Како затегнути кожу на стомаку након губитка тежине ипорођај?

  • 1 Зашто је кожа пропала након губитка тежине?
  • 2 Како стегнути кожу трбуха након губитка тежине?
  • 3 Дијета за подизање коже трбуха
  • 4 Инежбе
  • 5 Како затегнути кожу на абдомену након порода
    • 5.1 Инежбе и исхрана

У потрази за витком фигуром, многи се исцрпљују
дијете практично упоредиве са изгладњивањем, које су заиста
помоћи у најкраћем могућем року да се ослободите додатних 10-15 килограма.
А сада, исхрана је готова, а дуго очекивани сан се коначно остварио –
Можете да сијате изграђену фигуру у уској хаљини. И овде
Такође можете да се присетите муве у масту, гледајући се унутра
огледало, јер кожа током екстремног мршављења пада, посебно
на стомаку. Немојте очајавати, помоћи ће вам вријеме које подузимате
врати кожу абдомена некадашњу еластичност без хируршке интервенције
интервенције.

Зашто је кожа пропала након губитка тежине?

Брзи губитак тежине са дијетама које обећавају минус 10 килограма
10 дана, пријети не само погоршању здравља, већ и опуштености
коже, посебно у абдомену. То је због чињенице да је кожа
имају тенденцију да се истегну у тренутку док се тело одлаже
масне наслаге услед преједања, једења слаткиша, масних
храна, алкохолна пића. У периоду додатне тежине кожа није
успева да се повуче истовремено са оштрим губитком тежине, изгуби се
његова еластичност и еластичност.

Да би се спречило да се кожа прогута на стомаку, препоручује се да се смањи тежина.
постепено, не више од 5 кг месечно. У исто време у исхрани треба
доминирају производима који побољшавају еластичност коже
омотач садржи: колаген, гвожђе, магнезијум, селен и витамине
групе Б. Заједно са исхраном, редовним физичким
оптерећења како би се спречило да кожа на кожи падне. Спортске активности
побољшати циркулацију крви, проширити мрежу капилара, захваљујући
оно што је кожа засићена кисеоником и нутријентима.

Како затегнути кожу трбуха након губитка тежине?

Брзо затегните кожу на стомаку код куће
ће помоћи:

  • Редовита вјежба (вјежба, пливање у
    базен, аеробна вјежба);
  • Баланцед нутритион;
  • Цонтраст сховер;
  • Инрапс;
  • Хербал батхс.

Подтянуть дряблую кожу на животе поможет контрастный
душ
, который рекомендуется принимать утром. Треба
започните процедуру са хладном водом са оштрим преласком на вруће.
Током туширања, пожељно је интензивно трљати тело
перилица за рубље. Ова процедура је контраиндикована за људе са постојећим
болести бубрега.

Обертывания — эффективные процедуры,
омогућавајући у најкраћем могућем времену да затегне кожу на стомаку
Слимминг мушкарци и жене. Облози се изводе помоћу
филмове хране и смеше које се могу припремити код куће
услове доступних производа, као што су мед, кафа, сирће,
мустард Припрема мешавине неколико жлица главног
производа, уз додатак воде и кашике маслиновог уља,
да би добили хомогену, кашасту масу. Мешавина се наноси
у предјелу трбуха, а онда је подручје хране у тијелу чврсто омотано
филм. Онда се мора држати под топлим ћебетом 20-30 минута
испрати смешу стомака топлом водом.

Хербал батхс. Узми: руса, календула,
смиља, камилица, коприва, кантарион, столисник, гавран и
Нина у једнаким деловима. 500 грама мешавине биљака улити чашу стрмог
кипуће воде, пустите да се кува 20 минута. Сипајте чашу биљне тинктуре
у кади напуњеној топлом водом. Трајање поступка је 20-30
минута Препоручује се узимање биљних купки за затезање коже.
стомак 3 пута недељно.

Сви предложени поступци за затезање коже абдомена су ефикасни
ће вам помоћи у комплексу. Морате пажљиво пратити свој
узимајте хладан туш сваки дан и обавите комплекс
вежбање, три пута недељно да би се обавили облози или биљни
купке.

Дијета за подизање коже трбуха

У циљу затезања коже абдомена код куће
треба да једем исправно. У прехрани треба да превлада
производе који садрже аминокиселине
грађевински материјал за везивно ткиво. Да појача
еластичност коже мора да се конзумира производ који садржи
аминокиселине животињског поријекла (месо, риба, перад) и
поврће (поврће, воће, житарице, махунарке).

За бољу варење протеина, препоручује се да се укључи у мени
немасни млечни производи који садрже пребиотике.
Биолошки приступачан колаген који утиче на еластичност коже и
дајући јој блистав изглед у великим количинама у лососу,
ружичасти лосос, пастрмка и зато их треба конзумирати најмање 3-4
недељно. Дијета би требала укључивати и плодове мора
јаја препелица, која су извори цинка. За побољшање
метаболизам и повратак еластичности коже се препоручује за пиће
1,5-2 литара негазиране воде, као и од каве, чаја и соде
одбити.

Дијета за подизање коже трбуха — меню на неделю
(доручак, ужина, ручак, поподневни снацк, вечера):

Понедељак:

  • Сир са сушеним воћем;
  • Грапефруит;
  • Бујон са крекерима. Кухана пилетина филет;
  • Јаја од тврде кухане препелице;
  • Лентен пилау. Печени бифтек од лососа.

Уторак:

  • Муесли;
  • Чаша кефира 1%;
  • Гомила лососа са рибљим комадима. 2 крекера;
  • Греен аппле;
  • Инегетабле стев. Кувани ћурећи филе.

Среда:

  • Цхеесецакес;
  • Греен аппле;
  • Крем супа од броколи. Филе кухане пастрмке;
  • Сунфловер сеедс;
  • Паелла са плодовима мора. Салата од купуса.

Четвртак:

  • Оатмеал;
  • Чаша природног јогурта;
  • Супа са телетином. 1 комад раженог хлеба;
  • Шака ораха;
  • Лагано слани лосос. Грчка салата.

Петак:

  • Пумпкин Цассероле;
  • Сунфловер сеедс;
  • Крем супа са рачићима. Црацкерс;
  • Чаша кефира са бифидобактеријама;
  • Зец који је испечен у кремастом сосу.

Субота:

  • Омлет од јаја препелице;
  • Оранге;
  • Бротх. Пинк лосос печен са поврћем у рерни;
  • Чаша рјаженке;
  • Говеђи паприкаши. Салата од краставца и парадајза.

Недеља:

  • Рижа каша са млеком 1%;
  • Суво воће;
  • Јуха од гљива. 2 комада хлеба од целог зрна;
  • Сок од парадајза;
  • Цезар салата са пилетином и сусамом.

Инежба

У циљу затезања коже на стомаку код куће
Неопходно је редовно изводити низ вјежби. Пре почетка
Инежбање се препоручује за загревање. Ефикасан за нараменице
кожа на стомаку стоји на прстима и повлачи цело тело.
Препоручује се и увијање обруча, нагињање тела
партије.

Инежба для подтяжки кожа на стомаку:

  • Стани на све четири, напрезај трбушне мишиће. Исправи
    истовремено леву руку и десну ногу тако да се формирају
    између правог угла. Инратите се у првобитни положај, поновите
    Инежба десне и леве ноге. Поновите вежбу 15 пута.
    у 3 сета.
  • Седи на поду, ноге савијене у коленима, мало назад
    назад Узмите лопту у руке, окрените торзо у страну,
    додирује лопту на под. Максимално понављање вежбе
    број пута
  • Почетни положај – пола седе, ноге нешто шире од рамена, леђа
    страигхт. Ставите лопту на под између стопала. Узми лопту са обе руке
    исправите тело и направите скок, исправите руке изнад главе,
    бацање лопте. Понови упражнение 15-20 раз у 3 сета.
  • Стани на све четири, савијајући леђа и главу.
    Држите 10 секунди, издахните и исправите леђа. Понови
    упражнение 20 раз у 3 сета.

Како затегнути кожу на абдомену након порода

Након рођења, стомак изгледа опуштено, не само зато што
истегнуте коже, али и због увећане материце. Утерус се уговара
полако, у року од два до три месеца након порођаја. После
материца ће добити свој пренатални облик, карличне и абдоминалне органе
шупљине ће се вратити на место, а кожа ће се постепено смањивати и
збијен.

Код жена које су носиле велико дијете или су патиле
вишеструка трудноћа, дијагноза може бити дијагностикована –
дивергенција мишића рецтус абдоминис. Дијастаза настаје услед
неспособност везивног ткива да издржи тешка оптерећења. Ин
У овом случају, ниједна дијета и физичка активност неће помоћи
Одмах потражите помоћ хирурга.

Ако се кожа на абдомену не згусне три месеца након порођаја
у одсуству патологија, морате сами да предузмете акцију
код куће. Вреди напоменути да дојење
стимулише контракцију материце, побољшава циркулацију крви, метаболизам
супстанце у ткивима коже. Затегнути кожу на абдомену након порода
интегрисан приступ. Треба сбалансированно питаться
здравој храни, редовно обратите пажњу на умерено
физички напор, носити постпартални завој, узети
туширање, самомасажа.

Контрастный душ — эффективный метод
подмлађивање коже. Када су изложени високим температурама почните
отворене поре, посуде се шире, шљаке се уклањају из тела.
Оштар прелаз на хладну температуру утиче на живце
завршава, сужава поре и чисти ћелије. Захваљујући оштром
Насупрот томе, кожа је затегнута, постаје мека и еластична.

Самомассаж легко проводить в домашних
условиях при наличии свободных 15-20 минута Покрети масаже
у почетку мора бити светло, а затим штипање, и после
строкинг. Можете користити било које уље за масажу или крему
од стрија да затегне кожу трбуха. Ин домашних условиях подойдет
такође маслиново уље или уље пшеничних клица
самомасажа.

Инежба и питание

Да би се затегнула кожа абдомена након порођаја потребно је
прегледајте своју исхрану и почните да пратите исхрану
мора бити уравнотежен.

Основна правила за храњење жена након порода за нараменице
кожа на стомаку:

  • Фракциона снага. Морате јести често (4-5 пута дневно), али
    у малим порцијама.
  • Усклађеност са водним режимом. Пијте најмање дневно
    1,5-2 литара негазиране воде.
  • Доминација у исхрани зеленила, поврћа и воћа.
  • Дневна конзумација протеинске хране (немасно месо,
    живину, рибу, млечне производе).
  • Грицкалице од ораха, семена и сувог воћа.
  • Искључивање из исхране печених, масних, димљених јела, као и
    свеже печење и слаткише.
  • Искључивање газираних и алкохолних пића.

Узорак менија за један дан за затезање коже трбух
после родов (доручак, ужина, ручак, поподневни снацк, вечера):

  • Пудинг од сира;
  • Берри моуссе;
  • Пилећа супа са комадима живинског меса. 2 крекера;
  • Сунфловер сеедс;
  • Риба печена са поврћем у рерни.

Без физических нагрузок подтянуть кожу трбух после родов будет
хард Морате редовно изводити низ вјежби. За сат времена
пре и после тренинга није препоручљиво јести храну. Пре
почетак тренинга мора обавити десетоминутно загревање:
скакање конопца, трчање на месту, махање рукама, савијање
торзо.

Инежба для подтяжки кожи трбух после
порода:

  • Лезите на под, савијте ноге на коленима, руке затворене иза главе.
    Иныполнять подъемы туловища, отрывая лопатки от пола. Полако
    повратак на почетну позицију.
  • Лезите на под, савијте ноге на коленима, руке затворене иза главе.
    Затегните колена до груди, затим исправите ноге и истегните их
    напред Полако опустить ноги на пол.
  • Лезите на леђа, руке испод задњице. Исправи ноги, подняв
    подигните их окомито на под. Полако развести выпрямленные ноги
    бочно, затим их полако повежите. Инернуться в исходное
    позицију
  • Клекни, нагни торзо напред, дланови су одмарани
    на поду, руке су се исправиле. Полако опуская бедра тянуться вперед и
    горе

Свако вежбање комплекса мора се обавити у року од 3
минута, постепено повећавајући оптерећење. Ин точке максимального
напетост абдоминалних мишића треба одложити за 8-10 секунди.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: