- 1 Дијета у зобеној каши
- 1.1 Дијета три хране: зобена каша, свјежи сир, јабуке
- 2 Менији
- 2.1 Рецепти
- 2.2 Резултати
Зобена каша Дијета – дјелотворна метода губитка тежине, допуштајући
за тједно избавиться от 5 лишних килограммов. Поред високе
ефикасност, зобена каша је популарна јер
доступност главног производа – зобене пахуљице, као и
непотребно кување. Дијета на зобену кашу не само да ће вам помоћи да изгубите тежину,
али и да очисти тело од нагомиланих токсина и шљаке, као и
обогатити га разноврсним корисним витаминима, јер у зоби
садржи: јод, магнезијум, силициј, цинк, флуор, гвожђе, никл
Contents
Дијета у зобеној каши
�”Како изгубити тежину у зобеној каши?” – Главно питање које се односи на све то
који сања о витком лику. Постоји неколико варијанти.
дијета за зобену кашу:
- Строгая монодиета, состоящая исключительно из
употребления овсяных хлопьев позволяет похудеть за тједно на 6-10
килограма, међутим, не могу сви да га поднесу. Под строгим
Зобена каша показује 1 кг зобене каше дневно.
готов облик. Приказана количина је подељена на 4-5 оброка.
Неопходно је пратити равнотежу воде током тешке моно-дијете.
избегните затвор. Пијте најмање 2 литре дневно
вода без гаса. Дозвољено је пити чај, изварак бобица и биљака, али без
шећера и других адитива. - Облегченный вариант диеты на овсянке
сугерише опсежнији списак дозвољених производа. Осим тога
главно јело – зобена каша, дозвољен је не-шкробни мени
поврће (парадајз, краставац, купус), слано воће (јабуке, киви,
наранџе, грапефруитс), као и суво воће. Ова верзија исхране
ће помоћи да се ослободите 5-7 додатних килограма за 7 дана. - Друге могуће варијације зобене каше
укључују: оброке за недељу искључиво зобене каше
житарице, јабуке и свјежи сир; дијететску дијету која се састоји од
зобена каша и кефир (или у случају индивидуалне нетолеранције
било који други ферментисани млечни производ, али обрано или
лов фат).
Међутим, исхрана у зобеној каши не може се назвати балансираном, и
због поновљеног начина губитка тежине користећи овај метод
препоручује се не раније од шест месеци.
Често је узрок повећања тежине шљака.
цријева и недостатак влакана, што доводи до честог затвора.
Управо ови фактори узрокују масне наслаге и изглед
целулит. За припрему моно дијете препоручује се 3 дана
Ова пракса за лења – 1 шољица ујутру и минус 2
кг дневно.
Да бисте изгубили тежину, морате очистити тело
штетних материја. Ефикасно се носи са овим задатком природним путем
Зобена каша за мршављење. Припрема пилинга лакше него икад
користи се за губитак тежине на празан стомак, а затим категорично
ништа не може ни јести ни пити. Доручак не само од овсене каше
ће дати енергију и снагу, али и обогатити тијело корисним витаминима
и елементи у траговима, као и доприносе чишћењу црева. Наравно
Ово чишћење је предвиђено за најмање месец дана.
Рецепт за зобену кашу на води
Састојци:
- Оатмеал;
- Вода
Метод припреме:
- Исперите зобену кашу, улијте у посуду, у потпуности
покријте топлом водом и покријте поклопцем. - Замотајте таву са топлом ћебетом или ћебетом, оставите
инсистирати на ноћи.
Редовна употреба пиринча зобене каше ће омогућити
смањују киселост желуца, ублажавају болест
гастроинтестиналног тракта, повољно ће утицати на нервозу
систем, побољшава стање коже и даје лице свјеж изглед, као и
ће вам помоћи да изгубите тежину на неколико килограма без исцрпљености
дијете
Дијета три намирнице: зобена каша, свјежи сир, јабуке
Једна од ефикасних метода мршављења је дијета од три
производи: зобена каша, свјежи сир и јабуке. Ова комбинација производа није
случајно.
Овсянка — кладезь клетчатки, минералов,
витамини, сложени угљикохидрати. Његова дијетална влакна доприносе
нормализација рада цријева.
Яблоки богаты пектинами, клетчаткой, витаминами
и минерали. Њихова редовна употреба нормализује ниво
колестерол у крви, стабилизује ниво шећера у крви, побољшава метаболизам
супстанце.
Творог — источник необходимых для организма
масне киселине и лако сварљиви протеини. Протеинска храна захтева
висока потрошња енергије изнад калоријског садржаја, што доприноси
губитак тежине
У комбинацији, ова три производа омогућавају обогаћивање тела свима
есенцијални витамини и минерали, протеини, масти и угљени хидрати,
који вам омогућава да изгубите тежину без штете по здравље. Трајање исхране
три производа од 7 до 10 дана. За то време, можете се отарасити
7-10 кила. Што је дуже дијета, тежина ће бити
иди спорије.
Нутриционисти тврде да је прехрамбени мени три намирнице богат
све елементе неопходне за тело. Међутим, у исто време
Препоручује се додавање још једног на постојећа три производа.
ферментисани млечни напитак (на пример, кефир или кисело млеко, рјаженка).
Ово ће побољшати исхрану и неће утицати на резултат.
губитак тежине Такође, нутриционисти то дозвољавају употреба меда као
посуде за заслађиваче.
Узорак менија за једнодневну исхрану трију намирница –
зобена каша, свјежи сир и јабуке (доручак, ручак, ужина,
вечера):
- Порција кашице. Аппле јуице;
- Качкаваљ са 1 кашичицом. природни мед. Каша;
- Аппле Смоотхие;
- Паштете овсене пахуљице са кришкама јабуке.
Мени
Ако је мени само круте исхране на зобеној каши
коришћењем овсених пахуља на пари током дана,
Лакша верзија ове методе губитка тежине је више
вариед.
Облегченная диета на овсянке — меню на тједно (завтрак,
обед, полдник, вечера):
Понедељак:
- Херкулесова каша са грожђицама;
- Оатмеал Фриттерс;
- Сок од парадајза;
- Салата од белог купуса.
Уторак:
- Паштете са сувим кајсијама;
- Херкул Краставац, парадајз;
- Грапефруит;
- Јуха од пиреа од броколи.
Среда:
- Каша са шљивама;
- Шпинат крем супа;
- Берри јуице;
- Херкул
Четвртак:
- Херкул са сувим воћем;
- Оатмеал Ракетна салата;
- Оранге;
- Вегетабле стев.
Петак:
- Пара каша са бобицама;
- Зобена супа са шљивама;
- Греен аппле;
- Салата од краставца и парадајза.
Субота:
- Каша са сувим воћем;
- Оатмеал Фриттерс;
- Пеар;
- Зелена супа.
Недеља:
- Оат јелли;
- Херкул Бугарска паприка, краставац;
- 2 мандарина;
- Каша. Целери Смоотхие
Уз снажан осјећај глади, препоручује се пити зелени чај или
украс дивље руже, камилице, али без шећера, сирупа и креме.
Сваког дана треба попити 1.5-2.5 литара негазиране воде
очистити тело, убрзати метаболизам и спречити
могући проблеми са гастроинтестиналним трактом (констипација, колика,
одложена столица).
Рецепти
Нудимо вам неке рецепте од зобене каше,
које могу да диверсификују вашу исхрану током усклађености
дијете:
Зобена супа са сувим шљивама
Састојци:
- Зобена каша 100 гр;
- Суве шљиве 100 гр;
- Јабука 1 ком;
- Шаргарепа 1 ком;
- Сок од лимуна 1 кашичица;
- Уље ораха 2 кашике. л;
- Вода 1 литра;
- Со по укусу.
Метод припреме:
- Орезите улијте кипућу воду, оставите да се загреје сат времена,
затим оциједите воду, исеците на траке. - Огулити мркву и јабуку, исећи на траке,
Поспите лимуновим соком. - Ставите јабуку, шаргарепу и шљиве у таву, додајте воду,
прокухати и кухати 10 минута на лаганој ватри. - Одвојено, прокухајте зобену кашу, охладите, умутите
блендер. - Додајте млевене пахуљице у супу од воћа и поврћа,
зачините уљем ораха, соли по укусу. - Загрејати и угасити гас. Покријте лонац поклопцем и
оставите јуху 10-15 минута.
Зобена каша
Састојци:
- Зобена каша 500 гр;
- Вода 1 литра;
- Природни мед 2 кашике. л
Метод припреме:
- Залить хлопья водой, оставить инсистирати на ноћи.
- Ујутро обришите натечене пахуљице кроз сито и ставите да прокувају
на успореној ватри до дебљине. - Додајте природни мед за љуштење по слаткоћи према укусу.
Оатмеал Фриттерс
Састојци:
- Зобена каша 100 гр;
- Вода 1 чаша;
- Јаје 1 ком;
- Интегрално брашно 3 кашике. л;
- Разрыхлитель теста 1 ч. л;
- Ванилла;
- Биљно уље 2 кашике. л
Метод припреме:
- Улијте пахуљице водом, прокухајте и кувајте док не постане густ,
повремено мешање. - Охладите кухане пахуљице, додајте брашно, јаје,
прашак за пециво, ванилија, добро промијешати док не постане глатка
масе. - Пржите палачинке загреване биљним уљем у тигању
две стране.
Резултати
Према проценама, исцрпљена је на зобеној исхрани у лаганој тежини
опција може да се ослободи 5-7 додатних фунти у само
тједно. Пратећи строгу дијету која укључује јело
само пахуљице на пари, можете изгубити тежину за 7 дана до 10
кг Неколико дана поста на Херкулесу ће вам помоћи да одбаците 2-3
кг На дијети од три намирнице (зобене пахуљице, јабуке и свјежи сир) дневно
можно «распрощаться» с 0,5-1,5 кг Крајњи резултат губитка тежине
ова техника неће зависити само од почетне тежине,
али и на трајање исхране.
Резултати похудевших на овсяной диете впечатляют:
