Висока калоријска дијета за добијање на тежини

  • 1 Особенность высококалорийного питания
    • 1.1 Основни принципи
    • 1.2 Избор висококалоричне хране
    • 1.3 Менији за недељу дана
    • 1.4 Дијета за жене да добију на тежини
    • 1.5 Мени за децу

У време када се апсолутна већина труди да се отараси
претерана тежина је чудно чути о висококалоричној исхрани
омогућава вам да се удебљате. Међутим, ова врста исхране постоји и он
не само у спортским круговима у којима се користи
добијање мишићне масе, али иу медицини за дистрофију, тешку
форме исцрпљености и недостатка тежине.

Са висококалоричном исхраном важна је активна вежба
омогућујући да фигурица постане здрава и лепа.

Особенность высококалорийного питания

Ова висококалорична дијета вам омогућава да добијете униформу
тежине и не штети телу. Висока калоријска дијета
је оброк хране ако залијепите особу
ће добити број калорија изнад дневне.

Считать высококалорийной диетой обычное добавление
продуктов, содержащих сахар
или жиры, помимо стандартного
приема пищи, неправильно. Дијета за повећање тежине
пажљиво одабрани и морају бити
уравнотежен.

Било која врста високе калоријске дијете подразумијева
порционное питание. Мени за повећање тежине треба
састоје се не само од стандардног доручка, ручка и вечере, већ такође
додатни касни доручак и грицкалице.

Основни принципи

Диетс для набора мышечной массы условно можно разделить
у три главне врсте.

Первый тип диет представляет собой обычное
мени, поред којег особа конзумира протеине и масти
супалементи.

  • Обично ова врста калоријске дијете за добијање на тежини
    користи се у спортским дисциплинама за почетнике. У овом случају
    Висококалорична дијета се не користи само за скуп мишића
    телесне тежине, али и за раст целог тело.

Висока калоријска дијета второго типа называется
суха тежина.

  • Количина угљених хидрата, протеина и масти потребна за раст
    мишићно ткиво се израчунава према телесној тежини, на основу
    из примерной формулы: 5г углеводов, 2 г белка, 1 г
    масноћа на 1 кг телесне тежине.
  • Ова врста високе калоријске дијете је тражена у бодибилдингу
    спортске снаге поново за добијање мишићне масе. Рјеђе јој
    прибјегавајте, на примјер, фитнесу, из страха од вишка масти
    седименти.
  • Са довољним физичким напором масног слоја
    неће бити формирана.

Висока калоријска дијета третьего типа для
набора веса считается экстремальным типом питания.

  • Подудара се један са другим са сувом масом, за
    са изузетком угљених хидрата, чија се потрошња повећава на 7 г
    на 1 кг телесне тежине.
  • Овај тип високо калоријске дијете је мало тражен и примењен.
    углавном као подршка за добијање на тежини у дистрофији
    људи

Пытаясь набрать килограммы не следует бросаться на любую
пищу
, существует ряд высококалорийных, но не вредных для
производе организма.

Током високе калоријске дијете, на овај или онај начин, метаболизам ће бити
ускоряться, что провоцирует нехватку воды в
организме
. Важно је да се не ограничавате у потрошњи.
жидкости, суточная норма которой может вырасти с 2,5 л до
3-3,5 литара за одраслу особу.

Избор висококалоричне хране

Пре него што кренете на висококалоричну дијету треба пажљиво
радите кроз мени. Можете користити већ припремљени мени, примјер
који ће бити дат у наставку, али ви то можете направити сами,
на основу личних кулинарских преференција.

В первую очередь специалисты советуют
користити:

  • најмање неколико јаја дневно, немасно месо (пожељно
    месо живине), риба, орашасти плодови, разне врсте житарица (међу којима највише
    калорија се сматра зобена каша), махунарке, сир, сир,
    природни јогурт, кефир, павлака, млеко, семе, павлака
    уље, мед, банане (и пожељно сушене).

Изаберите висококалоричну храну за добијање мишићне масе која ће вам помоћи
табеле калорија које детаљно описују садржај протеина,
масти и угљени хидрати.

Менији недељни менији

Висококалорична дијета за добијање на тежини
мужчин предтавлена специальным меню, которая позволит набрать
мышечную массу и добиться рельефного тело. Најважнија ствар је
На овај начин храњења, то су активна физичка оптерећења: трчање,
пливање, теретана и тако даље.

Менији недељни менији (завтрак, обед,
вечера):

Први дан

  1. омлет од 3 јаја са сланином, печени муесли са бананом.
  2. зобена каша са млеком, сендвичи са маслацем.
  3. печени рибљи филе у рерни са поврћем и павлаком
    сос.

Други дан

  1. кувани кромпир са маслацем, јајима.
  2. супаа од грашка, поврће, месо на француском, чаша парадајза
    сок.
  3. кувани кромпир са запеченим поврћем.

Трећи дан

  1. омлет од јаја, салата од кинеског купуса
    павлака.
  2. пиринач са пилећим прсима, посуда од крављег сира, чаша млека.
  3. чорба од вермикела на бази пилетине, пилетина,
    ражени хлеб.

Четврти дан

  1. кувана јаја, зобена каша, крутони.
  2. грах са парадајзом, печено поврће.
  3. јулиенне печурке, кувани кромпир са поврћем.

Пети дан

  1. рыба в кляре со сливочным соусом, ражени хлеб.
  2. супа Кхарцхо, пилетина Кијевски котлети, чаша сока од јабуке са
    цоокиес.
  3. свињски котлети, тјестенина с месним умаком.

Шести дан

  1. омлет од 3 јаја са луком и парадајзом, сендвичи са шунком и
    уље
  2. пирјани купус са свињетином и печуркама, кувани кромпир,
    манна
  3. рисовый супа с курицей, пшеничный хлеб, картофельные зразы.

Седми дан

  1. каша од хељде са месним сосом и грилованим поврћем, чаша
    морковного сок.
  2. супа со свиными фрикадельками и зеленью, рисовая запеканка.
  3. печена печена шунка са кромпиром и поврћем, са пилетином
    ноодлес.

Дијета за жене да добију на тежини

Висококалорична дијета за добијање мишићне масе за жене
прилично ефикасан. Меню для набора массы обогащено
здраве висококалоричне намирнице које повећавају тежину и
обогатити тијело корисним елементима у траговима.

Недељни менији за жене (доручак, ручак,
ужин)
:

Први дан

  1. кајгана са парадајзом и зачинским биљем, ћуфте у кремастом сосу.
  2. паста од кобасица, сендвичи са сиром и маслацем, слатки
    кафа
  3. каша од пиринча, поврће салата од белог купуса.

Други дан

  1. кувана јаја, сендвичи са шунком и маслацем, стакло
    виноградного сок.
  2. риба печена у фолији са поврћем, са куваним кромпиром
    зеленью,сладкого кафа
  3. гречневый супа с фрикадельками, макароны по-флотски.

Трећи дан

  1. посуда од крављег сира, воћна салата са шлагом.
  2. млечна зобена каша са орасима, печени муесли, стакло
    сок од парадајза са штрудлом од јабуке.
  3. Зрази месо са луком и јајима, шпагети са парадајзом
    сос.

Четврти дан

  1. Омлет са печуркама, свињетина печена са патлиџаном.
  2. уха с зеленью, ражени хлеб.
  3. паелла са свињетином, салата од поврћа, сира и крекера.

Пети дан

  1. Муесли са јогуртом, лепиња.
  2. млечна овсена каша, боршч, пшенични хлеб, кафа са
    цоокиес.
  3. рыбные котлеты с картофелем, макароны.

Шести дан

  1. гриз са шећером у праху и кандираним воћем, чај са зобеном кашом
    цоокиес.
  2. Сољанка са свињетином, пица са патлиџаном и печуркама.
  3. вермишель, салат из зеленого лука и яиц под павлака.

Седми дан

  1. омлет од три јаја, пржене пите са купусом и
    кромпир.
  2. кнедле са сиром и павлаком, палачинке са месом од сланине.
  3. грибной супа с курицей, картофель тушеный со свининой и
    печурке.

Мени за децу

Высококалорийное питание для набора веса у детей достаточно
вариед.

Висока калоријска дијета — меню для
деца:

Први дан

  1. каша од пиринча, кувана јаја, слатки чај са посудом.
  2. овощной супа с курицей и зеленью, макароны с куриными котлетами,
    стакан вишневого сок.
  3. гриз са шљивама и орасима, млеко са лепињом.

Други дан

  1. омлет од јаја, суве шљиве са шлагом.
  2. кувани кромпир са месним сосом, салата од репе
    суве шљиве, компот од јабука.
  3. комад печене патке са поврћем, са слатким чајем
    цхеесецаке.

Трећи дан

  1. гороховый супа с зеленью, рисовая запеканка.
  2. домаћи равиоли са павлаком, купусом, шољицом какаа са маслацем
    а лепиња.
  3. макароны со свиным рулетом, гречневый супа, теплое молоко с
    мед

Четврти дан

  1. јаја са печуркама и зелени пасуљ, чај са пецивом
    анд цанди.
  2. голубцы со сметаной, грибной супа с зеленью, какао с ягодным
    цхеесецаке.
  3. печени филети бакалара са броколијем и мрквом.

Пети дан

  1. каша од хељде, сендвичи са маслацем и сиром.
  2. рисовый супа с клецками, фруктовый салат со взбитыми сливками,
    слатки чај са скутом са грожђицама.
  3. пилав са јагњетином.

Шести дан

  1. омлет са сланином и поврћем, сендвичи са маслацем и црвеном рибом,
    топао компот из рабарбаре.
  2. ячневый супа, гречневая каша с кабачковой икрой, какао с
    пие.
  3. кромпир са свињским котлетом и поврћем.

Седми дан

  1. млечна овсена каша, сендвичи са ћуретином и поврће.
  2. тушеная капуста с мясом, отварной картофель с уље
  3. шпагети са сосом од меса, салата од свежег поврћа са шунком
    под павлака.

Висококалорична дијета је ефикасна и корисна у добијању на тежини.
тело. Правилна, здрава храна вам омогућава да постигнете жељену
резултат без повреде тела. Храна улази у тело
должна быть полезной и уравнотежен.

Висококалорична метода, са исправно састављеним менијем и
рационом, оздоравливает организм, улучшают пищеварение (при
правилног избора хране) и доприносе ефикасности
дебљање.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: