Тајне губитка тежине Полина Гагарина

Имати лијепу фигуру и изгубити је након порода је екстра
стрес за сваку жену. Многи се у почетку надају да ће имати прекомерну тежину
ће отићи сам, али – авај! То се веома ријетко дешава.
То је управо оно за што се осјећала Полина Гагарин, чланица Фабрике звијезда
месецима трудноће, добила је 30 фунти. Отараси се тога
Било је тешко, али сасвим реално!

Тајне губитка тежине Полина Гагарина

Садржај

  • Гагарин пре и после губитка тежине
  • Методе и карактеристике губитка тежине

Гагарин пре и после губитка тежине

Полина је постигла јединствен резултат: шест месеци након порода
пао је 40 фунти! На питање “Како је то урађено?” Најобимније
може се сматрати одговором: “Једног дана ћу написати књигу, где на првом
Страница ће бити написана “Не једи!” Са овом тврдњом је тешко
аргуе Са растом од 170 центиметара Полина сада тежи 47
килограм, а након порођаја било је 86. Она сама тврди да је увек
Јео сам колико сам желио, и није ми било боље, током трудноће
наслонио се на храну, али из неког разлога тежина након рођења сина није била
гоне

Борба за фигуру морала је бити изузетно тешка: дијета, спорт и 30
Килограма је нестало, штавише, неопозиво. Фитнесс класе Полина
наставља, чак се враћа на нормалну тежину.

Полина Гагарина похудела


Методе и карактеристике губитка тежине

Полина је одлучила да подели тајну са својом дијетом
фанови, суштина којих – у одвојеној исхрани. Или –
алтернација производа. Сваки дан једите другачије, али једно и друго
исто. У исто време, одустајте од брашна, слатког, сланог, пића
пуно воде и не јести након 18 сати

Поред тога, прочитајте како заменити брашно и слатко.

Неколико савета из Полине:

  1. Идите у кревет само на слободан стомак.
  2. Једите фракционисано, али често.
  3. Производи – само кувани или на пари, пржени – категорично
    не
  4. Стална вежба. Ако нема времена за фитнес,
    20 минута дневно уже за скок.
  5. Слаткише можете замијенити комадом раженог круха.
  6. Једите кромпир једном недељно у печеном облику.
  7. Основа снаге за прављење јуха од поврћа, могу се кухати
    сува месна супа.
  8. Да надокнади недостатак протеина морске хране.

Основни захтеви за губљење тежине

Млади певач напомиње да ће првих неколико дана почети исхрана
оставите, али онда је укључен начин чувања залиха, када
не масно, већ мишићно ткиво је уништено. Да би се ово спречило,
Важно је задржати мишиће у форми због вежбања.

Основни захтеви:

  1. Немојте патити од глади, јести до засићења. Иако, наравно, постоје
    Срећно јести без соли и уља је тешко.
  2. Фокусирајте се на свеже воће и поврће богато влакнима, они
    уклањање штетних материја из тела. Полина преферира поклоне
    вртове и вртове јарких боја, како они садрже
    пхитонутриент – супстанца која успорава старење.
  3. Најбоље је очувати хранљиве састојке поврћа
    гашење.

Начин живота

Умерена оптерећења, специјални мени, позитиван став –
То су основни принципи живота Полине. Стално је на послу
али покушавајући да нађемо времена да једемо на време, или
барем – не висококалоричну храну. После 6 сати не јести ако
остаје до касно, затим прекида апетит јабукама или кефиром.
Али најкасније 2 сата пре спавања.

Начин живота


Диет

Важан плус Полинине дијете – тежина се не враћа након завршетка.
Осим, наравно, ако се не почнете ослањати на брашно. Али искуство показује
да уз дуготрајно напуштање масти и слаткоће, тело опада
од ових производа и перципира их лоше, ако почнете да га једете.
И то је апсолутни плус. Пијте најмање 2 литре
Течности дневно: вода, сокови, биљни напици, зелени чај.

Карактеристике менија:

  1. Доручак поврће без соли, мало зачињен маслацем.
    Савршена салата: купус, паприка, парадајз и краставци.
    Зобена каша на води, без соли, можете ставити бобице и орашасте плодове. Томато
    сок, допуштено је да га замени било којим другим, али природним.
  2. Да једете неслану рибу, пирјана, \ т
    јабука.
  3. Дине фруит.
  4. Вечера са белим куваним месом, салата од поврћа, кефир.

Житарице за доручак могу да се промене, за ручак да се кува било какво месо,
најбоље од свега – пилетина или ћуретина. Зелени се могу јести без
ограничења, додајте салате. Од воћа препоручује Полина
јабуке, али од грожђа и банана мораће да одустану.

Ако је могуће, боље је обједовати на поврћу, добре су
пригушити глад. Изборник Гагарин – један дан у недељи –
један производ, у понедељак – пиринач, у уторак – риба, затим –
воће, и даље, по избору. Дакле, тело губи масти без
оштећење мишићних ћелија, док се добијају потребни витамини.

Рецепт за мршављење од Полине

У првим мјесецима губитка тежине, пјевач се држао врло строгог
одвојене дијете: поврће, пиринач и пилећа прса. За сваки дан –
Ваш производ. Онда је почела да додаје воће, супе. Рецент цоунтс
линију живота јер помажу да се суоче са тим осећањем
глад.

Вегетабле Соуп

Састојци:

  1. Аспарагус грах – 200 г
  2. Бугарски бибер – 2 ком.
  3. Целер – 300 г
  4. Парадајз – 0,5 кг.
  5. Лук – 5 ком.
  6. Шаргарепа – 2 ком.
  7. Купус – 100 г

Кухање:

  • Парадајз Опарити, огулити, згњечити у блендеру.
  • Паприка, лук, шаргарепа и купус ситно исецкани.
  • Сипати здробљени парадајз са литром воде, додати остатак
    поврће.
  • Донесите до спремности, згњечите у пире.
  • Не стављајте со и путер.

Вегетабле Соуп


Контраиндикације

Овај начин мршављења је забрањен за труднице и дојиље.
Полина је изгубила на тежини након порода након што је пребацила сина
Вештачка исхрана, када је беба стара месец дана. Не
дијета се препоручује адолесцентима чије се тијело формира, и
недостатак потребних елемената може изазвати било који
болести.

Спорт

Познато је да је током студија у московском уметничком театру Полина потребно доста времена.
плаћени посебни терети, само кретање на позорници и
мачевање је трајало 3 сата дневно. Плус – трчање ујутро,
фитнесс поол. С времена на време – сауна. Главни принцип је
вјежбајте сваки дан, вјежбе се могу смањити, али не
отказати.

Психолошки став

Да би дијета донијела жељене резултате, потребна вам је одговарајућа
расположење У овом случају, потребан је циљ, за који вриједи издржати
неугодности, напуштања уобичајеног, “укусног” начина живота, и
док смо задовољни овим животом. Полина напомиње
да овде треба потпуно реструктурирати, направити нови режим
упознати и научити уживати. Његова златна
правило: боље је јести мање него више.

Неколико савета певача, како да останемо позитивни
расположење:

  1. Понекад организујете планиране “паузе” из тврдог менија.
    Када особа зна да је “прозор” за штетну, али укусну храну
    једе, лакше му је да се носи са храном без укуса. И тело неће бити унутра
    овај пут грозничаво “ради залиха”, тако да ти додатни килограми нису
    �”Стицки”.
  2. Фокусирајте се на посао или друге омиљене послове. Када је време
    летећи незапажено, глад се не осећа тако.
  3. Од терета одаберите оно што желите: трчање, пливање, плес.
    Треба да радимо са задовољством.
  4. Ослободите се стреса након напорног радног дана боље излете
    или у кругу пријатеља.
  5. Обавезно спавајте најмање 8 сати. Са недостатком сна тело даје
    снажни поремећаји и не могу одржати дијету.

Полинин начин исхране је потпуно безопасан за тело ако
постоји недостатак витамина, може се попунити укључивањем у мени
витамински комплекси. Према нутриционистима, овај метод је заиста
помаже да бисте добили ослободити од вишка тежине, главна ствар – да се придржавају
препоруке и не претјерујте.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: