Слимминг на мршавој дијети: мени, правила,излаз

Многи људи са прекомерном тежином обраћају се свим врстама дијета и
системе исхране са надом да ће брзо и сигурно изгубити тежину. Један
Популарни програм исхране је мршава дијета, која
Има много позитивних резултата и помаже тежинама
значајно смањити.

Слимминг на мршавој дијети: мени, правила, излаз

Садржај

  • Повер Рулес
  • Менији за 7 и 14 дана
  • Дијета 20 дана
  • Правильный излаз из тощей диеты
  • Резултати и контраиндикације

Повер Рулес

Недељна и дужа исхрана се односи на довољно
стриктне дијете. Усред дијете можете да осетите
нерасположење, онда мора бити заустављено и у фазама
обновите нормалну исхрану.

Ова реакција тела говори о његовој неспремности за комплексност
оптерећењем, и нежнијим начином смањења тежине.
Европска леан дијета долази из Америке. За недељу која обећава
смањење тежине од 5-7 кг. Због перформанси и једноставности
постала популарна међу многима. Суштина мршаве дијете – ниска
садржај калорија у свакодневној исхрани.

Дијета укључује једнодневне и нискокалоричне дане
унос хране. Један дан се даје за потпуно изгладњивање само пријемом
плаин ватер. Изван плана препоручује се вода до 2
дневно дневно са кришком лимуна. Неке варијације витке исхране
замените лимун водом незаслађеним соком, зеленим чајем или компотом
од сушеног воћа без шећера.

Физичка велика оптерећења током дијете
контраиндикована, јер је тело и тако изложено озбиљном
тест ограничавања уноса хранљивих материја
супстанце и витамине. Треба избјегавати и морални стрес. Боље
Спа третмане и проводите више времена
ваздух.

Дозвољена дневна количина хране треба поделити на 3-4
пријем. Жвакати дуже и пажљивије, тако да желудац
узимање хране је нормално.

Менији за 7 и 14 дана

Стандардна исхрана се посматра од недеље до 2.
Препоручена дијета ће вам омогућити да брзо изгубите превише
важан пре сезоне летње плаже или одговоран
активности, посебно за жене.

7-дневни мени укључује:

  1. Инода, 200 грама ниског садржаја јогурта или литра
    мало калорично млеко.
  2. Сок од парадајза или јабуке до 800 мл, 200 грама свјежег сира
    ским, вода.
  3. 3 литре обичне воде дневно или минералне воде без гаса.
  4. 200 грама куваног или печеног кромпира, вода, 800 мл
    незаслађен сок.
  5. Литар воде, 5 малих јабука.
  6. Месо с мало масноће (200 грама пилећих прса, витка)
    говедина или печена риба), вода, незаслађен сок.
  7. Инода, литар немасног кефира.

Меню диеты

Из такого низкокалорийного рациона необходимо излазить
постепено, пуњење менија новим производима. Троублес цан
Појавити се ако драматично повећате количину хране, јер је волумен желуца за
недеља се значајно смањила. То би требало да привремено заборави
висококалорична пржена и димљена храна. Постепено се повећава
и физичке активности.

Мени за 2 недеље укључује:

  1. Зелени чај.
  2. Кефир без масноћа до 2,5%.
  3. Минерал
  4. Незаслађене јабуке.
  5. Млијеко без масти до 3,2%.
  6. Зелени чај.
  7. Минерална вода и немасно млеко.
  8. 2 јабуке и воду.
  9. 1 литар малог кефира и воде.
  10. Свежи краставци.
  11. Зелени чај.
  12. Млијеко без масти до 3,2%.
  13. Зелене јабуке.
  14. Минерална вода.

Двонедељни мени обично има значајне резултате. Али овде
снага воље је важна. Немогуће је бацити храну након њеног завршетка. Ин
као резултат тога, гастроинтестинални тракт се може погоршати, а килограми су опали
брзо ће се вратити. Баланцед нутритион ресторе
постепено Прво убризгајте више течности, све врсте житарица.
Само недељу дана касније уводи се чврста храна.

Дијета 20 дана

Таква ограничена дијета може изазвати анорексију,
булимија, поремећаји дигестивног тракта. Боље проводить ее под наблюдением
специјалиста нутрициониста, а за прве негативне манифестације за
организам да се заустави:

  • Недељом се потпуно понавља мени седмодневне дијете.
  • 8. дан: поврће на пари (200 грама), мало масноће.
  • 9. свјежи сок у литру, ниско-масни свјежи сир (200
    грама).
  • 10.: рибље месо витке рибе (200 грама), чај.
  • 11.: 4 кувана кромпира, свежи сок.
  • 12: 3 јабуке.
  • 13. кувано месо (200 грама), сок.
  • 14. ниског садржаја јогурта до литре.
  • 15. умерена дијета.
  • 16.: 5 незаслађених јабука.
  • 17. кувано месо, безмасно млеко до литра.
  • 18. ниског садржаја јогурта до литре.
  • 19.: свјежи сир, чај.
  • 20-ти: јогурт са мало масноће до литре, јабука.

Диета

Тако дуга и строга дијета смањује стрелице на вага
10-11 кг. Инернуться потом к здоровому режиму питания без проблем
прилично тешко. Инозможны головные боли, желудочные спазмы, общее
болест

Правильный излаз из тощей диеты

Недостатак чврсте хране у исхрани – стрес за пробаву. Инажно
после недељу дана и две недеље припрема се исхрана
повратак у нормалну исхрану. Ин первые сутки едят все,
то воле, али у разумним количинама. Други дан је погодан
сок и скута. Онда сок и риба, кувани кромпир у униформи.
Разблажите мени јабуке, кувано месо без соли, немасни кефир.
У режиму пића укључују једноставну чисту воду и зелени чај.

Резултати и контраиндикације

Мршава дијета има веома ниску калоричну дневну исхрану.
Да не бисте осетили јаку слабост током исхране и да не дајете
тијела су исцрпљена, требате узети витамин и минерал
комплекси Боље је избегавати озбиљне физичке напоре и отићи
дијета за период одмора. Препоручено више одмора.

Мршава дијета је контраиндикована у трудноћи, болестима
проблеми са бубрезима у дигестивном тракту, укупни ослабљени имунитет. То је немогуће
занемарите прави излаз из прехране тако да се тежина још није вратила
у одличним перформансама. Садржај калорија у храни и његове количине треба да буде
постепено повећавати.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: