Укусна дијета за брзи губитак тежине

  • 1 Ефикасност и фокус исхране
    • 1.1 Основна правила
    • 1.2 Дијета и дневни мени
    • 1.3 Рецепти за укусну исхрану

Многи људи, без обзира на пол, прегледавају личне
фотографија, свјесна “да је то моја идеална тежина.” Свијест
долази када скале додају “идеалну” тежину плус 10
кг Па шта да радимо у овом случају? – Право, потребно
ефикасна дијета за 14 дана!

Лучшая мотивация для похудения — это ежедневно,
пре јела, запамтите свој вишак килограма, пазите на своје
фотографије на којима можете видети стомак или ставити фотографију
купаћи костим за неколико дана на чувару телефона.

Ако сте већ мало мучили од обраног јогурта, јаја и
кувани пилећи филе без соли и зачина – ово укусно и
ефикасна дијета за вас!

Ефикасност и фокус исхране

Нема много жена на свијету које имају управо ту цифру
волео их је и распоредио. Прекомерна тежина је један од главних разлога
разне патолошке болести, депресија и несигурност у
себи.

Когда осознаешь, что можешь выглядеть лучше, первое что
нужно сделать
— это начать усиленно следить за питанием.
Купујте само здраву храну, једите правилно и
рационално. Научите основе менија о исхрани и започните
покушајте да издржите најмање недељу дана. Слимминг се не присиљава
чекај дуго!

Пажљиво пратите садржај на плочи увече
(грешке у вечерњим сатима нису дозвољене). Цео дан је потребан
обильное питье чистой воды. Најмање 1 шоља
један сат

Дакле, пружамо вам ефикасну исхрану, која
промовише брзи губитак тежине и истовремено има укусан мени и
корисне рецепте за правилну исхрану, које треба припремити
сваки дан

Частая проблема во время похудения — вес
Држи се на једној цифри и не смањује се. И сваког јутра
2-3 дана, ова ситуација изазива панику. Изгледа
Па, више ми не треба дијета! Сада сам прецизно одбацио додатак
кг! Али тежина је издајнички стајала на једној тачки.

Ово се дешава из следећих разлога:

  • нетачна дистрибуција БЗХУ.

Решение: откажитесь от позднего с быстрыми
угљени хидрати.

  • не укусна / тврда дијета – доводи до слома. Такозвана љуљачка:
    бачен-забио-забио.

Решение: добавить суточную калорийность и
користите брзо и здраво храну
губитак тежине

  • нема дневних активности. Седентари лифестиле. Би
    принцип: једи мало + помакни мало = спор метаболизам.

Решение: чаще двигайтесь днём. У смислу
седећи рад, обавезан одмор и шетњу
кретати се. Или обавезно јутарње кардио пред радом.

  • једете на онолико калорија колико потрошите.

Решение: снижать калорийность рациона или
додајте спорт који помаже брзом губитку тежине.

Избегавање свих узрока помоћи ће укусној исхрани за брзо
губитак тежине Да би постигли резултате и изгубили тежину за неколико
величине, потребан вам је правилно састављен мени за исхрану, поштовање
унос калорија и дневне калорије, који се израчунава
индивидуално.

Ако сте навикли на укусну храну, онда ће вам одговарати укусна дијета.
за губитак тежине, на основу правилне исхране.

Основна правила

За угодан губитак тежине помоћи ће вам укусна дијета. Овај систем
снабдевање подразумева промену у исхрани за 14 година
дана Ако користите предложене рецепте – убрзајте метаболизам
и уравнотежите укупне калорије у недељи.

Бисле диеты желательно пересмотреть свое питание и начать
пратите своје здравље тако да овај губитак тежине више никада неће бити
не отрази

Да би укусна исхрана била делотворна, треба да следите 6
правила:

  1. Доручак – 30-60 минута након буђења. Ујутро тело
    није спреман за потпуну пробаву хране, тако апетит
    не
  2. Ако не користите храну увече, пробудите се ујутру
    добар апетит.
  3. Мени за доручак треба да садржи угљене хидрате и протеине (углавном
    лако пробављив производ), јер он ће помоћи да остане дуже
    велл фед. Доручак помаже да се развесели, глава почиње да се поправља.
    мислити, а укусна храна ће помоћи у томе.
  4. Не постоји тачан одговор на питање “Шта би требало да буде дијета: протеини
    или угљикохидрат? “. Зато је боље подржати идеју да је све то
    мени мора бити уравнотежен.
  5. Не заборавите да попијете чашу воде пре јела.
  6. Не ометајте мени и рецепте.

Вишак килограма у тијелу даје много проблема прије почетка
љета Уосталом, желим да будем најлепша, и да носим било коју одећу, не
покушавајући да прикрије сваки део тела погођеног вишком
тежине.

Укусна исхрана је комбинација правилне исхране, ефикасна
мени и умерени физички напор да се подигне укупни тон
тело. Чак и дијета за лијене људе је прилагођена њима
правила.

Дијета и мени за сваки дан

Ова дијета није праћена штрајком глађу, једноставна је и
эффективна: позволяет избавиться до 5 кг за 14 дана

Дијета вам омогућава да промените распоред менија за дане у недељи. Бирядок
Забрањено је мењати јело за ефективан губитак тежине!

Дневни оброк – 3 оброка.

Пример менија на недеља: 

Бинедельник

  1. укусна посуда од сира са вишњама;
  2. Цезар салата;
  3.  омлет са поврћем.

Уторак

  1. зобена каша од банане са кашиком маслаца од кикирикија;
  2. укусне муффине од пилећих груди;
  3. сир са воћем и бобицама.

Среда

  1. салата од поврћа;
  2. тиквице;
  3.  тост са салатом и јајима.

Четвртак

  1. Смоотхиес од јогурта, зобене пахуљице и воћа
    блендер;
  2.  пастрва са песто сосом;
  3. хлеб са сиром и јагодама.

Петак

  1. овсене палачинке;
  2.  укусна риба, печена са лимуном;
  3. Зобена каша са бобицама и воћем.

Субота

  1.  тост са кришкама авокада и лососа;
  2. гулаш од поврћа у соја сосу;
  3.  муффинс са поврћем.

Недеља

  1. куицхе са спанаћем;
  2. пилећа прса похабана;
  3.  воћна салата.

Рецепти за укусну исхрану

Због насилног узбуђења, које су организовале девојке и жене током
широм света, због губитка тежине неколико дана пре лета, чак и детета
зна која је дијета.

Шта би јело да би се смршавила? Делициоус дијетална понуда
модификовани рецепти за укусна јела. Ово су популарни рецепти,
которые помогут в похудении и в борьбе за красивое тело.

Да би укусна исхрана била ефикасна, треба да једете
фракционисано, искључујући велике порције и пост.

Ефикасност овог “укусног” мршављења је
постепено губи на тежини. Помаже му да одржи тежину
након дијете.

Овај мени нуди Цезар салату

Цезарь

Ингредиенты:

  • Пилетина – 300 грама
  • Хлеб са мекињама – 2 ком
  • Лишће салате
  • Трешња – 150 грама
  • Сир – 60 грама
  • Со, зачини

Укусно облачење:

  • Јогурт (1 комад)
  • Бели лук (1 каранфилић)
  • Сенф (1/2 кашике)
  • Салт
Заправка

Кухање:

  1. роаст цхицкен;
  2. осушите хлеб на истој тави;
  3. Бирезать поджаренную грудку, подсушенный хлеб кубиками;
  4. Сечена салата и парадајз;
  5. Очистити сир.

Допуне за кување:

  1. Сипајте јогурт у посуду
  2. Стисните чешњак тамо
  3. Додајте сенф и со
  4. Добро промешајте
  5. Додај у салату

Муффинс “Делициоус Диет” са поврћем

Маффины

Ингредиенты:

  • Броколи – 3 цвасти
  • Јаје – 2 ком
  • Земљано зобено брашно – 6 кашика. жлице
  • Брашно од риже – 6 кашика. жлице
  • Млеко – око, до кашасте конзистенције.
  • Салт, сода.
  • За сос: јогурт + сенф + бели лук + сол

Кухање:

  1. Помешајте у посуди сирова јаја, млевену зобену кашу, пиринчано брашно, со
    и сода;
  2. Донесите жељену конзистенцију млека;
  3. У калупу за печење ставите 2 кашике. кашике куване
    тест;
  4. Ставите поврће на врх и затворите га тестом;
  5. Биставить выпекать в разогретую духовку (180/200 градусов) на
    40 минута

Кисх са спанаћем

Кисх са спанаћем

Ингредиенты для теста:

  • Брашно целог зрна – 100 грама
  • Зобена каша – 50 грама
  • Брашно од риже – 50 грама (може бити без њега)
  • Маслиново уље – 2 кашике. л
  • Салт — 1/2 ч. л
  • Неки заслађивач.
  • Јаје – 1 ком.
  • Вода – 100 мл

Попуњавање:

  • Шпинат – 100 грама
  • Адигеи сир – 100 грама
  • Јаје – 3 ком.
  • Мало млека.

Кухање:

  1. Свеж спанаћ куха дословно 1 минут;
  2. Мешајте састојке за тесто и преврните га;
  3. Ставите у форму за кување тако да рубови буду у близини
    стране;
  4. На дну направите неколико рупа са вилицом;
  5. Уситните спанаћ;
  6. Сираш на великом рану;
  7. Победите јаја у посуди;
  8. Додајте спанаћ и сир;
  9. Сипај мало млека;
  10. Додајте заслађивач и со;
  11. Све се помеша и сипа у тесто;
  12. Рубови тест завоја и масти;
  13. Выпекать при 180 градусах 40 минута

Муффинс “Делициоус Диет” са пилећим прсима

Маффины с куриной грудкой

Ингредиенты:

  • Пилећа дојка – 2 ком.
  • Овсене мекиње – 150 грама
  • Светли сир – 200 грама
  • Шампињони – 200 грама
  • Јаје – 2 ком
  • Гомила зеленила

Кухање:

  1. Кухајте пилећа прса и печурке 10 минута;
  2. Груди и гљиве;
  3. Сирена од сирева на грубом ренде;
  4. Помешајте све састојке и ставите их у калупе
    печење;
  5. Пеците 30 минута на 180 степени.

Ови рецепти су погодни не само за губитак тежине, већ и за сваког
дан Мени за 7 дана је толико разноврстан да реч “дијета”
више није страшно. Кувајте за радост породице!

Укусна дијета за мршављење, са тако богатим и укусним менијем,
поможет вам быстро скинуть несколько кг за 14 дана Важно је
држите се менија и дневне исхране. Бисле данного способа
Губите тежину, морате пазити на исхрану и ући у свој живот
активна физичка активност.

Поступак губитка тежине не би требало да донесе морал и
физичку нелагоду за вас и вашу породицу, зато будите сигурни
следите рецепте, изгубите тежину и уживајте у животу!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: