�”Грозан”
информације о томе како се холестерол може лако запушити
узрокује акутне исхемијске процесе
кардиоваскуларни систем (што негативно утиче на квалитет и
трајање људског живота), до данас, не
за кога то није тајна.
Али да ли је то заиста или је то само рекламни трик
маркетерс!? Покушајмо ово питање детаљније.
финд оут!
Contents
Шта је појам холестерол?
Холестерол је супстанца налик масти
произведене у људској јетри. Дивно је
Антиоксидант који је једноставно виталан за кожу
одржавајући младост. Такође и уз његову помоћ
олакшава се асимилација таквих важних витамина: А, Д, Е и К.
Али осим овог физиолошког процеса, холестерол може
Уђите у тело извана заједно са храном животиње
што знатно погоршава ситуацију, јер је њен
сопствена количина је довољна за здраве и
потпуно функционисање свих телесних система, укључујући
дигестивни процеси.
И сам холестерол није крвав.
компонента. Она је уредно “спакована” у засебну протеину.
заједно са другим масним и протеинским супстанцама и има једну
заједнички назив липопротеин.
Потоњи су подељени у два типа: слаба или ниска густина
(ЛДЛ) и добро (висока густина – ХДЛ). За људско тело
оба липопротеина су важна, па њихово прекомерно смањење
или повећање је опасно за било који организам.
Али шта утиче на ниво холестерола у крви и зашто то ради
се диже !? Можда најважнији услов за искључење таквих
ситуација је нормално функционисање јетре – уз поштовање основа
исхрана и редовно вежбање она
независно способни да се носе са вишком липопротеина
различите густине.
Иначе (са пасивним начином живота) један од главних
услови одржавања здравља и хармоније тела ће бити усаглашеност
канонов диеты для снижения холестерол. То ће омогућити даље
избјегавајте таква “смртоносна” изненађења као срчани удар или
строке
Основни принципи исхране против холестерола
Заснива се на ограничавању уноса хране.
животињског порекла који су директни
извор појаве у крви вишка холестерола, што касније
узрокује формирање такозваних колестерола.
Таква дијета није само одлична терапијска метода, већ и
и превентивно. Осим тога, са својим поштовањем је потребно
истовремено повећавају дневну количину физичке активности
одрицање од таквих лоших навика као што су пушење или пиће
алкохола.
Међутим, одмах желим да вас подсетим да је холестерол
игра важну улогу у производњи хормона, па се смањује
може довести до хормонског неуспјеха, смањене сексуалне жеље, и
понекад чак и до неплодности. Успут, упркос чињеници да је трудна
ниво холестерола у жена је благо повишен – није застрашујуће
јер у том периоду његова акумулација на зидовима није типична
пловила.
Такође, њен мали садржај је опасан за мале.
деци, јер то доводи до спорије деобе ћелија, што је
касније прети да смањи стопу раста детета плус заостајање
ментални развој. Али још да се вратимо на разговор
дијета против холестерола и њени принципи. Као што смо рекли, у њој
основа је рационално смањење садржаја масти животиње
порекло у дневном менију: ово је јагњетина, свињетина,
маслац, као и јетра, мозак, жумањци и други.
Научите да једете немасно месо (пилетина, говедина),
штавише, током припреме потребно је уклонити све видљиве масноће из њих.
Одбацити некухане кобасице, кобасице и друго
полупроизводи.
Замени маслац са поврћем, на пример, ланено семе,
кукуруз или сунцокрет јер су богати
полинезасићене есенцијалне киселине неопходне за сваки организам
и фосфолипиди.
Осим тога, они су савршено излучени жуч и жуч
киселине, стимулишу разградњу холестерола, претварајући га у више
растворљиви облик. Као резултат, повећава се еластичност зидова.
перисталтика је знатно побољшана
цријева, што доводи до чишћења тијела од вишка
акумулације.
Што се тиче хране од угљених хидрата, овде је потребно напустити
лако пробављиви угљени хидрати, као што су шећер, чоколада, колачи,
печење и друге ствари које се могу брзо претворити у
нездрави холестерол.
Боље је дати предност сложеним угљеним хидратима, који
способни да одлажу апсорпцију липопротеина – ово је разноврсна житарица,
поврће, слано воће које садржи огроман број
корисни пектини. Потоњи су у стању да побољшају перисталтику
цријевни лаксативни учинак плућа који доводи до
излучивање холестерола заједно са фецесом.
На срећу, за дијету смањење холестерола није тешко
стога, није апсолутно никакав проблем да се држите тога,
поред тога, листа забрањених производа није тако велика и велика
заменљиви са другим подједнако укусним и здравим
састојке.
Међутим, исхрана са холестеролом мора бити допуњена витаминима,
биофлавоноиди, пиридоксин, јони магнезијума, манган, јод,
калијум, кобалт, итд., и ограничити унос калцијумових соли,
који је у стању да депримира лецитин, држећи га
холестерол у раствору.
Када кувате, дајте предност методи
кључање, печење или печење. Једите најмање пет пута дневно,
Покушајте да елиминишете велике количине соли из своје исхране
дозирање не треба да пређе 5 грама. дневно (једна кашичица).
Пијте 1,5 литара чисте минералне воде дневно.
Студије о ефикасности исхране за смањење холестерола
Амерички научник – Артхур Агатстон – озбиљно се приближио
овог питања иу студији је утврдила да је већина
модерне холивудске дијете за сагоревање холестерола не доносе
позитивни резултати. 2004. је то доказао
Ова дијета против холестерола не може само помоћи људима
ослободите се много холестерола у крви, али и из њега
овервеигхт.
Према речима научника, јаја која су последњих година најављена
безусловни рат, сматрајући их нездравим
су дивни, укусни и, што је најважније, користан производ,
који садрже и добар и лош холестерол. Као добро
важан за људски организам витамина Е, који је способан
спречавају формирање ћелија рака и срца
болести.
Једно стање: јаја се најбоље конзумирају кувана или
кувају јаја на биљном уљу, али не на маст или
маргарин.
У свом аргументу, научник оправдава производе као што је леан
свињетина, риба и ораси. Међутим, према његовој методи, у првом периоду исхране
мораш потпуно напустити хлеб, шећер, тестенине,
кромпир, слаткиши, алкохол и воће. И постепено их уносите
мале количине за недељу или две. Плус стално
бавите се спортом, водите здрав начин живота, не пушите – и онда
ниједна болест неће бити страшна за вас.
И више! Према кардиолозима широм света, свака одрасла особа
особа (преко 25 година) треба да зна свој ниво
холестерол. То се може урадити тестом крви
ће вам показати дистрибуцију лоших и добрих липопротеина. Нормално
здрава особа не сме бити већа од 5 ммол / л.
Препоручују се производи за снижавање холестерола:
- немасно месо: говедина, телетина, пилетина.
- немасна риба: бакалар, штука, харинга, смуђ, смуђ, итд.
- морски плодови: шкампи, лигње, дагње, морски кељ,
сцаллоп и други
- нерафинисано биљно уље
- ражени хлеб или интегрално брашно.
- егг вхите
- немасни млечни производи: сир, кефир, аиран, јогурт,
рјаженка, јогурт, домаћи немасни сир.
- каша: зоб, пшеница, хељда.
- махунарке: грашак, лећа, пасуљ.
- кукурузне мекиње
- поврће: шаргарепа, репа, парадајз, лук, карфиол, броколи,
кромпир, тиквице, грашак итд.
- воће: јабуке, лубенице, рибизле, грожђе, јагоде, лимун,
наранџа, киви и други
- печурке
- црно вино
- црни и зелени чај.
Забрањена храна која повећава холестерол:
- сорте масне рибе: јесетра, јесетра.
- јаје жуманце
- масно месо: јетра, масноћа, свињетина, јагњетина, патка, гуска.
- маслац и маргарин.
- млеко, павлака и павлака.
- кобасица, шунка и сланина.
- папалине, кисели краставци и маринаде.
- кафа, какао.
- Колачићи, колачи, пите, млечна чоколада.
- бели хлеб
- мајонеза
Ако можете нормализовати исхрану и бити ћете потпуно
држите се ове дијете против колестерола, онда ви
гарантовано преузима контролу над ситуацијом и побољшава квалитет
свој живот.
