Слим Ваист: Слимминг Сецретс

Вероватно свака жена жели да носи лепу одећу, која
би нагласио њен струк. Раније, за ове сврхе, даме су носиле
цорсетс. Али данас постоје други начини да доведете своју фигуру.
да бисте се ослободили вишка килограма, смањите струк, и
боди фит.

Садржај

• Зашто се масноћа складишти у струку?
• Слимминг у абдомену и струку: ефикасни начини
• Здрава исхрана
• Посне дане за танак струк
• Ефективна масажа
• Корективно рубље
• Вежбе за струк и стомак
• Замотајте танак струк

Зашто се масноћа складишти у струку?

Најчешћи узрок додатних центиметара у струку
је прождрљивост и недостатак правилне исхране. Што више
слатки, масни, брашно и слани човек једе више
масне наслаге се појављују у његовом струку.

Понекад узрок може бити дисбактериоза, која се јавља
због малнутриције и обиља антибиотика. Интестине
не може нормално да функционише, што доводи до чињенице да
појављују се многи непријатни симптоми, укључујући и
блоатинг.

Слимминг у абдомену и струку: ефикасни начини

Постоје бројни ефикасни начини да се помогне
жељени резултат:

• Систематические аэробные нагрузки.
  Трајање обуке је 45 минута током седмице.
  Вјерује се да плес, ходање и трчање доприносе
  значајно смањење обима струка.
• Одрицање од вежби које имају за циљ јачање
  косых мускулов живота. Дозвољено је само нагибање
  у страну.
• Умеренное питание. Обавезно сечите
  количина конзумиране масти и угљених хидрата. У другом
  пола дана је пожељно јести само протеин
  хране
• Отказаться от потребления соли или существенно
  смањити њен износ. У исхрани не треба пушити,
  слане, пржене намирнице – заробљавају течност
  тело.
• Регулярный поход в баню или сауну – 1-2 раза в
  тједно Такве процедуре имају благотворан ефекат.
  смањење волумена у струку.
• Нанесение скраба для тела. Дозвољено је
  масажом тела користећи чврсту крпу. То доприноси
  активирање процеса циркулације крви у проблематичној области, смањење
  запремине и смањите “наранџину коре” у струку.
• Упражнения с хула-хупом. Препоручује се да се окренете
  то је 15-20 минута дневно. Проводить занятия 1-2 раза за недељу дана.
  Такав једноставан метод елиминише опуштени стомак и вишак
  центиметара у струку. Ротација обруча је погодна метода,
  омогућава вам да гледате ТВ, слушате омиљену музику и
  чак и читао књигу.
• Обёртывания. Лако је код куће
  услови. Посебне формулације примењене
  проблематично подручје. Након оматања филма у неколико слојева,
  композиција се испере за 30-40 минута. У овом тренутку, можете то учинити
  одржавање, прање веша или кување. Можете обавити омот
  са црном глином, чоколадом, медом или алгама.
• Масажа Ежедневный массаж
  живота с пощипыванием, используя гель или крем для тела.
  Обавите поступак 10-15 минута. То убрзава процес.
  ефикасно сагоревање вишка масти у струку.

Губитак тежине у струку може бити изузетно сложен
би аппроацх.

Здрава исхрана

Током исхране је потребно да се придржавате ових важних правила:

1. Дозвољено је да једе сву не-забрањену храну, али умерено.
   Делови треба да буду мали. Између оброка да издрже
   временски интервал од 3-4 сата.
2. Пратите режим за пиће. Током дана, будите сигурни да не пијете
   мање од 2 литре чисте воде без гаса. Дозвољено је пити зелени чај.
   Понекад можете додати 1 кашичицу природног пића.
   мед
3. Једите салате. Пожељно је да током сваког оброка
   губитак тежине конзумира салате. Напуните их маслиновим уљем или соком
   лимун.
4. Грицкалице су дозвољене. Боље са јаком глади да га задовољи
   воће.
5. Ас можно чаще кушать грейпфруты, апельсины, зелень.
6. Смањење абдомена захтева елиминисање белих из исхране
   хлеб и колачи, со, рафинисани шећер и производи са својим
   садржаја.

Дијете трбуха се заснивају на правилној исхрани
обављање физичких активности усмерених на проблематично
подручја тела. Дијета ће бити корисна за особе које пате од вишка
тежине.

Посне дане за танак струк

Постоје опције за посне дане, допуштајући не само то
губе тежину у струку, али и уклањају токсине, токсине и друго
штетних материја. Ових дана ће олакшати, побољшати стање,
привлачност повратка.

Оат посни дан

Предност једења зобене каше је цијели дан
нормализација метаболизма, елиминација штетних компоненти из
организам, обнављање киселинско-базних и минералних
баланс. Такође, такво истоваривање има благотворан ефекат
кардиоваскуларни систем.

Уочи дана прехране забрањено је јести масти
намирнице и алкохолна пића. Пиво 250 грама зобене каше
пахуљице у води без додавања уља, соли или шећера. Каша
муст хаве конзистенција желеа. Симмер или
сипајте кипућу воду и покријте поклопцем за инфузију.

Дозвољено је додавање сувог воћа у процесу кухања.
Резултирајући волумен каше поделите на 5-6 једнаких делова и поједите
током дана, одржавајући једнаке временске интервале између
оброци.

Будите сигурни да слиједите режим пијења, јер у том периоду
тело треба течност. Не пијте кафу, газирана пића,
боље је преферирати компот, зелени чај и минералну воду.

Испуштање јогурта

То је не само корисно, већ и пријатно. Јогурт је
лако пробављив дијететски производ богат флуором, витамином Ц и
витамини групе Б, калијум, јод, калцијум. Због овога
састав пића помаже да се тело очисти и побољша
баланс желуца, повећавајући отпорност организма на
разне инфекције. Наравно, такво укусно пиће ће вам омогућити
чине струк тањим и привлачнијим.

Али за постизање максималног ефекта могуће је само у случају
ако изаберете производ који садржи живе културе јогурта.

Дан истовара на банане

Банане су намирнице које садрже витамине Е, Б, Ц и каротен. Јесте
природни антиоксиданти који побољшавају стање, елиминишу
депресија и раздражљивост. Фор такого дня потребуется 1-1,5 кг
зреле банане, које се дијеле на 5-6 оброка. Привремено
нема ограничења, можете јести кад год желите. Будите сигурни да пијете
много чисте, негазиране воде.

Због високог калоријског садржаја банана, процес смањења волумена
талии будет безболезненным, сытным и  вкусным.

Ефективна масажа

Масажа за струк – ефикасно средство за борбу
акумулације масти у поткожном слоју масти. Уз то можете
побољшати рад дигестивног тракта, смањити видљивост
стријама, повећавају циркулацију крви у абдомену. Адвантаге
такав поступак је да за његову имплементацију нису потребни
посебне вештине.

Најпопуларнија метода је масажа трбуха, не
не захтева специјалне уређаје. Уради то рукама
користећи мали пешкир. Сама техника је веома
једноставно:

1. Померајте руке у смеру кретања казаљке на сату, изводите лагано пецкање
   кроз подручје абдомена.
2. Кретање не би требало да буде оштро, у супротном можете повредити.
   унутрашњих органа.
3. Извршите масажу 10-15 минута, док не буде мало
   ред ред.
4. Након поступка пажљиво протрљајте кожу
   пешкир.

Редовно изводите поступак. Дакле, тон се диже
коже, стрија нестају, кожа постаје глатка и лепа.

У овом видеу стручњак показује како да то уради исправно.
Мања маска за струк била је мршава и лепа. Такође
девојка нуди ефикасне методе за прављење струка чак и
витки обриси:

Корективно рубље

Фор тонкой талии используют корректирующее бельё, при помощи
који могу сакрити многе недостатке: испупчен стомак,
набори на леђима.

Ова постељина има многе предности:

• побољшава изглед, поготово ако нема времена за понети
  фигуре у реду;
• омогућава вам да се ријешите бора у абдомену и визуално направите
  лик витак и фит;
• током ношења се не осећа нелагодност
  ирритатионс;
• помаже вам да држите леђа равно, осећате се весело и
  енергетски;
• спречава даље појављивање стрија.

Инхерентна постељина и недостаци:

• не помаже да се ослободе вишка килограма;
• због густине материјала неких модела са дугим
  ношење је вруће;
• не доприноси промени рељефа тела.

Тржиште нуди разне опције за корекцију доњег рубља.
фигуре. Уз њихову помоћ, можете и да учините силуету елегантном,
напротив, дати волумен мјестима гдје недостаје. Пун, равно
струк се може скинути и направити контуре, носити корзет или гаћице
са високим појасом.

Вежбе за струк и стомак

Развијене специјалне вежбе које вам омогућавају да елиминишете
додатних центиметара у проблемским подручјима. Ако их редовно изводите,
Временом ћете добити одличне резултате.

Подизање ногу

Вежба је неопходна да би се разрадили абдоминални мишићи. Морам да легнем
на леђима, раширених руку, полако подигните
истегнуте ноге пре него што се формира прави угао. Цоунт то
десет, а онда још полако ставља ноге на под, само ради
прорачун за 10 секунди. Извршите такву вежбу 10-15 пута.

Можете да урадите исту вежбу, али у компликованој форми. Јесте
предвиђа додавање елемента “шкаре”, односно подизање
ноге, и прелазе с лева на десно. Највише
за искусне људе допуштено је додати елемент “оптерећење”:
између ногу постоји предмет, као што је боца за воду, и
подигните ноге тако да предмет не испадне.

У видеу можете видети вежбу „Подизање ногу“ и
исправно извршење да бисте добили добар резултат и направили
Танка танка:

Твистинг

Ова вежба помаже да се ефикасно елиминише непотребно
масти са стране. Вежба је веома једноставна:

1. Лезите на леђа, држећи ноге савијене у коленима.
2. Ставите руке испод главе, подигните браду. навише.
3. Полако подигните горњи део тела да струк не буде
   одломио се од пода.
4. Полако се вратите на почетну позицију.

Таква вежба може бити компликована ако се ноге подигну паралелно
подизање оба рамена и карлице, или подизање само њега, прављење коси
увијање (окрените здјелични дио на бок, држећи раме
у равном положају). Понављања се обављају до
мишићи неће осећати пецкање. После ове вежбе
извршено још 10 пута.

У овом видео снимку можете видјети вјежбу “Увијање”.
Стручњак јасно показује како га правилно спровести:

Тренинг тренинга

Рад није сметња на путу до танког струка. Ако је издата
слободног минута, можете извршити неколико вежби:

1. Седи на столицу, одмарајући руке на седишту.
2. Подигните ноге 20-30 цм од пода, држећи леђа равно
   позицију
3. Ако леђа повлаче, то значи да су ноге подигнуте високо.
4. Немојте правити изненадне успоне, како не бисте повукли мишиће
   леђа.
5. Останите у почетној позицији 30 секунди повлачењем
   трбух.

Ову вежбу можете допунити и окретањем према странама ногу
равнање подигнутих удова.

Напрезање мишића абдомена – струк ће бити савршен

Многи људи знају да су француске жене даме које знају како
пазите на себе и изгледајте привлачно. Од младих година девојке
обучени су да држе тачно положај, захваљујући којем тело, у целини,
изгледа добро. У исто време, девојчице добијају добру навику –
ходање, напрезање трбушних мишића.

Асо правилно извршити вежбу:

1. Затегните мишиће штампе својом снагом и држите је толико,
   колико да испадне, али у првој фази не више од 3 минута.
2. Направите кратку паузу за 1-2 минута.
3. Наставите вежбу.

Замотајте танак струк

Облози су сигурна метода која ће вам помоћи
добри резултати. Препоручује се комбиновање облога са
воркоутс.

Принципом действия любого обёртывания является
постизање “ефекта стаклене баште”. Људско тело непрестано одише
топлину и зној током периода када је кожа пажљиво умотана у слојеве хране
траке. Ово се може упоредити са сауном или кадом. Вишак течности се празни
из тела, и кожа постаје хидратисана, еластична и
таут.

Уз одговарајуће процедуре, након неколико дана
резултат ће бити примјетан – струк ће почети да се формира. Фор
постизање ефективног резултата је важно да се заврши курс од 10-15
процедуре.

Облози доприносе брзом уклањању вишка воде, али не и
утичу на запремину масти. Дакле, када се обнавља
количина течности ће се вратити.

Јачање ефикасности процедуре ће помоћи
подготовка. Фор этого необходимо предварительно
очистити кожу паром под млазом топле воде и нанијети пилинг.
Покрети за масажу процесирају читаву проблемску област, после
затим испрати водом и обрисати.

Састав за оматање се припрема унапред – може бити
готов објекат или маса
од природних састојака. Има их много
рецепти за израду смјеса за облоге. Пожељно
измените различите рецепте. Нанесите захтевано једињење
директно на кожу, обраћајући посебну пажњу на проблематичне
зоне.

Фор оборачивания тела используют обычную пищевую плёнку, которая
одржава боље техничке. Почевши од доњег стомака, са филмом
покријте цело подручје, завршавајући већ испод линије груди. Виндинг
тело је пожељно у неколико слојева – ово ствара израженији
�”Ефекат сауне”.

Овај видео приказује како се шминка прави.
струк и дубљи обрис његових темеља.

Обавити физичку вјежбу

Ова метода се сматра једном од најбољих, јер уз њену помоћ можете
ослободите се трбуха и направите струк тањим у најкраћем
термин без нарушавања тела. Нема потребе
користити сва специјална средства.

Техника:

1. Омотајте струк и абдомен одоздо скоро до линије груди хране
   филм у неколико слојева тако да нема приступа ваздуху до коже.
   Препоручљиво је носити уску одјећу преко врха
   филм ће бити фиксиран.
2. Радите вежбе умереним темпом, то ће бити довољно
   интензивно знојење.
3. Након завршетка тренинга, узмите контрастни туш.

Овај метод није само једноставан, већ и економичан. По жељи
дозвољено је коришћење специјалних средстава за стимулацију
Интензиван губитак масти или јачање и храњење коже. Апплицатион
загревање смеша је непожељно – то може изазвати
ирритатион.

Хонеи врап

Композиције које садрже мед сматрају се веома ефикасним и
корисно. Мед је вредан производ који садржи користан
антиоксиданти и елементи у траговима који имају благотворан учинак
коже Фор приготовления смеси понадобится 80 г мёда, 2 капли
етерично уље наранџе, лимуна или грејпа, 50 мл
Течно млеко за тело.

Ако масе нису довољне, само треба да повећате
пропорције удвостручене. Мед се загрева у воденом купатилу,
након чега се додају сви састојци и пажљиво
узбуркано.

Ас процедура се спроводи:

1. Примијенити јединствени слој средстава на проблемским подручјима, гдје
   највише поткожног масног ткива.
2. Дистрибуирајте композицију у кружним масажним покретима. То је немогуће
   лупкајте по кожи – пуна је оштећења коже
   цовер.
3. Тијело омотајте фолијом у неколико слојева. Веар варм
   одјећа
4. Исперите топлом водом након 50-60 минута.

Мед облог помаже у побољшању микроциркулације крви
и раздвајање телесне масти у струку, као и уклањање вишка
течност и исхрана коже. Тако кожа постаје еластична,
здрава и податна.

Цхоцолате врап

Сматра се смеше које садрже какаов прах
веома ефикасан и популаран међу многим женама. Повдер
какао зрна омогућују излучивање токсина и токсина,
самым формируя красивую талию и устраняя обвисший трбух.

Поступак не укључује никакве тешкоће:

1. Растворити 350 г какаовог праха са 400 мл топле воде. Пажљиво
   мик ит уп.
2. Додати 2,5 г цимета, довести до монотоне
   доследност.
3. Нанесите једињење на проблематична подручја, чврсто омотајте
   филм.
4. Веар варм одежду и лечь под одеяло.
5. Исперите топлом водом након 50 минута.

Асао обладает уникальными свойствами: омоложение, интенсивное
исхрана коже. Угодна арома подигнуте смјесе
и оптужује са веселошћу.

Облози – процедуре које треба да урадите неколико пута.
за недељу дана. Овај приступ ће помоћи да се постигне максимални ефекат.

Данас постоји много начина да се направи струк
фино и привлачно. Ако желите да изгубите тежину у струку, пожељно је
Одговорно приступите свом циљу пратећи све препоруке. То
Постигните резултат, морате подесити снагу за укључивање
физички напор и повремено праве омоте.