Цхеесе Диет

Апетитне хранљиве сиреве обично забрањују
озбиљно ограничена у дијетним програмима за мршављење.
Међутим, према најновијим подацима научника, након одређених
принципи изградње дијете вам омогућују да доделите сир у центар свега
активности У само 7 дана, дијета на сир вам омогућава да се отарасите
4-6 кг лишнего веса.

У исто време, она је позитивно окарактерисана таквим
ефекти:

1. Поддержка сердечно-сосудистой системы — за
   висок садржај калцијума (нпр. 100 г пармезана
   садржи 116% дневне потребе).
2. Алирмализација микрофлоре гастроинтестиналног тракта
   тракта (ее дисбаланс бывает причиной нарушений аппетита и
   опструирана спора дигестија) – због засићења
   лацтобацилли.
3. Продолжительное насыщение — даже самым
   мали комад сира, без тежине желуца и са
   очување апетита за друге корисне производе (на пример,
   воће).

Енергетска вриједност конзумиране хране по дану
треба да буде око 1500 кцал, а угљени хидрати су сведени на
минимум који стимулише тело да троши на производњу енергије
сувишне резерве масног ткива.

И у исто време, због засићења исхране протеинима,
спаљене мишићне масе.

Због тога се овај метод губљења тежине може поредити са
кето-дијета, али сир је неупоредиво краћи и заправо се не мења
метаболизам је тако велик. Дакле, неће бити негатива
као лош задах и оштећење бубрега.

Излазак из исхране врши се у једнаком временском интервалу –
за недељу у којој сваки дан треба да повећате пропорцију
угљених хидрата и смањују протеине, постепено се враћају
уобичајено и раније забрањено (од прве половине дана).

Контраиндикације

И одмах вреди поменути списак контраиндикација за сир
дијета:

• трудноћа и дојење;
• пептични улкус или чир дуоденала;
• панкреатитис;
• хронични затвор;
• болести бубрега;
• наглашена атеросклероза;
• хипертензија.

Шта може и не може јести

 Главни производ исхране, тј.
Препоручује се избор сорти са минималним садржајем масти. Али
правило није стриктно. Главно је да сир буде природан,
хигх куалити.

Препоручује се да се обрати пажња, посебно на
Следеће врсте производа:

• Рицотта;
• Моззарелла;
• Адигеи;
• Цхецхил;
• Гроутсер;
• Цамемберт;
• Сулугуни;
• Тилситер;
• Дор Блуе;
• Фета;
• Свисс;
• Бринза;
• Цхеддар

Али тофу са овом дијетом уопште није потребан, јер јесте
чист производ од соје.

Удио сирева може износити и до 50-70% дневно
енергетска вредност, то јест, сир, можете јести око 200-250
грама дневно.

Инелика важност у овој исхрани се даје пићу
мод – по дану треба користити 2-2,5 литара
флуид.

То може бити чиста, негазирана вода, зелени чај. Ин
Ујутро можете попити 2-3 шоље црне каве (без
млеко, шећер).

Пошто је сам сир прилично слани производ – чист
облик соли је забрањен.

Такође је пожељно напустити све врсте зачина (осим
цимет, мушкатни орашчић), зачини. Иновсе исключен сахар, а также
Све његове прехрамбене алтернативе су мед, сушено воће, чоколада. Такође
мени не може бити присутан:

• све производе од брашна, укључујући и тестенине, раж / целог зрна
  хлеб, тост;
• слатко воће – банане, грожђе, смокве, драгун, манго;
• шкробно поврће – кромпир, кукуруз, репа;
• печурке;
• житарице;
• млеко, врхње;
• сладолед;
• маслац;
• биљно уље;
• свињетина и јагњетина;
• кобасице, димљена и слана риба.

То јест, у ствари, поред сира, исхрана се испостави веома
дијететски у класичном смислу.

И он обязательно должен включать:

• мршаво пилеће месо, ћуретина (без коже);
• јаја;
• сир, кефир, варенетс, риазхенка, природни јогурт – све
  минимални садржај масти;
• свеже воће (посебно јабуке, цитруси, киви);
• свеже кисело бобице;
• вртна зеленила (копар, першун, цилантро, лиснато
  салате);
• тиквице, бундеве, грашак, карфиол и купус
  броколи

Нема шта да се једе, једини изузетак је чаша
ферментисано млеко 2 сата пре спавања, али сама вечера треба да буде с времена на време
Одлазак у кревет не раније од 3 сата.

Ин рекомендуемых способах приготовления блюд варка на пару
а не у води, а за месо – на пари или пеку
је једна од две валидне опције.

Пеците, успут, све је боље у фолији – за сочност и
очувати витамине.

Поврће се може испећи, али не мање од 50% потрошене количине, и
такође воће, мора се уносити у сировом облику – влакно
осигурат ће брз пролаз хране кроз пробавни тракт и допринијети
очистити тело од токсина и отпада.

Мени за 7 дана

Први дан

1. Доручак – омлет од бјеланчевина, свјежи сир с бобицама.
2. Ручак – пилеће кнедле, тањир са воћем.
3. Вечера – салата од краставаца, парадајза и сира са преливом од
   јогурт

Инторой день

1. Доручак – суфле од карфиола са сиром, печене
   Циннамон Пеацхес.
2. Ручак – супа са зеленим грахом, сиром резање.
3. Вечера – печена говедина у ароматичном биљу, рикота
   печена крушка.

Трећи дан

1. Доручак – кувано јаје, кефир.
2. Ручак – пилетина печена са наранџама, салатом од јабуке и
   сир
3. Вечера – тањир са воћем.

Четврти дан

1. Доручак – омлет пуњен поврћем и сиром, са сиром
   бобице
2. Ручак – чорба од тиквица, парадајз, краставац и салата од ротквица
   с заправкой из јогурт
3. Вечера – печени парадајз, пуњен сиром и зеленилом,
   бобице.

Пети дан

1. Доручак – тањир са воћем.
2. Ручак – окрошка на кефиру са сиром, тиквице на роштиљу.
3. Вечера – суфле од бундеве, ћуретина печена са карфиолом и
   сир

Шести дан

1. Доручак – кефир са печеним бресквама.
2. Ручак – супа од целера са сиром, печена са циметом
   јабуке
3. Ужин — спаржа на пару, сырная тарелка с бобице

Седми дан

1. Доручак – посуда од крављег сира са крушком и циметом.
2. Вечера – зелена јуха од купуса са куваним јајима, тањир са сиром
   воће.
3. Вечера – салата са пари, краставцем, парадајзом и сиром
   јогурт