- 1 Белая диета для слимминг
- 1.1 Шта је бела дијета?
- 1.2 Листа дозвољених производа
- 1.3 Мени за недељу
Девизом этой диеты могла бы стать фраза – цвет слимминг
�”Вхите”. Ово је главни сет производа
терапијска исхрана. То укључује:
- млечни производи без масти;
- пилеће месо;
- риба;
- јаја препелица, пилетина;
- житарице – пиринач, зобена каша, мекиње;
- разни слатки плодови, осим киселих бобица,
цитрусно воће; - поврће – купус, тиквице, краставци, свеже зеље;
- пасуљ;
- суво вино.
Бијела дијета може изгледати умјетно. Али она
ефикасан, једноставан, ефикасан, добро избалансиран.
Contents
Белая диета для слимминг
Бијела дијета је ниско-калорична протеинска дијета
ограничавање масти, са изузетком соли, шећера. Извор угљених хидрата
су поврће, разно воће, пиринач, зобена каша.
Основа система хране – млијечни производи су ниски
садржај масти. Одатле долази име. Извор
Протеини су и пилећи филе, риба, јаја. Постоји велика
сличан Дуцане систему у комбинацији протеина и поврћа.
Бијела дијета такођер допушта воће.
Бијела дијета због нискокалоричних, ограничених избора
производа, мала количина масти не би требало продужити
преко седам дана. Она действенна для слимминг. Може поуздано
губе четири до пет фунти непотребне тежине. Повер
обавља се четири до пет пута дневно. За сат
Пре оброка морате попити 200 мл. негазирана минерална вода,
што вам омогућава да пригушите апетит.
Шта је бела дијета?
Бијела дијета – нискокалорични дијететски систем,
омогућава брзо уклањање вишка килограма. Принцип од четири, пет пута
фракциона исхрана, правило уноса воде са петнаест минута
интервал пре оброка ће помоћи да се распрши метаболизам,
поправите дугорочни резултат, лакше је пребацити ограничење калорија.
Дијета главног протеина, млијеко такођер може укључивати филете
пилетина, бела риба, разно поврће, слатки плодови.
Довољна количина протеина штеди мишиће док губи тежину.
Млечни производи са ниским садржајем масти, влакнима, прехрамбеним влакнима
поврће, воће побољшава варење. Висок садржај калцијума
приметно побољшава стање зуба, костију. Приказана је бела дијета
после отбеливания зубов, действенна для безвредного слимминг.
Овај прехрамбени програм се добро подноси, али има
мање контраиндикације, укључујући:
- алергије на млечне производе или нетолеранцију на лактозу;
- болести желуца, црева;
- трудноћа;
- период лактације.
Као и код било које нискокалоричне дијете, није препоручљиво
деца
Листа дозвољених производа
Размислите шта можете јести на белој дијети? Листа производа за
белой диеты возглавляют молочные продукты малой садржај масти.
При похудении в меню надо включать:
- 5% свјежи сир;
- кефир, рјаженка, јогурт, јогурт мање од четири масти
проценат; - 1,5% млека;
- разни сиреви.
Бројни извори препоручују потпуно обрано млеко.
производа. Међутим, без масти, нема апсорпције калцијума, витамина Е, Д.
Због тога су млијечни производи с мање масноћа рационалнији. Фор
Додатни извор протеина можете јести кувани филе риба,
куриную грудку, филе, яйца перепелов и курицы.
Извор угљених хидрата система питания
користи:
- сушени хлеб, крекери;
- житарице од целог зрна – зобена каша, пиринач, хељда.
Бели систем исхране за исхрану укључује грах, разне врсте
врсте купуса, тиквице, кромпир, ротквица, гљиве. Видели усес
суво воће, воће (слатке јабуке, брескве, крушке, банане,
марелице).
Минерална вода се обично препоручује као пиће за мршављење.
без гаса, пасуљ, ланено семе, незаслађено зелено, црно
чај
Списак дозвољених неопходних производа на белој дијети
је строга и искључује:
- кисела храна, цитруси, бобице;
- чоколада;
- шећер;
- сол
Уместо шећера, можете користити малу количину меда. Алкохол
искључена, али постоји екстремна опција, укључујући суво вино –
бело или црвено. Кисела павлака се користи као сос.
Мени за недељу
Диета для слимминг белая — меню на неделю наиболее
тражена млијечна опција.
Први дан:
- на пар кашика св. зобена каша са сувим грожђем и ниском масноћом свјежег сира,
Риазхенка 200 мл. - мала банана, јогурт;
- зелени чај, пар стрмих јаја, свјежи сир 0.15 кг. са павлаком;
- јогурт, јабука.
Други дан:
- рижа, мало меда;
- рјаженка, бресква;
- колачи од сира 0,2 кг., млеко;
- мала банана, кефир, домаћи сладолед.
Трећи дан:
- купус купус са кашиком х. павлака, млеко 200 мл;
- рјаженка са три шљиве;
- млечна овсена каша са медом;
- четири кувана јаја препелица, четрдесет грама чврстог сира,
млеко
Четврти дан:
- омлет, крутони са тврдим сиром, стакло минералне воде;
- шаку сушеног воћа;
- кувани пилећи филе, пирјани купус;
- воћна салата, кефир.
Пети дан:
- млечна каша од хељде, мала банана, зелени чај;
- пар печених кромпира у униформи;
- супа од пасуља, салата од поврћа;
- кувани пиринач, печени филе ослића.
Шести дан:
- купус купус са кашиком х. павлака, млеко 200 мл;
- рјаженка са крушком;
- млечна пиринча са медом;
- четири кувана јаја препелица, четрдесет грама чврстог сира,
млеко
Седми дан:
- пудинг од пиринча са медом, кефир;
- скута са шљивама, мало павлаке;
- двесто грама рибље паре, пире кромпир седамдесет грама,
салата од купуса, млеко; - кефир, пире од јабука и банана.
Белая система питания допускает другие линии меню.
Пример сувог вина:
- пшенични тост, сир, чаша сувог вина;
- сир 0,2 кг, три пшеничне чипс, чаша белог вина;
- пар кришки сира;
- сто грама сира, мало сувог хлеба, чашу вина.
Мени са грахом:
- комад сувог хлеба са сиром, сир 0,1 кг., кефир;
- кухан пасуљ са запеченим поврћем (тиквице, парадајз, слатко
бибер и црвени лук; - слатко воће;
- пилећа супа са куваним пасуљем.
Мени са рижом 0.5 кг.
- печени пилећи филе 100 грама са куваним пиринчем;
- бресква са млеком;
- салата од поврћа са куваним пиринчем;
- кувани пиринач са воћном салатом.
Месни мени:
- биљна салата са куваним пилећим филеом;
- кувана пилећа прса са јабуком;
- каша од хељде са пирјаном пилетином;
- пире од шаргарепе и кромпира са куваним филеом;
- пилетина са поврћем и 50г. кувана пилетина.
Выводы: Отзывы и опыт показывают, что белая
диета подходит для быстрого слимминг, уменьшения живота. Недељно
губитак тежине на нивоу од три до пет килограма.
Забележено губљење тежине:
- Грануларност хране, довољан избор производа дозвољавају
Подношење бијеле дијете је релативно лако. - Погодна је велика количина ферментисаних млечних производа
дигестија. - Овај систем исхране јача зубе, побољшава кожу. Она не зна
наноси штету здрављу. Време између понављања је око месец дана. - Додатне предности укључују једноставност, приступачност.
обични производи, једноставност употребе.
