Тоако изгубити тежину за 20 кг у 20 дана?

  • Врло ефикасна дијета за мршављење за 20 дана
    • 1.1 Шта могу да једем?
  • 2 Менији за 20 дана
    • 2.1 Физичка вежба
  • 3. Излаз из исхране
    • 3.1 Тоонтраиндикације

Сваки дан испуштање килограма је сан сваке жене. Али
Тоао што је познато, ова метода се значајно погоршава
боље, ако боље одлучите да изгубите 10 кг тежине
месец је права цифра.

Али рассмотрим и эффективную диету для похудения на 20
килограма за 20 дана, јер многи нису вољни да потроше много
количину времена на дијетној храни и желите да је добијете
запањујући резултати што је брже могуће.

Веома ефикасна дијета за мршављење за 20 дана

Суштина ове дијете је брз екстремни губитак тежине.
на великом броју килограма у врло кратком времену. Фор
постизање најефикаснијих резултата
придерживаться следующих правил:

  • дневно пије најмање 1,5 литара чистог не-карбонатног
    вода;
  • током исхране треба узети комплекс витамина
    и минерале, у облику лијекова;
  • вјежби само за вјежбе
    стријске ознаке;
  • Масаже се такође препоручују за уклањање стрија.
    врапс;
  • када имате јак осјећај глади, као ужину
    рецимо чашу ниско-масног кефира;
  • од слатког рецимо мед и мали комад тамне чоколаде
    дан

Пратећи екстремну дијету за брз губитак тежине
20 килограма мора нужно прескочити један од
оброци. Сваког дана ова техника треба да буде другачија. То
На пример, првог дана, прескочите вечеру, на другом – ручак, на трећем
– доручак и тако даље током читавих 20 дана.

Шта можете да једете?

Пре креирања детаљног менија за наредних 20 дана,
размотрити који ће производи допринети брзом губитку тежине од 20
килограма, а шта се користи не препоручује се.

Список разрешенных продуктов питания для
брз и екстреман губитак тежине од 20 килограма је следећи:

  • поврће: броколи, купус, краставци, зеље, пасуљ,
    парадајз, репа, шаргарепа;
  • дозвољени су агруми и јабуке;
  • житарице: пиринач и хељда;
  • зобена каша;
  • дијететско месо: пилетина, телетина и ћуретина у кипу или
    печени;
  • јаја;
  • сир, млеко;
  • немасна риба;
  • зелени чај.

В список запрещенных продуктов питания
екстремне методе за губљење 20 килограма:

  • кафа;
  • кисели краставци;
  • кечап, мајонез;
  • кондиторске и пекарске производе;
  • масна риба и месо;
  • со, шећер и други зачини;
  • брза храна и практична храна.

Мени за 20 дана

На основу горње листе прихватљиве хране,
да брзо и ефикасно изгубите тежину за 20 дана на 20 килограма ће вам помоћи
следующее меню:

Прва недеља екстремне дијете за мршављење
20 килограма

Први дан

  • Доручак: шољица незаслађеног биљног чаја и 250 грама немасног
    сир;
  • Ручак: 200 г куване пилетине и 150 г куваног пиринча;
  • Вечера: одсутна.

Други

  • 200 мл природног јогурта са воћем;
  • но повер;
  • 200 г белог купуса и шољицу зеленог чаја.

Треће

  • прескочите оброке;
  • салата од краставаца и парадајза са кришком целог зрна
    хлеб;
  • Витаминска салата од мркве и јабуке и 200 мл немасног
    кефир.

Четврти

  • сир са грожђицама и шољицу чаја;
  • један авокадо и 200 г куваног пиринча;
  • прескакање оброка.

Пето

  • јабука и 200 мл природног немасног јогурта;
  • но повер;
  • 200 г хељде са немасним рибљим котлетима.

Шесто

  • без доручка;
  • мало масноће бујон са поврћем;
  • чаша рјаженке и 200 г печене пастрмке.

Седмо

  • грејп и шољица незаслађеног топлог напитка;
  • хељда и 200 мл јогурта;
  • вечера недостаје.

Друга недеља екстремне дијете за мршављење
20 килограма

Осми

  • зобена каша и чаша топлог млека;
  • прескочите оброке;
  • 200 г печене рибе.

Девети

  • но повер;
  • Парадајз, шаргарепа и купус са наранџом
    сок;
  • печено пуреће месо – 250 г

Десети

  • омлет са зеленилом и чаша топлог млека;
  • 250 г куване риже и кефира;
  • прекид напајања

Једанаесто

  • нема уноса хране;
  • салата од поврћа са хлебом од целог зрна и чашом свежег исцеђеног
    сок од цитруса;
  • 150 г гречки и стакан кефир.

Дванаести

  • зобена каша са млеком и сувим воћем;
  • без моћи;
  • јабука и сок од мркве.

Тринаесто

  • зелена јабука и кефир;
  • супа од хељде са мршавим месним куглицама;
  • нема снаге.

Четрнаеста

  • без доручка;
  • кувана пилетина – 250 г и кришка целог зрна
    хлеб;
  • салата од поврћа и 150 г печене рибе.

Трећа недеља екстремне дијете за мршављење
20 килограма

Петнаеста

  • овсянка и два вареных јаја;
  • без моћи;
  • омлет паре са парадајзом и зачинским биљем, биљни изрез.

Шеснаеста

  • овсена каша са шљивама и наранџасто свјежа;
  • супа од хељде и чаша кефира;
  • прескочите вечеру

Седамнаести

  • без јела;
  • салата од цитруса и свјежег сира, биљни укус;
  • 250 г печене пастрмке.

Осамнаести

  • омлет са поврћем и кефиром;
  • прескочите ручак;
  • кувано пилеће месо – 200 г и чаша јогурта.

Нинетеентх

  • желе од јабука и 200 г зобена каша;
  • хељда са немасним рибљим колачима;
  • но повер.

Двадесети

  • без јела;
  • кувани пиринач – 200 г и 100 г печене телетине;
  • Парадајз и пилећа чорба – 250 г

Физичка активност

Да би дуго задржао ефекат губитка тежине и заувек га се ослободио
од стрија, за период усклађености са таквом екстремном техником
Смањење тежине се препоручује да се смањи
физички напор.

Код губитка тежине на тако великом броју килограма је најбоље
подойдут следующие упражнения:

  • купање у базену;
  • плес;
  • фитнесс;
  • аеробиц.

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 килограма,
к экстремальной диете следует добавить такие
упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание
штампе, чучњеви и обруч.

Изван прехране

Ако сте властитим примјером увјерени да је метода
«похудеть за 20 дней на 20 килограма» эффективна, повторить ее
може бити само три мјесеца касније.

При выходе из вышеуказанной
экстремальной диеты не спешите возвращаться к
уобичајена исхрана. Првих дана након завршетка
Двадесетодневне методе брзог мршављења препоручују нутриционисти
улазе у исхрану месних јуха и житарица.

Пре него што посветите своје време екстремној дијети за брзо
похудения на 20 килограма за 20 дней, следует внимательно
прочитајте контраиндикације.

Контраиндикације

Увы, потерять 20 килограма за 20 дней разрешено не всем. Тако
врста екстремног губитка тежине доводи до претјераног напрезања
организам. На основу тога,
экстремальная диета категорически
је забрањено:

  • у присуству хроничних болести;
  • болести гастроинтестиналног тракта;
  • проблеми са кардиоваскуларним системом;
  • током трудноће и дојења;
  • особе млађе од 18 година;
  • у постоперативном периоду;
  • старије особе.

Тороме того, первые дни перестройки организма на диетическое
питание для похудения на 20 килограма чреваты такими серьезными
последствиями, как сильные головные боли и
депресивно стање.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: