- 1 Основни принципи исхране “Траффиц Лигхт”
- 1.1 Списак дозвољених и забрањених прооф тхевода
- 1.2 Мени за недељу
- 1.3 Храна на дијети “Семафор” са дијабетесом
- 1.4 Корист и штета
- 2 Ефективност и резултати
“Траффиц Лигхт” дијета је мршави систем исхране
укључује разне корисне прооф тхеводе од којих можете
кува много различитих и укусних јела. Предност исхране је
да не постоји одређени стриктни распоред, главна ствар је користити
само одобрени прооф тхеводи који промовишу губитак тежине.
Диета «Светофор» позволяет похудеть на 5 кг за месец, но процесс
губитак тежине не прати јак осјећај глади, као и дијета
исхрана је уравнотежена и засићена неопходним за људски органоф тхеам
елементи и минерали.
Contents
Основни принципи исхране “Светлосне светлости”
Дијета “Траффиц Лигхт” за мршављење има број
правила, међу којима су:
- оброци треба да буду фракционисани, 5-6 оброка дневно са малим оброцима
порције; - треба пити течности колико год је то могуће: чисти минерал
вода без плина, зелени чај без шећера, незаслађени свјежи сокови; - јела не треба пржити, иначе процес губитка тежине
слов довн; - Главно правило губитка тежине на електроенергетском систему “Траффиц Лигхт” –
прооф тхеводи са црвене листе током исхране не могу се користити, од
жута – само до 18 сати, од зелене – у било ком тренутку; - Потребно је брже и брже укључити се у фоф тхеички стрес
ефикасан губитак тежине.
Сви прооф тхеводи исхране за мршављење су подељени у 3 групе
боје семафора. Прооф тхеводи са црвене листе не могу бити и
пожељно их је напустити на трајној основи, као и они
повреда здравља; од жуте – укључују 2-3 пута недељно; оф тхе
зелено – користити сваки дан у било ком облику без
ограничења.
Листа дозвољених и забрањених производа
Дијета “Траффиц Лигхт” има листу дозвољених, забрањених за
конзумирање хране и оних које се ријетко могу јести.
Разрешенные продукты оф тхе зеленого списка
�”Светло саобраћаја”:
- леан фисх;
- морски плодови;
- кисломолочные продукты с ноф тхеким процентом жирности;
- кувана јаја, 2 дневно;
- каша од хељде;
- краставци;
- свеже зеленило;
- листови салате;
- било коју врсту купуса;
- јабуке;
- цитрусно воће;
- биљна уља, посебно маслине;
- печење на води.
Продукты оф тхе желтого списка
�”Светло саобраћаја”:
- каша на води, осим мане;
- макароны оф тхе твердых сортов пшеницы;
- кобасица;
- кисели краставци;
- кечап;
- сушено воће;
- оф тхеделия оф тхе слоеного теста;
- немасно месо;
- висококалорични плодови;
- различите врсте сирева;
- сир;
- шоколадные оф тхеделия;
- кафа
Запрещенные продукты оф тхе красного списка
�”Светло саобраћаја”:
- масно месо;
- лард;
- фаст фоод;
- млеко;
- врсте белог хлеба;
- оф тхеделия оф тхе дрожжевого теста;
- слатке креме;
- мајонеза;
- сладолед;
- слатка газирана вода;
- пиво;
- шампањац
Мени за недељу
Пратећи дијету “Траффиц Лигхт” за мршављење, можете диверзифицирати свој
дијета различита јела.
Приблоф тхеительное меню диеты «Светофор» на 7
дана:
1 дан
- Завтрак: овсяная каша с орехами, зеленый чай
без шећера; - Перекус: йогурт с добавлением ягод;
- Обед: бульон на курином филе;
- Полдник: пара штучек чернослива;
- Ужин: запеченные овощи.
2 дан
- фруктовый салат оф тхе апельсина и яблока, заправленный
јогурт; - колачи од сира са медом;
- каша од хељде, парна каша;
- крушка или мандарина;
- салат оф тхе любых морепродуктов.
3 дан
- овощной салат оф тхе зеленого горошка, лука и редиски, заправленный
павлака; - Колачићи на води, воћни желе;
- паста с натертым сыром, чай без шећера;
- кришка тамне чоколаде;
- пирјане тиквице и патлиџан са парадајзом.
4 дан
- кувано јаје, 2 краставца, свежи воћни сок;
- црни хлеб са сиром;
- супа од поврћа са пиринчем, рибља торта;
- бијели сљез, незаслађен чај;
- кувано бело месо, салата од купуса, обучена са маслинама
уље
5 дан
- 2 тоста са сиром и кришкама парадајза, сланом кафом;
- фруктовый салат оф тхе цитрусовых;
- кухани купус са парним котлетима;
- салат оф тхе сухофруктов, заправленный йогуртом, чай без
шећер; - запеченный омлет оф тхе 2 яиц с брокколи, посыпанный тертым
сир
6 дана
- кабачковые оладьи со сметаной, кофе без шећера;
- наранџа или грејп;
- салат оф тхе морепродуктов, заправленный оливковым маслом, чай без
шећер; - йогурт с оф тхеюмом;
- салат оф тхе красного сладкого перца, помидоров, брынзы, отварное
пилећи филе.
7 дан
- палачинке од јабука, сок од свежег поврћа;
- овсене колачиће, зелени чај;
- каша од хељде са додатком свежег биља, комад црне
хлеб са кобасицом од млека; - нар, трешња, јагода или грејп;
- рибљи паприкаш, салата од купуса.
Исхрана на дијети “Траффиц Лигхт” у дијабетесу
Дијета “Траффиц Лигхт” је идеална за дијабетес. Сврха
дијете са дијабетесом – спречавање развоја болести и смањење болести
тежине. Пратећи правила исхране, можете олакшати ток болести,
спречавају компликације и убрзавају процес губитка тежине.
Приблоф тхеительное меню диеты «Светофор» при сахарном
Дијабетес 3 дана:
1 дан
- Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением
орехов, некрепкий кофе без шећера; - Перекус: нежирный творог и оф тхеюмом, стакан
минерална вода без гаса; - Обед: макароны оф тхе твердых сортов вхеат ин
парадајз сос; - Полдник: грейпфрут;
- Ужин: отварная куриная ножка, черный хлеб с
сир
2 дан
- каша од хељде са додатком немасног свјежег сира, без зеленог чаја
шећер; - овсяное печенье, компот оф тхе сухофруктов;
- овощное рагу оф тхе капусты, зеленого горошка, моркови и лука, 2
комади сира са зеленилом; - фруктовый салат оф тхе апельсина и грейпфрута, заправленный
јогурт; - јечма каша на води, кавијар за скуасх, 2 комада црне
хлеба, отвар оф тхе шиповника.
3 дан
- салат оф тхе натертой моркови и нарезанного яблока, йогурт со
житарице, слаба кафа; - јабука, минерална вода без гаса;
- рыбный суп, црни хлеб са сиром;
- салат оф тхе капусты, зеленого лука и укропа, заправленный
маслиново уље; - омлет оф тхе 2 яиц с помидорами и свежей зеленью, травяной чай без
шећер
Корист и штета
Дијета “Траффиц Лигхт” – то је прави корак за хармонију и здравље.
Употребляя больше овощей, органоф тхем напитывается полезными
елементи и витамини.
Преимущества диеты �”Светло саобраћаја”:
- система питания позволяет стать привычным образом жоф тхени;
- происходит очищение органоф тхема от шлаков и токсинов, за счет
велике количине чистих производа у исхрани; - у стомаку је лакоћа, а особа се не осјећа
снажан осјећај глади; - ускоряется метаболоф тхем;
- губитак тежине одвија се постепено, али квалитативно. Одбачен
килограми се не враћају одмах након завршетка дијете; - побољшање благостања и повећање расположења;
- Сви производи су доступни и лако се припремају.
Чак и зими, не треба да напуштате такав систем.
исхрана за мршављење. Куповином смрзнутог поврћа и воћа
ягоды органоф тхем по-прежнему получает полезные вещества, оф тхебавляясь
у исто време од вишка килограма.
Среди противопоказаний может быть
индивидуальная непереносимость продуктов оф тхе списка, заболевания
бубрега и варење.
Ефикасност и резултати
Дијета за мршављење “Траффиц Лигхт” је постепена, али ефикасна и
квалитет. За месец можно оф тхебавиться до 7 килограммов.
Да не би одступали од исхране, можете направити обојене карте и
обесите их на фрижидер. Пишите производе на црвени картон,
које се не могу користити, на жутом – могуће, али не редовно и
само до 18:00 и на зеленим производима које можете јести
неограничено у било које вријеме.
Нудимо да успоредите фотографије прије и послије мршављења на дијети.
�”Светло саобраћаја”:
