- 1 Принципи исхране “мали тањир”
- 1.1 Савети за труднице
- 1.2 Мени за недељу
- 1.3 За и против
- 1.4 Результаты похудения
Многи пате од фијаска покушавајући да изгубе тежину одрицањем својих вољених
производи: брашно, слатко, пржено, слано. Очекујем брзо
Резултати драстичног реструктурирања дијете успева
строго се придржавајте менија не више од недељу дана.
Тањир “тањир” се веома разликује од осталих: нећете приметити како
тих додатних килограма ће почети да нестају, и навика да се једе укусно и
да буде фиксиран за живот, присиљавајући заборавити друге начине
губитак тежине
Contents
Принципи исхране “тањир”
Суштина губитка тежине на дијети “Блиуцхецхко” – у постепеној промени
исхрана, пресађивање нових навика у исхрани. Људи се навикавају на много
прејести а да то и не примијетите. За живот, особи су потребна два
пута мање хране него што једе са обиљем различитих производа.
Дијета “Дисх” састоји се од двије фазе:
На первом этапе необходимо найти или приобрести
Тањур промјера до 10 цм. Сва уобичајена храна за себе
потребно је јести само из њега, без наметања адитива, без напуштања
границе, не градећи “пирамиду” у процесу храњења. Тако мозак
види пуну плочу и сигнализира стомаку о засићењу. Даили
јести 4 пута у одређено време. Трајање прве фазе
– 2 недеље.
Второй этап заключается в пересмотре
сопствену храну. До сада сте већ чврсто фиксирани
навика јести мање. Појављује се ново правило: време је да се крене са тањиром
уклања све штетне намирнице и јела, замјењујући их здравим,
корисно. Трајање друге фазе дијете “Дисх”
ограничено: требало би да постане навика која ће остати цела
живот
Свака особа је индивидуална у губитку тежине и са активним имиџом
живот, толико хране није довољно. Онда можете заменити
тањир за посуђе већег промјера.
Адвице прегнант
Трудноћа је посебно вријеме за женско тијело, а не вријеме.
за експерименте. Током овог периода, жени је потребно више хране.
Потпуно се придржавајте дијете “Дисх” се не исплати, али ако прихватите
наоружавајући нека од својих правила, то ће имати позитиван ефекат
само на слици жене, али и током трудноће.
Па учините храну дељивом: за тело лакше
јести у малим, али честим порцијама. Добит ће
замијенити штетне намирнице здравим, специфичним
время ежедневных приемов еды. Не треба да буде стриктан
себе: тело током трудноће зна шта му треба и,
не переедая, можно ступить на путь губитак тежине
Мени за недељу
Многи су заробљени разноврсним намирницама које дијета
�”Дисх” садржи. Мени за недељу на втором этапе при похудении
може варирати.
Мени дијета “тањир” (доручак, ручак, ужина,
вечера):
1. дан
- тост од целог зрна са сиром и парадајзом;
- супа на бази мексичке мешавине поврћа са павлаком;
- воће;
- рибе печене са грашком од шпарога.
2. дан
- јаје са јогуртом и 2 кашичице. парјене мекиње;
- кувано месо и кувана карфиол;
- домаћа лепиња без пуњења кафом;
- пирјано поврће са телетином.
3. дан
- мешавина пахуљица, лана и сушеног воћа;
- супа од морских плодова са поврћем;
- банана смоотхие без шећера;
- салата са туњевином и свежим поврћем.
4. дан
- омлет са парадајзом и сиром;
- хељда шунка;
- сир са грожђицама;
- рибљи паприкаш са поврћем.
5. дан
- кукурузна каша са јабуком;
- крем супа са тостом од целог зрна;
- кефир са јагодама;
- Цезар салата.
6. дан
- сендвич са хлебом, шунком и сиром;
- Јетра са павлаком;
- воћни колач са јогуртом;
- сир са јабукама.
7. дан
- кајгана са тостом;
- кувана пилетина и хељда;
- мешавина бобица;
- лентил бујон.
Правильный выход: Приятной особенностью
губитак тежине на сличном систему је да се извучете из исхране
�”Мали тањир” није тешко. Навикнути да једемо према
правила исхране, често у малим количинама, жеље
повратак у уобичајено стање преједања када желудац
стално пуна, а стомак натечен, једноставно се не јавља.
За и против
Предности дијетног “тањира” код губитка тежине:
- Једноставност Не захтева сложене манипулације или значајне
промене у исхрани; - Доступност Нема потребе да купујете скупу дијету
производа. Можете јести исто као и остатак породице. Треба само
смањити количину хране; - Минимална вероватноћа неуспеха. Обмањујући мозак пунином посуђа,
нема жеље за преједањем; - Слимминг слимминг систем рестрикције. Настаје мршављење
постепено, без наглих ограничења и екстремног смањења
тежина; - Перформансе. Дијета ће изгубити тежину и поуздано
Држите га
Есть и обратная сторона подобной системы питания для губитак тежине
Не одговарају све количине хране препоручене правилима исхране.
�”Мали тањир”. На пример, са активним начином живота или великим
износ прекомерне тежине. Препоручује се да се мало измене правила
на основу ваших осећања. Код контра укључити и споро
скорость губитак тежине
Цонс:
- у почетку, тело ће се осећати гладним после оброка
(очигледно ће се пропустити предложена количина; - не ће бити у могућности да изгубе тежину у кратком времену – долази до губитка тежине
постепено и глатко.
Результаты похудения
Диета «Блюдечко» не относиться к быстрым способам губитак тежине
Резултати зависе од тежине и исхране од стадијума активног
борба са вишком килограма.
Прве недеље можете изгубити и до 3 кг, али не ласкати: ин
овог пута тело је очишћено од вишка штедње и вишка
воде. Можете осетити лакоћу у пробавним органима,
одсуство или смањење едема. У првих 7 дана “плоче”
жеља за јелом може стати на пут, али немојте одустати: ускоро
тело ће се навикнути и уочити количину хране
уклапа се у тањир 10 цм, довољан.
На дијети “тањурић” можете чекати резултате од 1-2 кг тједно, што
је најоптималнија вредност према нутриционистима.
Због спорог губитка тежине, количина је пала није
се враћа.
Фотографије пре и после:
