Маргарита Королева Дијета за 9 дана

  • 1 Мршављење на деветодневној дијети Маргарите Королева
    • 1.1 Принципи исхране
    • 1.2 Листа производа
    • 1.3 Мени за сваки дан
    • 1.4 Правилан излаз

Маргарита Королева – Кандидат медицинских наука, дијететичар,
вежбање и проучавање правилног губитка тежине преко двадесет година.
Захваљујући Маргарет, краљица се ослободила вишка килограма и
Многе звезде шоу бизниса стекле су танак, фит,
као што су: Андреј Малакхов, Тина Канделаки, Анита Тсои, Натасха
Краљица, Надежда Бабкина и други. Деветодневна Маргарита дијета
Краљица помаже да изгубите тежину за 5-10 кг, док чистите тело,
нормализује гастроинтестинални тракт, ојача
имунитет.

Слимминг на деветодневној дијети краљице Маргарите

Маргарита Королева Дијета за 9 дана помогает похудеть на 5-10
килограма и састоји се од три монодиета који се измјењују један с другим.
Фазе дијете Маргарите Куеен за 9 дана:

Прва фаза исхране Маргарите Королеве –
рижа
Траје 3 дана. Приказана дневна цена производа –
250 грама, који се конзумира у 4-5 оброка. Рице
каша је врло лако припремити. Од вечери је потребно намочити житарице
воде и оставити да се сипа преко ноћи. Ујутро треба да опереш сала,
сипајте воду у омјеру 1: 2, кухајте на лаганој ватри без соли
15 минута. У овој фази, дијетном менију је дозвољено 2 чаја
кашике природног меда. Рижа садржи витамине.
групе Б1, Б2, Б6, Б3, ПП, Е, које благотворно утичу на нервозу
систем, стање коже, нокти, коса. Лицитин побољшава перформансе
активност мозга.

Маргарита Королева је означила фазу риже у исхрани – чишћење,
истовара пробавни систем и припрема организам
губитак тежине У прва три дана можете изгубити 1-3 кг.

Друга фаза исхране Маргарите Королеве –
пилетина
Траје 3 дана. Приказана дневница
производ – 1 кг, подељен на 4-5 оброка. Пилеће месо
мора се конзумирати без коже и соли. Децоцтион је дозвољен,
печење, печење, кување у лаганом шпорету, печење на жару, пари
месо живине.

Пилетина садржи лако пробављив протеин, који је потребан
за изградњу коштаног ткива, изградњу мишића. У месу
птице такође садрже витамине Ц, Е, А, фосфор, цинк,
гвожђе, калијум, обогаћујући тело благотворним витаминима и
микроелементи.

Са индивидуалном нетолеранцијом на пилетину дозвољено јој је
замена у исхрани за витке рибе (штука, деверика, смуђ).

Друга фаза исхране Маргарите Королеве – активное сжигание жиров.
У овој фази се јавља главни губитак тежине.

Трећа фаза мршављења за Маргариту Краљицу –
поврће.
Последња 3 дана дијете. Дозвољена дневница
поврће – 800 г, које се конзумира у 4-5 пријема.
Преферирају се зелено и бело поврће, као што су:
купус, лук, спанаћ, краставци, броколи. Мало мање вредно
користити обојено поврће: парадајз, репу, паприку,
шаргарепа. Важно је да се поједе 300 грама сировог поврћа дневно, што је дозвољено
као салате, зачињене соком од лимуна. Преостали 500г
поврће се може јести кувано, пирјана, печена,
на пари или на жару.

У овој фази, тврди Маргарита Королева, постоји
чишћење организма од токсина и токсина, обогаћујући га корисним
витамини и минерали, јачање имунитета, убрзавање метаболизма
супстанце, нормализација цревне микрофлоре.

Принципи исхране

Оброци на дијети Маргарите Королеве искључују изгладњивање.
Једите би требало да је фракционисано, требало би да буде читава дозвољена количина хране
подељен на 4-5 оброка, тако да глад готово да није
палпабле. Истовремено, количина хране је довољна да би се одржала добра
здравље, перформансе и превенцију нерва
поремећаја Измјењујте основну храну свака три дана за дијету
Маргарита Королева ће донети разноврсност, па је дијетална дијета
апсолутно нема времена да се досађује. Последњи оброк не би требало да буде
касније од 19:00

Важно је посматрати равнотежу воде која утиче на чишћење.
организма, наполнение клеток жидкостью, что способствует губитак тежине
На дан треба да пијете 2-2,5 пречишћене воде без гаса, али унутра
прекида између оброка, пића је забрањено. Дозвољено
код дијете зеленог чаја, али без адитива (шећер, млеко). Велика
препоручује се да се пије део назначене стопе течности у првом
пола дана и увече смањите на минимум да бисте избегли
натеченост. У исту сврху, забрањена је дијета Маргарите Королеве
унос соли. Дозвољени су зачини (шафран, кумин, босиљак),
убрзавање метаболизма.

Може се уочити губитак тежине заувијек на дијети краљице Маргарет
основне прехрамбене принципе током читавог живота. Алтернатион
три монодиета у низу не само да ће изгубити на тежини, већ и очистити
тело, промените понашање у исхрани, идите десно
хране Ако је потребно, можете поновити деветодневну дијету, али
не више од једном у шест месеци.

Листа производа

Листа производа для диеты Маргариты
Куеен:

  • Рижа (углавном бела, дугог зрна);
  • Пилетина (без коже);
  • Сироке сорте рибе (ослић, бакалар, деверика, смуђ, штука);
  • Поврће зеленог и белог поријекла (краставци, лук
    црни лук, купус, тиквице, спанаћ, броколи);
  • Обојено поврће у исхрани треба да превладава у мањим количинама.
    (мрква, репа, парадајз, бугарска паприка);
  • Мусхроомс;
  • Зелена салата, зелени (копар, першун);
  • Зачини (кумин, босиљак, тимијан, шафран);
  • Природни мед;
  • Зелени чај.

Мени за сваки дан

Диета Маргарите Королеве – свакодневни мени
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин):
1
дан:

  • Пиринач 70 г;
  • 1 тл мед;
  • Рице каша 100 г;
  • 1 тсп мед;
  • Кувана пиринач 80 г

2 дан:

  • Рице каша на воде 60 г;
  • 2 чайные ложки мед;
  • Рижа 110г;
  • Зелени чај;
  • Рижа каша 80 г

3 дан:

  • Кувана пиринач 80 г;
  • Зелени чај;
  • Рице каша 100 г;
  • 2 ч л мед;
  • Пиринач 70г.

4 дан:

  • Кувана пилећа прса 200 г;
  • Пилеће месо зачињено у сопственом соку 200 г;
  • Филет перади на жару 200 г;
  • Месо живине у дуплом котлу 200 г;
  • Пилеће бело на пари 200 г

5 дан:

  • Пилећи филе у двоструком котлу 200 г;
  • Пилећи пилећи котлети 200 г;
  • Филет перади на жару 200 г;
  • Печено месо живине у рерни 200 г;
  • Пилећи бифтек Шницел 200 г.

6 дан:

  • Пилећи котлети 200 г;
  • Запечени свињски филе 200 г;
  • Пилеће ћуфте у лаганом шпорету 200 г;
  • Кувана живина 200 г;
  • Пилеће ролнице у двоструком котлу 200 г

7 дан:

  • Тиквице на жару, паприке и парадајз 200 гр;
  • 2 парадајза;
  • Салата од белог купуса са луком, зачињена
    сок од лимуна 200 гр;
  • 2 краставца;
  • Биљни гулаш од шаргарепе, парадајза, паприке,
    лук и тиквице 300 гр.

8 дан:

  • Пире од патлиџана 200 гр;
  • Гратед салата од шаргарепе 100 гр;
  • Салата од краставаца, парадајза и лука, обрађена соком од лимуна
    250 гр;
  • 2 краставца;
  • Печене печене тиквице и парадајз 300 гр.

9 дан:

  • Салата од нарибане репе 200 гр;
  • 2 краставца;
  • Леан јуха од гљива, купус, лук, спанаћ, шаргарепа 200
    гр;
  • Спанаћ 50 гр;
  • Гриловано поврће: патлиџане, тиквице, печурке, паприка 300
    гр.

Према дијети Маргарите Краљица мора бити конзумирана 2-2,5 литара
дневно. Дозвољено је пити негазирану воду или зелено
чај без шећера. Потребно је пити течност сат времена пре и после оброка.
Препоручљиво је пити већину прописане дневне количине у првој
пола дана да би избегли отицање.

Исправан излаз

Излази из дијете Маргарите Куеен за спасавање
постигнути резултат мршављења треба да буде како следи
правила:

  • Доручак је обавезан. Доручак игра кључну улогу у храни
    понашања. Први оброк доприноси почетку метаболизма.
    Након што сте ујутро добро јели, можете мање јести за ручак и вечеру, што није
    ће довести до повећања тежине.
  • Треба јести свесно. Маргарита Королева препоручује
    размислите да ли је овај производ добар или само за тело
    повриједити прије него једеш било што. Свјесна исхрана – залог
    слим фигуре.
  • Неопходно је јести фракционо, најмање 4-5 пута дневно. Одсуство
    глад ће имати позитиван утицај не само на благостање, већ и на
    метаболизам. Једите свака 3 сата, али мала
    250 гр.
  • Маргарита Королев препоручује да се једу зачини и
    зачини који убрзавају метаболизам
    прекомерна тежина се не акумулира.
  • Током дана морате попити најмање 1.5-2.5 литара
    течности, углавном вода и зелени чај без шећера,
    по могућности ујутру.
  • Једном недељно можете организовати посне дане на кефиру.
    Једнодневна дијета ће вам помоћи да одржите нормалну тежину. Обавезно
    пијте 1-1,5 литара без масти или са минималном масноћом
    ферментисани млечни производ (кефир, рјаженка, јогурт) кроз једнаке
    временским интервалима (3 сата).
  • Требало би обратити пажњу на своје физичко
    Маргарита Королева. За губитак тежине је потребно
    допунити дијету физичком активношћу. Цондуцт интензивна
    тренинг за мршављење би требало да траје најмање 40 минута
    тек након 20 минута са великим оптерећењем ће почети активно
    сагореле масноће. Дневне вежбе, пливање, трчање,
    ходање, спорт ће остати у форми.

Усклађеност са свим правилима које препоручује Маргарита Куеен,
ће помоћи у одржавању постигнутог резултата губитка тежине на 9 дана
дијета, без повратка изгубљених килограма. Обавезно
усадити праву културу хране коју треба одржавати
нормална тежина, здравље и веллнесс.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: