Хулахуп – обруч за мршављење

<п>Хулахуп за мршављење је спортска опрема (обруч), која, поред смањења телесне тежине, развија покретљивост зглобова, слимс, јача штампу. Толасе са њим развијају мишиће, учинити лик уочљивијим. Редовни тренинг са хулахупом губитак тежине помаже да проблематична подручја буду лепа, чиста накупљање масти у струку. Обруч има масажу акција. Овај ефективни тренер тела не захтева одређених вјештина и не заузима пуно простора у соби. <п>Обруч хулахуп для похудения

Contents

Предности хула хооп вјежби

<п>Торуг губитка тежине (хулахуп) познат је у древном Египту, али затим је направљена од флексибилне винове лозе или танке дебла. Онда је дошло до пораста популарности металног обруча дошао средином 19. века. Тада су постале америчке жене назвати га “хула хооп”, што значи “плесати с обручем”. Ротациони покрети који се изводе уз музику су добро обучени. срчани мишић. Пола сата хулахуп сагорева до 300 калорија Често се користи за мршављење кукова и струка. То Предности регуларних активности укључују:

  • тренирање трбушних мишића;
  • побољшано држање;
  • ојачавање вестибуларног апарата;
  • опскрба крвљу и масирање ткива;
  • јачање кардиоваскуларног система;
  • еластичност коже на мјестима контакта;
  • спинална флексибилност.

Тоак выбрать хулахуп

<п>Сакоро сви људи у дјетињству су искривили пластични хулахуп. Са са годинама, вештине се могу изгубити, али ако то желе, брзо се враћа. Тоакой выбрать обруч, чтобы быстрее похудеть? Прво, треба да изаберете праву гимнастичку тежину симулатор. Саамые легкие весят по 0,5 кг, а тяжелые – до 3 килограма. Почетнике се охрабрује да почну тренирати са плућима. обручи, јер се могу појавити необучени мишићи модрице. <п>Такође морате обратити пажњу на хула хооп материјал. Чешће користи се за израду пластике или гуме. Металлиц Обручи су сада скоро недоступни. Хулахуп можда има уметнути делови. На продају је лако пронаћи гумене шкољке усисне чаше, шиљасте, са куглицама, са иглом и ребрастим елементе, па чак и са магнетним уметцима који су физички утичу на абдомен. |

Тоакой лучше?

<п> <п>За сваку особу, избор хулахупа је индивидуалан. То да би открили која је љуска права за вас, морате знати које произвођачи спортске одјеће нуде обруче инвентар. У продаји можете наћи:

  1. Металлический. Од алуминијума цев, шупља изнутра. Одликује га мала тежина, стога је идеална. за почетнике. То положительным качествам металлического хулахупа може се приписати и јефтиност.
  2. Массажный (рельефный). Разне шиљке и Усисне чашице стварају ефекат масаже који поспешује губитак тежине. Обруч за масажу побољшава метаболизам ткива, подстиче сагоревање масноћа и циркулација крви, затеже абдоминалне мишиће притисните.
  3. Утяжеленный. Тежина таквог обруча може досећи 2-3 килограма. Класе са тешким хулахупом дају јако мишићима озбиљно оптерећење, побољшати облик фигуре, доприноси брзом уклањање накупљених масти у струку и куковима. Ово је савршена опција. для тех, у кого много лишних килограма. Веигхтед симулатор захтева адаптацију коже на тешка оптерећења.
  4. Сакладной. За ефективан губитак тежине склопиве љуске које вам омогућују инсталацију жељену величину. У њиховој шупљини постављен је посебан пуњач, који оптерећује тренинг. У циљу пројектовања губитак тежине, шупљине се могу напунити песком. Тако Модел је веома погодан за транспорт.
  5. Магнитный. Хулахуп са магнетом ствара абдоминално магнетно поље, што доприноси обогаћивању ткива кисеоник, убрзава метаболизам, побољшава проток крви. Тако ефекат настаје услед слабих струја које се јављају у лимфи и крв.
  6. Мягкий. За производњу овог корисно пројектил за мршављење користи армирану гуму, која је и раније окупација испумпана ваздухом. Материјал без специфичног облика и врло еластично. Захваљујући томе, обруч се не може само ротирати, него и примењују се за вежбе истезања ниже и горње екстремитети.

Саколько крутить хулахуп, чтобы похудеть

<п> <п>Користите хулахуп до резултата обуке потребно је задовољити 2-3 пута седмично 15 минута. Техника ротација током часова треба мењати, поготово ако имате слаба вестибуларна апаратура. За већу ефикасност Требало би да претвори Хулахуп 30 минута дневно, али не будите ревносни. То не навредить телу, сделайте 4 пятиминутных подхода. За почетнике по могућности заштитите струк ручником или марамицом.

Тоак правильно крутить хулахуп

<п> Упуте о техници ротације кажу да у првим разредима не треба да будете ревносни са симулатором у облику прстена, иначе ће ваши мишићи бољети много касније. То стать стройной, нужно подкорректировать рацион питания, убрать из меню калорийные блюда, соблюдать питьевой режим. Потребно је да једете два сата пре вежби са хулахупом, и ако желите да се брже смањите центиметара у струку, а затим ујутру на празан желудац <п>За почетнике достаточно заниматься по 5 минут с легкой нагрузкой и спокойной амплитудой вращений. Тоогда вы почувствуете, что ваш организм без труда справляется с упражнениями, нужно сразу увеличивать интенсивность и длительность занятий. Тоак правильно крутить хулахуп?

  • Сатаньте прямо, спину выпрямите, взгляд устремите вперед, плечи расправьте.
  • <ли> Држите спортску опрему на нивоу струка, ставите ноге у ширину рамена, лагано раширите ножне прсте у страну. <ли> Почните окретати обруч у било којем одабраном смјеру, правећи ротационе покрете куковима, струком и тијелом. <ли> Изаберите оптималну брзину ротације за вас тако да можете да осетите тон у глутеалним мишићима, у струку, куковима, леђима и трбушним мишићима. т <ли> Ако је хула пала, подигните је и поново покрените све горе наведене покрете. т <х2> Вјежбе са хула хооп-ом за мршављење <х2> <п>Тоомплекс упражнений с хулахуп для похудения: <ол> <ли> <стронг> Нормална ротација . Почните обуку за мршављење са обичном ротацијом. Повремено промените смер обруча, тако да се мишићи загреју, а брзина пулса уђе у радни опсег. Т <ли> <стронг> Напред и назад . Хулахуп притисните на доњи део леђа, лагано савијте колена, поставите десну ногу напред. Поставите смер обруча супротно од казаљке на сату у струку у овом положају. Након неколико минута, промијените ноге на мјестима и ротирајте хула-обруч у супротном смјеру. Ако осетите да обруч пада, мало се наслоните уназад, а куковима на нози вратите пројектил на жељену путању. Т <ли> <стронг> Хула обруче . Поставите обруч на десно од себе, узмите га са дланом надоле (директан хват). Завртите обруч за хула као фигуру осам на страну, скакућући кроз њу. Тоогда обруч движется сверху, нагибайте голову. Ако је то превише тешко за вас, употријебите симулатор умјесто конопа

  • Вращение на 360 ° Са. Саначала попробуйте выполнить такую работу без обруча: поставьте на пол левую стопу, сделайте с правой ноги шаг вперед. Тоорпус наклоните влево, а правой ногой размахивайте, словно маятником. Померајте се за 360 степени у смеру казаљке на сату. Ако се то десило, онда покупите хула-обруче, поновите вежбу, вртећи пројектил. Тоогда амплитуда достигнет максимального уровня, делайте вращение туловищем. Повремено мењају потпорну ногу. Т <ли> <стронг> Шетња са хула хоопсом. Почетна позиција, као у вежбању број 2. Тоогда обруч начнет параллельно земле вращаться и касаться передней ноги, шагните задней ногой вперед. Тоогда освоите технику, привыкнув медленно ходить с хулахупом, попробуйте пятиться назад и ходить вперед быстрым шагом.
  • Видео: како су лекције са хулахупом <п> <ифраме алловфуллсцреен = "" фрамебордер = "0" хеигхт = "390" срц = "хттпс://ввв.иоутубе.цом/ембед/и16ХЕЦФкокц" видтх = "630"> < тп> <х2> Контраиндикације за класе <п>Занятия с обручем вредны беременным девушкам. Ротација хулахупа ће негативно утицати на развој фетуса, тако да је главна контраиндикација за такав губитак тежине трудноћа. Саразу после родов крутить обруч тоже вредно, особенно если было сделано кесарево сечение. Гинеколошке болести могу послужити и као неуспјех за такве вјежбе. То ним относится миома матки, ретрофлексия и другие патологии, поэтому перед тем, как заказать хулахуп, лучше проконсультироваться со своим гинекологом. Не рекомендуется применение обруча при следующих патологиях: <ул> <ли> интервертебрална хернија; <ли> претходна фрактура кичме; <ли> померање кичмене мождине, <ли> проблеми са бубрезима, <ли> незаражене огреботине или ране; <ли> болести абдоминалних органа <ул> <х2> Фотографије пре и после мршављења <п>Регулярное применение хулахупа для похудения может привести к потрясающим результатам. После неколико недеља, позитивне промене у телу почињу, волумен струка постаје мањи. Предности практицирања хулахупа нису само губитак тежине у куковима и струку. Читаво тијело прима пуну енергију за цијели дан у само 20 минута ротације. Если вы еще сомневаетесь, стоит ли приобретать обруч для похудения, посмотрите на фото до и после, каких результатов удается достичь при постоянных тренировках. | <х2> Рецензије и резултати <п>Алла, 29 лет: То убрать обвисший живот, купила себе хулахуп со встроенным счетчиком калорий и диаметром 107 см. в магазине Сапортмастер в Екатеринбурге. На форуму су девојке хвалиле обруч са тежином, али нисам се усудио. Хулахуп се заврти за месец дана. Мой результат – минус 5 килограмм. <п>Екатерина, 18 лет: Посоветовали подруги купить хулахуп для похудения. Повратне информације оних који су помогли су биле позитивне, па сам изабрао тежак пројектил са пунилом. Прве недеље нисам примио ништа осим модрица. Телесна тежина је почела да опада након што је покупила дијету калориям. <п>Марина, 32 года: После родов сильно поправилась в талии, поэтому купила в интернет магазине обруч. Прегледи лекара и девојака су ме убедили да је најефикаснија кондиција код куће уз помоћ хула хупа. Научилась правильно крутить по видео, а первые результаты похудения (-3кг) появились уже через две недели.

    loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: