- 1 Кефир дијета за 3 дана
- 1.1 Санципи исхране
- 1.2 Листа производа
- 1.3 Менији
- 1.4 Правилан излаз
За хитне губитке тежине, када је то потребно за неколико дана
Отарасите се 2-5 додатних килограма, вреди покушати кефир
дијета Ова метода губитка тежине спада у категорију моно-дијета и
посни дани. Следите кефир методу да се ослободите вишка
тежина је прилично тешка, али резултат оправдава сва ограничења у
са интересовањем.
Contents
Кефир дијета за 3 дана
Кефир је богат протеинима, живим бактеријама, витаминима А, Д,
Е, К, благотворно делује на цревну микрофлору и метаболизам,
уклања шљаке и токсине из тела. Слимминг на ово корисно
производ је универзалан, јер се кефир увек може понети са собом
боца. Друго, кефир дијета је економична
трошак и широк асортиман производа, можете изабрати за свој
укус и са потребним садржајем масти. Због фракцијске снаге
смањује величину желуца, а обилност протеина у кефиру
промовише брзо засићење. У зависности од почетне тежине,
у само три дана на моно дијети можете изгубити тежину од 3 до 5
килограма.
Предности тродневне дијете кефира:
- Ефективни губитак тежине од 2-5 фунти;
- Побољшајте пробаву;
- Нормализација микрофлоре дигестивног тракта;
- Нормализација гастроинтестиналног тракта;
- Побољшање стања зуба, ноктију, косе, коже, хвала
висок садржај калцијума у напитку ферментисаног млека; - Јачање нервног система;
- Јачање имунитета.
Кефир дијета за 3 дана — противопоказания:
- Појединачна млијечност и ферментирано млеко
производи; - Болести гастроинтестиналног тракта;
- Повећана киселост желуца, гастритис;
- Болест јетре и бубрега;
- Реуматизам, гихт, рахитис;
- Поремећај бубрега;
- Током периода рехабилитације после операције на стомаку
шупљине; - Трудноћа и дојење.
Санципи исхране
Оброци на 3-дневној дијети кефир би требали бити фракцијски. Са
након стриктне исхране, која укључује само дијету
кефир, треба да попијете 1 чашу ферментисаног млечног производа
свака три сата.
Приказана брзина = 1,5 литара кефира 1%. Ако је производ
Дозвољено је 0,1% масти, до 2 литра дневно, са
2,5% не више од 600 мл. Просечно дневно
унос калорија у исхрани = 600 калорија.
После 1-1,5 сати након узимања ферментисаног млечног производа
Можеш пити прочишћену воду. Пијте кефир и воду истовремено
строго забрањено. Са остром чувстве голода во время
Прехрамбеној дијети је дозвољено додавање у ферментисано млеко.
производ сјецкани зелени (копар, першун).
Тешко је слиједити строгу дијету која се састоји од једне
кефир, тако да је дозвољено да га замени са: рјаженком, јогуртом,
природни јогурт са минималним процентом масти.
Дозвољено је додавање замена за шећер без калорија.
Кухање десерта од кефира, заслађивача и
желатин. Производу можете додати и мекиње, претварајући их у
корисног јогурта од житарица који промовише губитак тежине и чишћење
црева.
Са более щадящем варианте кефирной диеты допускается
користите свеже, кувано, печено поврће, незаслађено
воће, али не више од 1 кг дневно. Такође је дозвољено да се користи
тврди сир, свјежи сир, тост од круха од цијелог зрна.
Листа производа
Производи за кефир дијету за 3 дана:
- Кефир 0.1-2.5% масти;
- Природни јогурт;
- Сирови сир 1-1,5% масти;
- Риазхенка, кисело млеко;
- Серум, аиран, коумисс;
- Тврди сир;
- Бран;
- Незаслађено воће (јабука, киви, наранџа, грејп);
- Поврће без шкроба (краставац, купус, шаргарепа, спанаћ,
целер); - Тост од целог зрна.
Мени
Мени трехдневной кефирной диеты для похудения в строгом
варианте заключается в употреблении 1,5 л кефира 1% в
током дана. Неопходно је поделити све приказане дневнице.
ферментисани млечни напитак за 5-6 оброка. Са сильном чувстве
глад може додати производу сјецкани зелени. Вода потребна
један сат пре оброка или један сат касније.
Второй вариант меню для похудения —
узимање 1 литра пића, подељено на 4 оброка. Пето
унос хране замјењује други производ, али само један
показано (јабуке 1 кг, немасни сир 500 гр, краставци 1 кг,
хељда каша 200 гр).
Мени на 3 дня для кефирной диеты — облегченный вариант
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин): 1
дан:
- Риазхенка 200 мл;
- Кефир 1 чаша;
- Сиромашни сир 200 гр;
- Греен аппле;
- Кисело-млечно пиће 1 чаша.
2 дан:
- Аиран 1 чаша;
- Кисело-млечно пиће 1 чаша;
- Природни јогурт 200 мл;
- Оранге;
- Кисело-млечно пиће са копром.
3 дан:
- Кумис 1 цуп;
- Киви;
- Кисело-млечно пиће 200 мл;
- Сиромашни сир 200 гр;
- 1 чаша кисело-млечног напитка са јагодама 50 гр.
Исправан излаз
Уз помоћ тродневне кефир дијете, можете брзо изгубити тежину,
в среднем на 2-5 килограма. Са этом чистого жира уходит не более
1 кг Смањење се дешава због смањења дневне дозе
калорийности, сокращения объема порций, очищения црева.
Понови Кефир метода мршављења може бити недељу дана касније.
�”Како изаћи из кефир дијете?” – је главни
Питање које се тиче многих губитника. Првих неколико дана после
Оброк кефира не би требало да се нагне на масне и слатке
храну, и јести поврће или пилећу јуху, сирово или
кувано поврће, незаслађено воће, биље, јаја. Онда можеш
укључите мршаво месо, живину, рибу, али печену у исхрани
куване, пирјане или на жару, на пари.
За одржавање постигнутог резултата губитка тежине
преиспитати своје претходне навике у исхрани које су привукле регрутовање
овервеигхт. Неопходно је из ваше исхране искључити масне, пржене и
димљена јела, пецива, слаткиши. Боље је јести често, али
у малим порцијама. Последњи оброк не би требао бити касније
19:00 Током дана треба да наставите да пијете најмање 1.5
литара пречишћене воде без гаса.
Вриједно је обратити пажњу на своју физичку активност.
За почетак, треба да напустите лифт, да идете
свеж ваздух на велике удаљености, ради вежбе.
Препоручују се два до три пута недељно
оптерећења, као што су пливање, јога, пилатес, тренинг
у теретани. Периодично можете посматрати три дана
Посни дани на кефиру одржавају свој облик.
