То је широко распрострањено и сасвим
популарна биљна исхрана која траје 10 дана и омогућава вам
Успјешно се ријешити, наручити, 4 килограма вишка килограма.
Као и многи други програми исхране засновани на поврћу и
воће, репа дијета је прилично ниске калоријске – у једном
Просечна гомоља шећерне репе садржи само 74 калорије.
Али са свом лошом исхраном ова дијета се толерише
прилично лако.
Цвекла у малопродајним ланцима доступна је током целе године, упркос томе
да главно време његовог раста и сакупљања пада на период од јуна до
октобар Иако је дубока и богата црвена боја
најчешће, истовремено, неке сорте
имају златне, беле или друге боје.
Гомоља цвекле садрже много хранљивих састојака као што су
фолна киселина, витамин Ц, триптофан, гвожђе, манган, калијум,
бакар и фосфор. Репу треба чувати у фрижидеру у периоду од
до 4 недеље.
Зелени врхови имају још више хранљиве вредности од
тамно црвена коренаста поврћа. Она је богат извор
витамини, минерали, каротеноиди, рибофлавин (витамин Б2),
калијум, калцијум и гвожђе. Има укус као спанаћ и можда
кували су и на пари и јели сирово
састав салате. Да би се то урадило, зрно репе треба се сећи и складиштити.
неопране у пластичној врећици, користите у року од 4 дана.
Contents
Предности исхране репе за мршављење
Инажна тачка за превенцију кардиоваскуларних болести
је присуство у гомољу репе посебан елемент – бетаин,
што помаже да се смањи количина хомоцистеина у крви.
Хомоцистеин је токсични молекул који је способан
оштећење интегритета артерија. Смањење њиховог нивоа ће помоћи
избегавајте развој разних болести срца и смањите ризик
појаву атеросклерозе (смањење васкуларне пермеабилности). Такође
студије су показале да узимање сока репе
стабилизује крвни притисак, смањује се у целини
холестерол за 40% и количину триглицерида у крви.
Дијетна репа стимулира активност
антиоксидативни ензими који побољшавају процес детоксикације
јетре и штите ћелије тијела од оштећења узрокованог
слободни радикали.
Његова улога је велика у превенцији рака,
захваљујући бетациану – црвеном пигменту који је истовремено
Такође је моћно средство против рака.
Инисок садржај влакана помаже у борби против рака.
дебело црево, присуство влакана доводи до повећања броја
специјалних имуних агенаса у цревима који се налазе и
уништити абнормалне ћелије.
Штавише, присуство бетаина доприноси опадању тела
одређене молекуле које су индикатори присуства
хронична упала. Могу се наћи за разне болести,
као што је дијабетес типа 2, Алцхајмерова болест,
остеопорозу и кардиоваскуларне болести.
Основна правила исхране репе
Принцип овог програма је веома једноставан – кроз свих 10
данима као храном једемо само свјежу или кухану репу и
шаргарепа. Мислим да свака домаћица зна која од куване
репа може бити припремљена лагана и укусна салата.
Све што вам је потребно је да расцветате репу на фином и ријетком
зачините биљним (маслиновим) уљем – и дивном салатом
реади! По укусу можете додати 1-2 чешњака чешњака салати.
Беетс и шаргарепа се такође могу јести без икаквих ограничења
Ако желите, можете сами одредити величину порција. Ин
Као течност током исхране, можете користити чисту
изворска вода, чај без шећера и, нужно, репа и
сокови од мркве (могу се мешати).
Као и код дијете са мрквом – пре јела мркве
(сирово или кувано) Једите кашичицу киселог врхња да бисте направили храњиву храну
супстанце из њега се боље апсорбују у гастроинтестиналном тракту.
Дијетални мени репе на примјеру једног дана
Доручак Сирова мрква (фино нарибана) + кашика павлаке,
кухана репа и биљни чај.
Ручак Исјецкана салата од цикле са маслацем (+ опционално
чешњака), цвеклу, чашу чисте воде.
Теа тиме 250 мл. сок од репе (шаргарепе).
Вечера Салата од куване репе и шаргарепе, 250 мл. шаргарепа
сок од репе.
Дијета репе је апсолутно сигурна и не може штетити
Вашем телу је стога дозвољено његово коришћење без
претходне консултације са нутриционистом. Удачи Инам!
