- 1 Дијета гљива за губитак тежине
- 1.1 Контраиндикације
- 1.2 Мени за недељу
- 2 Рецепти
- 3 Који би могли бити резултати?
Печурке – укусан и здрав производ који је омиљен
од многих. Међутим, мало људи схвата да их користи
Ваша дијета може изгубити тежину без штете по здравље. Гљиве су богате
фосфор, калијум, гвожђе, протеини и витамини. Њихова ниска
калорија помаже да се смањи вишак килограма. Мусхроом Диет
дозвољава без болног поста да смрша за 5-7 кг у само 2 пута
недеље. Па, изврстан, разноврстан мени ће одговарати вашем укусу.
чак и софистициране гурмане.
Contents
Мусхроом Диет для похудения
Мусхроом Диет — отличный вариант для похудения. Састав гљива
укључује корисне витамине, минерале и елементе у траговима који се очисте
организам из шљаке, нормализује ниво холестерола у крви,
побољшати метаболичке процесе. Захваљујући поштовању такве дијете може
легко попрощаться с лишними 3-5 кг за 1-2 недеље. Није
морат ћете гладовати, дијета сугерира разноликост
дијета, уз свакодневну употребу јеловника “крунских” гљива,
куване у различитим варијацијама.
Основни принципи исхране гљива:
- Месо и риба у исхрани замењују се печуркама;
- Употреба еколошки прихватљивих гљива: печурке, лисичарке,
боровиков, агариц меда, вргањ, аспен; - Ниска употреба млечних и млечних производа
садржај масти; - Јести поврће (сирово и пирјана,
куване, парене; - Употреба поврћа и воћних сокова;
- Црни, зелени, биљни чај без креме и шећера, укуси
биље; - Пијте најмање 1,5 литра пречишћене воде дневно;
- У једном оброку појести више од 400 грама гљива;
- Након јела, морате се кретати, радити свјетло
физичка активност.
Забрањени производи:
- Пецива, пецива и производи од брашна;
- Пржене, киселе, сољене посуде;
- Алкохолна и газирана пића.
Обавезно пратите вашу дневну количину калорија. Фор
губљење тежине потребно је да се смањи садржај калорија у исхрани, и
повећање физичке активности. Фор достижения скорейшего
резултат губитка тежине је да радите вежбе, бавите се спортом,
дуго шетати на свјежем зраку, одустати
лифт.
Контраиндикације
Пре него што одлучите да идете на дијету са циљем
Ако изгубите тежину, морате да одмерите предности и мане, постарајте се за то
Ваше тело није контраиндиковано из различитих разлога
дијета
Контраиндикације диеты грибной:
- Људи млађи од 18 година и више;
- Патологија бубрега и јетре;
- Период трудноће и дојења;
- Хипертензија;
- Период опоравка након заразних болести
болести; - Болести гастроинтестиналног тракта;
- Алергијске реакције.
Мени за недељу
Мусхроом Диет для похудения — меню на неделю (завтрак,
ручак, поподневни снацк, вечера):
Понедељак:
- Сир без масноће са природним јогуртом;
- Боровик супа; 2 кришке хлеба од мекиња;
- Грапефруит;
- Гулаш од гљива са зеленим грахом.
Уторак:
- Зобена каша са сувим воћем;
- Аспен соуп;
- Кефир;
- Печене печурке. Винаигретте.
Среда:
- Омелетте;
- Салата од купуса са зеленим грашком. Кухане печурке;
- Суво воће;
- Ролне од купуса са лисичарима.
Четвртак:
- Хељда Оранге;
- Јулиенне са вргањима;
- Тврдо кувано јаје;
- Бундева каша. Јабука.
Петак:
- Воћна салата;
- Бротх. Болетус стеамед;
- Бран хлеб;
- Мусхроом пилаф. Краставци, парадајз.
Субота:
- 2 мека кувана јаја;
- Мусхроом Цассероле;
- Берри јуице;
- Риба на пари Сечење поврћа.
Недеља:
- Салата од шаргарепе. Киви;
- Јуха од гљива и јечма;
- Кефир;
- Кашица од сира.
Рецепти
Рецепти блюд грибной диеты, которые можно включить в
Ваш мени:
Јуха од гљива и јечма
Ингредиенты:
- 1,5 шалице шампињона;
- јуха од поврћа;
- 1 чаша јечма;
- 1 шаргарепа;
- 1 лук;
- зелени по укусу.
Прокувати јечам у кипућој води. ставите јуху поврћа у чир,
сипао у њега бисер јечам, нарезане гљиве, лук и шаргарепу. Салт
кувајте на средњој ватри 20 минута док не скухате. Служи се са зеленилом
(копар, першун, тимијан).
Мирисна супа од печурака може се јести свакодневно, посматрајући
дијета, јер је не само хранљива и укусна, већ и доприноси
губитак тежине због ниске калорије.
Јуха од шампињона
Ингредиенты:
- 0.5 л бујон куван у поврћу;
- 4 средње жаруље;
- 400 г шампињона;
- 100 крема (леан);
- 15 г биљног уља.
Пирјајте у лонцу 15 минута, ситно исјецкан лук и
печурке Оставити да се охлади и умутити блендером. Маса се спрема
јуха и сипајте исту крему, добро промијешајте. Салт анд
сачекајте док не прокључа. Затим гасите гас и дајте му пар минута
јуха пире инсистира. Послужите са поврћем (копар,
першин).
Приуштите себи супу од печурки од печурака за ручак.
усклађеност са дијетом гљива.
Пуњене печурке
Ингредиенты:
- шампињони;
- лук;
- Бугарски бибер;
- чешњак;
- масноћа без масноће;
- тврди сир;
- со, бибер.
Моје печурке, суве, одсећи ноге. Мељамо ноге гљива,
бибер, лук. Попеците на маслацу до половине. Салт
ми бибер Стуфф гљиве. Поклопац за печење са фолијом,
на њега размажите печурке, попрскајте на врху и протрљајте на велики
гратер цхеесе. Пећи у загрејаној рерни док се не скува (30
минута)
Пуњене печурке — вкусное и самодостаточное блюдо,
која је изузетно популарна у Италији.
Кушајте ово јело тако што ћете га укључити у мени дијете са гљивама
вечера
Какви су резултати?
За оне који желе безбедно да изгубе тежину, важно је запамтити да је гљива
дијета за мршављење у три дана минус 3 кг ће дати најуочљивију
довести до комплекса са физичким активностима: вежбе,
ходање, трчање или бициклизам.
Резултати исхране гљива:
