Како изгубити тежину за 4 дана?

• 1 Диетс на 4 дня
  • 1.1 Класични мени
  • 1.2 Четырехдневная «Оранжевая диета»
  • 1.3 “Делујућа дијета” 4 дана
• 2 Рецепти

Понекад чак 3 кг прекомерне тежине може довести до суза. Посебно
Ово се односи на изненадни пут до мора, када се морате појавити
сва гола слава. Или је твоја омиљена хаљина одједном постала скучена
абдоминално подручје.

Ситуација може лако да исправи било коју од дијета
дизајниран за 4 дана. За то време, заиста постаје виткији за 3-5 кг
Али да бисте поправили резултат, морате да исправно проширите мени.
оброке за недељу дана или дуже.

Диетс на 4 дня

Диетс на 4 дня — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих
брз и безболан губитак тежине. И нека тако мала
срок невозможно изменить 58 размер на 42, но привести тело
у тонусу и уштедите од 3-5 кг – сасвим реално.

Одбијање безвредне хране благотворно утиче на рад дигестивног тракта, и
правилна исхрана нормализује метаболизам и доприноси
чишћење организма од токсина.

Вриједи обратити пажњу на нека од правила овога
технике мршављења:

• намирнице које треба да једете: јаја, млеко (мало масноће),
  поврће, целер, кувано месо и риба, цитруси;
• потребно је пити пуно воде (најмање два литра дневно);
• јести 4 пута дневно;
• вечерати не касније од 18 сати.

Самое главное — принимать пищу в одно и то же
тиме Ова дијета захтева стриктно придржавање свих правила и
моде. Посебной популярностью пользуются такие диеты: Яичная,
Оранге, Ацтор анд Екпресс Диет.

Цлассиц мену

Једноставан јеловник за 4 дана (доручак, ручак, поподневни чај,
вечера):

Први дан

1. 200 мл кефира 1% + тврдо кувано јаје;
2. 160 г парене рибе + 100 г салате; чај од камилице;
3. шољица зеленог чаја, наранџаста;
4. чашу сока од целера,

Други дан

1. 100 г ниско-масног сира са кашичицом меда + 90 г
   кајгана;
2.  180 г куване говедине + 80 г рибане мркве;
3. чашка ромашкового чая + 100 г ананаса;
4. чаша кефира са копром,

Третий день

1. 100 г житарица + 80 г морских алги;
2. 200 г крем супе од целера;
3. грејпфрут;
4. 170 г немасног јогурта,

Четврти дан 

1.  100 г печене бундеве са јаворовим сирупом + 90 г куханог
   репа;
2.  130 г салате од печурака и целера + 100 г куване
   пилећа прса;
3. јабука;
4. 180 г млека 2,5%;

По истечении 4-х дней не следует набрасываться на
еду, чтобы результат похудения радовал как можно дольше.
Посматрајући цијелу мјеру, можете вијорити цијелогодишње напето тијело
и витка фигура.

Четырехдневная «Оранжевая диета»

Оранжевая диета предполагает употребление пищи
оранжевого или желтого цвета. Уз његову помоћ можете
ослободите се 2 кг за 4 дана. Мени је доста оскудан, али се толерише
није лоше, због својстава наранџасте боје која подиже ваше расположење.

Идеальные продукты: дыня, кукуруза, цитрусы, сладкий
перец, морковь, тыква, желтые помидоры и бананы.
Резултати ће бити уочљиви другог дана – у облику спавача.
трбух.

Детаљан мени за 4 дана (доручак, ручак,
вечера):

Први дан

1. шољицу кафе без шећера + крушка + 120 г омлета;
2. 150 грама салате од жутог парадајза и паприке;
3. тврдо кувано јаје + грејп.

Второй день

1. 200 г ниско-масног свјежег сира + шољица кафе;
2. тыквенный суп + апельсин;
3. 180 г малог јогурта + јабука.

Третий день

1. пире од шаргарепе, чај са шећером;
2. 70 г сира + салата од свежег поврћа (паприка, парадајз,
   мрква);
3. бакед пумпкин.

Четвертый день

1. јаје + 130 г зобене каше са кришкама банане;
2. 300 г парене рибе + салата од шаргарепе, паприке и парадајза;
3. банана и грејп.

Овај мени је погодан чак и за веома лене људе, јер није
захтева дугу забаву на пећи. Дијете донесено
максимални ефекат, не занемарите физичко
лоад.

�”Делујућа дијета” 4 дана

Ова 4-дневна дијета је дизајнирана за губитак тежине од 3
кг Омиљени лек многих актера не захтева одустајање од алкохола
или исцрпљујући часови у теретани. Добро припремљен мени
ће изгубити тежину управо у проблематичним подручјима.

Ова метода губитка тежине нема дуготрајан ефекат, јер
тежина се губи због дехидрације и нехраниве хране.

Четвородневни мени за доручак (доручак, ручак,
вечера):

Први дан — разгрузочный:

1. пиринач 150 г + 1 тбсп сок од парадајза;
2. пиринач 150 г + 1 тбсп сок од парадајза;
3. 0,5 литара сока од парадајза.

Второй день — кисло-молочный:

1. 150 г скуте;
2. кефир не-масни;
3.  1 јогурт;
4. кефир не-масни;

Третий день — белковый:

1.  1 јаје;
2. 150 грама меса (зец, пилећа прса, ћуретина) $
3. 1 јогурт;
4. кефир не-масни;

Четвертый день — винный:

1. 30 грама сира;
2.  пола чаше црног вина;
3. 30 г сыра + пола чаше црног вина;
4. 20 грама сира;

Током ове дијете не можете јести со и пити сок.
Да бисте консолидовали резултат губитка тежине, потребна вам је још једна недеља
уздржите се од соли и масне хране.

Рецепти

За диверзификацију менија за мршављење можете сигурно
експериментисати са дозвољеним производима. Најважнија ствар није
забывать о граммах и калориях, и готовить пп рецепты на каждый
дан за губитак тежине.

Рецепти для похудения за 4 дня:

Шкамп за Лази

Ингредиенты:

• 1 кг шкампа;
• лимун;
• дилл;
• коријандер

Кухање:

Згњечите копар, коријандер и сок у малтер лимун.
Исперите шкампе кључалом водом и кувајте у микроталасној пећници
минута Да једем са сосом од лимуна и копра.

Раббит Јелли

Ингредиенты:

• 1 зец;
• паприка;
• баи леаф.

Кухање:

Изрежите зеца, додајте воду (нека мало покрије месо),
додајте зачине. Варить 50 минута Готово месо се разлаже
судоцхкам и сипати јуху. Очистите на хладном месту да бисте завршили
поуринг

Изабране рибе

Ингредиенты:

• 750 г бакалара;
• 110 г белог лососа;
• 200 г филета пастрмке;
• сок од 1 лимуна;
• дилл

Кухање:

Смешать укроп с соком лимун. Целу рибу изрежите на траке и
кува за пар. Лосос лежи на врху за сочност. Цоокинг нот
дуже од 20 минута тако да риба не изгуби свој облик. Да једем са сосом
раније.

Ниједна дијета за 4 дана није дуља
временском периоду, јер није уравнотежен. То
резултат је био мало дужи, довољно је да се одржи активан начин живота и
Не упадајте у гастрономске ексцесе након тога.

Мени за губљење тежине за сваки дан може бити не само
ниске калоријске, али и укусне, ако укључите рецепте ПП.