- 1 Пјевач дијете Валериа
- 1.1 Рице
- 1.2 Мед
- 1.3 Хељда
- 1.4 Са активним угљем
- 1.5 Протеин
Валериа – једна од најсјајнијих и најпопуларнијих руских певача
поп мусиц Биред јаких вокалних података, звезда се истиче својим шармом,
софистициран стил и задивљујућа фигура. Бити мама од три
одрасла деца, Валерија се може похвалити витким струком
ноге и раван стомак. Са висином од 170 цм, певач тежи 55 кг,
и његова тежина је остала непромијењена с годинама. Према већини
солиста, током свог живота она је морала да се придржава
разне дијете за одржавање њиховог облика. У томе лежи
тајна њене виткости.
Contents
Пјевач дијете Валериа
Међу најефикаснијим дијетама за мршављење, Валериа сматра:
протеини, пиринач, хељда, мед и активни угаљ.
Бивремено, како би хитно изгубио на тежини у кратком времену, Валериа
прибјегава једној од његових доказаних метода да се ријеши
овервеигхт. Међутим, да бисте мало изгубили на тежини, такође морате да сачувате
постигнути резултат. Према звезди, придржава се
здраве прехрамбене навике како би се одржала њихова тежина
норм
Из дневне исхране, Валериа искључује:
- Масна, пржена и димљена јела;
- Тоолачи, пекарски производи;
- Паста;
- Слатки десерти;
- Маслац, маргарин;
- Умаци, посебно мајонез, зачини и зачини;
- Газирана и алкохолна пића.
Правилна исхрана – кључ успеха у борби против вишка
килограма. Избегавање хране са високим садржајем масти и
угљени хидрати доводи до повећаног метаболизма, тако
масне наслаге почињу брзо да горе. Валериа
радије једе фракционисано, 4-5 пута дневно, али последњу дозу
храну најкасније до 18:00. Дневна звезда пије најмање 2 литре
вода без гаса, као и зелени чај без шећера, поврћа и воћа
свежих сокова.
Валериа ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов
дозвољава себи максималну количину сувог вина. Важно је обратити пажњу
не само дијета, већ и активан физички напор. Сама Валериа
практикује јогу, свакодневно се бави бициклизмом и кардиоваскуларном опремом.
Не мање важан постулат у било којој исхрани је позитиван.
расположење Звезда препоручује да у свему види само позитивне ствари.
тренутака јер систематски стрес доводи до преједања и
как следствие, к набору овервеигхт.
Рице
Пјевачица риже Валерие помаже ако је потребно
хитан губитак тежине. За 3 дана можете се ријешити 3 додатне
килограма. Основни принцип прехране Валерие рижа је да
3 дана само пиринач и ништа више.
Пјевач у вечерњим сатима поплави рижу са собном температуром воде.
пропорције 1: 2. Оставља да инсистира на ноћи. Ујутро пере пиринач,
кува без соли. Треба да једете пиринач 5 пута дневно.
Биказује обилно пиће. Пијете најмање 2-2,5 литара
воде дневно.
Проширена верзија пјевачице Валерие која се бави исхраном пиринча
Тоористите кувани пиринач 3 дана, следећа 3 дана
треба да једе искључиво кувану пилећу прса,
куване без соли и коже (800 грама дневно за све оброке),
последња 3 дана треба да попијете само 1,5 литара кефира 1% и ништа
више. За 9 дана ова дијета може изгубити тежину за 5-7 кг.
Душо
Душо диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих
алергијске реакције на овај укусни пчеларски производ.
Хонеи Стар Диет Специал Усед
пити два пута дневно: ујутру на празан стомак и увече пре спавања. Осим тога
этого следует ежедневно считать калории. Валериа
наводи да дневни унос калорија не би требао бити већи од
1200 Тоцал. Дијета би требала бити дјеломична, најмање 4 пута дневно, и
порције мале. Предност треба дати мршавом месу и
живина, житарице, поврће и незаслађено воће, ниске масноће
ферментисане млечне производе.
Приготовить медовый напиток очень просто: в 100
додајте кашику меда и неколико капи топле воде
лимун. Мешајте док не постане глатко.
Мени јела Валерие меда за два дана (доручак, ручак,
поподневна ужина, вечера):
Први дан:
- Муесли. Грапефруит;
- Бротх. Пари шницла 100 гр. Спинацх;
- Тоефир;
- Пуњени купус 250 гр.
Други дан:
- Омлет од два парића јаја. Тоомад сира;
- Лентилс Гулаш од телетине 100 гр;
- Оранге;
- Шкампи 200 гр. Салата од алги.
Придржавајте се исхране са медом, препоручује се од 2 до 14 дана.
Валериа делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3
вишка килограма, као и потпуно чишћење организма од токсина
и шљаке.
Хељда
Хељда диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3
дана Захваљујући њој, можете изгубити тежину за 3-4 килограма за само 3 дана.
Хељда моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней
само кашу од хељде и ништа више. Осим тога, можете јести
у било којој количини.
Валериа не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в
термос ноћи даје инсистирање. Ујутро сипа насталу кашу и
питается ею 4-5 раз вдень. Није важно слана хељда како не би
задржава вишак течности у телу. Док поштује хељду
дијете бубрега изложене су великом оптерећењу и стога је неопходно
выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воде дневно. Дозвољено
пити зелени чај без шећера.
Са активним угљем
Валеријина исхрана са активним угљем помаже не само
губе на тежини, али и очисте тело од накупљених токсина и
токсина. Максимално време за пријем активног угља
губитак тежине – недељно. За то време можете изгубити и до 6 кг.
Доза се израчунава на следећи начин: 1 таблета
за сваких 10 кг тежине.
Битребно је узети угаљ у три дозе сат времена пре оброка. Важно је
тако да је ујутро износио највећи део угља,
за ручак просјечан и за вечеру најмањи. На пример, са тежином од 60 кг
Треба узети 6 таблета активног угља. Бист 3
таблете, прије ручка 2 и сат прије вечере 1.
Исхрана са Валериа активном угаљном храном треба да буде
уравнотежен и нискокалоричан. Мени треба да садржи:
немасно месо и перад, мршава риба, плодови мора, слано
воће, поврће, житарице и житарице. Требало би да буде искључено приликом дијете
газирана и алкохолна пића, масна, пржена, димљена
Јела, слаткиши, колачи и десерти.
Изборна дијета Валерија са активним угљеном два дана
(доручак, ручак, вечера):
1 дан:
- Омлет са шунком и сиром. Оранге;
- Бротх. Фиг. Тоувана пилећа прса;
- Риба, печена са грилованим поврћем.
2 дан:
- Торављи сир, преливен јогуртом са сувим шљивама;
- Ћурећи филе на пари. Вегетабле стев;
- Ухо са рибљим комадима.
Један сат пре сваког оброка треба да попијете назначену количину.
активног угља, обилно га стисне водом.
Протеин
Протеин диета Валерии для похудения наиболее эффективна. Би
признање саме певачице, она је она која помаже у кратком року
у форми, јер за само недељу дана можете изгубити тежину за 5-6 кг. То
преимуществам белковой диеты Валериа относит исключение голодания.
Чак и ноћу с акутним осјећајем глади, можете појести неколико
кришке сирове шунке или сира са ниским удјелом масти, не на штету слике.
Посматрајући избор протеина за мршављење, можете отићи у ресторан,
без штете за уживање у исхрани деликатеса
производа дозвољених у исхрани, не рачунајући калорије.
Суштина протеинске исхране за мршављење је
једући храну која садржи протеине:
- Ниска масноћа меса (говедина, телетина, месо кунића);
- Месо без масти (пилетина, ћуретина);
- Риба и плодови мора;
- Млечни и млечни производи са ниским садржајем масти;
- Еггс;
- Бистную ветчину.
Допуните протеинске намирнице за мршављење житарица,
углавном хељда, зобена каша, пиринач, јечам. Треба јести
фракционисан, најмање 4-5 пута дневно. Величина за једну особу за жене
не би требало да буде више од 250 грама, за мушкарце – 350 грама. Даили
Потребно је попити 2-2,5 литара пречишћене воде како не би
преоптеретити јетру. Дозвољено употребление зеленого чая без
шећер Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на
кефир.
Дневни мени за протеинске дијете пјевачица Валериа
(завтрак, перекус, обед, поподневна ужина, вечера):
Бинедельник:
- Омлет са шунком;
- Тоефир;
- Фиг. Тоувана пилећа прса;
- Цхеесе;
- Хељда Риба на пари
Уторак:
- Кашица од сира;
- Јогурт;
- Перловка. Говеђи котлети;
- Меко кувано јаје;
- Печена риба.
Среда:
- Цхеесецакес Природни јогурт;
- Цхеесе;
- Бротх. Ћурећи филе на пари.
- Тоефир;
- Оатмеал Тоотлеты из телятины на пару.
Четвртак:
- 2 кувана јаја. Цхеесе;
- Хам;
- Ухо са рибљим комадима;
- Риазхенка;
- Браисед раббит.
Петак:
- Крављи сир, зачињен природним јогуртом;
- Меко кувано јаје;
- Тоуриное филе, запеченное с сыром;
- Кисело млеко;
- Фиг. Лагано слани лосос.
Субота:
- Омлет стеамед. Хам;
- Јогурт;
- Хељда Тоуриные рулетики;
- Тоефир;
- Одрезак од лососа на жару.
Недеља:
- Посни дан на кефиру 1%. Треба попити 1 чашу
кефир свака 2 сата.
Протеин диета Валерии нормализует обменные процессы в
тело, уклања вишак течности и тиме активно промовише
губитак тежине Препоручује се придржавање ове методе губитка тежине.
више од две недеље.
