Течна дијета за дијете са 5 кг пертједно

  • 1 Суштина исхране
    • 1.1 Шта пити
  • 2 Менији
    • 2.1 Рецепти
  • 3 Максимално трајање изласка из исхране

У борби против вишка килограма, сва средства су добра. Да се ​​доведеш
у форми што је пре могуће, препоручује се течна дијета, са
помощью которой можно за тједно избавиться от 5-7 лишних
килограма, и 14 дана да се опрости од 10-15 кг.

Текућа дијета је посуђена из медицине. Познато је када
раније, егзацербације гастроинтестиналних болести
операцијама иу пост-рехабилитационом периоду додељује се течност
дијета на бази хране у тлу
помаже да се смањи волумен желуца. Добијена течна дијета
популарност међу губљењем тежине на почетку 21. века и хвала
прехрамбене карактеристике су добиле популарно име “дијета”
домаћице.

Суштина исхране

Текућа исхрана – ефикасан начин губитка тежине, дозвољавајући
недељно се ослободите 5-7 додатних килограма. Цонтрибутес то
чишћење организма од токсина и шљаке, има штедљив ефекат
на гастроинтестиналном тракту, одржава равнотежу воде и
спречава дехидрацију.

Неоспорне предности исхране укључују једноставност и
доступност хране, разне меније, бескорисност
дуго кухање и потреба да се броји дневна калорија
дијета, однос протеина, масти и угљених хидрата. Од недостатака
може се идентификовати: потреба за сатном исхраном, побољшана
диуретичко деловање узроковано обиљем течности у исхрани.

Дијета на текућој дијети састоји се од три дијете
фазе:

На первом этапе, который длится 3 дня,
постоји припрема и адаптација организма на нову врсту хране.
Током овог периода можете јести кашу која се кува у води или
супе од млека, поврћа или мршавих птица, рибе, немасне млечне производе
и млечне напитке, термички обрађено поврће и
воће

Узорак за 1 дан припремне фазе
(доручак, ужина, ручак, поподневни снацк, вечера):

  • Каша од хељде на води;
  • Чаша рјаженке;
  • Пилећа јуха са комадом меса перади. Комад ражи
    хлеб;
  • Бакед Аппле;
  • Инегетабле стев.

Између оброка можете пити негазирану воду,
слаб чај без шећера и адитива, изварак бобица, чаша кефира
лимунов сок.

На втором — основном этапе жидкой диеты
јавља се интензиван губитак тежине. Друга фаза траје од једне
недељама до два.

Правила друге фазе за текућу дијету
мршављење:

  • Дијета треба да се састоји од течне или полутекуће хране.
    доследност;
  • Запремина једне порције једнака је једној чаши;
  • Једите сваки сат;
  • Да би се избегла натеченост, потпуно је искључена из исхране.
    сол;
  • Свеже цеђени сокови од поврћа и воћа су разблажени
    вода у омјеру 1: 3.

Третий этап жидкой диеты — правильный выход,
омогућујући вам да лако прелазите на нормално јело без компромиса
здравља Мени завршне фазе дозвољава исте производе као и
и у припреми.

Узорак јеловника за 1 дан завршне фазе (доручак,
ужина, ручак, поподневна ужина, вечера):

  • Пире кромпир супа;
  • Сок од парадајза;
  • Ћуретина са комадом меса перади;
  • Природни јогурт;
  • Салата од куване шаргарепе и репе.

Слимминг на течној исхрани је контраиндикован за људе који пате
болести гастроинтестиналног тракта, излучујуће и
кардиоваскуларни систем, метаболички поремећаји, и
током трудноће и дојења, у детињству и адолесценцији
старости

Шта пити?

Према правилима течне хране дозвољено је јести.
искључиво у облику пића. Можете припремити сокове и сокове
поврће и воће, чајеви од биља и јагодичастог воћа, поврће и супе
птице.

Дозвољени производи:

  • Бујони од немасних птица (пилетина, ћуретина);
  • Гљива бујон;
  • Бујон од житарица (пиринач, хељда);
  • Грицкалице и сокови од поврћа (шаргарепа, репа, спанаћ, краставци,
    целер);
  • Сокови и воћни сокови (јабуке, крушке, брескве, поморанџе,
    ананас);
  • Киселе, компоте и воћне напитке из воћа, сушеног воћа и бобичастог воћа (без
    додати шећер);
  • Млијеко и млијечни напици без масти (аиран, кефир,
    природни јогурт за пиће, јогурт, рјаженка);
  • Чај (зелени, биљни, бобични);
  • Минерална вода без гаса.

Мени

Жидкая диета — меню на тједно (с 8:00 до 22:00 — по
правила течног оброка за исхрану треба да буду сваки
сат):

Понедељак:

  • Рице децоцтион;
  • Кефир 1%;
  • Царрот смоотхие;
  • Цхицкен бротх;
  • Компот од сушеног воћа;
  • Течна зобена каша;
  • Гљива бујон;
  • Сок од парадајза;
  • Аиран;
  • Зелени чај;
  • Сок од репе;
  • Природни јогурт;
  • Царрот смоотхие;
  • Минерална вода без гаса.

Уторак:

  • Течна зобена каша;
  • Цуцумбер смоотхие;
  • Кисело млеко;
  • Сок од вишње;
  • Гљива бујон;
  • Риазхенка;
  • Чоколадни корен од репе;
  • Сок од наранџе;
  • Природни јогурт;
  • Рице децоцтион;
  • Грицкалице од краставаца и целера;
  • Украс од шипка;
  • Аппле јуице;
  • Кефир 1%.

Среда:

  • Целери смоотхиес;
  • Риазхенка;
  • Одварак хељде;
  • Сок од брескве;
  • Кисело млеко;
  • Цхицкен бротх;
  • Берри цомпоте;
  • Сок од парадајза;
  • Хербал теа;
  • Киссел;
  • Кефир са зеленилом;
  • Царрот смоотхие;
  • Минерална вода без гаса;
  • Аиран.

Четвртак:

  • Гљива бујон;
  • Сок од крушке и јабуке;
  • Кисело млеко;
  • Краставац и шпинат Смоотхиес;
  • Рице децоцтион;
  • Киссел;
  • Сок од парадајза;
  • Кефир са копром;
  • Берри јуице;
  • Хербал теа;
  • Гљива бујон;
  • Риазхенка;
  • Минерална вода без гаса;
  • Оранге Јуице

Петак:

  • Фруит смоотхие;
  • Децоцтион оф рице;
  • Чај са ментом;
  • Сок од нара;
  • Турски бујон;
  • Кефир;
  • Киссел;
  • Минерална вода без гаса;
  • Гљива бујон;
  • Берри јуице;
  • Аиран;
  • Чај од кадуље;
  • Кисело млеко;
  • Сок од бобица.

Субота:

  • Течна зобена каша;
  • Сок од ананаса;
  • Гљива бујон;
  • Минерална вода без гаса;
  • Риазхенка;
  • Инегетабле смоотхие;
  • Турски бујон;
  • Зелени чај;
  • Кефир;
  • Аппле јуице;
  • Цхицкен бротх;
  • Смоотхиес од целера и спанаћа;
  • Природни јогурт са копром;
  • Сок од парадајза.

Недеља:

  • Цхицкен бротх;
  • Течна зобена каша;
  • Плум цомпоте;
  • Рице децоцтион;
  • Риазхенка;
  • Гљива бујон;
  • Хербал теа;
  • Сок од парадајза;
  • Кефир;
  • Берри јуице;
  • Царрот смоотхие;
  • Минерална вода без гаса;
  • Киссел;
  • Кисело млеко

Према правилима течне исхране, запремина једне порције треба да буде једнака
једна чаша.

Рецепти

Нудимо неколико једноставних рецепата јела које можете
укључите у мени течне дијете за мршављење. Пилетина
бујон

Пилетина бујон

Ингредиенты:

  • Цхицкен;
  • Лук 1 ком;
  • Шаргарепа 1 ком;
  • Баи леавес;
  • Инода

Метод припреме:

  1. Для приготовления бујона лучше брать суповую курицу (не
    бројлера и кокошака).
  2. Огулите лук и шаргарепу. Оперите пилетину.
  3. Пошаљите цијелу птицу, ловоров лист и поврће у лонац,
    сипати воду, прокључати.
  4. Смањите гас и кувајте без поклопца на слабој топлоти 60-90
    минута
  5. Инытащить мясо и овощи, процедить бујон.

Питательный куриный бујон показан при жидкой
дијета

Течна зобена каша

Течна зобена каша

Ингредиенты:

  • Зобена каша 4 кашике. л.;
  • Инода 500 мл.

Метод припреме:

  1. Сипајте зобену кашу водом, доведите до кључања.
  2. Смањите гас и кувајте док није готов 1 сат.
  3. Оставити да се охлади, проциједити бујон кроз сито. Настала зобена каша
    још једном исјецкати блендер.

Течна зобена каша полезна для организма, способствует быстрому
засићења и чишћења цријева, па свакако окрените
на јеловнику своје исхране.

Целери Смоотхие

Целери Смоотхие

Ингредиенты:

  • Целер сталк;
  • Царротс;
  • Банана;
  • Кефир са бифидобактеријама 1 кашика. л.;
  • Зелени (копар или першун);
  • Инода 0,5 чаше.

Метод припреме:

  1. Огулите банану и шаргарепу.
  2. Гринд целера, мрква и банана, као и зеленила.
  3. Узмите поврће у блендеру, додајте кефир и воду.
  4. Сипајте чоколаду у чашу.

Целери Смоотхие восполнит дефицит витаминов и минералов в
тело током дијете.

Рице отвар

Рице отвар

Ингредиенты:

  • Слика 1 Арт. л.;
  • Инатер 1,5л.

Метод припреме:

  1. Намочите рижу водом на собној температури и оставите је
    убризгати 10-15 сати.
  2. Оциједите воду, пренесите пиринач у посуду, додајте свјежу воду и
    Кувајте на лаганој ватри док не кувате 1 сат,
    повремено мешање.
  3. Проциједите настали бујон и поново прокухајте, дајте
    цоол довн

Препоручује се да се у исхрану укључи здрава исхрана.
рижева вода.

Иноће и Берри Смоотхие

Иноће и Берри Смоотхие

Ингредиенты:

  • Киви;
  • Банана;
  • Стравберриес;
  • Природни јогурт.

Метод припреме:

  1. Огулите банану и киви, уклоните из јагоде
    таилс
  2. Мљевење одвојено на банани с мијешалицом
    јогурт, затим киви и јагоде.
  3. Прво ставите масу банане у чашу, затим киви,
    Заврши јагоде.
  4. Пре сервирања, по жељи украсите смоотхие листом свјежег
    Минт или лимун клин.

Приуштите себи укусан воћни и бобичасто воће током
диетинг

Максимално трајање изласка из исхране

Текућој исхрани је дозвољено да посматра више од две недеље. За тједно
Уз помоћ ове технике можете изгубити тежину за 5-7 кг и за 14 дана
губе 10-15 килограма вишка килограма. Цонтраиндицатед море
дуготрајно придржавање текуће исхране због могућих кварова
црева. Када се навикнете да једете храну у течном облику, црева могу
да престану да обављају своје функције без присилне стимулације
је испуњен пробавом или, обратно, констипацијом, кашњењем
столице током преласка на уобичајену исхрану.

Излазак из течне исхране након завршне фазе укључује
постепено ширење ваше исхране. Требало би да буде укључено у ваш мени
свеже поврће и воће, немасно месо, витке птице и риба,
млека и млечних производа. Да изгубим тежину
нису се вратили, треба да буду искључени из своје уобичајене исхране
масне, пржене јела, свеже колаче, слаткише, брза храна. Ин
Препоручује се 1-2 недеље на излазу из течне хране
настављају да користе јухе, смоотхие, житарице, сокове, поврће у облику пиреа од кромпира,
сваки дан, али постепено додајући јела у чврстом облику (салате од
свеже поврће, месо).

Након завршетка курса за мршављење на течној исхрани, желудац
значајно смањене величине, па ће бити могуће јести
много мањих порција које ће омогућити задржавање достигнутог
резултате.

Похвалне рецензије дијета за мршављење, као и
бројне фотографије људи прије и послије постигнутих резултата
доказывают эффективность данной методики мршављење:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: