Дијете које стварно помажу да се ријешеовервеигхт. Основна правила и принципи исхранепомоћ

Ср, 10 авг 2016 Автор: Анна Онуку

Интернет и други медији су преплављени
разне методе губитка тежине које обећавају запањујуће
резултат за кратко време.

Жене се муче напорним данима истовара и
изразите дијете, али нема резултата. То се дешава за
разлог што је већина техника једноставно речи, ефикасност
који није потврђен.

Међутим, немојте очајавати, већ постоје дијете
помоћ всем без исключения. Само треба да се носиш са њима.
карактеристике и основна правила.

Дијета “-60”: принципи електроенергетског система

Ова дијета се сматра једном од најједноставнијих. Диет
избалансиран на такав начин да особа не мора да прелази
масне хране и омиљених пецива. Главни
Принцип методе је да су сви производи подељени на
одређене групе, од којих је свака дозвољена за употребу у
строги временски период.

�“-60” је дијета која заиста помаже. Би
трајање није ограничено. Прекомерна тежина ће нестати
постепено смањује ризик од враћања вишка килограма.

Главно је да се поштују основна правила.
технике.

Често је особа навикла да једе грицкалице – оне су вам потребне
да заборавим. У дан треба да буде 3 главна оброка, прескочите их
не могу.

2. За доручак можете јести све што вам срце жели. Неед
има времена само до 12:00.

3. Ручак је такође дозвољен за било каква јела, али у куханој или
пирјана јер се ова храна боље апсорбује у организму.

4. Вечера не касније од 18:00. Бисле этого времени снижается
метаболички, тако као иу ручку, преференција
Он се даје куваним и пирјанима.

Како не прејести се? Врло је једноставно. Има их
мали трик. Стављањем дланова длановима горе можете
погледајте приближну количину стомака. Према томе, део
треба да стане у ваш длан. Код преједања у желудац ће бити тежине
што није баш добро.

Систем прехране Ким Протасов: права исхрана
помаже

Веома ефикасна техника. То вам омогућава да не само да се отарасите
од прекомерне тежине, али и нормализује метаболизам. Главна тајна
лежи у исхрани. Треба да једете углавном кисело млеко
производи ниске масноће и необрађено воће, поврће.
Диета, которая реально помаже, от Кима Протасова
дизајниран за 2 фазе.

1. Прва фаза траје 2 недеље. Дневни мени
подељено на 5-6 оброка, треба да једете у малим порцијама.
Основа исхране – млечни производи са максималним садржајем масти од 5%.
Дозвољено је да једе воће, боље зелене јабуке или
грејп

2. Друга фаза је 3 недеље. Мени је исти
као првих 14 дана, али је дозвољено да се дода дневној исхрани
200-300 грама куване рибе или немасно месо.

Систем напајања вам омогућава да се ослободите за 5 недеља од 6-7 кг, ако
слиједите представљена правила. Да се ​​исправи,
Каше и други производи се уводе постепено, а не једнократно.
На пример, 100 грама хељде се додаје у кувано месо за ручак,
или је овај оброк замењен са 200 мл супе.

Одвојена храна: ефикасан начин да се ријешите вишка
тежине

Годами было доказано, что ничто так не помаже обрести фигуру
своје снове, као посебну храну. Бирой человек сочетает
производи који се не уклапају заједно успоравају као резултат
метаболизам, што резултира и акумулира маст испод коже.
Раздельное питание — это диета, которая реально помаже.

Основна правила технике

1. Комбинујте протеине и угљене хидрате категорично у једном оброку
забрањено је – стомаку је тешко асимилирати тако висококалоричну “бомбу”,
руннинг словер.

2. Једног дана не можете ни да једете месо или рибу, као ово
производе из различитих група.

3. Забрањено је комбиновање производа који садрже шећер са скробом
поврће. Једноставан пример је салатни винаигретте. Неки верују
да није богата калоријама – то је истина. Међутим, постоји један
�”Али.” У салати су кромпир и репа – њихова комбинација је тешка
за дигестивни тракт. Упркос ниском садржају калорија, салата је веома спора.
то се тешко пробавља за желудац.

Пре него што одвојимо одвојено храњење, било би добро
консултујте се са ендокринологом. Он ће одредити разлоге за успоравање.
метаболизам и дати конкретне препоруке о томе како ефикасно
губе на тежини у појединачном случају.

Диета, которая реально помаже, основанная на монопитании

Неки погрешно верују да монодиет имплицира
неколико дана поста. То није сасвим тачно. Цан финд
огроман број “експресних” техника заснованих на овоме
међутим, чак и ако особа може изгубити на тежини, укратко
Прекомерна тежина ће се вратити.

Если есть желание избавиться от избыточного тежине по
моно-прехрамбени систем, морате дати метод најмање 1 тједан и
пратите основна правила.

1. Сваки дан је нови производ. Боље је сликати унапред
тједно Да једе поврће дневно, другим воћем (у
неограничено), затим хељда, пиринач и
отхер

2. Од воћа и поврћа није препоручљиво укључити банане у исхрану.
и кромпир. Ови производи су веома “тешки” за стомак, полако
пробавља се и карактерише висока енергетска вредност.

3. Да не бисте искусили глад, морате јести често, али
у малим порцијама и држите паузу између оброка на 2-3
хоурс

Японская диета, которая реально помаже

Јапанска дијета се сматра једном од најучинковитијих
сигурно. Њена дијета је дизајнирана за 14 дана, током овог периода одлази
од 7 кг. Начин губитка тежине је дозвољен не више од 1 пута у 2
месеца.

Системски мени за планирање није тежак. Неед только
Сазнајте које намирнице можете укључити у свакодневну исхрану.

Компоненте дневног менија јапанске дијете:

• 300 грама куваног пиринча;

• 100 грама свежег воћа (преферирају се зелене јабуке);

• 120 грама куване рибе;

• 200 грама свежег поврћа.

Мора бити укључен у електроенергетски систем сваки дан
зелени чај, и без различитих адитива. Његове корисне особине
познат дуго времена. Дневно пијење помаже успорити
процес старења, спречавање болести срца и засићење
витамини за тело Е и Ц.

Јапански систем мршављења је дијета која је стварна.
помаже. Упркос томе, строго је забрањено придржавати се ње.
дуже од 14 дана. Бисле этого организм начинает привыкать и
метаболизам се успорава, што опет доводи до стварања масти
интерлаиерс.

Тибетанска дијета: гарантовани недељни резултати

Тибетанска дијета вам омогућава да се отарасите најмање 5
кг овервеигхт. Основни принцип је да се искључи месо и фокус
на храни биљног порекла и млечних производа.

Примерное меню Тибетской диеты, которая реально помаже на 7
дана

Бинедельник

1. Морнинг Чаша млека и један суви тост.

2. Ручак. 150 грама куваног пасуља и 1 велики наранџасти.

3. Вечера. Салата од белог купуса, зачињена лимуном
Сок – 150 грама.

Уторак

1. Морнинг Чаша воде без гаса и 1 зелена јабука.

2. Ручак. 200 грама свјежег ниско масног свјежег сира, 50 грама
прунес.

3. Вечера. Салата од парадајза и лука, обучена са маслинама
уље

Среда

1. Морнинг Чаша јогурта и 2 сува тост.

2. Ручак. Кухани зелени пасуљ – 150 грама и 2-3 велике
цуцумбер.

3. Вечера. Чаша сока од парадајза и 1 велики грејп.

Четвртак

1. Морнинг Чаша воде без гаса и 1 зелена јабука.

2. Ручак. 250 грама куване рибе и 200 мл јабуке
сок (свјеже стиснут).

3. Вечера. Сирова салата од шаргарепе и зеленог пасуља
маслиново уље – 150 грама.

Петак

1. Морнинг 250 мл јогурта 1% масти, додајте кашичицу
цимет

2. Ручак. Пијење природног јогурта без адитива – 200 мл, 100
грама брокуле у куваном облику.

3. Вечера. 150 грама паприкаш са патлиџаном.

Субота

1. Морнинг Чаша свјеже исцијеђеног сока од зелених јабука, 1 велика
а оранге

2. Ручак. Салата од парадајза, целера и копра – 200 грама.
Уместо соли, додаје се мало овчјег сира.

3. Вечера. Пијење природног јогурта без адитива – 300 мл,
Комад тврдог сира.

Недеља

1. Морнинг 250 мл зеленог чаја са млеком.

2. Ручак. Кухана мршава риба посута лимуновим соком и
посут травама – 200 грама.

3. Вечера. 150 мл кефира и 2-3 воћа (јабуке или крушке). Јабуке
такође дозвољено печено, али без меда.

Важне тачке организовања исхране особе на дијетама, које
реально помоћ

Има их несколько основных правил и рекомендаций, которым
будите сигурни да пратите особу која се жели ријешити
овервеигхт. И није важно који метод
за овај избор.

1. Спорт је користан. Чак и ако дневна рутина не дозвољава
нађите времена за посјету теретани, морате се тренирати
обавите јутарње вјежбе сваког јутра и 30 минута прије спавања
на свежем ваздуху.

2. Даже самая эффективная диета, которая реально помаже, дает
Нека ограничења на храну која одузима тело
одређене корисне елементе у траговима. За допуну залиха
хранљивих састојака вредних пића мултивитаминске апотеке
дроге.

3. Увек треба одржавати равнотежу воде. Недостатак течности
биће успорава пробавни процес. Потребно је 1,5 дана
литара чисте не-газиране воде – подељена је на 7-8 пријема
(сваки пут једна чаша).

Диеты, которые реально помоћ — это верный способ сбросить
неколико килограма и не брините да ће се тежина вратити.
Немогуће је од губитка тежине направити “ритуал” – ово је привремена нужност.
Увек треба да следите правила изабраног метода и не наставите
пратите мени дуже време.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: