Догодило се, нашли сте снаге у себи и одлучили сте да смршате. Потпуно ентузијазам започињете први дан дијете. Све иде по плану и изненада, чоколадица вам привуче око.
Мислите: “Ништа се неће догодити ако поједем једну малу комад. “Поједете један комад, онда све више и више …
Знате ли да су такве безопасне чоколаде, вафли или слаткиши могу да негирају ефекат било ког поступка да бисте се решили вишак килограма? И боље је купити парфем за њих уместо слатког новац. У овом чланку желим да вам дам неколико савета како одрећи се слаткиша.
- Пре свега, немојте себи рећи да „никада и никада нисам Једем слаткише. “У ствари, зависност од слаткиша је веома велика снажна, многи научници је сматрају чак и јачом од ње зависност о алкохолу или никотину. Ако нагло одбијете од слатког, ваше ће се тело суочити са тим одлука. Најгоре од свега, поремећаји се обично дешавају након дужег времена дијету, тако да нема таквих кварова, одбијајте слатко постепено.
- Излаз из “зависности од слатког зуба” може личити на лечење пушач. Препоручује се избегавање ситуација које директно повезано са употребом слаткиша. Одустани позивнице за поподневну кафу ако сте навикли на ужину чоколада или колач.
- Једите воће да надокнадите свој недостатак шећера. Садрже много здравији шећер (фруктоза), који је прилично способан “будала” мозак. Уз то, воће пружа снажну дозу витамина и минерали.
- Уклоните “слатко гнездо јајета”. Ако ћеш то знати негде у кући има вафла, слаткиша и других слаткиша, ово значајно повећавају вероватноћу за „квар“. Ако немате при руци слаткиши, сигуран сам да не желите да идете у продавницу да бисте купили бомбона или чоколаде.
- Једите редовно да не бисте доживели глад. Најлакши начин да поједете нешто слатко у тренутку кад ви гладан. Требало би да имате најмање 3-4 оброка дневно.
- У тренуцима када желите нешто да поједете, покушајте, тако да је то „нешто“ из категорије здраве хране, у идеалном случају ако биће поврће.
- Кад осетите порив да једете слаткише, само то учините било шта. Пребацивање пажње може бити врло ефикасна тачка процес одустајања од слаткиша. Излазите напоље у шетњу (само не узми новац тако да не можеш ићи у продавницу) чишћење или пеглање. Радите шта желите, али не мислите о слаткишима.
- Такође, неки адитиви могу помоћи у одвикавању од слаткиша, код у већини случајева најкориснији лекови који садрже довољно хрома.
- Једите слатку дијету. Да, да, знам да је ово веома контроверзно начин да смршате, али ако све анализирате, то уопште није глупо опција. Ако имате висококалорични доручак (око 600 калорија), нећете добити вишак килограма и можете то избећи изненадни напади “слатке жеље”. Закључили су истраживачи да једење колачића или других слаткиша за доручак помаже ослободите се искушења остатак дана. С обзиром на тај јутарњи метаболизам је најбржи, од тога калорије слаткиши ће се брзо потрошити.
- Унесите више протеина у своју исхрану. Често се повећава недостатак протеина апетит Једите више сира, рибе и пијте млеко.
