- 1 Принципи губитка тежине од стране Алене Водонаевои
- 1.1 Колико дуго можете изгубити тежину?
- 1.2 Листа производа
- 1.3 Мени за сваки дан
Лепота, грациозност и витка фигура Алене Водонаевои – њена главна
�”Кључ” за успех. Некада члан популарне ТВ емисије “Кућа 2”, и
Сада успешан модел, певач и ТВ водитељ увек изгледа
беспрекоран. На бројна питања о његовом витком
Бројке Алионе Водонаеве кориштене за кокетно означавање добра
генетика. Међутим, у последње време Алена Водонаева још увек
открила је тајну њене запањујуће фигуре, рекавши то повремено
посматра дијету, која се уз осмијех назива “Иумми”.
Contents
Принципи губитка тежине од стране Алене Водонаевои
У свакодневном животу, Алена Водонаева се држи
балансирана исхрана – правилна исхрана.
управо таква дијета је кључ добре форме и одлична
расположења. Важно је да последњи оброк буде најкасније
три сата спавања.
На основу принципа правилне исхране, у менију Алене
Водонаевои под строгом забраном су:
- Масна, пржена, димљена јела;
- Производи од брашна, слаткиши;
- Кобасица;
- Газирана и алкохолна пића.
Сви горе наведени производи имају висок калоријски и
пружити снажан ударац лепоти и виткости.
Па ипак, пре важних наступа, модних ревија или учешћа
у ТВ емисији Алена Водонаева иде на дијету за мршављење, која са
назива хумор “Иумми.” Развио сам дијета,
на основу личних укуса. Траје 7 дана и
помаже да изгубите тежину за 4-5 кг У дијети за мршављење Водонаевои
укључено: поврће, воће, пилетина, риба, масни сир и
јогурт, зобена каша, биљни чај.
Принципи губитка тежине од стране Алене Водонаевои:
- Строго се придржавајте дијетног менија 7 дана;
- Активно се бавите спортом. Стар обавља физички
учитајте пет пута недељно најмање два сата заредом. Комплекс
Вежба такође садржи тренинг снаге; - Богато пиће – не мање од два литра воде дневно. Вода
чисти организам, нормализује метаболизам, уклања шљаке и
токсини; - Никада не губи срце. Пеп, сваки дан оптимизам
расположење ће бити добар бонус за било коју дијету.
Колико дуго можете изгубити тежину?
Алена Водонаева се из дана у дан држи исправног
напајање. Уравнотежена исхрана је врста исхране,
помаже звезди да одржи свој облик нормалним. Такође
правилна исхрана је складан излаз из хитне дијете
за губитак тежине, који теле-дива прибјегава ако
ей необходимо срочно скинуть пару-тройку лишних
килограма.
Стандардни курс дијета “Иумми” од Алене Водонаевои
Траје 7-10 дана. За то време можете изгубити тежину за 4-5
кг
Доказана дијета је помогла Водонаевој да се брзо опорави
порођај, ослобађање од додатних килограма, регрутовано током
трудноће. Међутим, поред правилне исхране
Ако изгубите тежину, морате обратити пажњу на физички напор. Боље
само идите у теретану и радите под надзором
искусан тренер. Међутим, ако то није могуће, треба да урадите
вежбање код куће, главна ствар коју треба поштовати
систематски.
Листа производа
Производи са Алена хитном дијетом
Вода:
- Зобена каша, муесли;
- Свјежи сир без масноће, природни јогурт, кефир 1%;
- Воће (трешња, грејп, наранџа, брескве, кајсије, јабуке)
– користе се иу сировом облику иу воћним салатама; - Сушено воће: кандиране, сухе кајсије;
- Пилећи филе без коже;
- Фисх;
- Поврће;
- Мед, ораси;
- Биљни чај
Седмодневни дијетни мени састоји се искључиво од горе наведеног.
производа. Можете их користити у различитим варијацијама на свој начин.
то тасте. Алена Водонаева је дуго времена била фанатика.
кафа Могло би га користити до пет пута дневно, али због витке
бројке су морале бити напуштене. Хербал алтернативе
чајеви и минерална вода без плина.
Као део хитне дијете Алаин
Водонаева предлагает следующие простые рецепты:
Салат из фруктов: Клубника, персик, вишня,
кајсије су обложене јогуртом без шећера и помешане. Тако
Салата се може конзумирати у било које време, било да је то доручак, ручак или
вечера
Суп-пюре из рыбы: Нарезанные морковь, кабачок и
лук, пошаљите им гулаш, затим додајте бели лук и со. Риба
нарежите на средње комаде и додајте поврћу, запеченог до
спремност Онда риба иде и бичује се до конзистенције.
пире од јухе.
Яблоки запеченные: В яблоках делается выемка, в
у које се улажу ораси и мед. Све се пече у рерни 20
минута
Рецепти које нуди Водонаев су здрави и укусни
слободно их укључите у свој мени за мршављење.
Мени за сваки дан
Мени за сваки дан для диеты Алены Водонаевой (завтрак,
ручак, поподневни снацк, вечера):
Понедељак:
- Зобена каша са медом. Хербал теа;
- Бротх. Кувана пилећа прса;
- 2 априцотс;
- Печена јабука, чаша кефира.
Уторак:
- Сир без масноћа са вишњама.
- Вегета са пилетином;
- Пеацх;
- Воћна салата, зачињена природним јогуртом.
Среда:
- Муесли. Стравберриес;
- Фисх соуп;
- Сок од вишње;
- Цандиед. Биљни чај
Четвртак:
- Воћна салата;
- Пилећа јуха са комадима меса;
- Дриед априцотс;
- Печено поврће.
Петак:
- Пшенична каша. Стравберриес;
- Бротх. Риба на пару с овощами;
- Бакед Аппле;
- Природни јогурт. чашу кефира.
Субота:
- Сиромашни сир. Кајсије;
- Биљна супа. Кувани пилећи филе;
- Сок од свјеже мркве;
- Фруит Салад
Недеља:
- Зобена каша са медом. Јогурт;
- Конзервирано поврће. Риба на пари;
- Пеацх;
- Сир. Цандиед.
Дијета за сваки дан од Алене Водонаевои помаже изгубити тежину за 4-5
кг за само недељу дана. Дозвољено је појачано осећање глади
попијте чашу пречишћене воде или биљног чаја без шећера. Стар
напомиње да се у свакодневном животу са неким мази
концесије. На примјер, може си приуштити да једе један
колач или мали бар горке чоколаде. Тако мали
Слободе побољшавају расположење и добробит Алене Водонаеве.
Међутим, док се одржава дијета за мршављење треба
уздржавајте се од висококалоричних слаткиша.
