Ср, 27 апр 2016 Автор: Мария Горячева
Који трикови не окупирају представнике
прелепа половина човечанства да се ослободи мржње
килограма: мучити се физичким напором, тражећи ново
Дијете аутора често нису само неефикасне, него и
штетне по здравље.
У међувремену, злокобна тежина не жури да оде.
В последнее время стала очень популярна диета Билины Гагарина,
познати руски певач.
Учесник међународног такмичења “Фабрика звезда – 2″
�”Евровизија” је буквално погодила све отворене кардиналне промене
слика, трансформисана од шармантне девојке са заобљеним облицима
у виткој лепоти са параметрима модела.
Тајна трансформације певачице, глумице и само шармантна
млада жена је ауторова метода мршављења,
дизајниран за људе који желе да изгубе тежину без предрасуда
здравља
Contents
Како је Билина изгледала пре него што је изгубила тежину
У младости, Билина никако није била мршава. Иако је његова тежина немогућа
Звао се критички (56 килограма), али у позадини
вршњаци, учесници “Фабрике”, сретни власници Аспена
струк и уски дјечји бокови, дјевојка је изгледала писхецхка.
Све се променило када је Билина затруднела и почела да брзо
да добију на тежини због апетита који се игра озбиљно. Она је са
са задовољством апсорбује пециво, без калорија
слатки чај није попио чај.
На крају, након порода, Гагарин се опоравио за 30 килограма! Би
Према речима певачице, била је веома непријатна да то гледа
непривлачне промјене изгледа. Потребан је проблем
кардинална резолуција.
Чувства Билины знакомы каждой женщине. Стварно неугодно
када морате купити одећу за пар величина веће од
прва је катастрофално мала. А апетит, у међувремену, не мисли
смањити се додавањем нових центиметара до струка.
Пример Билины, ошеломившей общественность свои новым обликом,
тања, лепша и промењена боја косе заслужује
искрено дивљење.
Показујући снагу воље, ангажујући вољену особу,
певач је био у стању да се потпуно опорави након порода, испуштајући 40
килограма. Сада, захваљујући једноставној и веома ефикасној исхрани,
фигура Билины безупречна.
Диета Билины Гагарина: основные принципы
Борећи се са вишком килограма, певач је испробао многе дијете.
Сада каже са поверењем да је привремено, чак
и веома озбиљна ограничења у исхрани нису ефикасна. Прво, када
дијета завршава, изгубљени килограми почињу да се враћају,
и са осветом. Друго, постоји ризик да се значајно подрије ваш
здравља
Билина отрицательно относится к подсчету калорий, считая это
губитак времена, па је развила сопствену исхрану,
на основу којих су важни постулати правилне исхране.
Гагарин напомиње да јој је дијета помогла да се ријеши
претерана телесна тежина без повреде тела је више начин
живот, као основни принципи постављени у систему
губљење тежине, морате се стално придржавати, а не повремено,
када постоји хитна потреба да се ресетује неколико
килограма.
Главные правила авторской диеты Билины Гагарина
укључују:
1. Искључивање из оброка брашна и слатких производа, брзе хране,
кобасичарски производи газирана пића. Но бунс,
крофне, пите и колаче и пепси-кола, уместо њих – раж
хлеб и чашу кефира.
2. Билный запрет на крахмалосодержащие продукты. Престаните јести
кромпир, особа ће почети да брзо губи килограме.
Дозвољено једном или два пута недељно за печење у фолији
туберс.
3. Алкохолна пића, посебно пиво, су веома богата калоријама.
Бимимо этого они разжигают аппетит, и пагубно влияют на здоровье в
цео Они су табуирани.
4. Сезонско поврће и воће засићују тело свим потребним
витамини, минерали, дијетална влакна, повећавају имунитет и
обновити систем гастроинтестиналног тракта. Обавезно
свакодневно их укључите у мени.
5. Пржена јела замењују се куваном на благи начин.
(кувано, на пари, на пари). Поховани месо или риба садрже
канцерогены и свободные радикалы, крайне опасные для здравља
6. Дневни унос течне хране. Јухе и чорбе савршено засићене
тело, отупљује осећај глади, активира утробу.
Осим тога, тијело се врло брзо апсорбује, што је посебно
у хладној сезони.
7. Обавезно укључивање у исхрану морских плодова. Они садрже
минимални број калорија, док тело добије
потребна количина хранљивих материја.
8. Одбијање јести после 18.00 или 2-3 сата пре поласка
то слееп
9. Усклађеност са фракцијском исхраном, правилном комбинацијом протеина,
масти и угљени хидрати.
Поред свега наведеног, подразумева се и систем мршављења
обавезно вјежбање. У периоду интензивног губитка тежине
Билина занималась в Мосцов Арт Тхеатре Сцхоол. Лекције из сценског покрета,
мачевање и драмски плес узео је много енергије и снаге
дакле, допринела је сагоревању калорија. После шест месеци
личным достижением певицы стала потеря 40 килограма. Резултат
импресивно! Са растом од 1 м 64 цм, певач је почео да тежи 47 кг.
Од тада се тежина не враћа, а млада жена се осјећа
лепо и поносно показује онима око себе предивно тело
одјевени у стилске сценске костиме, понекад сасвим
франк.
Сейчас Билина занимается спортом несколько раз в неделю,
Тродневна вежба укључује оптерећења свих типова мишића.
Бисещает бассейн, тренажерный зал, сауну, не забывает о различных
козметички третмани (облози, спа третмани,
анти-целулитна масажа, која вам омогућава да задржите облик.
Једина ствар која није баш пријатна је чињеница
диета Билины Гагарина не способствует грудному вскармливанию. Већ
спустя месяц после рождения сын Билины бел переведен на
вештачка исхрана, као што је млада мајка изгубила млеко.
Када је Гагарин питао како је успела да победи
брилијантна победа над прекомерном тежином, признаје то на почетку
многи њени познаници је чак нису ни препознали. Да подржи примљене
результат Билина не сидит больше на диете, вместо этого она
поштује принципе правилне исхране.
Диета Билины Гагарина: недельное меню
Према ауторовом систему мршављења, треба да једете четири
по дану: доручак, ручак, вечера + ужина. Разлике између
оброци су 3-4 сата.
Доручак:
• поврће салата без соли и уља (парадајз, краставац,
Бугарска паприка, бели купус;
• зобена каша без уља, кувана у води;
• овощной или фруктовый фреш (сама Билина отдает предпочтение
сок од парадајза).
Ручак:
• риба кухана на глатки начин (на пари, кувана,
печени у рерни);
• било које поврће на пари (скроб који садржи највише 2 кг)
једном недељно);
• 1 јабука.
Снацк:
• воће у неограниченим количинама (најбоље за ову сврху
Јабуке су погодне, јер савршено задовољавају глад, пружају
интестинална функција због високог садржаја влакана;
• биљни чај, свеж воћни сок без шећера.
Вечера:
• бело мршаво месо (ћуфте, куглице на пари или месо,
кувани комад);
• салата од свежег поврћа;
• кефир.
На дан морате попити најмање 1.5-2 литре чисте воде. Она
уклања шљаке и токсине, уклања отеклине, разграђује масноће.
Как видим, диета Билины Гагарина не включает в себя каких-либо
егзотичних производа, чинећи је доступном свим девојкама,
желећи вратити тежину назад у нормалу.
Как питается Билина Гагарина в настоящее время
Постигавши импресивне резултате, певач се више не придржава
строга дијета, али слиједи њене основне принципе, и то:
четири оброка дневно, избегавајући штетне производе и заустављајући се
унос хране 2-3 сата пре спавања.
Пјевач примјећује да због напорног распореда,
турнеја, снимање и извођење не успева увек
једе пуна, али овде се држи злата
правила: боље не јести него јести.
Меню Билины стало более разнообразным, но в рационе неизменно
ту је свеже поврће и воће, немасно месо и крупни хлеб
брушење
Сада је приближан дневни мени певача
себе:
1. Доручак, који укључује сложене угљене хидрате: са житарицама
додавање орашастих плодова, меда, сувог воћа, свежих бобица, муслија.
2. Протеински ручак, који се састоји од меса (кувано, печено,
на жару или бујону.
3. Билдник из кисломолочных продуктов: нежирный творог с
воће, ораси, мед или јогурт.
4. Вечера са плодовима мора, кефир.
Бирции не должны быть слишком большими и превышать 300
грама.
Впрочем, Билина Гагарина иногда позволяет себе расслабиться и
јести укусно. Пјевач напомиње да дијета ни на који начин
случај не би требало да буде груб тест, можете се договорити сами
мала одступања од правила, тзв. варања.
Ови планирани прекиди у исхрани су довољни
уобичајена пракса код губитка тежине. Варање не само да даје
психолошко олакшање, али и избјегавање ефекта платоа,
када тежина престане да иде, због зависности тела
систематска ограничења у исхрани, стимулисање размене
процесима.
В качестве читерских продуктов Билина предпочитает фаст-фуд.
Диета Билины Гагарина: отзывы специалистов
Нутриционисти говоре позитивно о методи губитка тежине
Гагарина, в отличие от других авторских диет, и выделяют в ней
предности:
• равнотежа у садржају хранљивих материја;
• није у супротности са принципима здраве исхране;
• промовише брзи губитак вишка килограма;
• задржава дуготрајан ефекат;
• практично нема контраиндикација, може се применити
лица оба пола, без обзира на старост;
• нема нуспојава.
Контраиндикације укључују само сложене случајеве гојазности.
Бихудение в данном случае должно происходить под контролем
нутриционисти и други професионалци.
Универзални мени погодан за опште опоравак.
Сама Билина, отвечая на вопросы о том, как ей удалось добиться
тако одличне резултате у губљењу тежине, одговара на то
несумњиво је било тешко, али касније се укључило, појавило се узбуђење.
Први успјеси су били задовољни, подешени за наставак започетог рада.
Главна ствар – не одустати и стално ићи на свој циљ.
Диета Билины Гагарина позволяет контролировать свой аппетит,
обнавља метаболичке процесе у телу, улива здраво
навике, вољне воље. Своим личным примером Билина
доказали да ништа није немогуће!
