Одвојени оброци

Мы подумали, что удобнее всего будет иллюстрированная
таблица раздельного питания, где сочетания продуктов
подељено на “изгубити тежину” и “маст”.

Основни принципи одвојене исхране:

1. Никада немојте јести брашно током једног оброка.
протеински производи. То јест, не комбиновати угљене хидрате
веверице. Не комбинирајте месо са кромпиром, хлебаааааом, ољуштеним белим.
рижа.

За варење ових врста хране потребна су различита гастрична сокова.
А ако желите да ваша пробава иде добро, онда
Немојте вештачки ометати рад желуца. Добро
једна врста хране се пробавља (или у комбинацији са сваким
пријатељу).

Протеини се дигестирају у желуцу високом киселином
желудачних сокова, оних који ометају варење амидона.
Може започети иста храна у таквом желучаном соку
лутају около

Толстеет

протеин + брашно

кобасице		хлебааааа		хам		хлебааааа
месо		хлебааааа		сир		хлебааааа
риба		рижа		пилетина		френцх фриес
месо		макарони

2. Само током једног оброка
протеинске производе из исте групе. Вишак
протеини доводе до производње мокраћне киселине, због чега
углавном реуматизам и гихт.

Толстеет

протеини + протеини

риба		стеак		јаја		хам
јаја		сир

3. Једите само један производ од брашна одједном.
један оброк

Чак је и један производ од брашна довољан да се напуни.
снабдевање енергијом вашег тела. Превише богата храна
штетно за тело, а то посебно важи за људе који воде
седентарни начин живота.

Толстеет

брашно + брашно

хлебааааа

кромпир

макарони

торту

4. Никогда не смешивайте во время један оброк
шећер или шећер воће са животињама
протеини.

Ова комбинација доводи до ферментације у желуцу. И шећера
омета пробаву протеина.

Толстеет

протеини + шећер

пилетина

прунес

патка

мед

5. Никогда не смешивайте во время један оброк
брашно и кисело воће.

Нивои варења брашна и воћа су различити. И за
дигестија брашна није погодна за киселе желучане сокове,
које се излучују у желудац за варење воћа.

Толстеет

брашно + воће

стравберри пие

аппле пие

кукурузне пахуљице

вилд стравберри

6. Диња и лубеница се најбоље једу један сат пре оброка, а не са
него комбинирати.

Ови производи су слабо пробављиви и нису комбиновани ни са чим.
Диња се коначно пробавља само у цревима. Ако је она
има још нешто, онда остаје у стомаку и изазива
све болести – гастритис бол, гас, подригивање итд.

7. Млеко је боље пити одвојено од било које комбинације
других производа.

Можете је комбинирати са воћем, салатама, свјежим или
кувано поврће.

Млеко – производ који садржи протеине и који ће бити лош
разграђује се са другим протеинима или брашном
производа.

Ако не можете пити млеко, онда јогурт, кефир, јогурт –
прекрасан излаз.

Толстеет

млеко + протеини

млеко + брашно

млеко		јаја		млеко		риба
млеко		рижа		млеко		кромпир

8. Пожељно је јести поврће
маслац

не животиње.

Маслина, соја, сунцокрет, кукуруз
Уље је добро за здравље и садржи есенцијалне масне киселине.
Осим тога, спречавају се сојино, сунцокретово и кукурузно уље
формирање холестерола.

Биљно уље добро пролази са протеинима
производе и производе од брашна, важни су само протеини и брашно
једите у исто време.

9. Препоручује се избјегавање сушења воћа.

У сувом воћу постоје протеини и оксиди угљеника (брашно), и то
супротно правилу 1 и слабо пробављено.

Ако не можете без њих, јести сухо воће заједно са зеленим
поврће – свеже или кувано.

Укратко, шта можете да поједете на одвојеним оброцима

Ешьте любые крупы на воде — греча, пшено, рижа, овсянка, ячневая
и тако даље. са поврћем салата, зачињена маслиновим уљем. Као добро
протеински производи у облику меса и рибе, такође, са поврћем. Не
смешивайте углеводы (крупы, мучное) с белками (месо, риба). Воће
Једите одвојено, око два сата након јела, или 40-60 минута пре јела.
Унос течности или пола сата пре оброка или два сата
након узимања.