Животињска и биљна храна богата протеинима
ово је:
| Продуцт | Содержание белка на 100 гр | |
Јаја 
|
12 грама протеина У једном јајету – 6 грама | |
Сир 
|
12 грама протеина | |
Цхицкен Бреаст 
|
29 грама протеина | |
Бееф 
|
28 грама протеина | |
Ламб 
|
25 гр протеина | |
Цод 
|
21 грама протеина | |
Црвена риба 
|
22 гр протеина | |
Схримп 
|
23 грама протеина | |
Лигње 
|
21 гр | |
Сир “руски” 
|
23 гр | |
Моззарелла Цхеесе 
|
28 гр | |
Кефир 
|
3 гр У једној чаши – 6 гр | |
Милк 
|
3 гр | |
Тофу 
|
17 гр | |
Хељда 
|
12.6 гр | |
Цхицкпеа 
|
19 гр | |
Беанс 
|
6 гр | |
Лентилс 
|
25 гр |
