Смањење Ксениа Бородина након порода изазвало је општу сензацију.
ТВ презентери су погодили публику и љубитеље своје хармоније и
иако је у скорије време тежила око 70 кг. Унаточ томе
је глобална трансформација, Ксиусха није сакрила методе
губитак тежине и поделили их са свима.
Садржај
- Бородин „пре“ и „после“ губитка тежине
- Методе и карактеристике губитка тежине
Contents
Бородин „пре“ и „после“ губитка тежине
Ксенија је, након порода, успела, захваљујући својој вољи и
компетентан приступ рјешавању проблема, ослобађање од непотребног
килограма. Сада је тежина 46 килограма, а након рођења
скале су показале 70. Бородина је испробала различите дијете, истовар
дана и тренинга, али тежина “одласка” није била у журби. А ипак је успела
пронаћи најбољи начин, чија је главна тајна одсуство
дијета у облику посебног менија. Плус – спорт који вам се допада:
пливање, плес, фитнес.
Методе и карактеристике губитка тежине
Неки називају Ксенијину „еротску“ дијету, јер је ТВ водитељ
предузела огромне мере да врати истог супружника
шармантна и витка жена, с којом се оженио. Јесте
Најважнији аспект методе губитка тежине – стимуланс. Мора бити
тако јака да убија осећај глади, умора и
неспремност да се ради на покретној траци умјесто да се ваља
на каучу после радног дана.
Карактеристике методе Ксениа могу се поставити у неколико тачака:
- Редовно похађајте часове фитнеса, можете изабрати да трчите,
пливање, било какво оптерећење. - Одустани од брашна и слатког.
- Уклони слатку соду.
- Укључите супе од поврћа у исхрану.
- Да једе мале порције.
- Не узимајте оброке по распореду, већ када желите, али паузу
мора бити најмање 4 сата. - Ако снажно гњавите глад, можете попити чашу воде.
- Будите сигурни да пијете витаминске комплексе.
- Главни фокус менија је на свежем поврћу, посебно на краставцима.
Они обезбеђују тело минералима и нискокалоричним. И још увек
садрже влакна која добро чисте цријева.
Недељна дијета вам омогућава да изгубите 3 до 5 килограма.
Основни захтеви за губљење тежине
Пребацивање на поврће, вежбање, потпуни сан – ово
довољно да се постепено врати. Главна ствар је
навикнути се на ову дијету, подесити се, да тај процес није
привремено, али трајно. Временом, тело ће одбацити
масна храна.
Захтеви су веома једноставни:
- Спорту треба само да изабере онај који ти се свиђа.
- Нема потребе да се одрекнете својих омиљених јела, можете заменити производе
за корисније. - Пијте најмање 2 литра течности, препоручену природну
сокови, компоти, зелени чај. Али не раније од пола сата
хране. - На дан, поједите до килограма краставаца, зеленила – колико
било шта - Не дозволите да осећате глад.
- На дан је дозвољено јести 1 кувано јаје, комад мршавог
кувано месо.
Максимални број калорија дневно не би требало да пређе
530.
Начин живота
Да би се уштедела снага и енергија, веома је важно имати ведро расположење
здрав сан Све жене се слажу да је то у случају порођаја са дететом
на рукама је готово нестварно, али је мало вероватно да ће се другачије радити.
Недостатак сна, заједно са физичким напором, ће створити уместо лепоте
огорчена сирена, па ако можете да спавате 8 сати
дан није исечен, боље је одложити покушај да се смршавите неко време,
када је беба мало старија.
Ксиусха је такођер у интервјуу примијетила да су игре на отвореном
У интензитету од стране кћери, они у потпуности замјењују радно вријеме у теретани.
Трчите, пузите, скочите, надокнадите, скупите играчке – скоро
пун скуп оптерећења на све групе мишића.
Диет
Главни фокус у исхрани Ксениа је краставац, важно је стећи
куће, из кревета, али не и од стакленика који су мање корисни. Уместо
шећер да купи замену, и со да се одбаци или смањи
минимум. Можете јести 5-6 пута дневно, али у малим порцијама,
убити глад може бити лагана салата или сир. Салате за попуњавање
биљно уље или мало масноће павлаке. Бородина сама зове
опцију дијете за лења. Не морате кувати компликоване.
јела или купују скупе производе.
Цуцумбер диет
Доручкујемо са кришком хлеба од целог зрна, зеленом салатом и
краставци. Можете напунити уљем или јогуртом.
Ручајте са куваном пилетином – 100 г сервирања, салата
Кинески купус и краставци, исциједени од маслина.
Вечера са салатом од краставаца и јаја, зачињена са павлаком,
хлеб од целог зрна.
Вечерамо са летњом салатом, зачињеном лимуновим соком и маслинама
уље
Цуцумбер диет очищает организм, а закрепляющим этапом является
протеина, суштина којих – уклањање масти. Први помаже да се смрша,
али постоји недостатак протеина, кожа почиње да се сагне. И овде
са протеинском исхраном, тело добија довољно енергије, што
ослобођен из масних наслага.
Протеинска дијета
- За доручак – зобена каша на води и чаша кефира.
- За ручак – 2 јабуке или наранџа.
- За ручак – кувано месо или печена риба, можете заменити 2
кувана јаја. - За вечеру – 1 јаје, поврће, јогурт.
Ова дијета се може пратити 5 дана, па онда направите паузу
за 2-3 дана, и тек након што се дозволи понављање. Ксениа
саветује, ако је могуће, да се кувају супе од поврћа
само зелено воће: купус, кисељак, зелена паприка.
Прочитајте више о протеинској исхрани – прочитајте овде.
Рецепт за мршављење из Бородине
Основа Ксенијине исхране су салате и лако их је направити. И овде рецепт
јуха од поврћа је сасвим могуће написати. Јела од парадајза кувана 15
минута, можете их заменити са купусом, бундевом, луком и шаргарепом. Краставци
Не препоручује се, јер је храна већ изграђена
од њих.
Томато Соуп
Састојци:
- Парадајз – 400 г
- Лук – 1 ком.
- Бугарски зелени бибер – 1 ком.
- Целер – 100 г
- Зелени – 1 хрпа.
Кухање:
- Парадајз нарезан на кришке, бибер и целер – траке.
- Схред онионс.
- Сипајте поврће водом, прокухајте.
- Варить 15 минут, солить по минимум.
- Поспите са биљем, можете додати јогурт или кашику мршавог
павлака.
Контраиндикације
Нутриционисти напомињу да дијета Бородине није пожељна
трудне и дојиље маме. Ведь Ксениа перевела дочь на
вештачке смеше, које су убрзо након тога добиле облик
порођај. И још увек не рекомендуются такие ограничения людям с
болести желуца или црева, адолесценти који имају
хормонско прилагођавање тела.
Изван прехране
Морате глатко да изађете из исхране, уђете у протеине и житарице –
мало по мало За доручак, кухајте кашу на води, а за ручак – пеците
месо са поврћем. За ужину, оставите воће, кефир, сир,
јогурт
Спорт
Али, ниједна дијета неће помоћи да се добије фигурица без
физичка активност је позната чињеница. Слимминг скин
почиње да се сагне, мора бити у добром стању. Ксениа посещала
тренинг са електростимулацијом мишића, био је ангажован у специјалном
одело са електродама. Они су били струјни и мишићни проводници.
стимуланси, тежина сваке од њих достигла је 3 кг. Уређај је помогао
повећати учесталост мишићних контракција које је учињено под водством
искусан тренер.
Неће сви имати новца за тако скупе часове, али
нормална оптерећења су такође веома ефикасна. Аеробик, плес, пливање –
врсте се могу мењати тако да се не досаде. Главна ствар је заниматься с
задовољство. Можете изабрати јоггинг ујутро или ходати, јахати
би бике.
Психолошки став
Као што је већ поменуто, ментални став је веома важан. Ксениа
Покушала је да смањи тежину да би мужа била срећна, и
Наравно, вратите се свом омиљеном послу. На крају, екран такође додаје
килограма, тако да са великом тежином на екрану води једноставно не
ће изгледати.
Ако нема супер циља, можете га замислити. Сандед фигуре
сијати у одмаралишту, а новац који се уштеди на храни је одвојен
за путовање. Објавите фотографије на популарној иностраној веб-локацији
суиторс. Пронађите престижнији посао. Избор је богат. Јесте поможет
задржати позитиван став.
Савети Ксеније Бородине се не разликују много од савета.
искусни нутриционисти. Мање штетних производа, помакните се више,
поврће и воће у сталном јеловнику. Без обзира на мотивацију
Главно је да не одустанемо ако тежина падне спорије него што је пожељно.
би Уосталом, повјерење да ће све испасти је важна компонента.
успјеха било које дијете.
