Здрава исхрана

Здрава исхрана – это, прежде всего диета, основанная на здоровых
и праве производе. Овај чланак ће се фокусирати на производе који
састав који ће вашу исхрану претворити у здраву.

Здрава исхрана

Садржај

  • Правилна исхрана за здрав губитак тежине
  • Здрава храна за исхрану

Колико говоримо о здрављу ио томе колико мало чинимо
здравље. Али, у ствари, за ово вам уопште не треба ништа:
мало спорта и физичког васпитања, правилног сна и будности,
елиминисање лоших навика и, наравно, правилна исхрана. Ин
Овај чланак је о њему.

Желео бих одмах да појасним да ли следите препоруке
овог чланка, ваша дијета ће бити здрава и здрава, као и
ће донети максимални резултат.

Правилна исхрана за здрав губитак тежине

Ино-первых, необходимо чётко понимать, что желудок нужно беречь,
радије него да је стално преузимају. Када једемо два пута
по дану, али у великим количинама – не задовољимо га. Стомац тешко
да се носи са таквим количинама хране и тешко их је сварити. Али такође
превише често се не исплати. Оптималан број пријема
храну дневно – три до четири пута. И требало би да буде умерено. Ин идеале у
увек треба да имате благи осећај глади, који и сам
проћи ће неко време после оброка. Ако осећаш
веома мала глад након јела, највероватније значи
да сте пуни. Ако осећаш, что плотно наелись, значит, вы
преједање: толико хране вашем телу не треба, на
најмање једном.

Здрава храна за исхрану

Хлеб и мучные изделия. Крух није
штетно, и треба да га користите са скоро сваким оброком
у умјереним дозама (не пола хлеба одједном). Труе преференцес
боље дати црни хлеб. Пожељно са мекињама. Он је много
кориснији од белог, пшеничног хлеба и не изазива добијање на тежини.

Злаки. Ово је наше све. Житарице треба јести
сваки дан Било да је то пшеница, пиринач, зоб, хељда и слично.
Преплитани сложеним и једноставним угљеним хидратима, житарице носе
много добра за наше тело.

Овощи и фрукты. Целулоза, до сада без ње.
Главни витамини које налазимо у поврћу и воћу. Истина
Ова врста хране има једну ствар. Постоји потреба за свима, али женама
чак и више од мушкараца. Мушко црево је краће од женског и
Тешко му је да се носи са влакнима. Код жена, црева и по
– два пута дуже, а такви производи не изазивају никаква
проблема.

Здоровое питание

Молоко и молочные продукты. Инсе, наверное,
чули о предностима млијека. �”Деца пију млеко – бићете здрави.” Да,
млеко је увек основа здраве исхране, као и сусједне
производа. Кефир, рјаженка, јогурт, бифидок – то је тачно
панацеја који нам је потребан уморни желудац. Али по природи, до
Нажалост, није намера да особа која напусти новорођенче
ће пити млеко. Зато што су деца ограничена на млеко
Не, али одрасла особа не би требала конзумирати више од једног литра млијека
дан

Сладкое. Разне слаткише не знају
границе, тако да је веома тешко одредити шта је могуће, а шта није. Тхатс
или због друге штете коју слатка храна може да поднесе
радије начин кухања, него композиција. Глукоза је врло велика
користан за наш мозак. Али његова превелика понуда може изазвати проблеме.
са кардиоваскуларним системом, дијабетесом и више. Такође
слатко у већини случајева врло калорично, што значи да
лако је добити на тежини. Тако бисмо и даље саветовали
смањите количину шећерне хране из ваше исхране.

Напитки. Кафа је, иначе, здрав производ. Иако
ово мишљење није уобичајено. Али то је корисно када узмете времена
недељу или две. Ин остальных случаях он вреден, чай тоже, но не так
тешко, и још увек га можете пити свакодневно, али боље не више
један пријем. Што се тиче сокова, саветујем вам да останете
свеже стиснут. Ин соках, которые мы можем найти в магазинах много
суплементи који нису најбољи ефекат на наше тело.
Да, ви сами можете прочитати композицију на пакету.

То је све, и о томе што производи не могу
користити током исхране – већ знате: печена, масна,
висококалорични, димљени и производи који садрже конзервансе.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: