Пн, 02 ноя 2015 Автор: Юлия Улиткина
Чврсте тиквице ће вам помоћи да вратите Аспен
струк.
Зато је дијета за скуасх тако популарна
девојке
Масноћа нема ништа: тиквице, најближи рођак краставца,
90% се састоји од … воде! Према томе, мачке калорије
наплакал: 17 кКал на сто граммов сырой кабачковой
мякоти. Можете појести килограм и пол и нећете се опоравити
по граму.
Биред нискокалоричних, тиквице су веома вредне
квалитетна дијета: веома је корисна. Витамини групе Б, А, Ц,
Е, РР, органические кислоты, важнейшие для здоровья
минерали (калцијум, гвожђе, манган, бакар, натријум, фосфор, сумпор) –
то није све.
Тиквице са нежности могу се назвати “срчаним поврћем”. Он
садржи огромну количину калијума, који је толико потребан људима
срце Калијум нормализује не само срчану активност, већ и
функција стварања крви. Осим тога, он подржава оптимално
водно-солни баланс тела – најважнији показатељ његовог здравља
и нормалан метаболизам. Да ли је чудно што нутриционисти
идолизирају тиквице, а љубитељи ове дијете су били Цатхерине Денеуве,
Маргарет Тачер и Софија Лорен.
За сву корисност тиквица, дијета заснована само на њој
за оне који воле ово невероватно, али сасвим једноставно поврће.
Тиквице немају посебан укус, мирис. Бихраните тиквице некоме
као гљиве, неко – кромпир. Али и даље кува
од тога много здравих и укусних јела може бити веома лако. Што значи
дијета за скуасх се добро подноси, напади глади мржње
свет не изазива. А то је пола успјеха.
Contents
Предности дијета за скуасх
Ако седнете на дијету за скуасх недељу дана, можете изгубити тежину
три или четири фунте. Међутим, то морате схватити у основи
тежина ће бити вода (тиквице савршено вози воду из тела). Тхе
не мање, резултат у тако кратком времену је прилично увјерљив.
Након завршетка седмодневног периода, морате се придржавати принципа
здраве хране, онда се тежина неће вратити.
Кабачковая диета не рекомендована на длительные
сроки. Ова експресна опција, као и многе друге, није
потпуно у складу са принципима уравнотежене исхране, и
дакле, дуго не можете јести тиквице. Фор хуман
виталне хранљиве материје, аминокиселине,
масти, које у тиквицама, нажалост, нису.
Предности дијета за скуасх су очигледне:
• брзи резултат;
• потпуна сигурност;
• чишћење тела;
• повлачење вишка течности;
• диван укус једноставних и здравих јела.
Тиквице се могу пећи, кувати, конзумирати сирово. Његов
лагана дијетална влакна не иритирају деликатну слузницу желуца и
имају благотворан ефекат на интестиналну перисталтику.
Једење јела од тиквица не само да спречава, него и
лечи затвор, веже и уклања токсине из тела,
холестерол и друге непотребне супстанце. Мирацле Вегетабле Вегетариан
сорбент, његова биљна влакна савршено се сналазе с тим
тежак посао.
Зато дијета за скуасх не само да смањује тежину, него чисти
цријева, нормализира његову перисталтику, јача срце, али и
корисно за чишћење крвних судова, то јест, индицирано је за атеросклерозу.
Особе које пате од едема лако се могу позвати
дијета за скуасх за нормализацију њиховог стања.
Успешно се користи редовна конзумација јела од тиквица
борба против целулитиса, комплексан третман болести јетре, бубрега,
желудац, жуч. Дијета на бази тиквица
ефикасан у лечењу дијабетеса и разних врста
кардиоваскуларне болести.
Укусно поврће готово никада не изазива алергије
деца и алергије. И много било каквог укусног
може се скувати из каше!
Кому нельзя обращаться к кабачковой диете в
покушавате да изгубите тежину или побољшате своје здравље? Листа контраиндикација
је мали. То су особе које пате од поремећаја нормалне производње калијума и
организам, гастритис и желучани чир. Забрањена дијета и дијете
адолесценти, жене током трудноће и дојке
храњење.
Принципи дијета за скуасх
Расипати исхрану радио је ефикасније и отишао само
за добробит, морате поштовати њене основне принципе.
• Најбољи плодови за исхрану – млади који не морају да отпусте
од коже. Садржи максималну количину корисних
супстанце. Стога је боље провести недјељу дијете у сезони.
• За већи ефекат, будите сигурни да користите младе
јајници скуасх. То је само складиште витамина, минерала,
органических супстанце.
• Топлинска обрада поврћа омогућава кухање, печење,
кухање, парење. Од пржења треба да буде потпуно
одустати.
• Тиквице током исхране треба комбиновати са висококвалитетним протеинима:
месо црвене и јањетине, бело месо живине (посебно
добра, потпуно безмасна пилећа прса), било која риба
сорте.
• Упркос ниском укупном калоријском садржају јела од тиквица, порција
не би требало да буде бездимензионална. 300-350 грама ће бити тачно.
• Прекомерно пијење током исхране је неопходно. Један и по литра
чиста питка вода је норма за тело. Минерал анд
газирана вода неће радити.
• Додатак исхрани може бити биљни чај. Од шећера
треба одбити, по жељи, пола кашике се може додати чају
мед
• Све штетне намирнице су потпуно забрањене. Неко време
тродневни или недељни маратон мора заборавити на брашно
производи, салинитет, маринаде, димљени производи и, наравно, око
алкохол.
Дијета за скуасх три дана
• Дијета за три дана односи се на врсту истовара и толерирање
врло лако. Назнака дана почиње у понедељак. Али није
значи да не можете почети од сриједе или суботе: започните дијету
може бити било који дан у седмици.
Бинедељак
• Доручак: посуда од тиквица (200 грама), чаша зелене боје
или биљни чај. За посуду, помешајте фине килограме нарезане
тиквице са јајетом, три кашике брашна, пећи у намашћеном
биљно уље.
• Ручак: гулаш од поврћа (стабљика целера, паприка,
шаргарепе) са тиквицама и зеленом. Сто грама куване пилеће груди,
свјежи сок од мркве или парадајза.
• Вечера: тиквице пуњене мешавином поврћа или млевеног меса,
пари се или пече у рерни са павлаком. Би
На захтев – 150 грама малог јогурта.
Уторак
• Доручак: шницла за печење у пећници или
печени на тави без лака без уља. Тиквице
на фином ранцу, после десет минута, исциједите сок, промешајте са јајем,
брашно, кашичицу фруктозе и пећи у тави без дршке.
Биљни чај или разблажени кипућом водом одварак дивље руже.
• Ручак: сто грама паре или печене рибе са прилогом
пирјано или свеже поврће. Риба се може пећи у фолији уместо соли
користите сок од лимуна и суво биље.
• Вечера: тиквице пирјане са шампињонима или мрквом, луком и
Парадајз. Чаша малог кефира.
Среда
• Доручак: салата од свежег поврћа (краставац, лук, бибер) са танким
сјецкана свјежа тиквица, зачињена природним јогуртом.
Зелени или биљни чај.
• Ручак: лагана супа од печурака са тиквицама. Дозвољено је додавање
тањур комада куване ћурке или пилећег прса, пола
кувана јаја, ситно исецкана зеље.
• Вечера: говеђи паприкаш са куваним пиреом од скуасх-а,
свеж сок од било ког поврћа или чаја.
Би окончании диеты вес может уменьшиться на полтора — три
килограм у зависности од оригиналних параметара.
Дијета за скуасх седам дана
Ако желите да наставите и постигнете одличне резултате, потребно вам је
наставите оброке на бази јела за скуасх.
Четвртак
• Доручак: омлет са тиквицама: два јаја, нарибана на фином ренде
тиквице (70 грама), три кашике млека, мало соли. Фри витхоут
уље на тави или у посебном парном резервоару
(можете користити двоструки котао, спори штедњак). Свеже стиснуто
сок од наранџе.
• Ручак: пиринач од тиквица, лука, шаргарепе, бугарски
паприка, парадајз, пирјана у води са једном кашичицом
биљно уље. Сто грама куване пилеће груди (можете
замијенити било којим дијелом птице, али кухати без коже), сок од поврћа
(на пример, купус, млевено месо).
• Вечера: салата од свежег поврћа (тиквице, краставац, бугарски
бибер, парадајз), зачињен јогуртом или биљним уљем
биље и паприке. Чаша малог кефира или чаја.
Петак
• Доручак: тиквице са луком и парадајзом, 150 грама
незаслађени природни јогурт, биљни чај.
• Ручак: прилог печене тиквице, брокуле или обојен
купус, кувана или печена риба у фолији (кришка 100)
грама). Свеже стиснуто овощной сок или компот из сухофруктов без
шећер
• Вечера: поврће од паприкаша: тиквице, црни лук, парадајз,
Бугарски бибер, карфиол, зелени пасуљ. Зелена
чај
Субота
• Доручак: свежа воћна салата (јабуке, крушке, поморанџе)
заједно или у било којој комбинацији) са додатком 50 грама креде
руббед зуццхини. Травяной или зеленый чај
• Ручак: пилећи филе са тиквицама и луком.
Сок од наранче или парадајза.
• Вечера: 150 грама куваног пиринча, 150 грама печеног
фольге кабачка, травяной или черный чај
Недеља
• Доручак: палачинке од тиквица, печене у рерни или
пржена у тави за печење. Свеже стиснуто апельсиновый
или сок од парадајза.
• Ручак: пирјане или печене тиквице, пирјана говедина
са паприком. Чаша воде.
• Ужин: порција салата из свежего кабачка, натертого имбиря,
Бугарски бибер, зеленило и сир са јогуртним преливом или
павлака. Чаша ниског садржаја кефира или бујона кукова.
Довршење дијете за скуасх
Со у време исхране треба да буде строго ограничена. Фор
кухање меса и рибе од ње је боље одбити, замијенити
биље, лимунов сок. У сваком случају, потребно је додати јела
веома пажљиво.
Биљне салате се могу напунити кашиком биљног уља,
шлагом са биљем и соком од лимуна или без.
Након завршетка седмодневног циклуса, морате правилно поправити постигнуто
резултат. Чтобы вес не вернулся, нужно продолжать
поштујући принципе одвојеног храњења:
• разломљени, до пет или шест пута, снага;
• одбијање кондиторских производа, маринада, сланог димљеног
производи, брашно и масна храна;
• обилан увод у исхрану зеленог и лиснатог поврћа, биљног
таксе, украси здравог воћа;
• ограничавање величине порција (не више од 300 грама по
пријем);
• одбијање да се једе ноћу;
• забрана алкохола.
Због исхране са скуасх-ом, можете се опростити
три до четири килограма. Коначни резултат је погођен почетним резултатом
тежине
