Интервални пост је измјена периода
нормална конзумација хране и пост у дугим интервалима.
До 2019. године ништа се није знало о дугорочном
ефекте поста у интервалима. Сада су научници проучавали тај тренд
пажљивије и упоређује резултате добијене у
истраживања.
Contents
Да ли вам поста помаже да изгубите тежину?
Интервални пост помаже да изгубите тежину боље од нормалног
дијете. Научници из немачког истраживања рака
Центар је недавно дошао до овог закључка. Безброј популарних
водичи обећавају губитак тежине без ио-ио ефекта.
Навијачи такође верују да је то дугорочно
промене у метаболизму и стога се побољшава
здравља
Њемачко друштво за прехрану упозорава, међутим, да
интервал поста није погодан за континуирано регулисање
тежине.
Не постоји истраживање засновано на доказима на ту тему.
долгосрочных последствий дијете.
Постоји само неколико студија са малим интервалним интервалима.
изгладњивање које показује изненађујуће позитивне ефекте
метаболизам у телу. Резултати добијени од научника
стимулисао друге професионалце да пронађу механизам деловања
дијете.
Како су научници могли да идентификују позитиван ефекат?
У француској студији од 150 пацијената са прекомерном тежином и
гојазност за једну годину придржавала се различитих типова
пост У почетку су били подељени у три групе
истраживања.
1 группу кормили в течение 12 недель обычной
дијета са смањењем калорија за 20%.
2 группа придерживалась интервальной диеты 5:2,
чиме су и смањили унос од 20% калорија
целу недељу Контролна група се није придржавала одређеног
плана дијете.
Након завршетка дијете, научници су забиљежили тежину и стање
здравља учесника студије још 38 недеља. Резултат
може бити охрабрујуће и разочаравајуће
любителей интервального пост Јер, како је пронађено
Истраживачи ХЕЛЕНА, њихово здравље се побољшало као резултат оба
дијете Сви пацијенти су имали смањену телесну тежину.
Промена у расподели масти у телу учесника била је тачна
одређује се посебним МРИ. Добра вест је
том, что даже небольшая диета приносит большую пользу для здравља
Пацијенти који смањују телесну тежину за само 5% губе око 20%
опасна маст на стомаку.
Научници су открили и необичан ефекат: међу учесницима,
који су се држали интервентног гладовања, нормализовали
циркадијански ритмови.
Нова истраживања су навела научнике да открију главни узрок
непознат феномен.
Как голодание нормализует циркадные људски ритмови?
Аутори нове студије били су заинтересовани
откријте како гладовање утиче на циркадијалне ритмове јетре и скелета
мишића. Истраживачи су своје налазе објавили у часопису Целл.
Пост је за већину природна појава
животиње, јер храна није увек доступна.
У тешким временима јављају се одређене промене, које дозвољавају
да се прилагоди недостатку хране.
Са недостатком шећера, јетра почиње да производи кетоне
масне киселине које тело користи као
Мноштво фактора управља овим променама у замену
супстанце. Они, однако, также влияют на циркадијански ритмови.
Исте сличне студије долазе до истих закључака?
Шпанска студија поделила је мишеве у две групе. Прво
конзумира нормалну храну, док друга – кроз одређене
интервалима. Обе групе конзумирале су исту количину масти и
калорија. Код мишева који су примали храну у дугим интервалима,
рјеђе развијена висцерална гојазност.
Научници вјерују да слиједе одређени циклуси
има позитиван ефекат на органске системе
особа
У последњој студији учествовали су и мишеви. Животиње
придржавали су се 24-часовних периода поста, мерили су научници
различите физиолошке функције.
Видели су да мишеви конзумирају мање током поста.
кисеоник и енергија. Међутим, чим су мишеви јели, ови гени
физиолошке промене су се потпуно промениле. Позитивно
промене су примећене иу квалитету спавања и менталног
добробити.
