- 1 Како уклонити доњи абдомен код куће?
- 1.1 За кратко време жена
- 1.2 Основне вежбе
- 1.3 Сет вежби за човека
- 1.4 Правилном исхраном
- 1.5 Са масажом
Присуство масних наслага, формираних у доњем стомаку,
због неконтролисане употребе брзе хране, ускоро
време уводи особу у депресивно стање, усред
незадовољство својим телом.
Да се такви случајеви не појаве, треба одмах
уклоните доњи абдомен уз помоћ вежби с којима ћемо вас упознати
следећи материјал. Наравно, уз помоћ основних
вежбе за мршављење, од нежељених дебелих набора
не ослободити се. Да бисте појачали ефекат, ублажите жељу за шећером,
масне и друге висококалоричне намирнице.
Contents
Како уклонити доњи абдомен код куће?
У овом чланку покушаћемо да детаљније разумемо како да уклонимо маст.
са дна абдомена код куће. За почетак, погледајте
основним принципима, који се брзо придржавају
уклањање вишка телесне масти:
- правилну исхрану која садржи оптималну количину калорија и
без грешке укључујући и хранљиве материје; - уклањање лоших навика у облику употребе дувана
производи и алкохол; - дневна употреба до два литра чистог некарбонираног
вода; - искључивање из исхране производа који садрже велики однос
килокалорије; - укључивање у дневни мени свих поврћа, поред оних који су
садрже скроб – кромпир, кукуруз, репа, ротквице,
мрква; - потпуно одбијање газираних пића и слаткиша;
- јести доручак и вечеру, за вечеру – конзумирање хране
то цут.
За кратко време жена
Упркос чињеници да вишак масног ткива у том подручју
трбух се појављује у свему, највише склони таквим неугодним
Последице су управо лепи секс. Идемо разберемся, как
жена уклања доњи стомак за кратко време код куће
услови. За почетак, покушајте да приметите следеће:
Убрать жир с живота можно с помощью регулярных
физических нагрузок. Чак и ако ваше здравље није
омогућава вам да се бавите спортом, покушавате да се крећете што је чешће могуће.
Рутинске шетње на свежем ваздуху су лепе
продуктивни. Уз добро здравље, посветите своје
време посебан скуп вежби за пумпање абдоминалних мишића и
бедра: чучњеви, притисните, љуљајте ноге у страну.
Курс массажа, будь то в профессиональном салоне
или код куће ће утицати и на те додатне килограме
ће помоћи у уклањању доњег стомака у врло кратком времену.
Как известно, очищенная вода также быстро
ослободити тело од штетних материја и масти. Дакле, када
вежбајте, покушајте што је више могуће пити воду.
Просечна дневна стопа је два литра. Пиј воду
пијуцкати сваких 15 минута.
Како брзо и ефикасно уклонити доњи абдомен једноставним
Вежбајте код куће, рећи ћете следећи параграф.
Основне вежбе
У циљу брзог и ефикасног уклањања масти из доњег стомака,
следует пройти комплекс базовых упражнений:
- Узмите лежећи положај тако да је слабина
чврсто притиснут на под. Руке морају бити постављене паралелно
пртљажник, дланови надоле. Суштина брзог алтернативног извршења
свинг феет. - Лези на своју страну. Савијте десну руку за лакат и подуприте је
о поду Ноге треба да буду савијене. Подигните бутину изнад површине
пода, задржавајући се у том положају неколико секунди. Онда
го довн. - Сядьте и согните ноги под 45-градусном углом. Назад
леан бацк. Будући да сте у овој позицији, морате наступити
увијање напријед-назад.
У почетној фази уклањања масти из стомака
код куће, свака од вјежби треба дати 10-15
минута дневно.
Сет вежби за човека
Тренинг снаге да би се уклонио доњи абдомен
разликују се од жена првенствено степен оптерећења. Идемо
проверите ово са следећим информацијама. Итак, как
уклоните доњег стомака човека – сет вежби код куће
услови:
- Лезите на леђа, чврсто стегнуте на поду. Подигни
выпрямленные ноги вверх и таким образом «рисуйте» в воздухе
бројеви од 4 до 12; - Бити у истом положају, са леђима притиснутим на под,
стисните руке иза главе. Онда согните ноги в коленях и поднимите
њих. Доња црта је да морате доћи до десног лакта
на лево колено, и обрнуто; - Седи на столицу, чврсто држећи руке на леђима.
Исправите и повуците доњи абдомен што је више могуће. Феет
морају се повући на груди, након савијања
их; - Стани усправно. Пренесите телесну тежину на једну од ногу, а другу на другу
савијте се на колену, подижући га на штампу.
Да би се брзо уклонио маст из доњег стомака
код куће, вежбање треба да буде дан за пола сата,
обављање 20 понављања сваке.
Уз правилну исхрану
Ако не желите да вежбате, или када
У одсуству предиспозиција, покушајте да уклоните дно
стомак код куће стања уз правилну исхрану.
Као што знате, масти се лако накупљају у желуцу
пробављиви угљени хидрати:
- кондиторски производи;
- пециво;
- слатко воће.
Иако су главни извор масти,
немогуће их је потпуно напустити, јер нормално
Функционалном телу су потребни угљени хидрати.
Да бисте добили највише од масти код куће
условиях, замените вышеуказанные продукты на
хлебови од житарица, орашасти плодови, семе, пуреће месо и пилетина.
Такођер не заборавите јести свјеже поврће, воће и пуно
прочишћена вода.
Најоптималнији број оброка – од 6 до 8 пута,
у малим порцијама.
Уз помоћ масаже
Начини уклањања масти из абдомена помоћу
Масаже су подељене у неколико категорија:
- Анти-целулит. За почетак, раширите га
Проблемска зона против целулита или хидратантни лосион.
Онда надавливайте на нее, выполняя тем самым круговые движения.
Поред уобичајене масаже, дозвољен је и лаган проблем са пецкањем
мјеста; - Вода. Ова врста масаже сугерише
правац на проблематично подручје млаза воде, наизменично га мењајући
температуре; - Душо. За ово се морате повезати
неколико капи етеричног уља са две кашичице меда.
Резултирајући састав треба равномјерно примијенити на проблематично подручје.
масирајте га лаганим прстима.Да бисте уклонили ову или ону количину масти у кући
услови, уопште није потребно да се мучите храном и исцрпљивањем
вежбе. Довољно да се придржавају горенаведених правила.
