- 1 Узроци погоршања коже
- 2 Дијета за побољшање коже: суштина
- 2.1 Дозвољени и забрањени производи
- 3 Менији
- 3.1 Рецепти
- 4 Препоруке за очување лепе коже
Лепа и глатка кожа лица – знак здравља и бизниса
картицу било које жене. Због старосод њих промена, лоше
екологија, лоше навике и неправилна исхрана,
стање коже се погоршава, појављују се торбе и тамни кругови
под очима, акне, изражене мимичке боре.
Погоршање коже може бити знак унутрашњег
болести у овом случају треба прегледати лекар. Ако
особа је потпуно здрава, потребно је подузети хитне мјере
опоравак епидермиса. Први корак је да почнете да се придржавате.
уравнотежена исхрана због козметике и
процедуре неће произвести очекивани ефекат без адекватне организације
напајање.
Contents
Узроци погоршања коже
Да бисте започели његу коже, потребно вам је
разумију узроке његовог пропадања. Тиме такен
Омогућавају вам да у најкраћем могућем року очистите и подмладите кожу.
Следеће може утицати на погоршање коже
фактори:
- Недостатак витамина – недостатак витамина прво утиче на
епидермис. Авитаминоза може изазвати осип на кожи и
црвенило. - Недостатак сна – погрешан начин рада и одмора. Недостатак сна
може утицати на појаву тамод њих кругова и врећица испод
очи. - Неправилна исхрана – недостатак хранљивих материја у телу.
Утиче на љуштење коже, као и на стварање вишка коже
сланина - Лоше навике (пушење, злоупотреба алкохола
пића). - Неактиван стил живота, недостатак уноса
кисик. - Кршење водено-солне равнотеже, недостатак флуида
тело. - Регулар стресс.
- Егзацербације хроничод њих болести.
- Нарушения обменных процессов в тело.
Дакле, погоршање коже лица је под утицајем не само тога
унутрашње болести, али и лоше навике, као и редовне
нагласите да се морате хитно ријешити.
Препоручује се да се довољно наспавате, пијете доста течности, будете више у току
свеж ваздух. Међутим, основни метод побољшања коже
лице је правилна исхрана – дијета за чишћење
организам од шљаке и токсина, његово обогаћивање неопходним
витамини, повећана производња кератина и колагена.
Дијета за побољшање коже: суштина
Правилна исхрана је кључ за лепу, дотерану кожу, због чега
Инажно је пратити дијету да би се побољшало њено стање. Уз помоћ дијете
можете очистити цријева, уклонити нагомилане шљаке и токсине,
убрзава метаболизам, обогаћује тело есенцијалним витаминима и
минерала који значајно утичу на побољшање
стање епидермиса.
Дијета за чисту кожу укључује
дијетална храна која садржи следеће витамине:
- А – обнавља кожу и побољшава имунитет, доприноси
производња колагена. - Б5 – опоравља се.
- Ц – доприноси обнављању везивног ткива.
- Е – успорава старосну пигментацију.
- Магнезијум – повећава пропусност ћелија.
- Биотин – смањује ризик од дерматитиса.
- Гвожђе – обезбеђује хидратацију.
- Бакар – утиче на тен.
- Цинк – убрзава регенерацију, промовише формирање нових
ћелије. - Алюминий — участвует в образовании эпителиальных ћелије.
За време исхране, потребно је пратити равнотежу воде.
в тело. Дехидрирани кожни пахуљице и инфламе,
потамни, изгледа млохаво и сиво, стога је потребно свакодневно
пити најмање 1,5 литара воде без гаса.
У зависности од типа коже, мени би требало да буде
преовлађују следећи производи:
- Для сухой дермы — геркулес, пшеница,
купус, јагоде, боровнице, диња, млеко, спанаћ. - Для жирной — авокадо, огурцы, брокколи, орехи,
пасуљ, бундеве, кајсија, шаргарепа, лосос, лосос, пастрмка. - Для проблемной — яйца, миндаль, чеснок, лук,
зелена салата, млечни производи.
Дијета укључује фракционирану храну, али у малим порцијама. Ин
дневни оброк треба укључити кашу (зобена каша, хељда, пиринач),
немасне месне или биљне супе, свеже поврће и воће,
млечни и млечни производи, риба. Риба и месо треба
пећи, гулаш, пару или роштиљ, елиминишући
фриинг Ин перерывах между приемами пищи можно перекусывать орехами,
сунцокретово семе или суво воће, свеже поврће или воће
сокова. Задњи оброк треба да буде најкасније 4 сата раније
спавати.
Диета при угревой сыпи исключает
печење пецива, слаткиши, слано, димљено, зачињено
и пржену храну, брзу храну, алкохолна пића. Фоод фор
чишћење коже од акни треба да буде уравнотежено. Ин
треба да превагну дневни мени: свјежи сир, немасно месо и риба,
житарице, поврће и воће. Потрошњу каве треба минимизирати
што доприноси производњи хормона кортизола, који утиче
појава акни. Такође треба смањити у исхрани
масно месо, орашасти плодови и млечни производи, због високог садржаја у њима
од њих протеина који промовише производњу стероидних хормона,
доприносе погоршању коже.
Дијета за базалну кожу
састоји се од свакодневне употребе: цитруса, зеленила, белог лука,
шаргарепа, репа, љута паприка, броколи, прокулица,
цвјетача и бијели купус, цјеловите житарице. Елементи трагова
садржане у горе наведеним производима, ометају раст
ћелија и играју важну улогу у превенцији
болести.
Дозвољени и забрањени производи
Дозвољени производи са дијетом за чишћење и побољшање
кожа лица:
- Мршаво месо и живина (говедина, телетина, зец,
ћуретина, пилетина); - Морска риба (посебно лосос) и плодови мора;
- Млеко и млечни производи (сир, сир, кефир,
Риазхенка); - Изнутрице (посебно говеђа јетра);
- Житарице и житарице (смеђи пиринач, хељда, зобена каша);
- Бранови и хлеб од целог зрна;
- Паста направљена од дурум пшенице;
- Бран;
- Еггс;
- Поврће (бундеве, шаргарепа, зеље, парадајз, краставци, лишће)
прелив за салату); - Воће и бобице (крушке, јабуке, малине, боровнице, авокадо);
- Орашасти плодови и семена;
- Природни мед;
- Маслина, биљно уље.
Од пића у исхрани за побољшање стања коже
препоручује се: сокови од поврћа и воћа, желеи, компоти, воћни напици,
чај (биљни, зелени).
Забрањена храна приликом дијете за чишћење и побољшање
кожа лица:
- Слатко и лиснато пециво;
- Крух и пекарски производи од пшеничног брашна;
- Слаткиши и десерти;
- Димљено месо;
- Полупроизводи;
- Потатоес;
- Банане;
- Цорн;
- Масне и пржене намирнице;
- Масни умаци (мајонез);
- Газирана пића;
- Алкохолна пића.
Мени
Дијета за чишћење и побољшање коже – приближна
мени за недељу (доручак, ручак, снацк, вечера):
Понедељак:
- Крављи сир и шаргарепа од мркве. 2 кришке диње;
- Крем супа са рачићима. 2 тоастс;
- Чаша кефира;
- Бровн рице Кувани пилећи филе. Салата од краставца и
парадајз
Инторник:
- Кашица од пиринча. Пеар;
- Супа од печурака са крутонима. Кувани ћурећи филе;
- Шака сјемена;
- Лагано слани лосос. Салата од белог купуса.
Среда:
- Зобена каша са млеком. Грапефруит;
- Пилећа супа са комадима живинског меса. 2 комада мекиња
хлеб; - Семе бундеве;
- Печени филе лососа. Грчка салата.
Четвртак:
- Муесли са млеком. Оранге;
- Греен борсцхт 2 кришке раженог хлеба. Парни котлети од
говедина; - Шака ораха;
- Штука печена са поврћем у рерни.
Петак:
- Скутарица са сушеним воћем;
- Јуха од поврћа са крекерима. Ћуфате;
- Чаша сока од парадајза;
- Одрезак од лососа на жару. Вегетабле стев.
Субота:
- Млечна каша од хељде. Греен аппле;
- Ухо са рибљим комадима. 2 кусочка цельнозернового хлеб;
- Чаша рјаженке;
- Паелла са плодовима мора. Краставац, парадајз.
Иноскресенье:
- Кашица од бундеве. Киви;
- Крем супа од целера са крекерима. Парна риба
котлети; - Берри моуссе;
- Качкаваљ, зачињен природним јогуртом са зеленилом.
Рецепти
Цхицкен Соуп
Ингредиенты:
- Пилећи филе 500 гр;
- Рижа 150г;
- Лук 1 ком;
- Шаргарепа 1 ком;
- Биљно уље 2 кашике;
- Салт;
- Црни бибер;
- Зелени по укусу.
Метод припреме:
- Оперите пилећи филе, исечен на мале комаде, помакните
у посуду, улијте кипућу воду, прокључајте. Смањите гас и
пирјати 30 минута. - Огулите лук и шаргарепу. Лук ситно исецкати, мркву
Нарежите на фину рану. - Прођите у тави загријаној биљним уљем
Прво лук док се не скува пола, затим додајте шаргарепу.
Пирјајте 5 минута на лаганој ватри, повремено мешајте. - Додај супу од поврћа.
- Оперите рижу, пошаљите јуху, кувајте 10 минута.
- Јуха од соли, бибер, додајте сецканом зеленилу,
кувајте још 5 минута док се не омекша. - Иныключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и дать супу настояться
у року од 25 минута.
Инключите в меню диеты для улучшения состояния кожи лица
пилећа супа за ручак.
Лагано слани лосос
Ингредиенты:
- Филе лососа 400 гр;
- Морска сол крупнозрнате 200 гр;
- Шећер 100 гр;
- Сухи копар 50 гр;
- Коријандер 1 жличица;
- Црни бибер 1 кашика.
Метод припреме:
- Исперите филе лососа, осушите папирним убрусом.
- Мешајте шећер, со, коријандер, копар и бибер.
- Ставите половину добијене мешавине зачина на дно посуде.
Иныложить филе рыбы кожей вниз, сверху засыпать оставшимися
зачин. - Иныдержать рыбу в специях 12 часов при комнатной температуре,
окрените се, оставите још 12 сати. - Након једног дана, извадите рибу, уклоните зачине и нарежите их
комада.
Лагано слани лосос содержит витамины группы B, а также
масне киселине које побољшавају метаболизам,
обновите стање коже лица и зато увек укључите
на јеловнику своје исхране.
Вегетабле стев
Ингредиенты:
- Тиквице 1 ком;
- Лук 1 ком;
- Шаргарепа 1 ком;
- Бугарска паприка 1 ком;
- Парадајз 3 комада;
- Биљно уље 4 кашике;
- Гарлиц;
- Со по укусу.
Метод припреме:
- Огулите лук и шаргарепу. Лук ситно исецкати, мркву
решетка на грубо рибеж. - Пржите у тави која се прво загрева са биљним уљем
лук, затим додајте шаргарепу, пролаз 5 минута,
повремено мешање. - Бибер за уклањање семена, исецкан на траке. Оперите тиквице,
нарежите на коцке. - Пошаљите поврће и преливени лук мрквом у котао, сипајте
стаканом воды, томить на медленном огне 25 минута, периодически
мешањем. - Оперите парадајз, нарежите на коцкице, пошаљите на поврће, пирјајте
Још 5 минута. - Сецкати пар чешњака чешњака, додати јуху, со,
поперчить, тушить Још 5 минута. - Нека посуда стоји испод поклопца 10 минута.
Вегетабле стев — сытное и полезное блюдо, которое
Препоручује се укључити у исхрану док се одржава дијета
вечера
Сирова шаргарепа
Ингредиенты:
- Шаргарепа 500 гр;
- Качкаваљ 250 гр;
- Јаја 2 комада;
- Млеко 200 мл;
- Павлака 3 кашике;
- Гриз 3 жлице;
- Маслац 80г;
- Шећер 4 кашике л.
- Салт пинцх.
Метод припреме:
- Морковь очистить от кожуры, решетка на грубо рибеж.
- Ставите шаргарепу у посуду, додајте млеко, крему
путер, шећер, со. Гулаш се кува под поклопцем 15
минута - Охладити и млевену смешу у мешалици.
- Ин получившееся пюре добавить манку, варить на медленном огне
под крышкой 8 минута - Одвојите белце од жумањака јаја. Инзбить по отдельности белки и
иолкс. - Додајте жумањке у пире, мешајте и охладите.
- Ин творог добавить взбитые белки и сметану, перемешать.
- Мешавину шаргарепе и скуте помијешајте док не постане глатка
микес. - Подмажите посуду за печење маслацем, помакните
тесто. - Иныпекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение
хоурс
Почастите се деликатним укусом скуте и шаргарепе
са дијетом за побољшање стања коже.
Млечна каша од хељде у лонцу
Ингредиенты:
- Хељда 80 гр;
- Млеко 500 мл;
- Шећер 1 тбсп.
- Салт пинцх.
Метод припреме:
- Набројите хељду, уклоните црне житарице, исперите
испразните воду. - Ставите хељду у посуду за печење, додајте шећер,
соли, постепено сипати у млеко. - Мешајте силиконском кашиком.
- Кухајте на режиму “Каљење” или “Млечна каша” 30 минута пре
пуну спремност.
Препоручује се да се у исхрану укључи млечна каша од хељде
фор бреакфаст.
Препоруке за очување лепе коже
Захтијева редовну, темељиту његу коже
побољшати своје стање, уз дијету. Ово је опционално
користе скупе лекове и подвргавају се козметици
процедуре у СПА-салонима, нега коже може се обавити у
домашод њих условиях. Повећава еластичност коже лица лица,
након чега треба нанети храњиву крему.
Ослободите се црних тачака трљајући лице коцкама леда.
Препоручује се прављење леда из камилице или од менте. Дарк
вреће испод очију уклањају врећице чаја. За ово вам је потребно
скувајте врећице чаја, стисните их и причврстите за подручје око себе
глаз, накрыть лицо полотенцем и выдержать 10 минута
Очистите, освежите, влажите, затегните и повећајте еластичност.
маске за лице ће помоћи маски, што се може урадити неколико пута
неделю в домашод њих условиях из имеющихся продуктов.
Освежавајућа маска за лице
Ингредиенты:
- Егг вхите;
- Кефир 100 мл;
- Кромпиров скроб 1 кашика.
Начин припреме и употребе:
- Измијешати све састојке док не постане глатка.
- Масујте масу на очишћену кожу.
лица. - Иныдержать 15-20 минута, затем смыть прохладной воде
Ова маска ће брзо освежити кожу која блиједи.
Гелатин маска за лице
Ингредиенты:
- Јестиви желатин 1 чајне жличице;
- Инода 5 ст.л. (за масну кожу);
- Млеко или крема 5 кашика. (за нормалну или суву кожу).
Начин припреме и употребе:
- Улијте желатин за храну водом или млеком (у зависности од врсте
коже). Остави да се набубри. - Загрејати набреклу смешу на парном купатилу да би се добила течност
доследност. - Цоол, наноси се масажним покретима на лицу. Иныдержать 20
минута - Пажљиво уклоните остатке смјесе памучним јастучићима, исперите топлим
воде
Желатинасте маске за затезање коже лица троше се 2-3 пута а
тједно
Авокадо влажећа маска за лице
Ингредиенты:
- Авокадо пулпа 0,5;
- Лишће од метвице 2-3 комада;
- Сок од лимуна неколико капи.
Начин припреме и употребе:
- Лишће од метвице меље, исећи пулпу авокада.
- Помешајте метвицу са авокадом, додајте неколико капи лимуновог сока,
добро промијешати. - Нанесите смјесу масирајућим покретима на очишћену кожу.
лица. - Иныдержать 20 минута, затем смыть остатки смеси мятным настоем
или децоцтион.
Маска авокада ће хидратизирати и омекшати кожу, побољшати боју
лица.
