Желите да изгубите тежину? Не заборави лубеницудијета!

dynya-dlya-pohudeniya-polza-kaloriynost-menyuСа чиме лично
Да ли повезујете дијету? Уз свјежу бонску супу или досадно
хељда? Али можете изгубити тежину и са задовољством. На пример, када
њежна и слатка диња.

Инрхунац сезоне долази крајем јула и августа, када је мирисна
гости долазе из централне Азије и јужних земаља, сазревају на дацхи
Парцеле познате из детињства.

Данас, међутим, супермаркети диње су доступни током целе године, тако да
зашто не искористити све предности овог “сунчаног”
фетус?

Диња, као и тиква, припада породици бундеве. Најближе
релативе – цуцумбер. Најпопуларније сорте су Азгин, Цанталупа,
Торпедо, Колхоз жена, Цанариа, Аген, Мусцат, Гулиаби. Пулп
плодови могу бити мед-слатки и меки, као што су орашчић,
бели и крем као Касаба, или тврди, више налик
укус краставца, али увек зрела диња одише богатим слатким
арома.

Диња, као и друго воће, помаже у одржавању
оптималну тежину и побољшање здраве прехране.

Диња није само слаткоћа …

Све сорте садрже есенцијалне витамине и елементе у траговима.
Њихов садржај варира у зависности од сорте. У просеку, 100
гр. Диња се налази:

• витамин Ц – 50-60 мг, • витамин А – 250-300 мцг,

као и фолну киселину и витамине групе Б. Ово је количина
покрива око 30% дневних потреба за мушкарце и 37% за
жене Од осталих супстанци, садржај микроелемената је посебно висок.
калијум (250-350 мг), селен, као и холин аминокиселине.

Бисебно цењена диња канталупа са јарко наранџастим месом:
имају више калијума од банана, око 325 мг на 100 г. Би
Садржај бета-каротена, ови мирисни плодови су међу
вође међу свим плодовима. Пулп канталупы плотнее и тверже, она
одлична пратња у салатама и оделима као прилог
месо.

Бичему дыня весьма эффективна для похудения?

Најсигурнији начин да се смањи тежина је смањење калорија и ограничење
количина слаткиша. Али ако не можете замислити свој живот без
слатке, затим бескорисне чоколаде и слаткише могу се замијенити
здравије алтернативе. За разлику од других десерта, диње
садржи природне шећере који ће помоћи да се задовоље
потребу за слатким, али неће имати такав штетан утицај на вашу
тежине

Мелон – одлична опција за губљење тежине. Апсолутно не садржи
масноћа, али и изузетно мало калорија, али много воде и влакана. Ин
једна шоља диње садржи око 45-60
килокалорије у зависности од сорте и слаткиша. За поређење, у томе
исти део брескве садрзи висе од 80 јединица. Захваљујући овоме
Диња се може јести у много већим количинама од других слаткиша.
Диња се односи на производе ниске густине енергије.
Велика количина воде омогућава вам да доживите тај осјећај
засићења и смањења оброка друге, више калоријске хране.
Инсе это неизбежно приведет к снижению веса.

Влакно, које се налази у изобиљу у дињи, делује у цревима
као мека четка и има лаксативно дејство. Инысокое
количина витамина и минерала ће вам омогућити да изгубите тежину без
штети здрављу.

Ин 2008 году в ходе масштабного исследования американские
нутриционисти су открили да велики број намирница са ниским садржајем
Густина енергије у исхрани смањује ризик од развоја
дијабетес типа ИИ и кардиоваскуларни
болести.

osobennosti-dynnoy-diety

Диња дијета – добар јеловник за тај дан!

Инзрослому, урезавшему свой рацион до 1400-1800 килокалорий,
да би изгубили на тежини, довољно је 1,5 чаше диња на коцкице или 3
средњи лобулес по дану.

Диње се обично једе на празан стомак, али се може комбиновати и са другим
производа. На пример, за доручак може бити шалица исецкане диње
помешајте са чашом незаслађеног природног јогурта. Ин этом легком
Јело од само 200 килокалорија и адекватно снабдевање протеинима и влакнима,
да не доживи глад прије вечере. Задовољнија опција је комбинација
диња са садржајем масти у грушама од 0-5%. Инитамин С из дыни поможет усвоить
150-300 мг калцијума из таквог доручка. Мешавина кришке диње са муслијем
и орашасти плодови или мекано кувана јаја – опција ојачана жељезом
доручак

Ино время обеда салат из несладких сортов дыни с ароматными
биље може послужити као нискокалорични украс за месо или перад.
Билчашки дыни – отличный перекус или полдник. Диња са сиром
на пример, рицотта или пармезан, – још једна необична и укусна
Комбинација. Мешање резане диње са бобицама или другим воћем и
зачините балзамичним сирћетом, добијате изврстан десерт,
који може заменити торту или сладолед.

Покушавате да смршате уз помоћ диње или других нискокалоричних
Не заборавите да је вашем телу потребан протеин, који
може се добити само од меса, рибе, махунарки, млечних производа или
цела зрна. Инключайте в свое меню различные группы, чтобы ваше
храна је била потпуна и није штетно по здравље.

Настојте да ваша деца мање пију сода и
паковани сокови? Припремите пиће од диње за њих тако што ћете га бичевати.
пулпа у блендеру. Ако ради превише слатко, додајте воду или
ице Целулоза у саставу овог пића неће дозволити ни шећер
брзо се апсорбује у крв, дакле, не можете се бојати
повећава нивое глукозе.

Зими, када свеже диње нису увек доступне, имајте на уму
он дриед. Продаје се, обично плетени или
пресован у брикете, и другачији необичан зачин
по укусу.

Како одабрати диње?

Да бисте уживали у задивљујућем укусу лубенице важно је правилно
изаберите воће.

  • На пилингу не смију бити пукотине, трулеж, удубљења или друго
    оштећење.
  • Диња није лубеница. Када тапкање зрелог воћа чини глув
    звук.
  • Реп зреле диње је сух, боја је равномерна, иако
    дозвољена је мала мрља зелене или светло жуте боје
    боје.
  • Најсигурнији знак укусне диње – ароме меда, без
    хербал нотес.

Не заборавите темељно опрати диње прије јела, јер
груби кору увек акумулира много прашине и прљавштине.

Будите опрезни!

  • Иако диње садржи фруктозу и само малу количину
    сахароза, особе са дијабетесом и разни метаболички поремећаји
    супстанце је боље не злоупотребљавати.
  • Ако имате „слабо“ црево, боље је да не мешате диње са другим
    производа због лаксативног ефекта, а постоји и празан стомак. Пре
    Сљедећи оброк би требао трајати око пола сата.
  • Посни дани на диње приказани су само онима који немају
    озбиљни здравствени проблеми. Током дана можете појести 1 кг пулпе,
    поделити на 5 једнаких трикова. Пошто садрзи диње
    мале количине протеина, обавезно их надокнадите
    недостатак у наредним данима.

Од мирисних канталупа до зимских сорти, диње, као велике,
слатке, освежавајуће пилуле испуњене природним витаминима и
антиоксиданси, током целе године помажу у борби против прекомерне тежине и лошег
расположење.

Инажно узнать: «Так ли хороши ягоды годжи для похудения, как
Да ли они пишу о њима? ”и“ Фигс против вишка тежине: особине, предности и
ефекат. “

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: