Слимминг као фигура - Како изгубити тежину: дијета, исхрана и спорт

1 Који су типови облика?
2 Дијета према врсти јабуке: суштина
- 2.1 Дозвољени и забрањени производи
- 2.2 Мени за недељу
3 Дијета по врсти крушке: што може, што не може јести?
- 3.1 Мени за недељу
4 Хоургласс фигуре диет
- 4.1 Шта можете и не можете јести
5 Мени за недељу
6 Дијета за облик правокутног облика
- 6.1 Мени
7 Обрнути трокут типа Дијета
- 7.1 Самер меню на неделю

Многе жене се исцрпљују ради жељене хармоније
разне дијете, посне дане, тренинге. Међутим
често су све жртве узалудне и пале килограме
за кратко време. И не ради се о генетици,
али чињеница да су типови података за све људе различити. Неко има вишак масти
таложи се у абдомену, у другим на бутинама и задњици.
На основу тога, иста дијета може помоћи да се смрша за једну и
бити потпуно бескористан за друге. Дефинисањем типа облика,
Можете користити корисне савјете и трикове
ефикасно помажу у уклањању вишка килограма без штете
здравља

Contents

Које су врсте облика?

Постоји пет главних типова женске фигуре:

Яблоко – женщины данного типа фигуры
разликују се бујни облици, изражени трбух и дебели образи.
Жене типа “јабуке” често имају равну леђа, дебеле груди и струк
скоро невидљив. Прекомерна тежина се појављује већ код деце или
адолесценција. Постоје проблеми са циркулацијом крви,
склоност ка натечености.
Груша – у женщин данного типа фигуры
Аспен струк, уска рамена, мала прса и заобљена
бедра. Крушке карактеришу повишени нивои естрогена у крви.
Прекомерна тежина се таложи у куковима и задњици. Можда рано
појављују се целулити.
Песочные часы – данный тип фигуры признан
стандард женске лепоте. Представници типа песка
Сатови имају савршене пропорције груди и бутина, танак струк,
издвајају лепе завоје тела. Прекомерна тежина се дистрибуира
равномерно по целом телу. Најпроблематичније области су руке.
и стомак.
Прямоугольник – у женщин этого типа фигуры
разлика између обима струка, бокова и груди није већа од 20 цм
кавез је раван и широк, струк није изражен, кукови су угаони, али
ноге су витке. Прекомерна тежина се депонује углавном у том подручју
могу се појавити трбух, бедра и задњица у раној доби
целулит
Перевернутый треугольник – у представительниц
Ова врста фигуре је уска и равна стражњица, бедра, гломазна прса.
и широка рамена. Власници обрнутог троугла, као
обично убрзани метаболизам, мање су склони
пунина. Међутим при неправильном питании, жировые отложения могут
на леђима и странама, које визуелно проширују струк и чине га
мушки лик.

Дијета као јабука: суштина

Слимминг као фигура яблоко исключает строгие диеты.
Ускоро је смањена тежина уз ограничена ограничења
може се вратити, што ће само успорити
метаболизам. Дијета за тип “јабука” би требала бити
уравнотежен и разноврстан. Главни оброк би требао
рачун за доручак. Препоручљиво је јести умерено за ручак
део хране, а за вечеру ограничен на салату или мало масноће
ферментисане млечне производе.

Са диете необходимо исключить полностью или сократить до
минимална потрошња соли, зачина, зачина који воде
задржавање течности и отицање. Не препоручује се
оптерећује бубреге. Можете попити највише 1,5 литра негазиране воде
дан између оброка. Препоручљиво је да се за неколико људи искључи пиће
сати за спавање.

Храна у исхрани не сме бити масна и пржена. Суперимпосед
ограничења потрошње свежег пецива, слаткиша, десерта.
Угљени хидрати (житарице, поврће, воће) треба да се користе у првом
пола дана Ласт рецептион пищи должен быть не позже 4-5 часов
пре спавања.

Дозвољени и забрањени производи

Дозвољени производи са дијетом типа тела
јабука:

Немасно месо (говедина, зец, телетина);
Мршава живина без коже (ћурка, пилетина);
Риба и плодови мора;
Млечни производи без масти и ферментисани млечни производи;
Житарице и житарице (зоб, хељда, пиринач, просо);
Еггс;
Поврће (посебно целер, лук, бели лук, шаргарепа,
репа);
Воће (посебно цитруси);
Сесаме;
Сок од лимуна;
Маслиново уље.

Забрањена храна приликом дијете по врсти фигуре
јабука:

Масно месо;
Фат бирд;
Кобасице;
Паста;
Крух и пекарски производи од пшеничног брашна;
Димљено месо;
Маринаде;
Пицклес;
Масни умаци;
Полупроизводи;
Фаст фоод;
Слаткиши и десерти;
Зачини, зачини;
Салт;
Кафа и јаки чај;
Газирана пића;
Алкохолна пића.

Мени за недељу

Аппле дијета – јеловник за недјељу (доручак,
ручак, вечера):

Понедељак:

Зобена каша са јабуком;
Бротх. Фиг. Кувани пилећи филе;
Грчка салата.

Уторак:

Каша од хељде са млеком;
Ухо са рибљим комадима. Вегетабле стев;
Винаигретте.

Среда:

Омлет од 2 јаја. Томато;
Греен борсцхт Пире од пасуља. Фисхцакес;
Природни сир јогурт

Четвртак:

Муесли. Оранге;
Јуха од цвекла Каша од хељде са ћуфте од говедине;
Цаесар Салад.

Петак:

Рижа каша на млеку. Киви;
Крем супа од целера. Бееф паттиес. Запечени чили
пасуљ;
Салата “Брусх”.

Субота:

Кајгана од 2 јаја. Схреддед салата од шаргарепе;
Супа са ћуфте. Пире од леће. Краставац, парадајз;
Салата од прокулица.

Недеља:

Просо кашу са грожђицама и шљивама;
Јуха од грашка. Пилаф са плодовима мора. Томато;
Вегетабле стев.

Дијета по врсти крушке: што може, што не може јести?

Дијета за врсту “крушке” треба обогатити протеинима и
фибер. Да започне рад дигестивног
систем, препоручује се за исхрану на празан стомак ујутро
попијте чашу воде са неколико капи лимуновог сока. Фор
�”Крушке” је савршена дијета према принципима раздвајања
напајање.

Доручак у исхрани треба да буде лаган и састоји се од угљених хидрата.
(нпр. хељда или зобена каша). Ручак не би требао бити тежак
и густ. За вечеру, предност треба дати протеинској храни.
Између оброка са дијетом не би требало бити прекида више од 5
хоурс Последњи оброк се препоручује да се организује пре 3 сата
бедтиме.

Са дијетом за мршављење, “крушке” треба искључити из ваше
дијета:

Масно месо;
Фриед фоодс;
Зачињена јела;
Кисела јела;
Зачини и зачини;
Слаткиши и десерти;
Ице цреам;
Газирана пића;
Алкохолна пића.

Мени за недељу

Дијета крушке – тједни мени (доручак,
ручак, вечера):

Понедељак:

Муесли са сувим воћем;
Бујон са крекерима. Вегетабле стев;
Запечени пурећи филе.

Уторак:

Каша од хељде са шљивама;
Крем јуха од гљива. 2 кришке круха од мекиња. Салад фром
купус;
Смуђ на жару.

Среда:

Просо каша са грожђицама;
Јуха од риже Схреддед салата од шаргарепе;
Плодови мора (дагње, шкампи, остриге).

Четвртак:

Зобена каша са сувим воћем;
Леан борсцхт Вегетабле стев;
Рибљи суфле.

Петак:

Бундева каша на млеку;
Јуха од целера Пире од пасуља;
Парени пилећи котлети.

Субота:

Кашица од млека од риже;
Окросхка Салад фром огурцов и парадајз;
Одрезак од лососа на жару.

Недеља:

Кашица од јечма са сувим кајсијама;
Супа од хељде Салата “Схопски”;
Месо кунићког зеца.

Хоургласс фигуре диет

Хоургласс фигуре диет основана на принципах
правильного напајање. Фор похудения и поддержания своей фигуры в
власници типа фигура “пешчани сат” морају
јести избалансирано. У дијетном менију треба укључити: житарице
и житарице, поврће без шкроба, слано воће, мало масноће
млечни производи, риба, морски плодови, немасно месо и живина,
и семена сунцокрета.

Доручак и ручак би требали бити чврсти. Препоручује се за вечеру
ограничити на немасне ферментисане млечне производе. Ласт рецептион
храна треба да буде најкасније 3-4 сата пре спавања. Фор улучшения
метаболизам у исхрани препоручује се истовремено јести.
Представници типа “пјешчаног сата” требају попити чашу
пола сата пре оброка, што ће помоћи да се смањи апетит и
ће допринети губитку тежине.

Дијета за тип пјешчаног сата указује на изузетак
пржена, масна, димљена, кисела јела, као и десерти и
печење уз обиље креме. Лимит у исхрани треба да буде со и шећер
заменити природним медом. Неколико пута месечно се препоручује
организујте посне дане на поврћу или воћу.

Шта можете и не можете јести

Хоургласс фигуре диет – разрешенные
Производи:

Риба и плодови мора;
Леан меат;
Птица без масти;
Еггс;
Млечни производи без масти;
Лагано шкробно поврће;
Незаслађено воће;
Житарице и житарице (зоб, хељда, јечам);
Легуми;
Мусхроомс;
Семе сунцокрета (бундеве, сунцокрет);
Сок од лимуна;
Маслина, биљно уље;
Сародни мед

Хоургласс фигуре диет – запрещенные
Производи:

Масно месо и живина (свињетина, јагњетина, патка,
гуско месо;
Крух и пекарски производи од пшеничног брашна;
Млечни производи са високим садржајем масти;
Печење пецива;
Слаткиши и десерти;
Паста;
Потатоес;
Рице;
Полупроизводи;
Фаст фоод;
Маринаде;
Димљена меса и кисели краставци;
Масни умаци;
Салт;
Сугар;
Газирана пића;
Алкохолна пића.

Мени за недељу

Хоургласс фигуре диет – меню на неделю
(завтрак, ручак, вечера):

Понедељак:

Омлет од два јаја. Томато;
Пуњене паприке са говеђим месом;
Чаша кефира са зеленилом. Семе.

Уторак:

Каша од хељде Схреддед салата од шаргарепе;
Окросхка Кувани пилећи филе. Салад фром брюссельской
купус;
Семе бундеве. Сир без масноће са копром.

Среда:

Муесли. Греен аппле;
Бротх. Пире од пасуља. Бееф Стев;
Чаша јогурта. Сунфловер сеедс.

Четвртак:

Зобена каша са сувим воћем;
Јуха од цвекла Печени полак са поврћем;
Чаша рјаженке. Семе.

Петак:

Брусх Салад;
Јуха од целера. Салад фром купус;
Вегетабле стев.

Субота:

Просо каша са 1 кашичицом. мед Пеар;
Јуха од морских плодова. 2 кришке раженог хлеба. Салад фром огурцов
и парадајз;
Чаша кефира. Семе.

Недеља:

Кајгана од 2 јаја. Салад фром морских водорослей;
Греен борсцхт Пире од грашка. Запечени пурећи филе;
Сладак сир са мало масноће са першуном. Семе.

Према правилима исхране за врсту “пешчаног сата” се препоручује
Организујте 2-3 пута месец дана поста на не-скроб
поврће или незаслађено воће.

Дијета за облик правокутног облика

Дијете за тип правокутника су у употреби
нискокалорична храна комбинована. Треба јести
у исто вријеме, што ће допринијети побољшању рада
гастроинтестиналног тракта. Саликом дијете за тип фигуре правокутника
кућни производи би требали бити преферирани, потпуно
елиминисање полупроизвода.

Доручак би требао бити срдачан, вечера лако и најкасније до 20:00. Тако
исхрана ће допринети нормализацији глукозе у крви и
побољшање ендокриног система. Јела треба кухати,
пеците или пеците. Пржите посуђе са дијетом за губљење тежине по типу
правокутни облици су забрањени.

Половина дневне исхране треба да буде у поврћу и
воће Као извор протеина, треба конзумирати: не-маст
ферментисане млечне производе, тврде сиреве, немасну живину и рибу.
Препоручује се да се пије зелени чај, децоцтионс од биља и бобица. Неколико пута
препоручује се година за правоугаоник
дана поста, на пример, на јабукама или кефиру.

Саликом дијете за тип фигуре правокутника полностью
искључено:

Печење пецива;
Печени производи од пшеничног брашна;
Десерти и слаткиши;
Производи од кафе и кофеина;
Газирана пића;
Алкохолна пића.

Мени

Дијета као фигура правокутника – изборник за тједан дана
(завтрак, ручак, вечера):

Понедељак:

Каша на млеку. Греен аппле;
Ухо са рибљим комадима. 2 кришке хлеба од мекиња;
Вегетабле стев. Парени ћурећи котлети.

Уторак:

Млечна супа са резанцима. Пеар;
Супа са ћуфте. 2 кришке раженог хлеба;
Пилаф са плодовима мора. Салад фром морской капусты.

Среда:

Бундева каша на млеку. Оранге;
Пилећа супа са комадима живинског меса. Бран хлеб 2
кришке;
Печени ослић са броколијем, парадајзом и спанаћем.

Четвртак:

Млечна каша од хељде. Киви;
Јуха од цвекла Кувани пилећи филе;
Пуњени шаран. Салад фром капусты.

Петак:

Рижа каша на млеку. Грапефруит;
Бујон са крекерима. Запечени пурећи филе;
Фиг. Салата са плодовима мора.

Субота:

Кашица од јечма на млеку. Помегранате;
Јуха од морских плодова. 2 комада хлеба од целог зрна;
Форсхмак. Винаигретте.

Недеља:

Фруит Салад Тост од целог зрна са сиром;
Јуха од целера са крекерима. Фисх соуффле;
Каша од хељде Пилеће ролнице. Кавијар за сквош

Обрнути трокут типа Дијета

Дијета за тип обрнутог трокута треба бити
обогаћен производима који садрже влакна (поврће, воће).
Сваког дана у исхрани треба укључити махунарке, ниске масноће
млечни производи, риба и плодови мора. Фор ускорения
метаболизам и чишћење организма од токсина, токсина неопходних
пијте најмање 8 чаша воде без гаса дневно.

Дијета попут “обрнутог трокута” сугерира
храну у исто време. Не би требало бити прекида између оброка.
быть более 4 хоурс Саликом кувања је потребно користити
минимум зачина и зачина, а сол је пожељна и потпуно искључена. Са
дијета за мршављење је неопходна да би се смањила потрошња меса, живине,
кобасице, као и кисели краставци, кисели краставци и димљена меса.

Из рациона при диете полностью искључено: