Схримп диет

Схримп диет

Нежно месо од шкампа је права посластица
садржи око 93 кцал у облику печеног или куваног.
Готово 0 масти са угљеним хидратима и висок ниво лако пробављиве
протеина, омогућава вам да их користите у исхрани за мршављење, док
који је само претежак, не мишићав
маса

Поред тога, ови ракови су корисни у нормализацији тежине,
као што следи:

  • улучшается состояние кожи, причем, это
    забринутост и спречавање формирања стрија са наглим падом
    тежина;
  • также, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е)
    влияют на состояние волос
    , предотвращая их выпадение (еще
    једна честа нуспојава код неуравнотежених дијета);
  • засићење витаминима Б помаже у побољшању
    состояния нервной системы,
    что уменьшает риск срыва диеты
    и смањује ниво стреса уопште;
  • Научници су доказали да шкампи практично не упијају штетне материје
    супстанце које загађују светске океане. Но способны
    уклањање токсина и отпада из људског тела.

Правила и резултати

Чак и ако идете на дијету шкампа свака 3-4 месеца,
не “удари” на кардиоваскуларни систем, јетру,
гастроинтестиналног тракта. Али обично, ако нема изговора
склоност да удебља, њен резултат је довољан за 8-12
месеци.

Резултат може бити прилично импресиван – од 4,5 до 8
кг недељно.

Тачни бројеви зависе од брзине процеса.
метаболизма, као и од почетне прекомерне тежине, тј
то је више у поређењу са нормалном телесном тежином, више је
можете изгубити.

Главна ствар је да се држимо осам строгих
правила:

  1. Пијте дневно најмање 2 литра чистог негазираног
    воде. Штавише, један литар течности може бити замењен зеленом или
    биљни чај. У овом другом случају, препоручује се да одаберете поклоне
    флора за мршављење – шипак, оригано, тимијан,
    хибискус, камилица, фиревеед.
  2. Ако ваше здравље дозвољава само, дајте свакодневно
    физички напор. То може бити трчање у парку, пливање унутра
    базен, кућни фитнес.
  3. Поред три главна оброка (доручак, ручак, вечера),
    користити као први доручак и поподневну ужину за пола
    грејпфрут или 2 поморанџе.
  4. Вечера не касније од 4 сата пре спавања, идеално на 6-7
    у вечерњим сатима.
  5. Сви оброци би требало да буду отприлике у исто време.
  6. Количина конзумираних шкампа дневно треба да буде приближно једнака
    300 грама.
  7. Шкампи се могу кувати, пећи, па чак и пржити,
    али никад – конзервиране.
  8. Послуживање сваког јела, осим тога
    удео шкампа треба да стане на тањир (као опција –
    стане у длан са слајдом). За прве курсеве алтернативна мјера
    је чаша.

Контраиндикације и забране

Также важно отметить, что данная белковая диета
совершенно не подходит при
:

  • хормонални поремећаји;
  • хронична бубрежна болест;
  • трудноћа и дојење.

Плус, као морски плодови, шкампи могу изазвати
алергијске реакције, тако да прије дијете с њима морате бити сигурни
добра реакција на њих у менију у принципу.

Выходят из креветочной диеты быстро — всего за
5-6 дана и све је врло једноставно:

  1. Шкампи од првог дана могу бити замењени месом живине или
    зец.
  2. Пржена храна, димљена меса и слаткиши као колачићи су искључени.
    за све ово време, али су дозвољене у количинама не већим од 100 г пер
    дан – тамна чоколада, најприроднији марсхмалловс и мармелада.
  3. Такође, што је дуже могуће, не враћајте се у храну белог хлеба,
    кромпир и тестенине.
  4. Режим конзумирања алкохола се своди на уобичајено, одузимајући 200 мл
    дневно.

Прва 2 месеца после исхране, једном недељно треба да се истоварите
дан на цитрусима.

Допуштени производи привлачни ужитак:

  • тост (без путера) од раженог / целог зрна хлеба;
  • све свјеже јестиве плодове (посебна предност
    Препоручљиво је давати крушке, шљиве, брескве, трешње, ананас,
    папаја, киви и грожђе);
  • поврће (укључујући тиквице, паприке, кинески купус,
    спанаћ, краставци, ротквице, парадајз);
  • пиринач свих сорти (осим беле);
  • соја тофу;
  • ниско-масни сир, 1% кефир, сир.

Забрањена сол може се укусно заменити зачинима и
специями
, но сахару, помимо фруктов и еще иногда — ложечки
мед, нема алтернативе (вештачки заслађивачи, према
најновији научни подаци, углавном, имају негативан утицај
метаболизам липида).

Можете сипати мало маслиновог уља – у салату, за печење,
али, наравно, да би се избегао губитак мршављења,
не треба их злостављати.

И наравно, у тренутку губитка тежине, морате потпуно заборавити на то
Производи:

  • колачи и пецива;
  • чоколаде и слаткише;
  • свеет сода;
  • алкохол;
  • конзервирана храна;
  • паста;
  • схоп сауцес.

Мени за недељу

Понедељак

  1. Доручак – шкампи на пари, воћна салата, кефир.
  2. Ручак – јуха од бундеве са шкампима, са салатом од краставаца
    парадајз, тоаст
  3. Вечера – печене јабуке, пуњене скутом и циметом.
    мед

Уторак

  1. Доручак – омлет од протеина, салата од краставаца са парадајзом.
  2. Ручак – том иум са шкампима, тофуом, воћном салатом.
  3. Вечера – гриловано поврће са јогурт сосом, желе
    оранге

Среда

  1. Доручак – манго, целер и салата са куваним шкампима
    јогурт
  2. Ручак – плов с фруктами, тоаст
  3. Вечера – рачићи од рачића са поврћем, сланица са сиром
    вишней и јогурт

Четвртак

  1. Доручак – кајгана са прженим козицама и парадајз сосом,
    тоаст
  2. Ручак – овощной суп с креветками, салат из капусты, моркови и
    јабуке.
  3. Вечера – суфле од карфиола, сир са бобицама.

Петак

  1. Доручак – рачићи печени од јабука и сира.
  2. Ручак – томатный суп, салат с тофу и морской капустой.
  3. Ужин — рагу в горшочке из креветок с тыквой в меду, тоаст

Субота

  1. Завтрак — яйцо-пашот со шпинатом, тоаст
  2. Ручак – перцы фаршированные рисом с креветками в томатном
    сос.
  3. Вечера – салата од краставаца и зелених салата са куваном
    шкампи у сосу од јогурта.

Недеља

  1. Доручак – сир са јогуртом и воћем.
  2. Ручак – луковый суп с креветками, тоаст
  3. Вечера – рачићи од рачића са поврћем, сланица са сиром
    грушами и јогурт

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: