Пт, 27 май 2016 Автор: Анна Онуку
Не може свака жена да се похвали равним стомаком,
еластичне ноге и руке без опуштене коже.
Управо из тог разлога питање добијања
савршен облик.
Понекад је фер секс хитан
ослободите се вишка килограма.
Брзи губитак тежине недељно за 10 кг – то је могуће, али само
у складу са основним правилима и принципима методологије.
Неће бити лако, али резултат је вредан труда
енергије.
Contents
Брзи губитак тежине недељно за 10 кг: принципи изградње
повер моде
Неке жене се годинама труде да се ослободе омражених
10 килограма. Они се окрећу козметичким процедурама,
похађам теретане. Тежина одлази, али после неког времена све
равно возвращается обратно, иногда даже в двойном количина. Јесте
се дешава из разлога што жена у почетку није дошла
Питање губитка тежине је исправно. Техника мора бити пажљива
тхоугхт оут.
Не само да се бавите спортом, већ морате и сами себе да научите да разликујете
намирнице које се могу јести и које не могу бити.
Здрави производи за мршављење
Инажно је разумети да исхрана треба да варира. За конзумирање
увек је исти производ погрешан. Организам
осиромашени, не успевају важни елементи у траговима и витамини. Ин
Као резултат, све доводи до споријег метаболизма и
процесса губитак тежине.
Ин рацион худеющей должны быть включены следующие
Производи:
• сезонско поврће и воће;
• зобене каше;
• кефир и јогурт без масноће;
• пилетина и говеђе месо;
• морски плодови.
Прохибитед Продуцтс
Бројање калорија није довољно да би се ослободили
масни слој. Да бисте уравнотежили своју исхрану и направили је
најкориснији и сигурнији за фигуру, морате искључити
следующие Производи:
• слани ораси, чипс;
• разне умаке (кечап, мајонез);
• димљено месо;
• алкохолна пића;
• кондиторске производе и производе од брашна.
Поред наведених производа пожељно је ограничити
зачин Ин них нет ничего опасного, фигуре вреда они
не доносим. Зачини за мршављење искључени су из разлога
потичу апетит.
Спортски терети за брзи губитак тежине за недељу за 10
кг
Ако је жена себи поставила јасан циљ да се ослободи 10 кг свега
у једној недељи – суочит ће се са озбиљном борбом. Пост и
монодијетеи не постижу трајне спектакуларне резултате. Саступ
треба бити свеобухватан.
Циклус вежбања за мршављење је тако дизајниран
апсолутно свака девојка то може да изведе, без обзира на ниво
вашу физичку спремност. Сваку јутарњу малу теретану.
ће имати позитиван ефекат на здравље, омогућиће вам да се формирате и
испумпајте штампу.
Брзи губитак тежине недељно за 10 кг почиње са десним
воркоут.
1. Прва вежба – ходање на лицу места 5 минута.
Изгледа да је од мале користи, али није. Ходање у месту
руке савијене на лактовима омогућују вам да савршено загрејете мишиће,
припремити их за озбиљнији рад.
2. Од ходања, морате полако ићи на трчање на лицу места. Са
Важно је да покушате да подигнете кукове високо.
3 Тот же бег на месте, только теперь с высоким подниманием
колена
4. Стојећи на лицу места, ноге су подигнуте у страну.
5. Ефективна вежба која вам омогућава да користите
трбушне мишиће и смањити струк у волумену – до колена
груди
6. Скакање на лицу места, са растављеним рукама и ногама
странкама.
7. Комплицирани чучњеви. Сваки пут нога се повлачи
– десно, затим лево. Вежба дозвољава
ослободите се набора на бочним странама, уклоните маст из подручја задњице.
8. Санимается стойка боксера, руки поочередно выбрасываются
испред њега, као пред човјеком супарником.
Иныполняя перечисленные упражнения в представленном порядке,
сваки дан ујутро, одлично за недељу дана
резултат. Жена не само да ће побољшати ниво свог физичког
тренинга, али и напумпали абдоминалне мишиће, отарасили се
�”Наранџина кора” у подручју задњице и бутина.
Брзи губитак тежине недељно за 10 кг: узорак је могућ
дијете
На сегодняшний день пропагандируется огромное количество дијете,
од којих свако обећава да ће пронаћи кратку фигуру.
Вреди напоменути да већина ових рецепата имплицира
пост Одбијање јести је огроман стрес за тело,
што доводи до развоја болести.
Брзи губитак тежине недељно за 10 кг је могућ без гладовања.
Есть несколько эффективных дијете, основное действие которых
Намењен је спаљивању поткожног масног ткива. Са этом организм будет
наставите да добијате неопходне елементе у траговима
витамин баланце.
Недельная дијетеа на гречке
Преимущества дијетеы:
• једноставност;
• могућност коришћења хељде у било којој количини;
• производ садржи веома мало угљених хидрата у свом саставу
брзо и лако се стиче;
• хељда је богата елементима у траговима који су корисни за организам.
Пре како да идемо на дијету од хељде, морате научити
правилно кухати за житарице. То се ради врло једноставно. Пре
спавате чашу хељде на пару са две чаше кипуће воде.
Контејнер је покривен поклопцем, умотан у пешкир и
оставите на топлом месту. Инажно је да тамо не можете додати шећер,
сол или други зачини.
Први оброк не треба да буде пре 4 сата
спавати. Последње – до 18:00.
Саближан дневни мени
Доручак:
• парена хељда (100 грама);
• чашу немасног кефира или зеленог чаја без
сладила.
Ручак:
• хељда, можете додати мало свјежег сезонског
воће;
• зелени чај.
Инечера:
• хељда (100 грама);
• једна јабука;
• зелени чај.
Ако не желите да једете ручак или вечеру, немојте га силити
вортх ит. У случају да се током дана осваја оштрим осећајем
глад, дозвољено да једе паром хељде или да попије чашу
кефир. Предност исхране је у томе што се житарице могу конзумирати
било који износ, бројка, не боли.
Изгубите тежину за недељу дана за 10 кг са наведеном дијетом
храна – ово је стварно, ако не заборавите свако јутро да платите 20-30
минута пуњења.
Дијета лијечника
Ова дијета се одликује јефтином. Пратимо главни
принципима, гарантује брз губитак тежине недељно за 10 кг.
Дијету можете поновити више од једном мјесечно. То постићи
Добар резултат морате имати снагу воље и жељу да пронађете лик
иоур дреамс.
Сампле мену
1. Први дан је најтежи. Треба да попијете два литра минерала
воде, али не одмах, већ за 6-7 пута.
2. Други дан ујутру превазићи ће благи осјећај глади –
биће потребна снага воље за наставак исхране. Током дана
литар обраног млека је пијан. Сат прије спавања
Једе се једна зелена јабука.
3 Трећи дан је консолидација првог. Такође током дана
пио 6 пута 2 литре минералне воде.
4. Четврти дан је мала гозба за стомак.
Сапрема поврћа салата, подељена у три дела, који се једу
током дана. Без воде можете пити обичну воду или зелени чај
шећер
5. Пети дан пролази на истом принципу као и други.
6. Шестог дана су дозвољене зелене јабуке и 100 грама.
кувани пилећи филе.
7. Крај седмице је излаз из прехране. Током дана треба да једете
100 грама свежег свјежег сира и попијте двије чаше обраног
кефир.
Које производе узети за кување поврћа
прелив за салату:
• белог купуса;
• сирове мркве;
• копра;
• маслиново уље.
Дијета је врло строга, али осмог дана, стојећи на вага,
жена ће открити да је изгубила 10 кг.
Маио Цлиниц Диет за недељу дана
Главна тајна у исхрани лежи у супи за сагоревање масти,
кувана по посебном рецепту. Биће на њој
свакодневни унос хране током целе недеље. Инажно је диверсификовати се
менију и другим производима са листе дозвољених.
Предност супе је што не додаје
калорија, и спаљује их. Можете га користити у било ком
количина.
Препоруке и важне напомене
1. Током периода исхране забрањено је пити алкохол, као што је то
успорава процес цијепања поткожног масног ткива.
2. Хлеб, сода и пржена храна – све ово
строго забрањено.
3 Након недељу дана потребно је да направите кратку паузу.
Производи за припрему сагоревања масти
супа:
• лук (6 глава средње величине);
• белог купуса;
• целер (1 хрпа);
• зелени бибер (по укусу);
• јуха од поврћа (2 коцке);
• парадајз (може се користити у конзерви).
Сваки пут када се жена осјећа гладном, може је задовољити.
супа.
Мени дијета на јабуке и јогурт
Ова дијета је дизајнирана за 7 дана, након чега је госпођа
добија 10 кг. Предност је у дневном
Дијета садржи корисне и јефтине намирнице. У јабукама
садржи многе витамине, а кефир савршено утиче на осећај
глад.
Сампле мену
Прва три дана су веома строга. Можете користити само кефир
у количини од 1,5 литара дневно.
2. Следећа два дана су јабука. Једите дневно треба да буде 1,5 кг
зелено воће.
3 Посљедња два дана поново на кефиру.
Инажно је! Дијетална дијета није довољна
угљикохидрата, тако да се сексуални осјећај може осјећати
мала слабост
Тајне брзог губитка тежине седмично за 10 кг
Постаните витки и пронађите свој лик из снова у рекордно кратком
време је могуће, знајући неке мале, али веома корисне
тајне.
1. Мотивация — это самый главный принцип
губитак тежине Ако не, сви напори да се смањи тежина ће бити
бескорисно. Жена треба да остави по страни све негативне
емоције и схватите за себе да екстремно уклоните њен слој масти
неопходно. Мали трик ће вам помоћи – погледајте се унутра
огледало и замислите лик без 10 кг. Ово је велика мотивација.
који ће помоћи да се не раскине са дијетом.
2. Режим сна. Инеома је важно спавати.
То не значи да можете ићи у кревет било када. Цоррецт моде
Спавање помаже у сагоревању калорија и побољшава метаболизам.
Током исхране треба да покушате да одете у кревет у 21:00 и да устанете
рано
3 Никогда не стоит лишать себя завтрака — это
најважнији оброк. Чак и ако жена уопште не жели
једите, морате покушати да једете барем једну јабуку или
стакан кефир.
4. После 18:00 кушать действительно нельзя.
Чињеница је да у овом тренутку метаболички процеси у телу
храна се успорава и не пробавља, претвара се у
маст
5. Зарядка. Свако јутро морате почети
литтле воркоут. Најлакши сет вежби ће вам помоћи
пробудите се, напуните енергијом цео дан и покрените размену
телесни процеси.
Ако је брз губитак тежине за недељу дана за 10 кг је за девојчицу
хитну потребу да се припремите морално и
на позитиван резултат, пратећи основне принципе
губитак тежине.
