Сирова храна – шта је то и како ићи на менисирови фоодист?

Данас, све више људи има тенденцију да буде ближе природи
опремите свој живот тако да не штети екосистему:
одбити производе за индустријску хигијену
сакупљају смеће одвојено и чак се хране одређеним системима.
Једна од њих је сирова храна, која има своје предности и
цонс

Сирова храна - шта је то и како ићи на мени сирови фоодист?

Садржај

  • Шта је сирова храна?
  • Производи у менију сироеда
  • Прелазак на прехрану сировом храном: одакле почети?
  • Мени за седмицу за сироеду
  • Укусни рецепти за сироеденииа
  • Сирова храна: користи и штета
  • Одлазак на сирову храну: видео инструкције

Шта је сирова храна?

Систем хране “сирова храна” је добио ово име јер
начин обраде јестивих производа, тачније у њеном
одсуство. Сирови прехрамбеници не дозвољавају топлинску обраду хране,
јести сву храну сирову. Максимум који се може урадити
производа – је да их осушите, користећи температуру не вишу од 40
степени Целзијуса са знаком плус.

Одбијање топлотне обраде хране је узроковано сљедећим:
само што је конзумирао производе у сировом облику, могуће је уштедјети
све хранљиве материје и витамине који се налазе у њима.

Али немогућност кувања хране на ватру није једина.
принцип сирове хране. Окретање ка енергетском систему који може
да би чак и назвао посебну филозофију, особа би требала слиједити три
правила:

  1. Потпуно одбија да једе храну
    животињског порекла.
  2. Дозвољено је јести воће, поврће, корење, суво воће,
    биље, клице, али месо, риба, млечни производи, и
    јаја за сироеду су забрањена.
  3. Не можете пити чај и кафу, јер је то супротно главном
    принцип сирове хране – не обрађивати топлоту хране
    на неки начин.

Интересантна чињеница: Идемо да једемо ту или ону храну
сирови-хранитељ би се требао запитати: “И хоће ли он расти у будућности од
ако се поједе нова биљка? ”Ако је одговор“ не ”онда то значи
је животињског поријекла, и стога у попису прикладних
за оне који једу храну неће пасти.

Производи у менију сироеда

У циљу спречавања случајних грешака у исхрани, нудимо вам
упознајте се са оним што се налази у менију сироеда:

  • Свако сирово поврће и воће;
  • Нутс;
  • Суво воће;
  • Кокосово, бадемово и ланено млеко;
  • Хонеи;
  • Сеа салт;
  • Граинс;
  • Алгае;
  • Сеедс;
  • Грасс греенс;
  • Роот вегетаблес;
  • Печурке које се могу јести сирове (нпр.
    шампињони);
  • Сушене печурке.

Фрукты и овощи

Прелазак на прехрану сировом храном: одакле почети?

Да се ​​не би суочили са негативним ефектима сирове хране,
Започните нови животни стил који вам је потребан да постепено, како се не би представили
организам у шоку. Бест стицк
специфичну шему која ће осигурати несметан прелазак
сирова храна:

  1. Проћи опћи и биокемијски тест крви који ће помоћи
    погледајте стање тела “изнутра”. После 2 месеца
    сирова храна то понавља да би се разумело шта се променило и које
    производе вредне померања;
  2. У првој недељи, црвено месо треба одбацити. На другом
    недеља – престаните да једете и бело месо. У трећој недељи уласка
    јаја су искључена из сирове хране, четврта – риба. Напокон
    ред је напуштање млијечних производа и житарица. Ово је
    неометан прелаз на сирову храну;
  3. Требало би да почнете да узимате витамине Б да бисте спречили
    њихов недостатак и помажу тијелу да се “њежно” прилагоди новом
    начин живота.

Продукты сыроедства

Одмах идите на храну само воће и поврће – у
корен није прави приступ, који ће сигурно довести до поремећаја и
фрустрације у сировим намирницама.

Мени за седмицу за сироеду

Понекад је сировим прехрамбеним производима тешко да направе своје
мени за пуну исхрану. Због тога можете користити мени за
сировим прехрамбеним производима за недељу дана, што ће помоћи не само
али и олакшати прелазак на нови електроенергетски систем:

  • Завтрак: Два цельных яблока плюс
    свежа воћна салата посута сецканим бадемима. Уместо
    уобичајене топле напитке – вода или свеже исцијеђено воће,
    биљни или мешани сок.
  • Перекус: Лучше всего подойдет смузи:
    мешајте у блендеру са водом, бананом, стабљиком целера, ланеним семеном и
    салата листови. Онда, ако не постоји могућност да се направи смоотхие
    можете га спремити унапријед или замијенити неким свјежим
    воће
  • Обед: Салат из зеленых овощей,
    жуте паприке, парадајз, пасуљ и црвени лук,
    зачињена маслиновим уљем. Можете заменити салату са хумусом
    Земљани грах са зеленилом, где можете умакати комаде поврћа.
  • Ужин: Холодный суп из овощей,
    кувана са миксерима плус малина-банана сорбет и
    домаћи сир од сунцокрета. Или супу за овај рецепт.

Ова дијета се може пратити цијели тједан мијењањем састојака
салате. Такође, поред свежих сокова и воде, можете пити
коксно млеко.

Укусни рецепти за сироеденииа

Упркос очигледној оскудици сироединог менија, и њихова храна
може бити богат, разнолик и укусан ако
експеримент с рецептима.

Предјело “Пкхали од репе”

Пкхали је изум грузијске кухиње. Може се користити
у квалитету снацк.

Потребни састојци:

  • Једна велика репа;
  • Пулпа из једног авокада;
  • Комад белог лука;
  • Једна граната;
  • 5 ораха;
  • Цилантро бунцх;
  • Спинацх.

Метод припреме:

  1. Сви наведени састојци, осим зрна нара, су здробљени
    блендер.
  2. До добијене масе додати зрна нара, помешати.
  3. Зачините предјело морском соли и маслиновим уљем.

Пхали из свеклы

Сирове ролне хране

Пуно главно јело које је одлично
алтернатива стандардном суши.

Потребни састојци:

  • Осушене морске алге;
  • Оне авоцадо;
  • Бугарски бибер;
  • Цуцумбер;
  • Сои сауце;
  • Рице Винегар

Метод припреме:

  1. Одрежите краставац, бибер и авокадо на танке траке.
  2. Поспите суви лист нори рижиним сирћетом тако да се омекша.
    и нису се сломили приликом ваљања ваљака.
  3. На листу морских алги наслаганих трака паприке, краставац,
    авоцадо
  4. Лист морске траве са поврћем уваља се у ролну и нарежемо
    ролне.

Ролне се могу умочити у соја сос.

Шоља јабука и шљива

Невјеројатно укусан десерт који се може јести за вријеме
грицкалице или слатко након вечере или ручка.

Састојци обавезни:

  • Три комада шљива;
  • Три комада јабука.

Метод припреме:

  1. Огулите јабуке, изрежите језгре, уклоните их
    стабљике.
  2. Од шљиве до костију.
  3. Помијешајте воће у стање пире кромпира.
  4. Покријте лим за печење пергаментним папиром, ставите га
    равномерни слој пиреа од шљиве и јабуке.
  5. Посуду ставите у рерну са отвореним и сувим вратима
    марсхмаллов на минималној температури. Обично овај процес траје
    од 20 сати.
  6. Сушени сљезови морају бити исечени на траке и увијени
    ролне.

Шоља јабука и шљива

За сушење производа најбоље је користити специјалне производе
сушаре које омогућавају подешавање температуре до 40 ° Ц
степени

Сирова храна: користи и штета

Овај начин исхране изазива много контроверзи, али у исто вријеме
његове предности и недостатке.

Предности

Главне предности овог начина живота могу се приписати
сљедеће:

  • Можете јести колико год желите и истовремено заувијек
    заборавите на бројање калорија. Сирова храна једе нискокалоричну храну
    и да би допунили дневне калорије, такви производи
    потребно је више, и сходно томе број и величина делова
    повећање;
  • Дијета хране која се храни састоји се само од природних производа, који
    засићен хранљивим састојцима, микроелементима и витаминима,
    тако да добију много више. Посебно испуњен
    недостатак влакана, што побољшава функцију бубрега,
    јетре и дигестивног тракта;
  • Штеди време за кување. Не морате да пржите, да лебдите или
    Користите друге методе кувања, па док кувате
    губи се само при резању и “склапању”;
  • Због чињенице да организам сироеда константно прима пуно
    витамини, стање коже се побољшава, модрице нестају
    очи, коса почиње да расте боље, имунитет се повећава;
  • Сирови прехрамбеници су мање подложни прехладама и вирусима
    болести;
  • Укусни пупољци оштре, толико сирових прехрамбених производа
    поново откријте свијет хране;
  • Овај систем исхране доприноси здравом губитку тежине
    чињеници да прехрани недостају “празни” угљени хидрати и “лоши”
    масти.

Харм

К основным минусам сыроедения можно отнести сљедеће:

  • Сложно осуществить переход на сирова храна: возможны срывы,
    први пут је немогуће постићи осјећај пунине;
  • Недостатак витамина Б12, који се углавном задржава
    у месним производима;
  • У почетку, тежина се смањује пребрзо, што може
    узрок анорексије;
  • Лоша зимска прехрана због недоступности
    неке сезонске производе;
  • Алергијске реакције на многе плодове су могуће, посебно
    цитруса, што опет доводи до недостатка исхране;
  • Недостатак протеина који је веома тешко добити у изобиљу
    биљни производи, без којих тело не може
    независно производе амино киселине;
  • Смањене физичке перформансе.

Само пажљивим испитивањем свих предности и мана сирове хране, можете
да одлучите да ли вам овај стил живота одговара. Још боље
пре него што почнете да водите свој животни стил према принципима сирове хране,
да се подвргну рутинском прегледу код лекара, да се утврди шта тело треба
није довољно, и да ли може да покрене прелаз на сирову храну.

Одлазак на сирову храну: видео инструкције

Разумјети све суптилности и нијансе транзиције у свијет сирових прехрамбених производа,
Нудимо вам да прочитате видео инструкцију. Који су циљеви и циљеви
требате ставити испред вас? Како избјећи поремећаје и задржати своје
здравље? На ова и многа друга питања одговори сроед
искуство:

Сирови прехрамбени производи уживају у нашој новој исхрани воћа:
diets-10.ru/fruktovaya-dieta.html.

Сирова храна није само скуп правила за правилну исхрану, већ
начин живота. Да би га пратили или не, особа одлучује појединачно.
Али, главна ствар коју треба запамтити је да животни стил ни на који начин не би требао
само на тај начин он ће бити оправдан. Пре
уронити у свијет сировог прехранитеља, боље је темељито проучити ово питање
консултујте лекара.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: