У чему је тајна губитка тежине? Настиа Каменски?

Постоји много контроверзи о томе како је Настиа Каменски изгубила на тежини.
Повећан интерес изазивају физиолошке карактеристике певача,
као и увек различита. Верује се да је тако
изгубити тежину са таквом фигуром је немогуће, али Анастазија је то порицала
мишљење Штавише, изгубила је тежину без смањења величине груди.

У чему је тајна губитка тежине? Настиа Каменски?

Садржај

  • Карактеристике и правила исхране
  • Резултати
  • Сампле мену
  • За и против прехране
  • Могуће контраиндикације
  • Поновљена употреба и излазак из исхране

Карактеристике и правила исхране

�”Ако особа пати од прождрљивости и плаћа више за јело.”
него свакодневне бриге, проблем се мора тражити
психолошко стање (види психолошку зависност од хране).
Једемо да живимо, а не обрнуто. Прекомерна тежина се мора борити
постепено Ни у ком случају не би требало да идете на дијету,
тело вам неће захвалити за то, али ће само погоршати стање
здравља Требали су ми месеци здраве исхране и часова
спорт је витак ”, објашњава Настја Каменски.

Анастасиа је открила индивидуалне начине суочавања
претежак:

  1. Поставите себи циљ и покажите жељу.
    �”Прва ствар коју сам урадио”, каже уметник, “више није
    стајати на вага и фокусирати се само на њихову одјећу,
    коју је носила, мршава. Тако да је мој циљ рођен – ово
    одјећу коју морам попети. Користећи праву исхрану и физички
    Вежбе сам изгубио 12 у куковима 2 месеца
    центиметара, и моја тежина је остала иста. “
  2. Дисциплинајте се. Настиа је објаснила раније
    неправилна исхрана и њена “бујна” фигура бескрајна
    тоуринг сцхедуле. И држи корак темпо.
    исхрана је једноставно немогућа. Сада се Анастазија понаша другачије.
    �“Рано ујутро припремам јела за себе са израчунавањем калорија за целину
    дан, бирајући само здраву храну. Дакле, одлазак за
    фото снимања, снимање, турнеје Увек имам праву руку
    хране.
  3. Корекције делова. �„Некада сам мислила да ако
    пуно једете, нећете пожелети да једете у скорије време. Али то није био случај.
    Увијек сам имао осјећај глади, и од огромног
    делови су били тешки и неудобни. Смањили су њихове порције.
    Ако сам раније могао да поједем целу банану, или чак две, али сада ја
    Више волим само пола. Користим доста течности, око 4
    литара дневно. Потпуно сам искључио алкохол, само изазива
    апетит. Главна ствар – једем у јасно дефинисаном времену.
  4. Псицхологицал сеттинг. �“Покушавам свакодневно
    да кажем себи да сам лепа и да ћу постати лепша, – дели се
    Настиа. – Свака жена треба да се пробуди са таквим речима и
    заспати с њима. Онда ће све бити у реду. “

Резултати

У интервјуу са Каменским никада није крило да пати
склоност ка корпуленцији. Пјевач тврди да је начин да се смањи тежина
веома компликовано. То су биле дуге постне и агресивне дијете.
Резултат је остао непримјетан и након тога је тело добило на тежини
два пута више.

Тек када је певач поставио себи циљ да постигне танак
бројкама користећи свакодневне тренинге и здраву прехрану
хране, ефекат је премашио очекивања. Тренутно, Настиа Каменски
демонстрира ово постављањем фотографија у купаћим костимима и чврсто
дрессес. Захваљујући здравој дневној рутини, стигла је
параметри савршеног облика.

Каменская до и после диеты


Анастазија у интервјуу не даје јасне бројке о њеној тежини, већ увек
говори само о томе шта може носити уску одјећу. Стога,
Судећи по фотографијама, може се само претпоставити да је певач изгубио на тежини
2-3 сизе.

Сампле мену

Тајна губитка тежине уметника је 20% физичког тренинга и
80% правилна исхрана. Наравно, свака дијета се разматра
скупо и мучно задовољство, али продуктивно. �”Време
кување цео дан ми је потребно 1,5 сат
јутро – звезда је подељена. – Али храна је увек при руци и није неопходна.
трчите негде да купите храну и једете у покрету. Узимам храну
4-5 пута дневно. Дијетално месо је увек на менију,
поврће и воће. Од пића више волим свежи сок. “

Поред тога, препоручујемо вам да прочитате чланак на делимичном нивоу
исхрана.

Главна ствар, према савету Настје Каменског, је да се ограничите.
у потрошњи масне, пржене, димљене хране, јела са минимумом
соли, брашно и кондиторски производи.

Анастасия поделилась своим приблизительным рационом
питания
:

  1. Доручак почиње код певача са зобеном кашом која се кува у води
    со и шећер. У кашу се додају бадеми (5-7 комада) и рибани орашасти плодови.
    зелена јабука. Пиће је зелени чај или сок.
  2. Након 3 сата, Настиа има други доручак,
    што је више задовољавајуће. Садржи 3 кокошја јаја,
    кувана тврда кувана и поврћа салата без уља и соли.
  3. За ручак Каменски кува свој пиринач или хељдину кашу
    кухано месо (пилетина, зец, итд.)
    воћна салата. Сваких 2-3 дана Настиа замењује нискокалорично месо
    риба.
  4. Вечера На столу се налази дијететско месо риба,
    пари и поврће.
  5. Понекад певач има касну вечеру за себе
    22:00 На менију се налази свјежи сир или кефир, који не садржи масноће.

Анастасиа Каменскикх такође организује за себе 2 врсте дијета.
Прва опција је строга. Инцлудес усе фор
2 дана само вода. Недељу дана пре исхране треба искључити млечне производе
производе, рибу и месо. Користите само оно поврће
садрже висок проценат воде (краставац, целер, зелена салата).
Ако се у време коришћења дијете снажно храни
глад, дозвољено да попије чашу немасног кефира.

Друга верзија дијете – супа. Дужина исхране је 5
дана Дневне рецепте треба променити. Приближно
суповое меню
у Насти на время диеты:

  1. Први дан. Производи: репа, купус и парадајз. Све
    кувана у лагано сланој води и обучена у зеленило.
  2. Другог дана послужује се супа од целера и брокуле.
    Поврће је уситњено на ријетко.
  3. 200 грама парадајза, целера и
    беетс. Пре сервирања поспите копар или першун.
  4. Састојци: 300 грама белог купуса, кромпира и парадајза
    би пиеце. Потресите супу са ситно сецканим бугарским бибером.
  5. Кухајте шаргарепу, паприку, парадајз, кромпир и купус.
    Након што се све поврће претвори у кашу са мешалицом. За кухање
    пилеће јаје и преполовљено. У посуду сипати крем супу,
    Украсите 1/2 јаја.

Током дана треба да једете најмање 4-5 супа. У првом
дани глади се повећавају, тако да је дозвољено кухати
лагана салата од парадајза, биља, краставаца и купуса. Рефуел
само сок од лимуна.

Салат из овощей


Једна од најомиљенијих салата код Настје Каменске је јело.
од салате од руколе и шкампа, као и нарибане мркве:

  1. Прва диетна салата. За кухање 800 грамм креветок. Он хот
    посујте 10 грама маслиновог уља и пржите рачиће 3
    минута У посебној посуди, подигните руке са опраном салатом од руколе.
    и сипајте припремљено месо на врх. Лагано посолите посуду и украсите је
    цхерри томатоес
  2. Нарежите мркву и јабуку. У тави
    испеците здробљене орахе и помешајте са главним
    састојке. Зачините салату лимуновим соком и медом (10 грама) и
    украсите зеленилом.

За и против прехране

Свака исхрана има своје предности – настају штетне
токсини, тежина се губи, тело добија витамине и
минерала, јача имунолошки систем и тако даље. Али, тамо где има плусева,
увек постоје контра:

  • нетолеранције на тело, што је праћено главобољом
    бол, мучнина, оштећење столице, повраћање, алергијске реакције
    и друге посљедице;
  • развој или погоршање хроничних болести;
  • депресија и психолошки поремећаји;
  • дехидратација тела (дехидрација);
  • зависност од исхране емоционалне природе.

Могуће контраиндикације

Многи људи иду на дијету без размишљања о могућем
контраиндикације. Сваку терапију треба схватити озбиљно
ведь от этого зависит состояние здравља За контраиндикације
укључују:

  • хипертензија ИИ и ИИИ фаза;
  • болести бубрега и јетре;
  • повреде у дигестивном тракту, чиреве;
  • трудноћа и дојење.

Поновљена употреба и излазак из исхране

Како каже Настиа Каменски, она стално понавља дијету
сваке недеље. �“Ових дана зовем пост. Углавном и
Трудим се да не злоупотребљавам такве дијете. У мојој дијети
има дана воде и имам их довољно. Главна ствар – не треба
само надгледајте исхрану, али и активно се бавите физичким
вежбе, – каже певачица. – Дијете за супе које организујем сваки
месец У паузама, могу да приуштим да поједем нешто штетно,
али у модерацији.

После сваке исхране треба вам времена да се опоравите. Не
Препоручује се да одмах почнете да једете од „тешких“ јела. У првом
дни желательно употреблять каши, поврће и воће. После постепено
прелазак на уобичајену исхрану и активан начин живота.

Ако сте заинтересовани за Настиину дијету, свакако пробајте.
Али прво се побрини да нестанеш
контраиндикације. И ако постоје неки патолошки процеси
у телу, консултујте свог лекара.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: