Америчка дијета: дијета “роллер цоастер”.Основни принципи, карактеристике, изборници и резултати америчкогдијете

Чт, 02 июн 2016 Автор: Анна Онуку

Брдска жељезница није само најузбудљивија
атракција широм света.

Ово име је добило ефективну исхрану која је победила
велика популарност међу поштеним полом.

Појавила се осамдесетих. Креатор – психолог
Мартин Цатан.

Развио је америчку прехрану на свом искуству, доказао
прилика за постизање ефективних резултата у предвиђеном времену.

Contents

Америцан Роллер Цоастер Диет: Позитивна и негативна
партије

Не постоји савршен нутритивни систем, сваки има свој
предности и недостаци. Америчка дијета није
изузетак.

Предности исхране

1. Најважнија предност је јасна
следећи мени гарантује да ћете се ослободити омражених додатака
килограм.

2. На крају методе, тежина се не враћа назад. Било је
провјерене жене из различитих дијелова свијета.

3. Инрло мало ограничења у избору производа. Пратимо главни
правила се не могу лишити својих омиљених јела.

Неки недостаци у исхрани

1. Медицински стручњаци верују да се оштро сече свакодневно
норме калорија (до 600 јединица у прва 3 дана) негативно утичу
на губитак тежине Људско тело није довољно
енергија, вртоглавица, мучнина и
слабости.

2. Тешко је превазићи осјећај глади, вјеројатност квара. Због
недостатак калорија и константан осећај слабости које тело има
захтевати да се попуни енергетски биланс. Прва три дана су највише
тешки, ако не и издржати, а затим и даље
дијета “роллер цоастер” бр.

3. Систем напајања није погодан за оне који желе брзо
избавиться от лишних килограм. Америчка дијета се наставља 21
након тог периода даје ефективан резултат.

Америчка дијета: суштина исхране и основне
принципима

Свака жена барем једном у животу, али се држала дијете. Ин
у већини случајева, телесна тежина у некој фази или је престала
оставите или се вратите. Не објасните ову тенденцију
тешко. Тело се само привикава на монотонију. Америцан диет
делује мало другачије. Изграђен је на неколико
периоде, од којих је сваки предвиђен за одређени износ
калорија.

Дијета “роллер цоастер” добила је име због тога
фазе пролазе “скокове”. Инсего она рассчитана на 21 день.

1. Дан 1,2,3. Истоварују – најтеже је издржати
на самом почетку. Ин эти дни употребляется по 600 Кцал.

2. Дан 4,5,6 – 900 Кцал сваки.

3. Дан 7.8.9 – 1200 сваки.

Даље, све на истом принципу. Свака три дана је нова
стаге Америцан диет имеет одно основное правило — не превышать
калорија, у овој дијети и
је цела поента губитка тежине.

Испоставља се да је у првим данима тело под стресом због
разлог због којег сте му дали само 600 кцал. Следећи
количина енергије се незнатно повећава, а опет 10. дан
Кцал. Биће много лакше, тело ће се навикнути
хорсе рацинг

Дијета са ролерима даје добру дрхтавицу жени
што позитивно утиче на ослобађање од нежељених
килограм. Најбољи дио је да нема великих ограничења у одабиру
дијета Главна ствар је да се што мање искористи.
производа са хемијским адитивима, предност се даје
природни састојци.

Дијета “роллер цоастер”: дозвољена храна

Упркос чињеници да нема јаких ограничења у избору дијете,
једите све што сте добили, не можете. Инажно постоянно считать калории для
да би се телу дала потребна количина
са следећом фазом. Међутим, конзумирана храна мора бити корисна,
садрже витамине и минерале за одржавање
нормалан рад свих система тела.

Савршена листа “добрих” производа укључује
сљедећа имена:

• зелена зелена салата;

• репе;

• печурке;

• немасно месо (може бити пилетина, зец или говедина
пулпа);

• краставци и парадајз;

• целер;

• тиквице (у сезони).

Мала тајна! Топлински третиран
храна даје телу више засићења него сировог.
На пример, ако сте савладали осећај глади, можете да кувате тиквице
шаргарепа. Узмите здраво и здраво јело. Тако долази
било које поврће.

Америцан диет: запрещенные продукты

Листа непожељних производа може се наставити
бескрајно Довољно да се ослободите непотребних информација
руководити се здравим разумом.

Основна забрањена храна:

• мајонез и други умаци;

• полу-готових производа (кобасице, кљуцеви и кашике)
смрзнуте пљескавице);

• газирана пића;

• Превише оштра и превише слана храна (узрок је јака
апетит));

• кромпир – један од бескорисних поврћа, садржи
�”Празне” калорије;

• кондиторски производи;

• алкохолна пића.

Куповина производа за куповину организовање права
Хранидбени режим треба да размисли о томе да ли су или не помажу.
и садрже важне за тело витамине. Само
Вођени овим принципом, дијета “роллер цоастер” ће
одличан резултат у одређеном временском периоду.

Дијета “роллер цоастер”: примјерни мени у различитим фазама

Прављење корисног менија за сваку фазу није
само. Да не грешите, можете користити представљени
рационом на 600, 900 и 1200 калорија.

Избор калорија у 600 јединица

1. Први оброк – чаша зеленог чаја без додавања
заслађивачи и комад хлеба (раж).

2. Снацк. Мала количина сировог сира. Порција
око 200 грама, не више.

3. Ручак. Биљна салата, обучена у маслиново уље, пилетина
бујон или кувана хељда са комадом говеђе пулпе. Укупан део
не више од 250 грама.

4. Инторой перекус. Кувано јаје и чаша обраног
кефир.

5. Вечера треба да буде лагана да не би оптерећивала стомак
а дреам. То може бити гулаш од сезонског поврћа или комад куваног
риба

900-калоријски мени

1. Доручак. Једна зелена јабука и чаша црног чаја без меда и
шећер

2. Снацк. 200 грама зобене каше на води, чаја и комадића ражи
хлеб.

3. Ручак. Пилећи бујон са домаћим резанцима (без додавања
зазхарки). Биљна салата, зачињена маслиновим уљем. Ин крайнем
случају, можете додати мало сунцокрета.

4. Инторой перекус. Ниско-масни свјежи сир и једна банана. Можете одвојено
и можете све да ставите у миксер са природним јогуртом
цоцктаил смоотхие.

5. Вечера. Комад куване рибе и салата од сезонског поврћа или
воће.

Избор калорија у 1200 јединица

1. Први оброк. Црни чај без заслађивача, 200 грама
ниско-масни свјежи сир са ситно сјецканом зеленом јабуком.

2. Снацк. Зобена каша, пари са водом, чајем и комадом црне
хлеб.

3. Ручак. Салата од поврћа, печена пилетина или леан боршч.

4. Инторой перекус. Природни јогурт и једна банана.

5. Вечера. Чаша немасног кефира и воћне салате.

Мост Популар Реципес

Америцан диет — это не обязательно представленное выше
у менију. Дијета се може планирати самостално, пратећи потребне
количеству допустимых калорија.

На пример, следећи кораци су такође погодни за прву фазу.
посуђе:

• крекери и кафа без шећера за доручак;

• два кухана јаја и спанаћ за ручак;

• поврће салата као вечерња ужина.

За избор од 900 калорија погодан:

• свеж сок ујутру;

• коктел за сагоревање масти за вечеру од кефира,
цимет и црвена паприка;

• за вечеру пирјане тиквице и поврће.

За трећу фазу 1200 калорија одговара следећем
посуђе:

• банана смоотхие на бази малог кефира;

• пилећа супа и комад сланог лососа;

• рататоуилле од поврћа.

Дијета на тобогану се сматра строгом. Ако су фазе на 600,
900 и 1200 кцал је тешко, можете их заменити у фазама у 1200,
1400 и 1600 Кцал. Таква дијета ће вам такође омогућити да уравнотежите своју
рацион и избавиться от назойливых килограм.

Америцан диет должна продолжаться 21 день, после этого в
телу је потребна пауза, у супротном размена
супстанце ће бити разбијене.

Инажные нюансы организации питания

На дијету “роллер цоастер” је дао жељени резултат
познавати друге аспекте организације дневне исхране.

1. Портионалити. Морате се тренирати да једете мале
у порцијама. Заборави велике тањире. Боље се попуни
тањир. Ово ће бити визуелна обмана за тело.

2. Инода. Питьевой режим очень важен для любой дијете. Ин течение
дана особа мора пити најмање 1,5 литара
воде. Инажно помнить, что сок и компот — это жидкость, а для
ефикасан губитак тежине треба воду.

3. Резање калорија доводи до недостатка хранљивих материја.
Ино избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время
американской дијете приобрести для себя в аптеке витаминный
комплекс. Иныбор сейчас довольно большой, подобрать для себя
оптимальный вариант будет не тешко.

4. Без спорта, заборављање тих додатних килограма ће бити погрешно.
само. То не значи да сада морате да проведете своје време и
новац за похађање наставе у теретани. Биће довољно
радите једноставне вежбе сваког јутра 15-20 минута. Она ће помоћи
започети метаболичке процесе, побољшати метаболизам и изазвати
повећано сагоревање масти.

5. Ако жена не може да се тренира да пије чај без шећера,
Дозвољено му је додати мало меда.

Дијета “роллер цоастер”: перформанс

Статистике показују да америчка дијета заправо даје
ефикасан резултат. Број килограма је пао
индивидуалне карактеристике организма.

Остали фактори који утичу
ефикасности

1. Почетна тежина.

2. Структура тела.

3. Пасивни или активни животни стил.

4. Подесите резултат.

Ин среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг.
Максимални губитак тежине након свих фаза до 12 кг.
После 21 дана, узима се пауза, дозвољено је да се исхрана настави. кроз
3-4 месеца, али губитак тежине неће бити тако значајан.

Дијета “роллер цоастер” тестирана је од свих жена
углове свијета. Позитивна повратна спрега указује на њу
ефикасности. Поред тога, тежина се неће вратити назад. Организам
навикне да једе исправно, и убудуће неће захтевати
большого количества калорија.

Америцан диет — это не просто диетическое меню, а
правилну организацију дневне исхране.
Ефикасна метода која нема контраиндикације ће помоћи жени
пронађи лик својих снова. Главна ствар је да се подешава позитивно и
строго се придржавајте свих правила и принципа.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: