Постоји много контроверзи о томе како је Настиа Каменски изгубила на тежини.
Повећан интерес изазивају физиолошке карактеристике певача,
као и увек различита. Верује се да је тако
изгубити тежину са таквом фигуром је немогуће, али Анастазија је то порицала
мишљење Штавише, изгубила је тежину без смањења величине груди.
Садржај
- Карактеристике и правила исхране
- Резултати
- Сампле мену
- За и против прехране
- Могуће контраиндикације
- Поновљена употреба и излазак из исхране
Contents
Карактеристике и правила исхране
�”Ако особа пати од прождрљивости и плаћа више за јело.”
него свакодневне бриге, проблем се мора тражити
психолошко стање (види психолошку зависност од хране).
Једемо да живимо, а не обрнуто. Прекомерна тежина се мора борити
постепено Ни у ком случају не би требало да идете на дијету,
тело вам неће захвалити за то, али ће само погоршати стање
здравља Требали су ми месеци здраве исхране и часова
спорт је витак ”, објашњава Настја Каменски.
Анастасиа је открила индивидуалне начине суочавања
претежак:
- Поставите себи циљ и покажите жељу.
�”Прва ствар коју сам урадио”, каже уметник, “више није
стајати на вага и фокусирати се само на њихову одјећу,
коју је носила, мршава. Тако да је мој циљ рођен – ово
одјећу коју морам попети. Користећи праву исхрану и физички
Вежбе сам изгубио 12 у куковима 2 месеца
центиметара, и моја тежина је остала иста. “ - Дисциплинајте се. Настиа је објаснила раније
неправилна исхрана и њена “бујна” фигура бескрајна
тоуринг сцхедуле. И држи корак темпо.
исхрана је једноставно немогућа. Сада се Анастазија понаша другачије.
�“Рано ујутро припремам јела за себе са израчунавањем калорија за целину
дан, бирајући само здраву храну. Дакле, одлазак за
фото снимања, снимање, турнеје Увек имам праву руку
хране. - Корекције делова. �„Некада сам мислила да ако
пуно једете, нећете пожелети да једете у скорије време. Али то није био случај.
Увијек сам имао осјећај глади, и од огромног
делови су били тешки и неудобни. Смањили су њихове порције.
Ако сам раније могао да поједем целу банану, или чак две, али сада ја
Више волим само пола. Користим доста течности, око 4
литара дневно. Потпуно сам искључио алкохол, само изазива
апетит. Главна ствар – једем у јасно дефинисаном времену. - Псицхологицал сеттинг. �“Покушавам свакодневно
да кажем себи да сам лепа и да ћу постати лепша, – дели се
Настиа. – Свака жена треба да се пробуди са таквим речима и
заспати с њима. Онда ће све бити у реду. “
Резултати
У интервјуу са Каменским никада није крило да пати
склоност ка корпуленцији. Пјевач тврди да је начин да се смањи тежина
веома компликовано. То су биле дуге постне и агресивне дијете.
Резултат је остао непримјетан и након тога је тело добило на тежини
два пута више.
Тек када је певач поставио себи циљ да постигне танак
бројкама користећи свакодневне тренинге и здраву прехрану
хране, ефекат је премашио очекивања. Тренутно, Настиа Каменски
демонстрира ово постављањем фотографија у купаћим костимима и чврсто
дрессес. Захваљујући здравој дневној рутини, стигла је
параметри савршеног облика.
Анастазија у интервјуу не даје јасне бројке о њеној тежини, већ увек
говори само о томе шта може носити уску одјећу. Стога,
Судећи по фотографијама, може се само претпоставити да је певач изгубио на тежини
2-3 сизе.
Сампле мену
Тајна губитка тежине уметника је 20% физичког тренинга и
80% правилна исхрана. Наравно, свака дијета се разматра
скупо и мучно задовољство, али продуктивно. �”Време
кување цео дан ми је потребно 1,5 сат
јутро – звезда је подељена. – Али храна је увек при руци и није неопходна.
трчите негде да купите храну и једете у покрету. Узимам храну
4-5 пута дневно. Дијетално месо је увек на менију,
поврће и воће. Од пића више волим свежи сок. “
Поред тога, препоручујемо вам да прочитате чланак на делимичном нивоу
исхрана.
Главна ствар, према савету Настје Каменског, је да се ограничите.
у потрошњи масне, пржене, димљене хране, јела са минимумом
соли, брашно и кондиторски производи.
Анастасия поделилась своим приблизительным рационом
питания:
- Доручак почиње код певача са зобеном кашом која се кува у води
со и шећер. У кашу се додају бадеми (5-7 комада) и рибани орашасти плодови.
зелена јабука. Пиће је зелени чај или сок. - Након 3 сата, Настиа има други доручак,
што је више задовољавајуће. Садржи 3 кокошја јаја,
кувана тврда кувана и поврћа салата без уља и соли. - За ручак Каменски кува свој пиринач или хељдину кашу
кухано месо (пилетина, зец, итд.)
воћна салата. Сваких 2-3 дана Настиа замењује нискокалорично месо
риба. - Вечера На столу се налази дијететско месо риба,
пари и поврће. - Понекад певач има касну вечеру за себе
22:00 На менију се налази свјежи сир или кефир, који не садржи масноће.
Анастасиа Каменскикх такође организује за себе 2 врсте дијета.
Прва опција је строга. Инцлудес усе фор
2 дана само вода. Недељу дана пре исхране треба искључити млечне производе
производе, рибу и месо. Користите само оно поврће
садрже висок проценат воде (краставац, целер, зелена салата).
Ако се у време коришћења дијете снажно храни
глад, дозвољено да попије чашу немасног кефира.
Друга верзија дијете – супа. Дужина исхране је 5
дана Дневне рецепте треба променити. Приближно
суповое меню у Насти на время диеты:
- Први дан. Производи: репа, купус и парадајз. Све
кувана у лагано сланој води и обучена у зеленило. - Другог дана послужује се супа од целера и брокуле.
Поврће је уситњено на ријетко. - 200 грама парадајза, целера и
беетс. Пре сервирања поспите копар или першун. - Састојци: 300 грама белог купуса, кромпира и парадајза
би пиеце. Потресите супу са ситно сецканим бугарским бибером. - Кухајте шаргарепу, паприку, парадајз, кромпир и купус.
Након што се све поврће претвори у кашу са мешалицом. За кухање
пилеће јаје и преполовљено. У посуду сипати крем супу,
Украсите 1/2 јаја.
Током дана треба да једете најмање 4-5 супа. У првом
дани глади се повећавају, тако да је дозвољено кухати
лагана салата од парадајза, биља, краставаца и купуса. Рефуел
само сок од лимуна.
Једна од најомиљенијих салата код Настје Каменске је јело.
од салате од руколе и шкампа, као и нарибане мркве:
- Прва диетна салата. За кухање 800 грамм креветок. Он хот
посујте 10 грама маслиновог уља и пржите рачиће 3
минута У посебној посуди, подигните руке са опраном салатом од руколе.
и сипајте припремљено месо на врх. Лагано посолите посуду и украсите је
цхерри томатоес - Нарежите мркву и јабуку. У тави
испеците здробљене орахе и помешајте са главним
састојке. Зачините салату лимуновим соком и медом (10 грама) и
украсите зеленилом.
За и против прехране
Свака исхрана има своје предности – настају штетне
токсини, тежина се губи, тело добија витамине и
минерала, јача имунолошки систем и тако даље. Али, тамо где има плусева,
увек постоје контра:
- нетолеранције на тело, што је праћено главобољом
бол, мучнина, оштећење столице, повраћање, алергијске реакције
и друге посљедице; - развој или погоршање хроничних болести;
- депресија и психолошки поремећаји;
- дехидратација тела (дехидрација);
- зависност од исхране емоционалне природе.
Могуће контраиндикације
Многи људи иду на дијету без размишљања о могућем
контраиндикације. Сваку терапију треба схватити озбиљно
ведь от этого зависит состояние здравља За контраиндикације
укључују:
- хипертензија ИИ и ИИИ фаза;
- болести бубрега и јетре;
- повреде у дигестивном тракту, чиреве;
- трудноћа и дојење.
Поновљена употреба и излазак из исхране
Како каже Настиа Каменски, она стално понавља дијету
сваке недеље. �“Ових дана зовем пост. Углавном и
Трудим се да не злоупотребљавам такве дијете. У мојој дијети
има дана воде и имам их довољно. Главна ствар – не треба
само надгледајте исхрану, али и активно се бавите физичким
вежбе, – каже певачица. – Дијете за супе које организујем сваки
месец У паузама, могу да приуштим да поједем нешто штетно,
али у модерацији.
После сваке исхране треба вам времена да се опоравите. Не
Препоручује се да одмах почнете да једете од „тешких“ јела. У првом
дни желательно употреблять каши, поврће и воће. После постепено
прелазак на уобичајену исхрану и активан начин живота.
Ако сте заинтересовани за Настиину дијету, свакако пробајте.
Али прво се побрини да нестанеш
контраиндикације. И ако постоје неки патолошки процеси
у телу, консултујте свог лекара.
