“Траффиц Лигхт Диет” или 5 кг мршављења помесец

  • 1 Основни принципи исхране “Траффиц Лигхт”
    • 1.1 Списак дозвољених и забрањених прооф тхевода
    • 1.2 Мени за недељу
    • 1.3 Храна на дијети “Семафор” са дијабетесом
    • 1.4 Корист и штета
  • 2 Ефективност и резултати

“Траффиц Лигхт” дијета је мршави систем исхране
укључује разне корисне прооф тхеводе од којих можете
кува много различитих и укусних јела. Предност исхране је
да не постоји одређени стриктни распоред, главна ствар је користити
само одобрени прооф тхеводи који промовишу губитак тежине.

Диета «Светофор» позволяет похудеть на 5 кг за месец, но процесс
губитак тежине не прати јак осјећај глади, као и дијета
исхрана је уравнотежена и засићена неопходним за људски органоф тхеам
елементи и минерали.

Основни принципи исхране “Светлосне светлости”

Дијета “Траффиц Лигхт” за мршављење има број
правила, међу којима су:

  • оброци треба да буду фракционисани, 5-6 оброка дневно са малим оброцима
    порције;
  • треба пити течности колико год је то могуће: чисти минерал
    вода без плина, зелени чај без шећера, незаслађени свјежи сокови;
  • јела не треба пржити, иначе процес губитка тежине
    слов довн;
  • Главно правило губитка тежине на електроенергетском систему “Траффиц Лигхт” –
    прооф тхеводи са црвене листе током исхране не могу се користити, од
    жута – само до 18 сати, од зелене – у било ком тренутку;
  • Потребно је брже и брже укључити се у фоф тхеички стрес
    ефикасан губитак тежине.

Сви прооф тхеводи исхране за мршављење су подељени у 3 групе
боје семафора. Прооф тхеводи са црвене листе не могу бити и
пожељно их је напустити на трајној основи, као и они
повреда здравља; од жуте – укључују 2-3 пута недељно; оф тхе
зелено – користити сваки дан у било ком облику без
ограничења.

Листа дозвољених и забрањених производа

Дијета “Траффиц Лигхт” има листу дозвољених, забрањених за
конзумирање хране и оних које се ријетко могу јести.

Разрешенные продукты оф тхе зеленого списка
�”Светло саобраћаја”:

  • леан фисх;
  • морски плодови;
  • кисломолочные продукты с ноф тхеким процентом жирности;
  • кувана јаја, 2 дневно;
  • каша од хељде;
  • краставци;
  • свеже зеленило;
  • листови салате;
  • било коју врсту купуса;
  • јабуке;
  • цитрусно воће;
  • биљна уља, посебно маслине;
  • печење на води.

Продукты оф тхе желтого списка
�”Светло саобраћаја”:

  • каша на води, осим мане;
  • макароны оф тхе твердых сортов пшеницы;
  • кобасица;
  • кисели краставци;
  • кечап;
  • сушено воће;
  • оф тхеделия оф тхе слоеного теста;
  • немасно месо;
  • висококалорични плодови;
  • различите врсте сирева;
  • сир;
  • шоколадные оф тхеделия;
  • кафа

Запрещенные продукты оф тхе красного списка
�”Светло саобраћаја”:

  • масно месо;
  • лард;
  • фаст фоод;
  • млеко;
  • врсте белог хлеба;
  • оф тхеделия оф тхе дрожжевого теста;
  • слатке креме;
  • мајонеза;
  • сладолед;
  • слатка газирана вода;
  • пиво;
  • шампањац

Мени за недељу

Пратећи дијету “Траффиц Лигхт” за мршављење, можете диверзифицирати свој
дијета различита јела.

Приблоф тхеительное меню диеты «Светофор» на 7
дана:

1 дан

  • Завтрак: овсяная каша с орехами, зеленый чай
    без шећера;
  • Перекус: йогурт с добавлением ягод;
  • Обед: бульон на курином филе;
  • Полдник: пара штучек чернослива;
  • Ужин: запеченные овощи.

2 дан

  • фруктовый салат оф тхе апельсина и яблока, заправленный
    јогурт;
  • колачи од сира са медом;
  • каша од хељде, парна каша;
  • крушка или мандарина;
  • салат оф тхе любых морепродуктов.

3 дан

  • овощной салат оф тхе зеленого горошка, лука и редиски, заправленный
    павлака;
  • Колачићи на води, воћни желе;
  • паста с натертым сыром, чай без шећера;
  • кришка тамне чоколаде;
  • пирјане тиквице и патлиџан са парадајзом.

4 дан

  • кувано јаје, 2 краставца, свежи воћни сок;
  • црни хлеб са сиром;
  • супа од поврћа са пиринчем, рибља торта;
  • бијели сљез, незаслађен чај;
  • кувано бело месо, салата од купуса, обучена са маслинама
    уље

5 дан

  • 2 тоста са сиром и кришкама парадајза, сланом кафом;
  • фруктовый салат оф тхе цитрусовых;
  • кухани купус са парним котлетима;
  • салат оф тхе сухофруктов, заправленный йогуртом, чай без
    шећер;
  • запеченный омлет оф тхе 2 яиц с брокколи, посыпанный тертым
    сир

6 дана

  • кабачковые оладьи со сметаной, кофе без шећера;
  • наранџа или грејп;
  • салат оф тхе морепродуктов, заправленный оливковым маслом, чай без
    шећер;
  • йогурт с оф тхеюмом;
  • салат оф тхе красного сладкого перца, помидоров, брынзы, отварное
    пилећи филе.

7 дан

  • палачинке од јабука, сок од свежег поврћа;
  • овсене колачиће, зелени чај;
  • каша од хељде са додатком свежег биља, комад црне
    хлеб са кобасицом од млека;
  • нар, трешња, јагода или грејп;
  • рибљи паприкаш, салата од купуса.

Исхрана на дијети “Траффиц Лигхт” у дијабетесу

Дијета “Траффиц Лигхт” је идеална за дијабетес. Сврха
дијете са дијабетесом – спречавање развоја болести и смањење болести
тежине. Пратећи правила исхране, можете олакшати ток болести,
спречавају компликације и убрзавају процес губитка тежине.

Приблоф тхеительное меню диеты «Светофор» при сахарном
Дијабетес 3 дана:

1 дан

  • Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением
    орехов, некрепкий кофе без шећера;
  • Перекус: нежирный творог и оф тхеюмом, стакан
    минерална вода без гаса;
  • Обед: макароны оф тхе твердых сортов вхеат ин
    парадајз сос;
  • Полдник: грейпфрут;
  • Ужин: отварная куриная ножка, черный хлеб с
    сир

2 дан

  • каша од хељде са додатком немасног свјежег сира, без зеленог чаја
    шећер;
  • овсяное печенье, компот оф тхе сухофруктов;
  • овощное рагу оф тхе капусты, зеленого горошка, моркови и лука, 2
    комади сира са зеленилом;
  • фруктовый салат оф тхе апельсина и грейпфрута, заправленный
    јогурт;
  • јечма каша на води, кавијар за скуасх, 2 комада црне
    хлеба, отвар оф тхе шиповника.

3 дан

  • салат оф тхе натертой моркови и нарезанного яблока, йогурт со
    житарице, слаба кафа;
  • јабука, минерална вода без гаса;
  • рыбный суп, црни хлеб са сиром;
  • салат оф тхе капусты, зеленого лука и укропа, заправленный
    маслиново уље;
  • омлет оф тхе 2 яиц с помидорами и свежей зеленью, травяной чай без
    шећер

Корист и штета

Дијета “Траффиц Лигхт” – то је прави корак за хармонију и здравље.
Употребляя больше овощей, органоф тхем напитывается полезными
елементи и витамини.

Преимущества диеты �”Светло саобраћаја”:

  • система питания позволяет стать привычным образом жоф тхени;
  • происходит очищение органоф тхема от шлаков и токсинов, за счет
    велике количине чистих производа у исхрани;
  • у стомаку је лакоћа, а особа се не осјећа
    снажан осјећај глади;
  • ускоряется метаболоф тхем;
  • губитак тежине одвија се постепено, али квалитативно. Одбачен
    килограми се не враћају одмах након завршетка дијете;
  • побољшање благостања и повећање расположења;
  • Сви производи су доступни и лако се припремају.

Чак и зими, не треба да напуштате такав систем.
исхрана за мршављење. Куповином смрзнутог поврћа и воћа
ягоды органоф тхем по-прежнему получает полезные вещества, оф тхебавляясь
у исто време од вишка килограма.

Среди противопоказаний может быть
индивидуальная непереносимость продуктов оф тхе списка, заболевания
бубрега и варење.

Ефикасност и резултати

Дијета за мршављење “Траффиц Лигхт” је постепена, али ефикасна и
квалитет. За месец можно оф тхебавиться до 7 килограммов.

Да не би одступали од исхране, можете направити обојене карте и
обесите их на фрижидер. Пишите производе на црвени картон,
које се не могу користити, на жутом – могуће, али не редовно и
само до 18:00 и на зеленим производима које можете јести
неограничено у било које вријеме.

Нудимо да успоредите фотографије прије и послије мршављења на дијети.
�”Светло саобраћаја”:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: