Пт, 08 июн 2018 Автор: психолог НастасьяМуравиова
Свако ко је био у блиској вези зна те људе
свађа. Без обзира колико су ентузијасти или компатибилни
међусобно ће се партнери и даље препирати и распршити
мишљења.
Ако пар може успјешно ријешити ове конфликте, вјерујте
однос расте.
Када се конфликти акумулирају и нису ријешени, партнери
останите са болним ожиљцима који прете њиховој љубави.
У раној фази односа, у периоду “бомбон-букет”,
већина парова свесно или несвесно избегава контроверзе. Они су
радије се договарају о сваком питању. Када је њихов
ставови се не поклапају, они покушавају одмах да разреше сукоб, а не
дозвољава пљување.
Али рано спајање не може издржати напад животних проблема.
Када партнери схвате да морају обратити пажњу на друге
Ствари, поред апсолутне побожности једна према другој, разлике су неизбежне
долазе у први план.
Ако партнери почну да разговарају о међусобним неслагањима
подршку и подршку, већа је вероватноћа да ће остати близу
и наћи начин да се разреше контрадикције.
Да се припремите за дискусију о конфликту, користите
�”5-минутни конфликтни неутрализатор.”
Пре него што пређемо на њега, сваки партнер изводи два
једноставне вежбе:
Contents
Прво вежбајте. Претходни сукоби.
Сваки од вас појединачно мора запамтити неколико
конфликти из прошлих односа. Запишите то
стално се појављивали, без обзира који партнер имате
био
Означите оне који су довели до прекида
времена.
Искрено процијените свој допринос раскиду. Можете ли да кажете
као заједнички узрок као што је љубомора, неозбиљност, осјећај да сте ви
употреба или контрола, и нешто специфичније,
на пример, ретки секс.
Вежбајте други. Дисцуссион.
Поделите ове успомене са партнером. Реци ми како
понашао се у прошлим односима. Разговарајте о томе да ли се понашате као
сада и сада.
Сада када сте завршили обуку, можете наставити са анализом.
ваше разлике.
Корак 1.
Изаберите често понављане сукобе у прошлости,
који се почео појављивати у текућим односима. Ако нешто
слично је било у претходном односу оба партнера,
толико боље.
Не очајавајте ако осетите растућу напетост или
страх од изазивања или осећаја бола. Чак и када људи знају да су они
само приказати сукоб, они могу реагирати као да је он
заправо се догађа.
Ако мислите да су неки од вас преплављени емоцијама,
кратко прекините и помозите једни другима да се врате у садашњост
тренутак (користите технику дубоког дисања).
Корак 2.
Одлучите који ће од вас први почети (боље ако партнер почне,
доживљава снажну анксиозност и анксиозност).
Изразите своја осећања са следећих пет изјава:
Проблем: “Оно што ме брине је то …”
Страх: “Бојим се да …”
Упит: „Оно што ми је потребно од сада,
ово је … “
Емоционално искуство: „Тако се осећам зато што
шта … “
Надам се да ћу одговорити: “Када то поделим са вама, надам се
он … “
Слушајући вас, партнер не треба да пориче важност ваших речи,
прекидате, обезвређујете своја осећања или покушавате да вас убедите
да морате искусити нешто друго, а не нешто што ви
осетите.
Затим партнер понавља сљедећих неколико минута
оно што сте управо рекли што је точније могуће. Не мора
видите или осећате исту ствар као и ви. Само партнер
понавља ваше речи, пружајући емоционалну подршку.
Затим замените улоге. Нека то партнер изрази
осећања и пружити му исту подршку.
Корак 3.
Без расправе или реакције на оно што је свако од вас рекао,
наредних неколико минута проведите у мирној рефлексији, гледајући
међусобно.
Немојте заузети одбрамбену позицију и не узимајте оно што је речено близу
срце То је стварност вашег партнера. Препознајте њено право
постојања, чак и ако другачије процените ситуацију.
Након што сте обоје завршили ову вјежбу, мирно
Изразите своје мисли и идеје о томе како да олакшате
искуства са партнерима.
Слушајте се. Не тражите кривца. Не улазите у аргумент
о томе ко је инфериоран или захтева више.
Ако видите да сте заглављени или реагујете превише болно,
остановитесь и расскажите партнеру, что вы осетите. Објасните
која сећања или околности изазивају ова осећања. За вас
потребна је додатна подршка и укључивање партнера
како даље.
Када завршите, немојте одмах наставити преговоре.
Ослободите ситуацију на неко време. Урадите нешто заједно
ће вас подсетити зашто се још увек волите.
Нека интимност превлада над неспоразумима. Моћи ћете
повратак на расправу о сукобу када се ојача веза са сваким
а фриенд.
Интимност и узајамна подршка чине
чуда!
Техника ће вам омогућити да боље разумете природу конфликти
како уништити вашу везу. Постићи ћете самопоуздање
себе и подршку партнера.
