, хипофизе и хипоталамуса, који су одговорни за рад
ендокрини систем: побољшава функцију штитне жлезде, епифиза,
надбубрежне жлезде, гонаде, смањује ризик од нерва
поремећаја
Носач главе је користан лек за депресију. Маттер ин
да помаже очистити надбубрежне жлијезде од токсичних
супстанце, њихово нормално функционисање: производња адреналина и
стероидни хормони, борба против стреса и нервни сломови,
побољшати расположење особе.
Захваљујући интензивном налету крви, мождане ћелије се активирају,
вида, памћење се побољшава, ризик од можданог удара опада.
Благотворно делује на срчани мишић
Тежња протока крви и пране (унутрашња енергија
значајно смањује оптерећење срчаног мишића.
Срце је способно да се опусти од стреса, побољша здравље,
опоравити. Смањује ризик од исхемије, брже венске крви
враћа се из удова у срце – то имплицира друго
полезное свойство хеадстанд: поза является профилактикой
проширене вене. Бисле долгого дня на ногах ширшасана
ће вам помоћи да се ослободите “зујања” у ногама, узрокованих стагнацијом
венска крв.
Бильза хеадстанд для пищеварения
Сходно схваћању јоге, схирсхасана појачава “пробаву”
ватра и топлота тела. ” Вежбање повећава проток крви
унутрашњих органа, стимулише желудац и црева, храну
брже варење, побољшава перисталтику црева, столицу
враћа се у нормалу, смањује манифестације хемороида.
Неки извори тврде да промоција главе стане
прочишћавање крви, повећање нивоа хемоглобина, од
проток лимфе је знатно повећан.
И, наравно, да би се постигло све горе наведено. Немогуће без
јачање корзетских мишића леђа, рамена, абс. Ако већ можеш
само-асана, значи мускулатура тела већ
довољно ојачана.
Контраиндикације: ко је штетан за главу?
Схирсхасана има снажно дејство на тело
треба пазити на тако јак метод опоравка.
Контраиндикације су неизбјежне, постоје бројне болести у којима су
стој на глави може наштетити:
• Забрањено је радити асане током менструације, од послије
повратак у нормалну позицију крви у гениталије
драматично се повећава, што може изазвати материцу
крварење;
• подметач за главу подстиче снажан налет крви у главу,
што је изузетно непожељно за пацијенте који пате од повишеног нивоа
крвни притисак – снажно оптерећење на крвне судове
до хипертензивне кризе или изазивања можданог крварења
(удар);
• иако рацк у целини има позитиван ефекат
побољшан вид, али са одвајањем мрежнице извршите вежбу
забрањено – повећана напетост и узроци крвотока
прогресија болести;
• патолошке промене кичме такође служе
контраиндикација за извођење асана – деформисана кичма
више подложни изобличењу, можда и пригњеченим живцима
завршетке, развој киле кичме;
• Веома је опасно и штетно да носите главу са људима
срчане патологије – могући прекид срца
ритам.
Генерал типс
Ни у ком случају не би требало физички необучени људи
покушајте да урадите ову опасну вежбу. Чак и ако сте озбиљни
одлучили да вежбате јогу, потребно је 1,5-2 године за припрему.
Выполнению хеадстанд предшествуют более легкие асаны. Осим тога
Штавише, боље је да потражите савет од искусног стручњака,
да искључе могуће контраиндикације и да не штете
здравља
Најбоље је проучавати технику јоге
под надзором наставника или искусне особе
иога Они ће вам помоћи да правилно и тачно извршите вежбе, добијате
максималну корист од најстаријег система самоспознаје и контроле
виталне процесе вашег тела.
