Вјеверице

Шта значе протеински производи? Сва храна коју једемо састоји се
од протеина, масти и угљених хидрата. «Белковой пищей»  называют
производи у којима је садржај протеина висок. Појео сам
порцию куриной грудки или творога, вы получите много
веверица А съев такой же по весу кусок хлеба или риса —  мало.

  • Храна са највећим садржајем протеина
  • Садржај угљених хидрата у храни
  • Пример беланчевог ручка за мршављење
Продуцт Количина протеина на 100 г
сырмясо животныхмясо птицырыбаСир, мало масноће, животињско и живинско месо, већина
риба, соја, грашак, пасуљ, ораси
Највише протеинских производа – садржи више од 15 г протеина на 100
гр
яйцатворогколбасамакарониМасни сир, свињетина, куване кобасице, кобасице,
јаја, гриз, хељда, овсена каша, просо, пшенично брашно,
макарони
За протеине се могу приписати и ови производи, они садрже од 10 до
15 грама протеина на 100 грама, узгред бјелањак је савршено пробављен, и
савршено у композицији.
хлебрисгорошекРаж и пшенични хлеб, бисерни јечам, пиринач, зелено
грашак, млеко, кефир, павлака, кромпир
Код хлеба, пиринча, кромпира, протеина је много мање – од 5 до 9,9 грама
на 100 гр.
бананыягодыгрибыСве остало поврће, воће, бобице и гљиве Поврће, воће и бобице неће моћи да задовоље потребе за протеинима,
ако једете само њих – садрже од 0,4 до 1,9 грама на 100
гр.

Самый простой способ начать худеть — есть меньше углеводов,
и више протеинских намирница. Чак и ако не анализирате композицију
пищи, а просто считаете калории,  белки вам необходимы.
Без довољног уноса протеина, раздвајање није могуће.
маст Поэтому вегетарианцы, которым не хватает белка, часто
не могут справиться с лишним весом, хотя и не едят жирное
месо

Белковая пища – это мясо, птица, рыба и
млеко Биљна храна такође садржи протеине,
посебно су богате махунаркама и орашастим плодовима.

Успут, кобасице и кобасице. иако се сматра месом, много тога
мање важни за протеинске производе. У воћу и поврћу
садржај протеина је прилично оскудан. У гљивама има мало протеина, и
лоше се пробавља. Зато, да верујем у приче, да печурке
може заменити месо није вредно тога.

Не заборавите јести ове намирнице у довољним количинама. Просек
Протеинска норма у свакодневној исхрани одраслих је
100-120 г

Прекомерна количина протеинске хране, посебно животињског поријекла, није
је корисно. На пример, стара совјетска навика да се вози
цела пилетина и јело за ноћ је само лоше. Организам није унутра
способан да дигестира количину протеина који се налази у
цела пилетина. Само оно што је неопходно је асимилирано, али непробављено
остаје да труне у цревима.

Правильное питание  – сочетание и животных и растительных
протеини. Ако не подносите добро месо и не можете довољно
ту су махунарке и орашасти плодови
користећи спортске протеинске коктеле или тренди сада на Западу
биљни протеински прах. Добијају се из истих легуминоза и
друге биљке, само у концентрованом облику. Такав прах
може се разблажити водом и пити као коктел, можете их посути
салате, а можете, као иу западним ресторанима, здраву храну
додајте га у сокове. Не само да сте богати живим ензимима
густой напиток, но и дозу растительного веверица

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: