Схримп диет

Нежно месо од шкампа је права посластица
садржи око 93 кцал у облику печеног или куваног.
Готово 0 масти са угљеним хидратима и висок ниво лако пробављиве
протеина, омогућава вам да их користите у исхрани за мршављење, док
који је само претежак, не мишићав
маса

Поред тога, ови ракови су корисни у нормализацији тежине,
као што следи:

• улучшается состояние кожи, причем, это
  забринутост и спречавање формирања стрија са наглим падом
  тежина;
• также, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е)
  влияют на состояние волос, предотвращая их выпадение (еще
  једна честа нуспојава код неуравнотежених дијета);
• засићење витаминима Б помаже у побољшању
  состояния нервной системы, что уменьшает риск срыва диеты
  и смањује ниво стреса уопште;
• Научници су доказали да шкампи практично не упијају штетне материје
  супстанце које загађују светске океане. Но способны
  уклањање токсина и отпада из људског тела.

Правила и резултати

Чак и ако идете на дијету шкампа свака 3-4 месеца,
не “удари” на кардиоваскуларни систем, јетру,
гастроинтестиналног тракта. Али обично, ако нема изговора
склоност да удебља, њен резултат је довољан за 8-12
месеци.

Резултат може бити прилично импресиван – од 4,5 до 8
кг недељно.

Тачни бројеви зависе од брзине процеса.
метаболизма, као и од почетне прекомерне тежине, тј
то је више у поређењу са нормалном телесном тежином, више је
можете изгубити.

Главна ствар је да се држимо осам строгих
правила:

1. Пијте дневно најмање 2 литра чистог негазираног
   воде. Штавише, један литар течности може бити замењен зеленом или
   биљни чај. У овом другом случају, препоручује се да одаберете поклоне
   флора за мршављење – шипак, оригано, тимијан,
   хибискус, камилица, фиревеед.
2. Ако ваше здравље дозвољава само, дајте свакодневно
   физички напор. То може бити трчање у парку, пливање унутра
   базен, кућни фитнес.
3. Поред три главна оброка (доручак, ручак, вечера),
   користити као први доручак и поподневну ужину за пола
   грејпфрут или 2 поморанџе.
4. Вечера не касније од 4 сата пре спавања, идеално на 6-7
   у вечерњим сатима.
5. Сви оброци би требало да буду отприлике у исто време.
6. Количина конзумираних шкампа дневно треба да буде приближно једнака
   300 грама.
7. Шкампи се могу кувати, пећи, па чак и пржити,
   али никад – конзервиране.
8. Послуживање сваког јела, осим тога
   удео шкампа треба да стане на тањир (као опција –
   стане у длан са слајдом). За прве курсеве алтернативна мјера
   је чаша.

Контраиндикације и забране

Также важно отметить, что данная белковая диета
совершенно не подходит при:

• хормонални поремећаји;
• хронична бубрежна болест;
• трудноћа и дојење.

Плус, као морски плодови, шкампи могу изазвати
алергијске реакције, тако да прије дијете с њима морате бити сигурни
добра реакција на њих у менију у принципу.

Выходят из креветочной диеты быстро — всего за
5-6 дана и све је врло једноставно:

1. Шкампи од првог дана могу бити замењени месом живине или
   зец.
2. Пржена храна, димљена меса и слаткиши као колачићи су искључени.
   за све ово време, али су дозвољене у количинама не већим од 100 г пер
   дан – тамна чоколада, најприроднији марсхмалловс и мармелада.
3. Такође, што је дуже могуће, не враћајте се у храну белог хлеба,
   кромпир и тестенине.
4. Режим конзумирања алкохола се своди на уобичајено, одузимајући 200 мл
   дневно.

Прва 2 месеца после исхране, једном недељно треба да се истоварите
дан на цитрусима.

Допуштени производи привлачни ужитак:

• тост (без путера) од раженог / целог зрна хлеба;
• све свјеже јестиве плодове (посебна предност
  Препоручљиво је давати крушке, шљиве, брескве, трешње, ананас,
  папаја, киви и грожђе);
• поврће (укључујући тиквице, паприке, кинески купус,
  спанаћ, краставци, ротквице, парадајз);
• пиринач свих сорти (осим беле);
• соја тофу;
• ниско-масни сир, 1% кефир, сир.

Забрањена сол може се укусно заменити зачинима и
специями, но сахару, помимо фруктов и еще иногда — ложечки
мед, нема алтернативе (вештачки заслађивачи, према
најновији научни подаци, углавном, имају негативан утицај
метаболизам липида).

Можете сипати мало маслиновог уља – у салату, за печење,
али, наравно, да би се избегао губитак мршављења,
не треба их злостављати.

И наравно, у тренутку губитка тежине, морате потпуно заборавити на то
Производи:

• колачи и пецива;
• чоколаде и слаткише;
• свеет сода;
• алкохол;
• конзервирана храна;
• паста;
• схоп сауцес.

Мени за недељу

Понедељак

1. Доручак – шкампи на пари, воћна салата, кефир.
2. Ручак – јуха од бундеве са шкампима, са салатом од краставаца
   парадајз, тоаст
3. Вечера – печене јабуке, пуњене скутом и циметом.
   мед

Уторак

1. Доручак – омлет од протеина, салата од краставаца са парадајзом.
2. Ручак – том иум са шкампима, тофуом, воћном салатом.
3. Вечера – гриловано поврће са јогурт сосом, желе
   оранге

Среда

1. Доручак – манго, целер и салата са куваним шкампима
   јогурт
2. Ручак – плов с фруктами, тоаст
3. Вечера – рачићи од рачића са поврћем, сланица са сиром
   вишней и јогурт

Четвртак

1. Доручак – кајгана са прженим козицама и парадајз сосом,
   тоаст
2. Ручак – овощной суп с креветками, салат из капусты, моркови и
   јабуке.
3. Вечера – суфле од карфиола, сир са бобицама.

Петак

1. Доручак – рачићи печени од јабука и сира.
2. Ручак – томатный суп, салат с тофу и морской капустой.
3. Ужин — рагу в горшочке из креветок с тыквой в меду, тоаст

Субота

1. Завтрак — яйцо-пашот со шпинатом, тоаст
2. Ручак – перцы фаршированные рисом с креветками в томатном
   сос.
3. Вечера – салата од краставаца и зелених салата са куваном
   шкампи у сосу од јогурта.

Недеља

1. Доручак – сир са јогуртом и воћем.
2. Ручак – луковый суп с креветками, тоаст
3. Вечера – рачићи од рачића са поврћем, сланица са сиром
   грушами и јогурт