Дијета “Ладдер” – губитак тежине за 5 и 7 дана

  • 1 Коме се приказује “љестве”?
  • 2 Дијета и менији за губљење тежине
    • 2.1 Мени за 5 дана
    • 2.2 Менији за 7 дана
  • 3 Ефективност и резултати

Нова дијета са смијешним именом “Ладдер” омогућава свима
лицу је лако изгубити до 8 кг без посебних ограничења на храну и
за само пет дана. У овом случају, креатори дијете то тврде
потерянный таким способом вес не возвращается,
Постигнути резултат траје веома дуго, и сам метод
губитак тежине није штетан по здравље и лако се толерише
од стране тела.

Многи људи који су искусили дијеталне “љестве” то потврђују
висока ефикасност. Придерживаться ее можно 5 или 7
дней
, в зависимости от того, какого результата хочет
до човека.

Тежина са овом методом губитка тежине брзо нестаје,
фигура приобретает стройные очертания, также
долази до чишћења црева од токсина.

Да би смршавили, лакше је и лакше, саветују нутриционисти
направите детаљан мени унапред за 5 или 7 дана, и
пратите број изгубљених килограма и бележите резултате
смањити обим слике.

Коме се показује “љестве”?

Диета»Лесенка» в первую очередь показана тем
людям
, которым сложно менять свои пищевые привычки и
одустати од омиљене хране. Прихватам ово
начин губитка тежине, можете брзо, корак по корак,
прилагодите своју исхрану тако да се догоди
стабилан губитак тежине.

То је потребно урадити у неколико фаза.
Диета»Лесенка» – это совокупность
нескольких эффективных монодиет
, продолжительность которых
може бити 5 или 7 дана.

Основной принцип данного метода – постепенное
критично смањење калорија у исхрани, које обезбеђује
резултат је губитак тежине.

Сваког дана, дијеталне “љестве” су дизајниране да обављају одређене
функције. Другими словами, похудение осуществляется
корак по корак:

  • Очищающий период – первая ступень похудения,
    Циљ је чишћење организма од талога штетних супстанци.
    Ова фаза помаже тијелу да се припреми за надолазеће
    губитак тежине, у том периоду особа може изгубити и до 2 кг.
  • Восстановительный период – этап, когда в
    дијета укључује ферментисане млечне производе који помажу тијелу
    прилагодити се стресној ситуацији и активно се сналазити
    неке тешкоће. За то време можете изгубити од 1 до 2 кг
    тежине.
  • Энергетический период – наиболее вкусный этап
    диет “ладдер”. Дијета укључује намирнице које садрже глукозу.
    (мед, грожђице, сухе кајсије, итд.). Слимминг у овој фази није
    успорава, напротив, лако се можете ријешити још једног килограма вишка
    тежине.
  • Строительный период – нужен для того, чтобы
    тело је спалило маст, а не мишић. У овој фази се уводи дијета
    протеински производи који обезбеђују дуготрајно засићење. У овом тренутку
    организм теряет приблизительно 0,8 кг тежине.
  • Жиросжигающий период – завершающая ступень
    дијета “љестве”, омогућујући вам да се ријешите поткожних наслага масти.
    У овој фази, губитак тежине у исхрани укључује производе који садрже
    влакна (воће и поврће), чија апсорпција троши много
    енергија коју тело спроводи из резерве масти.

Последњи корак у исхрани “Ладдер” вам омогућава да се отарасите
1-2,5 кг лишнего тежине.

Дијета и менији за губљење тежине

Губити килограме мржње било је лакше, нутриционисти
саветовати све мршављење унапред да би направили мени
обезбеђивање праве исхране у свим фазама исхране
�”Ладдер”.

Итак, правильно меню «Лесенки» , соответствующее
Главне фазе губитка тежине треба да укључују такве
Производи:

  • Первая ступень (очищающая) – активированный
    угаљ, мирна вода, јабуке.
  • Вторая ступень (восстановительная) – нежирный
    сир и кефир, негазирана вода.
  • Третья ступень (энергетическая) – сухофрукты,
    грожђице, душо.
  • Четвертая ступень (строительная) – нежирное
    месо живине (филе), мирна вода.
  • Пятая ступень (жиросжигающая) – фрукты, овощи,
    зобена каша

Израда јеловника, треба да изаберете само свежу храну,
пожељно потпуно природно.

Мени за 5 дана

Типична дијета “љестве”, дизајнирана за 5 дана, прилично лако
выдерживается од стране тела. Да бисте се придржавали ове методе губитка тежине
можно использовать следующее примерное меню,
који укључује доручак, ручак и вечеру:

Понедељак:

  1. 300 г јабука.
  2. 400 г јабука.
  3. 300 г јабука.

(свака 2 сата пити 1 таблету активиране
угаљ, пити пуно воде).

Уторак:

  1. 300 мл кефира, 200 г скуте.
  2. 400 мл кефира, 200 г скуте.
  3. 300 мл кефира, 200 г скуте.

(пијте пуно воде током дана).

Среда:

  1.  2 кашике меда.
  2.  300 г грожђица.
  3.  компот од сушеног воћа.

(пијте пуно воде током дана).

Четвртак:

  1. 200 г куване пилетине са зеленилом.
  2. 200 г куване пилетине са зеленилом.
  3. 100 г куване пилетине са зеленилом.

(пијте пуно воде током дана).

Петак:

  1.  свако воће и зобену кашу.
  2. салата од поврћа и зобена каша.
  3. воћна салата, зачињена соком од лимуна.

(пијте пуно воде током дана).

Мени за 7 дана

Ако вам се чини да је 5 дана сувише мало за постизање
жељеног резултата и ефективног губитка тежине то три
дијета “љестве” за 7 дана.

Дијета се неће много разликовати од оне за коју је намијењена
5 дана, само треба да обојим мени за 2 додатна дана.

Дијета “Ладдер” – јеловник за 7 дана (доручак, ручак,
вечера):

Понедељак:

  1. 300 г јабука.
  2. 400 г јабука.
  3. 300 г јабука.

(свака 2 сата пити 1 таблету активиране
угаљ, пити пуно воде).

Уторак:

  1.  300 мл кефира, 200 г скуте.
  2. 400 мл кефира, 200 г скуте.
  3. 300 мл кефира, 200 г скуте.

(пијте пуно воде током дана).

Среда:

  1. 2 кашике меда.
  2.  300 г грожђица.
  3.  компот од сушеног воћа.

(пијте пуно воде током дана).

Четвртак:

  1. 200 г куване пилетине са зеленилом.
  2.  200 г куване пилетине са зеленилом.
  3. 100 г куване пилетине са зеленилом.

(пијте пуно воде током дана).

Петак:

  1. свако воће и зобену кашу.
  2. салата од поврћа и зобена каша.
  3.  воћна салата, зачињена соком од лимуна.

(пијте пуно воде током дана).

Субота:

  1.  каша од хељде и парадајз.
  2. салата од печене пилетине и поврћа.
  3. чашу кефира и шаку бобица.

(пијте пуно воде током дана).

Недеља:

  1. зобена каша и јогурт.
  2. Печена риба са поврћем.
  3. сир са грожђицама и медом.

(попити пуно воде).

Посљедња два дана – то је компетентан излаз из
диеты»Лесенка»
, позволяющий надолго закрепить полученный
резултат. Ако је све урађено исправно, изгубљени кг се неће вратити
одмах након завршетка дијете.

Детаљан мени “Љестве” не може се назвати превише разноликим,
али само такав низ употребе хране дозвољава
постићи циљ. То значи замена
по дану, или укључити додатне производе у исхрану
то је немогуће, иначе неће бити резултата.

Ефикасност и резултати

Многи људи који желе да изгубе тежину су заинтересовани за то
ефикасна дијета “љестве”. Вреди напоменути да је након завршетка
человек обязательно отметит снижение тежине.

Тешко је рећи колико килограма може изгубити, јер
резултат ће зависити од многих фактора: почетне тежине, слике
живот, старост, стас и тако даље.

Резултати исхране (фотографија “пре” и “после”):

Нутриционисти обећавају да се у просјеку можете ријешити 7 кг
5 дана, што се може назвати одличним резултатом.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: