Значајка фаза “Аттацк” од Диукану. Кориснорецепти за прву фазу Дукан дијете – фаза менија “Аттацк”сваки дан

Ср, 17 май 2017 Автор: Юлия Еркова

Напад је почетна фаза четири могућа дијета.
Дукана.

Прва фаза је најефикаснија у смислу губитка тежине,
иако је потребно мање времена у односу на остале
фазе.

Диукан дијета Фаза “Аттацк”: шта је то и њено трајање

Бичетна фаза Дукан дијете под називом “Аттацк” је
протеинска фаза.

Ова фаза има следеће карактеристике:

• дијета се углавном састоји од протеинске хране;

• укључивање у јеловник зобених пахуљица, које служе за чишћење
организам;

• нема ограничења у количини конзумиране хране – протеина у
тело се дуго распадало, тако да глад не траје
особа;

• морају бити присутне најмање
шетња градом или груб терен 20 минута
дан.

Напад је фаза у којој максимално траје
количество лишнего веса
. То се дешава због активног
конзумирање протеина, због чега прекомјерна тежина није само
престаје да се акумулира, али такође почиње да се смањује. Недостатак
угљени хидрати у храни доводе до чињенице да тело почиње да кује
енергије из сопствених резерви масти. И она је активна и ефективна.
смањује тежину.

Морате знати о нападу Дукан дијеталне фазе, какво је ово стање
за организам у којем може бити у различитим интервалима
времена.

Трајање почетне фазе ће зависити од жељеног
результатов
:

• Ако се мета ресетује на 5 кг, траје фаза
2 дана;

• Да бисте се ријешили 5-8 кг, требат ће течај за 3 дана;

• када треба да се ослободите од 8-10 кг – морате се подесити на дијету
почевши од 4-5 дана;

• да бисте се ријешили 10 или више килограма, потребан вам је максимални број – 7
дана

Бичетна фаза губитка тежине са свим карактеристикама и
околности не би требале бити дуже од једне седмице. Ин
иначе стрес за организам у овој исхрани
ће бити значајна, и она ће почети да акумулира масноће, а не да се ослободи
од њих.

Основна правила Дукан дијета “Аттацк”, детаљан опис и
претпоставке менија

Приликом избора Дукан дијете за мршављење, почните прво
фаза је неопходна према следећим правилима:

1. Ако су салате припремљене за оброке, напуните их
дозвољени соја сос, сирће или биљно уље.

2. • Да би се јела разликовала у Дукан-овој исхрани помоћи ће
дозвољене зачине као што су кумин, сусам, копар, першун, лук,
чешњак.

3. • Не заборавите да пијете – морате попити
много свежей чистой жидкости сваки дан, хотя бы 2 литра.

4. • Максимално ограничити потрошњу сенфа и соли,
који изазивају задржавање вишка течности у телу.

5. • Одбијте у току цијеле дијете, не само од фазе напада коју требате
све врсте алкохолних пића.

6. • Свакодневно треба уносити влакна.

7. • Битребно је комбиновати ходање са првом и другом фазом,
спорт или активна забава у ваздуху.

8. • Због присуства контраиндикација, пратите раније
Дукан метод губитка тежине одобрава лекар.

Листа дозвољених и забрањених намирница у Дукановој дијети
�”Напад” – детаљан опис

Напад у Дукан дијети је прва стална фаза за губитак тежине.
За њу је нутрициониста развио листу од 72 одобрена производа,
које можете комбиновати по властитом нахођењу да бисте креирали мени на
определённое количество дана Ин список входят:

• говедина и телетина;

• коњско месо;

• месо живине;

• месо кунића;

• шунка;

• изнутрице;

• све врсте рибе, укључујући конзервирану рибу у личном соку и
димљени до максимално 10% масти;

• ракови;

• било коју морску храну;

• млечни производи са ниским садржајем масти;

• печурке;

• било који бујон на немасном месу без житарица, кромпира и других
поврће као и маст.

Нема ограничења за предложене производе.
потрошња и време пријема у данима. Пиће је дозвољено да пије
чај, вода, кафа, биљне инфузије и укуси.

Ин дијетае помимо белковой пищи должны также
присуствовати:

• мекиње;

• дозвољено је да се шећер замени на различите начине;

• лимун;

• приправы и травы, чешњак.

Одустати од потребе за прехраном од било које масне, пржене,
димљена, висококалорична јела. Искључите из менија потребне слаткише и
јела од брашна, сокови (не домаћи), житарице, десерти,
воће

Составление меню фазы «Атака» на сваки дан: недельный
дијета

Составить меню фазы атака на сваки дан, основываясь на список
Бинуђени производи су једноставни и лаки. Али биће лакше
градити на готовом, уравнотеженом менију на 7
дана

1. • Бинедељак:

• доручак: порција свјежег сира 200 г, комад жара
пилетина, кафа са млеком без шећера;

• ручак: јело – вијетнамска говедина и немасни јогурт
0%;

• Инечера: Пастрами Дуцанесе

2.•Инторник:

• доручак: ролнице са штаповима од ракова, раковима или
рачићи;

• ручак: палачинке са зобеним мекињама са димљеном ужином
лосос;

• Инечера: салата од мимозе;

3. • Среда:

• доручак: нестандардни омлет са зеленилом и пуњењем (рецепт
у следећем одељак), топло пиће;

• ручак: избор куване рибе и чаша кефира;

• вечера: јаја, пилетина, зобена мекиња;

4. • Четвртак:

• доручак: јогурт без масноће, зобене мекиње, чај;

• ручак: телећи котлет, порција сира или јогурта;

• вечера: тигрове козице са сосом од чешњака или комадиће
пилећи филе испод њега;

5. • Петак:

• доручак: Дукан цхеесецакес;

• ручак: пилећи филе (може бити са роштиља) са својим овсеним колачем
мекиње;

• вечера: печена без маслаца са лимуном;

6. • Субота:

• доручак: 2 меко кувана или тврдо кувана јаја;

• ручак: супа Дукан;

• вечера: палачинке за јетру;

7.•Иноскресенье:

• доручак: парна риба са зеленилом и мало свјежег сира;

• ручак: кајгана од неколико јаја, крем сир са малим
маст, топли напитак по вашем укусу;

• Инечера: ћуреће месне округлице.

Ин качестве перекуса (второго завтрака или полдника)
Можете изабрати ова јела:

• јогурт 0%;

• сир са заслађивачем;

• чај или кафа са пецивом према препорукама Дукана;

• кефир;

• Дуканов сиреви;

• Дукан палачинке;

• ванилијска каша са зобеним мекињама и чајем.

За другу вечеру можете кухати:

• десерт из сира;

• чашу кефира;

• пјенећи сир;

• ацидопхилус;

• јогурт 0%;

• било који други млечни производ;

• ракове палице.

Завешать стадию «атака» не нужно постепенно. Би
истечении её срока в дијета резко вводится 28 овощей, и стартует
нова фаза названа “алтернација”.

Разноврсна јела у Дукан дијети “Напад”: детаљан опис
процес кухања

Можете диверзификовати мени прве фазе Диукан дијете за мршављење.
разна занимљива јела. Нови рецепти за
предложени мени:

1. Омлет с начинкой. Замењена свакодневно и
Омлет са досадним домаћицама може доћи са филером за јело.
Довољно је скухати омлет на стандардни начин,
обрано млеко, зачини, али и додати
избор:

• месо кунића;

• говедина;

• риба;

• пилеће месо;

• сир;

• плуг за месо.

Будите сигурни да зачините зелено јело, можете га замотати
Омлет у роли и послужите на столу у резаном облику.

2. Суп по рецепту Дукана. Течност у дијетном менију
мора бити присутан. Диукан препоручује кување
супа на овај начин: месо кухајте одвојено, кухајте супу одвојено.
Месо истрљајте јајем, додајте у јаје и зачините.
греенс.

3.•Сырники по Дюкану. Бинадобится обезжиренный
крављи сир – 1 паковање, 2 јаја, овсене мекиње – 2 кашике. л.,
заслађивач – 1 кафа л., ванилин. Инсе ингредиенты нужно
помешајте и пржите са додатком најмање уља. Боље за ово
изаберите посуду са нелепљивим премазом. Друга опција је
стеам цоокинг Сирене можете надопунити протеинима јагоде
а коктел.

4.•Дюкановская пасторма. Бинадобится мясо
Ћуретина, пилетина (печеница) или говеђа усна за бирање. Ин
свјеже месо се мора ставити у отопину соли (1 тбсп. 1 пер
чашу воде) и ставите у фрижидер преко ноћи. Онда кувајте
гипс од 2 кашике. паприка, маслиново уље и други вољени
зачин. Месо се мора уклонити из раствора, осушити, намазати зачинима.
и кувајте печењем са белим луком.

5. Крабовые роллы — домашнее блюдо из крабовых
штапићи и пунила. Пуњење може бити мешавина меког сира
(боље је узети обрађену), рибу и зеленило. Иннешним слоем вместо
морска трава у уобичајеним ролнама ће бити одмотана
штап. Само ће роле уваљати у ролне.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: