Грах дијета за мршављење 10 кг пертједно

  • 1 недеља исхране грашка за мршављење
    • 1.1 Тоорист и штета
    • 1.2 Меню на тједно
    • 1.3 Рецепт за коцкице грашка
    • 1.4 Рецепт за супу од грашка

Захваљујући грашку можете кувати супе, житарице, салате. Али мало
ко зна да је овај производ савршен за дијету. Тоако тачно
Овај састојак доприноси губитку тежине, размотрите следеће
материјал.

Није тајна да је грашак савршен
украсите готово свако јело. Дакле, подложно
гороховой диеты, меню на тједно можно разнообразить массой полезных
јела. Не сумњајте, главни производ прехране је комбинован са
све

Недељна исхрана грашка за мршављење

Гороховая диета для похудения, рассчитанная на тједно,
подразумева не само употребу овог састојка.
Дијета може бити различита од житарица, поврћа, воћа,
ферментисане млечне производе, немасно месо и рибу. Међутим, то
компилација менија, ми ћемо се вратити касније.

Для начала, давайте ознакомимся с основными
правилами, то бишь требованиями, соблюдения
дијета од грашка:

  • Просечан дневни унос калорија треба да варира између 1300 и
    1500 килокалорија;
  • треба јести три пута дневно;
  • последњи оброк – најкасније 4 сата пре спавања;
  • препоручује се да се понови придржавање јеловника исхране грашка
    врати се не раније од два месеца након завршетка
    струја;
  • у овој дијети морате јести велику количину
    течности – регуларни и биљни чајеви, кафа, сокови и, наравно, чисти
    питку воду.
  • потрошњу меса треба свести на минимум;
  • као ужина, свако воће ће одговарати овој исхрани и
    бобице.

Тоорист и штета

Нажалост, мени горе наведеног начина губитка тежине има
недостаци. Вред гороховой диеты заключается в
сљедеће:

  • хеартбурн;
  • нелагодност у цревима;
  • припрема јела захтева доста времена.

Поред тога, ова техника има
контраиндикације:

  • запаљење једног од органа гастроинтестиналног тракта;
  • нефритис;
  • гихт;
  • чир на желуцу и дуоденални улкус;
  • период трудноће и дојења;
  • мањина;
  • напредни узраст.

Поред тога, следите методу мршављења од грашка
категорички контраиндикован са тенденцијом до надутости.

Срећом, предности ове методе значајно смањују тежину
више Размислите о њима. Тоористи грашка
дијете:

  • лако се толерише од стране људског тела;
  • има својство брзог засићења;
  • промовише губитак тежине у врло кратком времену;
  • ниски трошкови главног производа;
  • уравнотежени мени;
  • побољшава пробавни систем;
  • уклања шљаку и токсине из тела;
  • убрзава метаболички процес;
  • позитиван ефекат на кардиоваскуларни систем;
  • уклања камење и песак из бубрега;
  • нормализује ниво холестерола;
  • подмлађује ћелије тела;
  • спречава појаву рака;
  • повећава активност мозга;
  • побољшава меморију;
  • повећава концентрацију пажње;
  • пуњење људског тела енергијом и енергијом.

Меню на тједно

Након прегледа свих недостатака и предности
методом мршављења грашка, можете одмах наставити
составлению примерного меню на тједно. Итак, меню на
тједно для диеты гороховой
выглядит следующим образом:

Понедељак

  • Доручак: муесли и зелена јабука;
  • Ручак: супа од грашка са броколијем;
  • Вечера: салата од краставаца и парадајза, чаша ниске масноће
    кефир.

Уторак

  • 200 мл природног јогурта и грејпа;
  • каша од грашка, рјаженка;
  • омлет са зеленилом, дијетални хлеб.

Среда

  • 250 г скуте са сувим грожђем, биљног чаја;
  • винаигретте, велика зелена јабука;
  • тиквице и паприкаш од патлиџана.

Четвртак

  • тост са топљеним сиром, сок од наранџе;
  • паприка, парадајз и лук;
  • каша од грашка са ниским удјелом рибе.

Петак

  • 2-3 кувана јаја и свежи ананас;
  • супа од грашка са поврћем;
  • Руска салата, немасни јогурт.

Субота

  • салата од јабука и цитруса, сок од мркве;
  • каша од грашка, парадајз;
  • кувани филе бакалара изливен соком од лимуна.

Недеља

  • омлет са поврћем, свежа наранџа;
  • супа од грашка са ниским садржајем пилећег меса, чаша кефира;
  • паприка.

У горњем менију, супа од грашка и каша се помињу много пута.
У следећим параграфима ћемо размотрити начине за њихово исправљање.
цоокинг

Рецепт за кашу од грашка за исхрану

Резултат од губитка тежине на дијети од грашка у потпуности зависи од тога
способа приготовления јела. Погледајмо како
правильно готовить гороховую кашу.

Гороховая каша

Ингредиенты: 300 г сухого гороха, щепотка соли, 25 г сливочного
уља.

  • сипајте, претходно натопљену, грашак водом;
  • ставите посуду на чир и, ако је потребно, извадите из ње
    пена;
  • затим наставите да крчкате до
    грашак не апсорбује у потпуности воду;
  • Завршите јело са маслацем и пажљиво
    мик ит уп.

По жељи, поврће се може додати у кашу од грашка.

Рецепт за супу од грашка

Тоако ће се кухати супа од грашка за исхрану описат ће сљедеће. То
Главним састојцима биће додато пилеће месо, које ће дати
јело је још пуно више и боље.

Пилећа супа од грашка

Пилећа супа од грашка

Ингредиенты: две морковки, репчатый лук, 250 г дробленого
грашак, 200 г пилећег меса, прстохват соли и мљевена црна
перца, лавровый лист, столовая ложка растительного уља.

  • опрати грашак и потопити у хладну воду 1-2 сата;
  • затим темељно оперите пилетину и додајте је у посуду
    грашак;
  • довести блюдо до кипения и снять пена;
  • огулити лук, мркву и решетку;
  • затим пржити у биљном уљу;
  • посолите супу и додајте ловоров лист;
  • затим додајте пржено поврће;
  • Кухајте још 5-10 минута на лаганој ватри.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: