Током година, веровање да можете јести било шта, само умјерено. Такође се препоручује избегавање масна храна (која садржи животињске масти) и строго је контролирати потрошене калорије
“Али то није најбоље решење”, рекао је водећи аутор студије, Др Дариусз Мозаффариан, кардиолог и епидемиолог са Харварда Школа јавног здравља (Харвард Сцхоол оф Публиц) Здравље). Према његовом мишљењу важно је оно што једемо, а не само оно колико калорија је у њему.
Научник помиње раздобље од 12 до 20 година посматрања више од У њу је укључено 120 хиљада америчких медицинских радника три студије: здравствена студија медицинских сестара, здравствена студија медицинских сестара ИИ и Праћење здравствених радника. Сваке две године које су напунили детаљни упитници у којима су доставили тренутну телесну тежину, као и, како су јели и колико често су јели физичке вежбе.
Студије су показале да физичка активност игра важну улогу. улога. Док су се учесници студије у просеку опорављали 0,5 кг годишње – то је скоро 10 кг старијих од 20 година често се бавио спортом – готово упола мање. Наравно више само оне које су најмање физички исправљене активан.
Физичка активност није довољна за то спречити дебљање Последње студије показују да је дијета важнија од физичке вежбе. „Људи који су по природи прилично активни, али не обраћајте пажњу на оно што једу, и даље можете да бирате тежина “, упозорава аутор студије, др Валтер Виолет.
Па шта јести? Аутори посвећују посебну пажњу шта треба избегавати. Нема ништа неочекивано. Већина на на прекомерну тежину утиче помфрит. Људи који често потрошено у року од годину дана за 1,5 кг. Двапут мање негативан утицај чипса – само дебљање је било 0,7 кг
Слатка пића, месо и месни производи такође повећавају тежину. тело 0,5-0,7 кг. Двоструко мање ефекта куваног кромпир, слаткиши и десерти. Студије показују да је то ко не добије тежину или је чак смањи, користи у својој дијета је пуно поврћа.
